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お腹が痩せる!太ももが細くなる!お尻が上がる!簡単スクワット 

整体院 文-AYA-文野靖友
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21 апр 2020

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@-aya-2021
@-aya-2021 2 года назад
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@user-vk4st7dn4e
@user-vk4st7dn4e 2 года назад
腰痛です。現在73歳で、腰痛歴20年になります。いつも十粉以上は歩けないので、「電動自転車」に乗っています。この「YOUTUBU」を見て思ったのですが、こんな簡単な運動で腰痛が治るのなら・・・「ほんまかいな」という感じです。やってみるとバランスをとるのが少し難しいですね。 今晩から頑張りますので、「宜しくご指導ください。」
@TS-pe1li
@TS-pe1li 2 года назад
3~4か月ほど継続して、確実に痩せてきています 私のブログに、このURLを載せても良いでしょうか?
@k-s4196
@k-s4196 11 месяцев назад
やり続けました!2023年8月20日で1年経ちました! 3日坊主の私が続いてます! 太もも4センチ痩せました!お腹周りが引き締まってきてます!お尻プリプリに上がってます!またまだ続けます😊
@user-ri5dh6lr3u
@user-ri5dh6lr3u 3 года назад
スクワット説明05:00 つま先立ち10秒キープ06:07 スクワット10回開始06:50
@user-lf6qc4gn4k
@user-lf6qc4gn4k 3 года назад
ありがとうございます!
@seoul3156
@seoul3156 3 года назад
ありがとうございます!
@user-du3ck5vl8u
@user-du3ck5vl8u 3 года назад
助かります。
@user-hv4sv4ps9v
@user-hv4sv4ps9v 3 года назад
ありがとうございます。おかげでスムーズに行えてコツを正確に掴めました🎀
@user-dr8ji5pu8f
@user-dr8ji5pu8f 3 года назад
助かる~
@user-ov7ms1mq5b
@user-ov7ms1mq5b 2 года назад
すごい!歩くのも辛い程の臀部の痛みが嘘のようになくなりました!! ありがとうございます!!
@user-rb9go6di7f
@user-rb9go6di7f 3 года назад
2日前から春夏に向けてダイエットを始めました。 今日からスクワットもプラスしてやっていきます!
@oissio82
@oissio82 2 года назад
半年で5キロ痩せました。時間もお金もかからず素晴らしいやり方だと思います。
@user-yv5gs5ip3f
@user-yv5gs5ip3f 3 года назад
バレエの「プリエ」ですね!慣れない状態でバーレッスン一通りやると、確かに滝の汗です。 「基礎代謝をあげる」ために、今まで階段3往復とかやってみたけど、これを朝昼晩やった方が膝にも優しそう。頑張ります💕
@user-dg2rn3tw2o
@user-dg2rn3tw2o 3 года назад
このスクワットを始めて一週間。 確かに、お腹周りがスッキリしました😅 便秘もしなくなりました。簡単で、何時でも、気軽に楽しくできます
@user-jv5zb5iz9g
@user-jv5zb5iz9g 3 года назад
自己免疫力の改善のため、このスクワットやってみたい。
@user-dk4dk7hl4z
@user-dk4dk7hl4z 3 года назад
昨日からやってますけどスクワットが意外とバランスとるのが難しいので何回もやって覚えたいと思います😄
@user-ou6zb3xm3u
@user-ou6zb3xm3u 3 года назад
ぐらぐらしながらも、なんとかやり終えたら効いてるのがわかるくらい疲れました😂産後太りで20キロ増え育児に追われながらも、なかなか痩せず😂これならちょっとの合間に出来そうなので、まず2週間頑張ります!!
@user-ey7zn9nu3j
@user-ey7zn9nu3j 2 года назад
今年で50歳になり、50歳から若返る体作りを目指して筋トレをはじめましたが、この筋トレは一番効果があり続けやすいです。 6ヶ月で体重62kg→49kg、体脂肪率32%→19%になりましたが骨格筋率はずっと27~28%のまま保てています。 膝と腰に痛みがありしゃがんだり正座をしたりはできないのですが、このスクワットは問題なくできました。 先生の説明はとてもわかりやすいです。
@user-x21gr86shz
@user-x21gr86shz 2 года назад
何セットやってますか?
