Расслабляем и мобилизуем грудной отдел позвоночника на планке для йоги.
На сайте 👉pavelbarsukov.yoga/
► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка".
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Узнать актуальное расписание классов в Москве
Отблагодарить автора канала:
🧡healthyoga.club/donation
► Чем заменить валик и планку: 👉 • Чем заменить валик и п...
► Купить планку для йоги 👉ozon.ru/t/14BLaZK
► Мой инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
► Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:35 Практика
УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ освободить от зажатости и скованности грудной отдел позвоночника. Расслабить жесткие, перенапряженные двигательные мышцы в области между лопаток. А это значит избавиться от последствий хронического стресса.
✅ мобилизовать грудной отдел спины, вернуть ему подвижность и гибкость.
✅ включить в работу глубокие постуральные мышцы, которые поддерживают осанку и держат спину прямой рефлекторно, то есть без волевого усилия.
✅ перестать сутулиться; ваша спина выпрямится, шея вытянется, а плечи расправятся.
✅ избавить от перегрузки соседние отделы позвоночника. В результате чего могут перестать болеть плечи, шея, поясница и голова, поскольку очень часто причина кроется именно в грудном отделе спины.
✅ восстановить нормальное кровообращение в этом участке спины и в шее.
✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы.
✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения грудного отдела позвоночника.
✅ вернуть ощущение легкости и свободы в спине.
✅ активизировать верхнее грудное дыхание в области ключиц и грудины.
✅ качественно улучшить практику прогибов назад, если вы практикуете хатха-йогу.
✅ избавиться от последствий сидячего образа жизни. СОЖ.
✅ увеличить жизненную ёмкость легких.
✅ избавиться от боли между лопаток
ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ:
✔ Упражнение является базовым поскольку его проще всего выполнять и в нем практически нет возможности сделать что-то неправильно. Поэтому начинать самостоятельную практику рекомендуется именно с него.
✔ Через 1-2 недели регулярных занятий советую попробовать другие упражнения с планкой для йоги критического выравнивания.
✔ Рекомендую вам лежать на планке сразу после того, как вы полежали на толстом или тонком валике.
✔ Упражнение можно и нужно выполнять при остеохондрозе, грыжах и протрузиях и функциональном сколиозе.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА:
✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.
✔ Планка также применяется в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю часть спины и не только.
✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже.
✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉t.me/pavelbarsukov
►Инстаграм: 👉 / pavel.cat.yoga
►Facebook - profile.php?...
►Вконтакте - pavel.cat.yoga
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Все упражнения с планкой: 👉 • ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПЛАНК...
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉 • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА Й...
Всё, что нужно для здоровой осанки: 👉 • 18.БЭКБЕНДЕР для ПРАВИ...
Все уроки по йоге критического выравнивания: 👉 • ЙОГА КРИТИЧЕСКОГО ВЫРА...
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
Ваш йога-терапевт🙏 Павел Барсуков
#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #точноевыравнивание #здороваяспина #здороваяосанка #критическоевыравнивание #йогадляздоровья #йогаточноговыравнивания #йоготерапия #здоровыйпозвоночник #прямаяспина #здороваяшея
27 июн 2024
