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整体院 文-AYA-文野靖友
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29 июн 2021

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Комментарии : 291   
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
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@user-np9kl9lg3v
@user-np9kl9lg3v 3 года назад
@user-gd2kx8bo9p
@user-gd2kx8bo9p 3 года назад
Ashiyase
@user-rl5zk4ld2o
@user-rl5zk4ld2o 2 года назад
骨盤を立てるやり方がイマイチよくわからないです。 どうやれば良いのでしょうか?
@user-rg1tr8oy7b
@user-rg1tr8oy7b 2 года назад
初めまして、動画拝見しました、この運動で痩せるんですね?太っているので頑張ってやってみます、有り難う御座います
@user-rg1tr8oy7b
@user-rg1tr8oy7b 2 года назад
私は鬱病があるので、夕御飯食べて終わってからやってみました、効果はあるんですかね?あれば続けてみたいです
@_h1xn
@_h1xn 2 года назад
たまにめんどくさいなあって思っちゃう時もあるけど2ヶ月半くらい毎日やってる自分えらい💟
@yuu-me6gv
@yuu-me6gv 2 года назад
それで効果はどうですか?
@lilalalila1155
@lilalalila1155 3 года назад
5:00
@78lomilomi24
@78lomilomi24 3 года назад
いつもお世話になってます
@winwin9255
@winwin9255 3 года назад
道具を一切使わず、立ったままできる運動で、手軽にできるのがいい。
@user-qt4wf7cs4u
@user-qt4wf7cs4u 3 года назад
食事制限もなく、出来るだけ毎日 先生の動画を見て運動してきたお陰で🙏 一年で体重が2キロ減りました😊 もうすぐ58歳の私でもできました💪 感謝です🙏腰痛も緩和してきました😊 ありがとう✨
@user-sn9xf5hj5b
@user-sn9xf5hj5b 2 года назад
最初の1分で息が上がり始めました!肩甲骨の動きもあるので、肩凝背中凝りにも効きそうです。しばらくやってみます!ありがとうございました🙏 自分用 2:50 3:45 4:20 / 4:55 6:10 7:20
@user-qc8yy3hg1i
@user-qc8yy3hg1i 3 года назад
毎回、丁寧な解説と、わかりやすい動画の内容に感謝感謝です!
@coconut2412
@coconut2412 3 года назад
今日、病院の栄養指導で、食後に少しの時間で良いから「動いて❗️ 」と言われてきた所です。食後に見ながらできるように保存。
@user-pk2vs7vr3y
@user-pk2vs7vr3y 2 года назад
たった3分なのに太ももプルプル、、 他の動画は食べ過ぎリセットを謳ってるのに、本気で食べすぎたあとにそんな運動できっこないよってものが多いけど、これは本当にちょうどいい!! 頑張って続けます!
@user-ns7no9nw4f
@user-ns7no9nw4f 3 года назад
お久しぶりです 短い時間でも体が温かくなり、効いてるのがわかります🎵 ありがとうございます😊
@user-bf8ev3qd5t
@user-bf8ev3qd5t 2 года назад
自分用 5:00 自分用にタイムスタンプ書きましたが、やるならその前のやり方解説を見た方が良いです! 今まで(楽勝楽勝〜♬)って汗かかずやってたのがやり方間違ってました(笑) 解説通りにやったら全然楽勝じゃなかったw汗もかなり出てきました!
@user-gn4nj9os2v
@user-gn4nj9os2v 2 года назад
続けているうちに高血圧が正常になりました・有難うございます。
@greendodo1394
@greendodo1394 3 года назад
いい感じです。これから食後にはやってみます。
@taekoteikin
@taekoteikin 3 года назад
いつも動画ありがとうございます。食後なので忘れずに3回できそうです。 ちょっと食べ過ぎたりスイーツを食べたとき心配でしたがすぐ燃やす。 方法が分かってよかったです。続けます♪
@AA-uy6vx
@AA-uy6vx 3 года назад
AYA先生、いつもありがとうございます💝 なかなか痩せなかったのに、50になって、真剣に頑張っています。先生の動画は、続けられる。頑張ります💪
@Trefle526
@Trefle526 3 года назад
ありがとうございます!すごく暑くなりました💦空腹時だとエネルギー切れで運動する気が起きないので食後なのはありがたいです!