@44karko65
@44karko65 3 года назад
昨晩 このスクワットを1度下だけで 姿勢が良くなりました!! めっちゃ気持ちいいです。 この感覚を忘れたくないです。 続けてみたいと♪ わかりやすい動画いつもありがとうございます‪。
@kk235
@kk235 3 года назад
ほんとに腹筋われてきました!いつも為になる動画感謝してます。 大腿骨壊死なのですが股関節に無理なく痛みを和らげられる体操教えてくれたら嬉しいです。
@user-os2ji8we2r
@user-os2ji8we2r 3 года назад
普通のスクワットやってましたが、こっちにします☺️
@a.k.a7058
@a.k.a7058 2 года назад
今日からこれ始めます!まだ体幹なくてあまりかかとあげられなかったのでどんどん上げられるように頑張ります!
@getsthespacehawk4839
@getsthespacehawk4839 3 года назад
リモートにて、仕事合間の休憩にこのスクワット。 なぜか腹筋にも効いていて、なまった体にすごくいいです。
@yuikoyosaburou
@yuikoyosaburou 2 года назад
いままでのスクワット、正しいかどうか分からず挫折していました。 このやり方は分かりやすくて続けられそうです!
@user-pj4lm6tj9j
@user-pj4lm6tj9j 3 года назад
いつも、たいして体力のない自分のような者にもできることを教えてくれる
@me131gu
@me131gu 3 года назад
画期的でした! 早速続けてみたいと思えました!ありがとうございます!
@user-rj6xf4no1i
@user-rj6xf4no1i 3 года назад
毎朝歯磨きをしながらスクワットしてます。太ももにすき間ができてきて、背中の肉が少しなくなってきました✨ 初めて続いてる運動です❤️
@ftadashiman4211
@ftadashiman4211 3 года назад
今始めてやったんですが、腹筋に効いてます! 凄い!!
@odashoko1998
@odashoko1998 3 года назад
20年続けている習い事がありますが、多分これまでの中で一番キツいスクワットだと思います。でも短時間で出来るので これから毎日続けていきます。 ありがとうございます。
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ぜひ続けてみてください🤗
@user-de1em1kh8f
@user-de1em1kh8f 2 года назад
膝を悪くしてから運動が苦手になりました。しかし、このスクワットや他の運動も無理なく続けていけそうです。少しずつでもいいので毎日頑張りたいです。
@user-zu9qi3xv5e
@user-zu9qi3xv5e 3 года назад
初めまして。昨夜スクワットやってみました。10回やっただけで、今日筋肉痛になりました。頑張って続けます。 ありがとうございました😊
@user-bo5gb3uc2y
@user-bo5gb3uc2y 3 года назад
凄く効きます! 文先生の動画は、分かりやすく腰も痛くならないので見ていてすごく楽しく何個か試してしまいました(笑) 今日から寝る前のストレッチもしてみようと思います✩
@user-te5ko9ch2h
@user-te5ko9ch2h 3 года назад
このスクワットを始めて、体重がピーク時と比べると−3kg❗1週間の平均体重は−1kg✨ 私は歯磨きしながら毎日やってます。最近、忙しくて他のストレッチはサボり気味なんですが…このストレッチだけは続けています。なので、体重が減ったのはこのスクワットのお陰だと思っています💕
@ca6827
@ca6827 3 года назад
今までは椅子に座る前にお尻上げるの定番のスクワットでした。このようなスクワットは初めてです♡続けられそうです
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊
@user-vu8hs5tw6s
@user-vu8hs5tw6s 3 года назад
1週間もしないうちに脚が細くなってきました!私には今までで一番効果がありました。ありがとうございます!これからも先生の他のエクササイズも一緒にしながらがんばっていきます!