@user-ub6yr1lx9l
@user-ub6yr1lx9l 3 года назад
気軽にやろうのつもりで7月13日くらいからこの運動を毎食後に行っていました。 19日朝現在で4㎏落ちたんですが…!!嘘じゃなく! 私自身が嘘みたいでびっくりしてます。この2年ほどウォーキングしても1kgか2kg痩せるか痩せないかくらいだったのに! 先生の解説は体の不調の原因が分かりやすく、理解しながらストレッチに挑めるので楽しいしわかりやすいです。 先生の他の動画も併せてこの調子で頑張っていこうと思います‥!
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
継続された素晴らしいご成果です👏✨おめでとうございます😊🎊 ぜひシェアさせていただきます!
@user-pf4iq1uu8u
@user-pf4iq1uu8u 2 года назад
モチベ上がります🥺🥺
@user-dj9jp5kr1p
@user-dj9jp5kr1p 3 года назад
1日3回はキツイけど、効果が出そうなので頑張ります!ありがとうございます😊
@user-pb2ef8ns2o
@user-pb2ef8ns2o 3 года назад
毎日頑張ってみます
@user-nw7ub5qp6t
@user-nw7ub5qp6t 3 года назад
偶然、さっき晩御飯食べたばかりでタイムリーだったので試させてもらいました。 正直そこまでキツくなく、難なくこなせたので効果があるのか すぐには実感出来ないかもしれないですが継続して出来たらいいな、と思ってます。
@akii8892
@akii8892 3 года назад
めちゃめちゃ身体が熱くなりました❗ エクササイズは三つだけなので、覚えやすくてやりやすい❗頑張って毎日やります✊
@user-ew5jm9ge7r
@user-ew5jm9ge7r 3 года назад
職場でやるので、立ったままできる内容ばかり保存してます。これも、素敵です!
@user-oi1hc4ww1z
@user-oi1hc4ww1z Месяц назад
凄い3分で、いや正確には2分のスクワットでかなり身体がポカポカしました。
@op6685
@op6685 2 года назад
初めて実践した際には寒い時期でも体が熱くなりました。 2回目以降は少し熱いくらいになりましたが、「食後すぐ」 という決まったタイミングなので習慣化しやすくていい ですね。ありがとうございます。
@pipt2052
@pipt2052 3 года назад
2:45
@mochikamilkan3138
@mochikamilkan3138 3 года назад
食後、座ったままだと辛く、無理な運動もきついのでこの動画がありがたいです。 脚がきついですが、今日からやります! ありがとうございます!
@user-pf5wl3ec9k
@user-pf5wl3ec9k 2 года назад
ありがとうございます~毎日続けようと思います!
@user-kn1ti8yi6i
@user-kn1ti8yi6i 2 года назад
色々な食後運動動画見てやりまささたが、先生のが1番身体があたたまります! 効いてる感じを体感できるし、実際に体重下がってきました! ありがとうございます!
@attack_t
@attack_t 2 года назад
04:56スタート いつもありがとうございます!
@TheCucumber72
@TheCucumber72 3 года назад
どなたかも既に書いておられますが、たった3分なのに一回で汗だくになり、上半身も下半身もすごく効率的に濃縮エクササイズできた感じがします。感謝です!
@hellohellojapan4852
@hellohellojapan4852 3 года назад
やりました! まずは1回、続けたいです。
@user-ks7uo2zv4z
@user-ks7uo2zv4z 3 года назад
熱くなりましたー!!
@user-uv3eg6yg3k
@user-uv3eg6yg3k 3 года назад
昨夜、今朝1回ずつしました。3分簡単なのに、脂肪燃焼してる気がします! チャンネル登録させて頂きました😄
@user-yc4el1fx7c
@user-yc4el1fx7c 3 года назад
この運動をして、3日目ですが体脂肪率が減り始めました。ありがとうございます。
@009hook
@009hook 3 года назад
メラメラと糖質が燃えるが 感じられて、やっていて楽しかったです。 ありがとうございました。
@user-rc8he6rf3w
@user-rc8he6rf3w 3 года назад
食事後すぐに運動していいのか調べたら、この動画を見つけたので試しにやってみたら体が熱くなってビックリしました😆 これなら長く続けられると思います❗️
@user-rc3yj8ex5e
@user-rc3yj8ex5e 3 года назад
実践してみたいと思いました ありがとう
@user-df5rd6rn6m
@user-df5rd6rn6m Месяц назад
朝から熱くなりましたー スクワット2分すごい!