@user-pj4vj5bm6y
@user-pj4vj5bm6y 3 года назад
簡単で、すぐ効果でました!! 毎日やってます😸
@user-nw7ub5qp6t
@user-nw7ub5qp6t 3 года назад
今日から毎日3セット、始めていきます! 動画配信してもらって、ありがとうございます!
@user-pb2lu3vd7f
@user-pb2lu3vd7f 3 года назад
いつも見せて頂いております! 効果がありそうなので、私も頑張って続けてみます😆✋これからも楽しみにしてますね!!
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください! 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@km_cb
@km_cb 2 года назад
文先生の動画はどれも無駄がなく、シンプルかつ効いている事が実感できるので、大好きです‼️ これから毎日頑張って続けて行きたいと思います‼️ 素敵な先生に出会えた‼️それだけでモチベただ上がりです‼️
@user-he7sz1cj5d
@user-he7sz1cj5d 2 года назад
こんな簡単に出来て本当体がポカポカする。こんな簡単な運動動画これからもバンバン出してほしい。下半身を鍛えたい!
@MW-ez5hz
@MW-ez5hz 2 года назад
先生の説明はいつも分かりやすくてヤル気がでます。ありがとうございます。
@user-de8fh8vs2d
@user-de8fh8vs2d 3 года назад
今まで5ヶ月筋トレしていたのですが2回捻挫しその度に一週間運動出来ず効果も実感出来なくて。そんな時この動画を見つけ今日初めてチャレンジしたのですが腹の筋肉足の筋肉来てま〜す実感!続けてみようと思います!
@nonamemyanthology5609
@nonamemyanthology5609 3 года назад
かなりキツイですけど、効果を予感出来るので続けていきます。楽しみです。
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください! 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@user-ny6qg3zr5j
@user-ny6qg3zr5j 3 года назад
初めてしましたが痩せたくて薬の副作用で体重の増加が有ります、だから痩せれないのかな?!
@user-sc7ss8dv5u
@user-sc7ss8dv5u 3 года назад
普段から人並みに筋トレはしている方ですが、こちらのスクワットは最初の爪先立ちの時点からかなり脚全体への負荷を感じました。講義の隙間時間に継続していこうと思います。
@user-up1pg1tu5h
@user-up1pg1tu5h Год назад
3ヶ月ほど前から始めました。 最初の頃はバランスがとれなかったけど今はフラつくことなく出来るようになりました。 今後も続けます‼️
@hiroyo2129
@hiroyo2129 3 года назад
色々試してみては挫折… コレは続けられそうなので、頑張ります!どのタイミングでストレッチするのが一番効果的なのか、教えてもらいたいです。食前?食後?寝る前?とか…
@user-wr3xe2ji8w
@user-wr3xe2ji8w 2 года назад
これはすごいです、鍛えてる感じがしてやりがいを感じますこの動画に出会えた事に感謝!
@user-zv7zm2rk1i
@user-zv7zm2rk1i 4 года назад
早口なのに滑舌良いから、すごく聞きやすい
@moumou376
@moumou376 2 года назад
06:07 06:50 以前こちらのスクワットをして、 体脂肪が落ちて満足して辞めました。。 が!やっぱりこれ!再開しました! 都合上3セット連続で取り組んでますが、後半には子鹿ちゃんのようにプルプルします。スムーズに行くように頑張ります!
@ansanyamada6604
@ansanyamada6604 2 года назад
スクワットで検索させて頂きまして、こちらの動画で毎日続けてたら、足スッキリしてきました!凄い!簡単なのに普通のスクワットの何百倍もスッキリです
@takayukisakaguchi2827
@takayukisakaguchi2827 3 года назад
忙しくっても効果抜群の運動法ありがとうございます。
@user-yo8cz8ki3y
@user-yo8cz8ki3y 3 года назад
@taekoteikin
@taekoteikin 3 года назад
腕を振るだけ動画からこちらに来ました。続けられそう。2週間やっててみます。ありがとうございます。
@user-hu5zb8ul2y
@user-hu5zb8ul2y 2 года назад
ちょうど1年前、ウソだろ?と疑いながら続けたら10キロ痩せました。 ウソみたいです。
@kanas4496
@kanas4496 3 года назад
実践してみました!筋トレが苦手ですが続けられそうです!骨盤の歪みにも効果的ですか?
@user-yn9ju2xg8m
@user-yn9ju2xg8m 3 года назад
ストレッチ動画はやり方知ったらそれっきりで(いつの間にか自己流になりつつ)秒数とかも適当にやってしまうんだけど、先生の動画は骨盤とか理論的な話も含めてて初心戻れて、実際に一緒にやってる感があって、やる度に見直す動画になってます。 今回のスクワットした後めちゃプルプル脚が震える😅😅継続❗️
@user-dg6hc1dn6g
@user-dg6hc1dn6g 3 года назад
先生の明るくてポジティブなエネルギーが動画から伝わってきて、『何歳からでもボディメイクできる』という前向きな気持ちになりました。
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます🤗
@user-sw5gi2sj3b
@user-sw5gi2sj3b 3 года назад
これを知ってから サボりながらやってたけど 足が細くなりヒップアップしてきました ありがとうございます。
@user-zz1cz5ho6r
@user-zz1cz5ho6r 3 года назад
これをはじめてから約1か月、腹が割れてきた。1日に2,3回です。また、これをしないとダイエット全部無駄。も 同時につずけてやっています。
@user-ic7ck4zn3q
@user-ic7ck4zn3q 3 года назад
さっそく一緒にやってみましためっちゃ効きますね これから毎日やってみます ありがとうございました
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@hironaka4669
@hironaka4669 3 года назад
チャンネル登録しました!先生の、頑張って!の掛け声で、頑張れそうです。やってみます😃
@user-fc6mc4gj6t
@user-fc6mc4gj6t 3 года назад
ちょっとやってみたら本当に汗がでて効く感じがしました。これは凄いと思います。
@user-oc7wo8tp5r
@user-oc7wo8tp5r 3 года назад
これ大変だけどすっごく楽しいです!お気に入りのMVとか観ながら頑張ります‼︎
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください🤗
@user-vv1mh6qo5m
@user-vv1mh6qo5m Год назад
一度ヘルニアをやってしまっているので、腰に負担がかからない脚を鍛えられる筋トレはないかと模索してました。 これなら身体がよろける心配もなく毎日続けられそうです!ありがとうございます😊
@user-ij1lp7hn1e
@user-ij1lp7hn1e 7 месяцев назад
毎日やってみます、
@azzurri111000
@azzurri111000 3 года назад
今度実践してみます。〜1週間やってみたけどお腹が少し小さくなった様な感じがする。継続は力なりで続けてやっていきます。
@yomiki3360
@yomiki3360 3 года назад
初見です⤴️これやってみます! 涼しくなってきたので夜にやっても大丈夫そう!
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください🤗
@user-vw4lx5hr7j
@user-vw4lx5hr7j 2 года назад
これを3セットと普通のスクワット40回したところ酷い筋肉痛でまともに階段も降りられませんでした。自分があまりにも運動不足なことを痛感して引いています。毎日継続して行きます💪
@cheriy15
@cheriy15 3 года назад
このスクワットなら毎日出来そうです!!! 頑張って綺麗になりたい✨
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
応援しております🤗
@chicacohealing1346
@chicacohealing1346 3 года назад
ありがとうございます😊さっそくやります。
@user-alex8to7q
@user-alex8to7q 3 года назад
最初はバランスを保つのが難しかったけどかなり効いてます。慣れてきたら回数を増やしたりさらに深くしゃがむのもありですか?