@kurita777
@kurita777 2 года назад
毎日やってます。3分なので助かります
@chica.i9
@chica.i9 3 года назад
ありがとうございます。 ビックリするほど汗だくになります💦
@user-gc4fn3ur6m
@user-gc4fn3ur6m 3 года назад
毎日してみます。ありがとうございます
@aki803
@aki803 Месяц назад
体がとても熱くなりました。 先生の寝ながら3分の腹筋運動を始めてから10日。。。 ウエストが引き締まりやや腹筋が割れてきました。 それにプラスしてこちらを食後に取り入れていきます。 ありがとうございます。素晴らしい動画に感謝です。
@sususukina
@sususukina 2 года назад
先生動画ありがとうございます。 とにかく運動が続かないのですが、これなら一生続けられると確信しています。 この動画を始めて10日目くらいですが、体重すら減らないものの、休み明けに職場のユニフォームを着ると明らかに体の引き締まりを感じて喜んでます。 お恥ずかしい話、排ガスも無意識に出てしまっていたのが、肛門も締め付けがしっかり出来るようになった気がします。 これからもよろしくお願いします🤲
@sususukina
@sususukina 2 года назад
先生まだ頑張れてます😅 体重こそ減らないものの、食べ過ぎが続いても体重が増えなくなったと実感しています🥰 これは体操のお陰です!感謝いたします😆
@SS-bp4rv
@SS-bp4rv 2 года назад
朝食後は時々、夕食後は毎日しています。ハイカロリーだった日も、翌朝体重を計ると増えていなかったり0.2kgほど落ちていたりすることもあり、嬉しいビックリです。安心して食べられます(笑)。少しずつ体重が減ってきていて7月から1.5kg減、これからも続けます!
@user-ub7sj2nr5b
@user-ub7sj2nr5b 3 года назад
これのエクササイズをしてダイエットにがんばります‼️ありがとうございます‼️
@user-of8gy6hp4y
@user-of8gy6hp4y 3 года назад
これ めちゃくちゃいいですね! 頑張って続けます😆🙌
@user-br9he8ke3q
@user-br9he8ke3q 3 года назад
グッバイ糖質‼️ こちらのストレッチも新たに加えて頑張ります。 すぐに試してみようと思えるストレッチを教えていただいて、いつもありがとうございます😊
@user-su3xy9ks2c
@user-su3xy9ks2c 2 года назад
はじめまして。毎日10分くらいの続けられるダイエットに関わる運動やダンスはないか探していたときに、こちらの動画出会えました!よかったです!毎日続けています。体の動かし方の説明を、繰り返ししてくれるところが助かります!そして能動的に行動してなりたい自分になっていく!文野先生の動画で、かなえられています!ポジティブな言葉も、元気になります!
@user-mr2cv9bo7c
@user-mr2cv9bo7c 2 года назад
たった3分間のスクワットなのに全身が熱くなり、筋肉が鍛えられてるなぁと感じます。3分間なので仕事場でも出来るのも嬉しいです
@user-jl1qv4wo9k
@user-jl1qv4wo9k 3 года назад
わかりやすい指導です🌺 ありがとうございます
@user-oo5zq3kw9b
@user-oo5zq3kw9b 2 года назад
たかが3分だと思ってやったらめちゃくちゃ汗かいた!ありがとうございました!
@ake5351
@ake5351 2 года назад
おはようございます。ありがとうございます。
@zoobee602
@zoobee602 3 года назад
先生の動画に出会ってから毎日続けられてます。夜のお風呂後、あれもこれもと、先生とやってると、あっという間に1時間とか2時間とかやっちゃってます笑笑 『きっつ。。無理~』と思うとすぐに先生の『もうちょっと!頑張って!』のひとこと。 めっちゃ頑張れる~❤ 停滞してた体重が落ちてきて、中学生の娘にも『ママ足細くなったよね』と言われてます。やったーーー!!続けて頑張ります。 あ!あと、睡眠の質が断然よくなってます! 入眠導入剤やらを処方されて無理やり寝てたのに、最近は全く薬を飲まずにスーッと寝れてるし! 先生いつもありがとう!
@withlove5393
@withlove5393 3 года назад
めっちゃキツイ運動ではないから、晩ごはん食べた後、すぐに出来ました。これなら続けれそうです😊
@user-hx2zc1cw1r
@user-hx2zc1cw1r 2 года назад
文先生初めまして☺️ 食後3分のエクササイズが良いという以前の動画で…多少アレンジしましたが、半年で10キロ落としました✨ 今少しリバウンドしたので、微調整のためまたお世話になります!笑 有益な情報、整体に基づくエクササイズいつもありがとうございます❤️
@motomy36
@motomy36 3 года назад
食後のすぐの運動は良くないって言われてましたが 昔の常識は今は非常識なんですね でもこれだと胃に負担かけないですね
@user-fy6xj4ry6k
@user-fy6xj4ry6k 2 года назад
これをやると、ダラダラ食いがおさまりました。ご飯の後の甘いものがやめられたので、それだけでも効果抜群です。ありがとうございます🙇🏻‍♀️
@user-hw7jb7oz7p
@user-hw7jb7oz7p 2 года назад
かなり汗かきました!効きそうです😊
@kabuto-ou3nv
@kabuto-ou3nv 3 года назад
身体の中からぽっかぽっか熱くなりました。無理なくゆっくりと続けていきます。いつもアドバイスありがとうございます。
@sunmii1747
@sunmii1747 2 года назад
なかなかキツイですね。 でも体が熱くなって太腿が痛気持ちいい感じです。 食後の3分頑張ってみます💪 ありがとうございました‼️
@user-ju9qf8qv4n
@user-ju9qf8qv4n 3 года назад
参考にさせていただきます😀
@user-rv7fx5mv5g
@user-rv7fx5mv5g 3 года назад
先生いつもありがとうございます。 毎日続けいて背中がスッキリしてきました。友達に言われて嬉しくって😃 これからも頑張り過ぎずに続けていきます💪
@user-up1pg1tu5h
@user-up1pg1tu5h Год назад
座ったまま3分のエクササイズとセットでやっています。 3ヶ月ぐらい毎日続けているおかげで、少し食べすぎた時でも体重が増えなくなりました😄 ありがとうございます🍀
@user-yo5fo6eb4t
@user-yo5fo6eb4t 3 года назад
結構熱くなりました。
@kenjitakagaki3550
@kenjitakagaki3550 3 года назад
有り難うございます。 今日から、取り入れます!
@user-jt7xi5jy3p
@user-jt7xi5jy3p 3 года назад
短い時間で良いから面倒になりそうでも続けられそうです😊
@user-wp8yz9by2f
@user-wp8yz9by2f 2 года назад
3個目をやっているときに、手の先がじわじわ温まっているのを感じてびっくりしました!続けてやってみます
@user-eg9lh1gh4b
@user-eg9lh1gh4b 3 года назад
やってすぐ、前太腿に効いてます! 反り腰になってしまうので鏡の前で確認しながらやってます。
@yuki-no3965
@yuki-no3965 2 года назад
もう何度もこちら拝見しています!在宅ワークの中、ランチ後にほぼ毎日こちらを行うのが日課になってきました^^忙しい合間でも3分でできるのがよい♪ほかのエクササイズも時々やっています!!これからもよろしくお願いいたします。
@user-jb2ok3sl9z
@user-jb2ok3sl9z 2 года назад
これくらいなら毎日続けられると言うのがとても良いです。これからも色々教えて下さい
@SH622420
@SH622420 3 года назад
2:43 4:50
@pal8765
@pal8765 2 года назад
食後すぐに、はあはあいいながらやっています。血糖値が安定しているのか、眠くなりません。良いアドバイスありがとうございます!