@user-ie7uf4ge3d
@user-ie7uf4ge3d 3 года назад
動画の通りやってみましたが、情けないことに10回目で足ヨレヨレになりました。悔しいのでまともにできるようになるまで続けようと思います。
@user-uv4xi4bn8d
@user-uv4xi4bn8d 3 года назад
さそしひふ
@mayumikato1405
@mayumikato1405 3 года назад
確かに踵をつけてつま先立っただけで、筋肉痛になりそう。あまり深くまでしゃがめませんが徐々に筋肉鍛えま〜す。 ぽっこりおなかがヤバヤバです。💦
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@user-mn3sr2tr5s
@user-mn3sr2tr5s 2 года назад
体操するとすぐに腰が痛くなるのですがこれなら続けられそうです😺先生を信じてがんばります
@user-nz3et5dm8w
@user-nz3et5dm8w 3 года назад
短時間だけど、キツかった‼️😑けど、続けられそう😉
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊 応援しております! ぜひ続けてみてください🤗
@kan-jz4hk
@kan-jz4hk 3 года назад
信じて毎日やってみます💪
@iazayoitokino
@iazayoitokino 3 года назад
4:58 こうやってみてるとやっぱりバレエって痩せる要素めっちゃあるねんな。 文式トレーニングやりながらバレエの基礎もやって行こう
@user-xx2be5jr7w
@user-xx2be5jr7w 3 года назад
いろいろなyoutuberの方のトレーニングやストレッチを実践してきましたが、全部忘れて、文さんの動画だけを信じて続けていきます!
@user-fk3ms5dr9r
@user-fk3ms5dr9r 3 года назад
凄い。凄い。有り難うございます。
@user-iu7kn8np6k
@user-iu7kn8np6k 3 года назад
何回かやってみましたが意識するのが大事ですね。 これなら続けられそうです。
@user-cn6oe4vq7m
@user-cn6oe4vq7m 3 года назад
今日から頑張ります!
@anrisuzuki4596
@anrisuzuki4596 4 года назад
前ももに力が入ってしまうような気がします。そうならないようするコツはありますか?
@warusan0914
@warusan0914 3 года назад
スクワットきつかったけど、筋肉意識したら、なんとか出来ました。毎日頑張ります!
@user-kc6mo3sq9b
@user-kc6mo3sq9b 3 года назад
この方法は初めてです♪シンプルなので、続けていけそうです♪ありがとうございました♬
@miya2614
@miya2614 3 года назад
このスクワットすごく良さそうです!ありがとうございました🙂
@monjimask4705
@monjimask4705 3 года назад
スクワットって、初心者には難しいから本当に正しい姿勢でやらないと腰痛やぎっくり腰になったりするんですよね… これは効きそうなのでやってみようと思います。
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊
@ksakai9777
@ksakai9777 3 года назад
今までやってみた、おしりを後ろにつきだすスクワットに比べて、 やりやすく膝への負担もなく、おなかがへこみそうな効果も感じました。 朝昼晩の三回づつやってみます!! 先生の他の動画も拝見します。ありがとうございます。
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください! 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@ashithinking6429
@ashithinking6429 2 года назад
思ったよりシンプルなやり方でびっくり! これなら続けられそうです。
@user-rw7xh3li8i
@user-rw7xh3li8i 3 года назад
今日から、頑張りますっっ‼️ラインも登録させて頂きました♪プレゼント動画ありがとうございます😊
@user-ns8pq5fq8r
@user-ns8pq5fq8r 3 года назад
今日からやってみます〜😽
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊
@user-xu9dh9sb1p
@user-xu9dh9sb1p 3 года назад
すごいです❗たったのこれだけで、かなり効いてる感じがしますし、ポカポカします‼️
@user-en8nr7jb8x
@user-en8nr7jb8x 3 года назад
とっても優しい話し方ですね。30秒っていうのがやりやすいですね!
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊
@user-ps8cu6iq4o
@user-ps8cu6iq4o 3 года назад
毎日3回は必ず行います!! とてもわかりやすく素晴らしい動画をありがとうございます!😊
@taka1969
@taka1969 3 года назад
りわ
@user-pg1xe4vy6y
@user-pg1xe4vy6y 3 года назад
これは本当に凄いです✨😄
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊
@user-bb9he1mu6b
@user-bb9he1mu6b 3 года назад
ダイエット効果はまだわかりませんが、やりはじめてすぐに腰痛がなくなりました。ありがとうございました。
@tsuiteru4949
@tsuiteru4949 3 года назад
凄い❗又、報告お願いします🙇
@Mr.Y___
@Mr.Y___ 3 года назад
これはかなり効率的なスクワットですね! 最初はバランスとるのが大変でしたが、なんとかできました。
@user-mm5gs4cp1k
@user-mm5gs4cp1k 3 года назад
足細くなるために頑張りたいからこれも取り入れて頑張る🥺
@user-om6xi5yb2v
@user-om6xi5yb2v 3 года назад
はじめまして、筋肉をつけたかったハムストリングスやお尻に凄く効きました。スクワットの最中にお尻の筋肉が攣るのですが、少しづつでも慣れて筋肉をつけていって、お腹も凹ましたいと思います。いいことを教えていただきありがとうございました。
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください! 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@user-om6xi5yb2v
@user-om6xi5yb2v 3 года назад
@@-aya-2021 ご返信ありがとうございます。こちらこそよろしくお願いいたします(^^)。
@Mzk24115
@Mzk24115 3 года назад
4:52💎START💎 6:06🔶10秒キープ🔶 6:49🌈ゆっくり10回スクワット🌈
@user-hv4sv4ps9v
@user-hv4sv4ps9v 3 года назад
こちらのタイム表示はスタートしやすく有難う御座いました。 1セット→10秒キープ、10回スクワット2回再生の20回を繰り返してます。 6セットを1日、日中と夜で2回してます。意識しながら行って居ますが便秘気味の時や続け過ぎるときに感覚が鈍ります。最初何度も間違えたやり方でしたが、タイムでやりやすく載せて頂きこちらに感謝です✤✤✤
@user-cw3le1ic3y
@user-cw3le1ic3y Год назад
何日か行っています。 一般的なスクワットはちゃんと正しく出来ているか不安だけど、このスクワットはバランスは取りにくいけれど、すごくやりやすいし、一般的なスクワットよりも効いている気がします✨ 教えて頂きありがとうございます! 毎日続けていきます😊
@user-eg9jt1rv8j
@user-eg9jt1rv8j Год назад
素晴らしい動画をありがとう御座います。昨日動画を見つけてスクワット10回やってみました。今朝起きたら大腿とお尻が筋肉痛に。効果が期待できると思って、今日も頑張っている54才のおばさんです。
@masa_310
@masa_310 3 года назад
フラフラして難しいですが、時間短いので頑張ってやってみようと思います。
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください🤗
@em-sugar
@em-sugar 3 года назад
字幕があるので分かりやすいです。 隙間時間に頑張って続けたいです😆
@user-pp4ck3xc2z
@user-pp4ck3xc2z 3 года назад
普通のスクワットしか知らなかったのですが今日からこちらをやろうと思います! エアロバイク前にやって効果アップするようがんばります!!
@user-yx2mi2ye6k
@user-yx2mi2ye6k 3 года назад
初めて拝見しました。簡単な運動で筋肉付けれるのは嬉しいこた。
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
コメントありがとうございます😊
@minto6049
@minto6049 3 года назад
3週間終わりました。確実にお尻、太ももがしまってきました!姿勢も良くなってきたような気がします。この先もずっと続けていきます。ありがとうございました!
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
成果のご報告ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください🤗
@user-yw6li1jq2f
@user-yw6li1jq2f 2 года назад
毎日何セットやりました?
@user-vj3qt2cp3z
@user-vj3qt2cp3z 2 года назад
普段からスクワットはやってましたがこれをやると割とすぐ(数時間後には)筋肉痛になって息切れします! メッチャ効いてます!普通のスクワットより確実に効いてます!! 毎日続ける事を目標に頑張ります!
@user-np9pu6pu6b
@user-np9pu6pu6b 3 года назад
分かりやすい、説明ありがとうございます❗️ 頑張ってやってみます❗️
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊 ぜひお役立てください!
@RETRIEVER0311
@RETRIEVER0311 3 года назад
スクワット、色んなやり方がありますが、 ワイドスクワットなどと比べると、 このスクワットはかなり楽に感じます。 これなら簡単に続けられそうです!
@-aya-2021
@-aya-2021 3 года назад
ありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください🤗
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