@user-xk1un8ok6y
@user-xk1un8ok6y 3 года назад
頑張ってみます
@user-hp8ub1qy8t
@user-hp8ub1qy8t 3 месяца назад
これから毎食続けます😊
@kunihiko222
@kunihiko222 Год назад
食後の運動が習慣化されると同時に、食事内容への意識も高まり、何より朝食後の便通がスッキリするようになり、一石三鳥です😊
@user-jp3gu2is9k
@user-jp3gu2is9k 3 года назад
先生の「オッケーいい調子!」に励まされ今日もいろいろ頑張ってます🧘不安定だった足も安定して体も真っ直ぐに保てるようになってきました✌姿勢が良いですね!と言われる事も多くなりました。いつもありがとうございます☺️
@user-vp1ko5es2o
@user-vp1ko5es2o 2 года назад
コタツ出してから、やる気が無くなってきてました。しかし、食後片付け後、座る前にこちらをするようになってから、スルスルと体重減りました。本当にありがとうございます😭 体重計も、肥満→健康変わってました。 まだまだなので続けていきます。
@user-iv8mr2ew8w
@user-iv8mr2ew8w 3 года назад
たった3分なのに、汗をしっかりかけました。カロリー燃焼間違いなしですね。
@user-wl8cb1dl9y
@user-wl8cb1dl9y 3 года назад
食後、すぐにその場足踏みなどをやったり してたのですが、家ではうるさいと言われ 今日の動画ホントにありがとございます。 一回、やっただけで汗がでてきました。 これなら続きそうです。
@hiromi4679
@hiromi4679 3 года назад
ちょうど食後に観たので先生と一緒にやりました〜汗がじわぁ〜っと出てきて熱くなりました😅食後なら毎日続けられそうです😁
@aloha8016
@aloha8016 3 года назад
あついですー☺️ ありがとうございます‼️
@emirinemirin8360
@emirinemirin8360 3 года назад
優しさが溢れてる✨✨
@user-db3xj3mb4s
@user-db3xj3mb4s 3 года назад
今夜から実行します🥰👍
@user-wx1sn7xh5d
@user-wx1sn7xh5d 2 года назад
此れだつたら、私でも続けられそう。ありがとー😉👍🎶
@user-mr6bi8np7v
@user-mr6bi8np7v 3 года назад
続けて行きたいと思います! チャンネル登録👍です。😉
@SHIORI_qk1009
@SHIORI_qk1009 2 года назад
毎食後やるようにしています。 ありがとうございます👏 わたし用 4:56
@user-xz3uj7yj5r
@user-xz3uj7yj5r 2 года назад
先生今日もありがとうごさいます 3日目目できましたー がんばりまーす
@user-ci4wt6lz5o
@user-ci4wt6lz5o 3 года назад
文野先生❗こんばんは😃🌃 いつもありがとうございます🙇 ちょうど今、夕食が終わったところに動画が配信されて来ました。 もちろん❗すぐに実践しました✊‼️ スクワットきついです🌀🌀🌀 でも、食べた分を燃やす❗燃やす❗ 先生に励まされながら出来ました☺️ これからも続けます‼️‼️
@user-lg2on1rp5b
@user-lg2on1rp5b 3 года назад
2:47エクササイズスタート 自分用
@user-tj1cv3kf7k
@user-tj1cv3kf7k 3 года назад
これほんとに痩せます!三食全部炭水化物食べて結構食べてるはずなのにこれだけ食後にやったら痩せました!1日やっただけで効果絶大でした!
@u-ka3333
@u-ka3333 3 года назад
いつも前説がまさにソレ!!で納得😌、だからすぐやる原動力が発動するんだろ~なぁ~😊 タイミング良かった~🎶まずは1日目クリア👍
@yumik8796
@yumik8796 3 года назад
スキップしようとしたら「スキップしようとした方!」と言われギョッとした!笑
@user-fw1so7xm5e
@user-fw1so7xm5e 2 года назад
私もそれで思いとどまりしたよ😂
@user-hw9sq3hf9r
@user-hw9sq3hf9r 2 года назад
やったら身体が熱くなりました!
@user-hx6mu4vh2x
@user-hx6mu4vh2x 4 месяца назад
おはようございます。 肩甲骨を意識してやると、背中周りがポカポカしてきました~ ただやるだけではなく、意識する事が重要ですね!頑張ります!
@user-cb9py3bm4f
@user-cb9py3bm4f 3 года назад
簡単でいいですね。続けられそうです。 しかし、3つ目の膝つけるやつが、O脚で膝がつきませんでした。
@user-zb7sm5vr1j
@user-zb7sm5vr1j 3 года назад
3分は凄いね
@user-ju7hp1jk6k
@user-ju7hp1jk6k 3 года назад
この動きのhiit版あると嬉しいなぁ♡
@user-vh7yd3qq2q
@user-vh7yd3qq2q 3 года назад
いつも ありがとうございます。朝のエクササイズ以外続けられなくて自己嫌悪に陥っていましたが これならできそうな、できるかもしれない、一筋の光✨が見えます。 ダイエットを楽しめたら ホントいいですね🎵
@hanihaniko8455
@hanihaniko8455 2 месяца назад
こちらのエクササイズ、私にはとてもいい気がします。たった3分なのに体ポカポカ、そして少しだけ太りにくくなった気がします❤
@user-cm2fk7qb9g
@user-cm2fk7qb9g 3 года назад
腕を忘れそうになりますが、汗をかいて無理なくできそうです✨👍
Далее
POLI зовет Газана
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