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16 июл 2021

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Комментарии : 257   
@user-km4yz2ci2d
@user-km4yz2ci2d 2 года назад
3ヶ月,朝食と夕食の後に行ってきたら,トータルで7㎏減量することができました。ウエストもー4㎝です。これからも続けていきます。
@user-hw5oo2cz8q
@user-hw5oo2cz8q 3 года назад
5:03~スタート スクワットしようすると膝が痛いのですが、これならできる!諦めないでダイエットの補助にします。 ありがとうございます♪
@jks57
@jks57 3 года назад
先生いつも有難うございます。 先生のお陰で、身長150の体重62キロあったのが、半年で54キロになりました。 日頃の不摂生やストレス等で、食事も大分良くない摂取量だったと思います。それと運動は全くと言っていいほどしなかったから、スッゴい太りました。 この間も定期的に行く婦人科の先生が、骨密度検査の結果が比較的よかったのと、先ず、体重量に驚いてました(笑)。 そりゃそうですよね〜 62キロあった私が、54キロになって、骨密量も良くなってるので不思議だと思ったのだと思います。 ホント....これからも楽しみながら、先生から教えて貰いました、体操続けて頑張ります。 色々なパターンの体操保存してます。 先生、有難うです🙏
@user-ci4wt6lz5o
@user-ci4wt6lz5o 3 года назад
文野先生🎵いつもありがとうございます🙇 「糖質good-bye‼️」笑顔になりました。
@yoko-k4422
@yoko-k4422 3 года назад
いつも参考になります。大変わかりやすく続けやすいです。
@user-km4yz2ci2d
@user-km4yz2ci2d 2 года назад
三食きちんと食べて,毎食後に行ってきました。1ヶ月で4㎏やせることができました。ありがとうございました。これからも続けていきます。どんな結果になるか楽しみです。
@chiyotsu4725
@chiyotsu4725 2 года назад
お話のテンポも良く、動きも「つらいなー」っていう時に、応援してくれるのでガンバレます!ありがとうございます!
@YK-sg5mn
@YK-sg5mn 2 года назад
先生の笑顔に癒されながら、 毎食後3分やってます❗️ 他の動画も、先生となら頑張れてます‼️ ありがとうございます‼️
@user-jd8eg3co4s
@user-jd8eg3co4s 3 года назад
簡単に見えてかなり効きます! いつもありがとうございます♪コレからもよろしくお願いします!
@user-fy8gq6yx4x
@user-fy8gq6yx4x 3 года назад
先生の笑顔と丁寧な説明がわかりやすいので、私もやれそうなので頑張ります。
@tsuchinoto16
@tsuchinoto16 3 года назад
文野先生のRU-vidにハマってます 大阪までは行けないから、RU-vid見ながら頑張ってます。
@user-rb8wl2kv8y
@user-rb8wl2kv8y 3 года назад
頑張って習慣にします。股関節は痛いんだけど、先生の励ましを聞きながら3分毎日続けていきます。これからもよろしくお願いします。
@user-bh8nv8nt4z
@user-bh8nv8nt4z 3 года назад
ありがとうございます🍉股関節の痛みも楽になってきました😀
@user-ld5md3xm5b
@user-ld5md3xm5b 3 года назад
いつも笑顔を忘れない文先生😀 座ったままなら継続できそうです😉
@user-zt4dp9uh1f
@user-zt4dp9uh1f 2 года назад
肩が楽になった感じがします。レクの時間に取り入れたいと思いました、ありがとうございます。
@user-mx8ey3yo3d
@user-mx8ey3yo3d 2 года назад
先生の動画は簡単で短い時間で効果も高いです。いつもありがとうございます。
@user-tk2vh5tj2u
@user-tk2vh5tj2u 3 года назад
今、立ってするのとセットで食後にしました!先生の笑顔最高✨で私も笑ってました😄
@shitamichitriptrip
@shitamichitriptrip 3 года назад
メラメラボディ🤩 昨日から始めました! いつもありがとうございます!
@candy9722
@candy9722 3 года назад
先生の笑顔と優しい説明が励みになります☺️ 食後すぐエクササイズ3種類、身体が固くてキツかったですが簡単なので無理なく続けられそうです🥰 チャンネル登録したので、これからも頑張って付いて行きます🥰
@NM-lv3nr
@NM-lv3nr 2 года назад
1年半前に発症した脳梗塞の後遺症で 半身に強い痛みを伴う痺れがあり 進行するかのように辛い状態でした。たまたま先生の肩甲骨剥がしをやってみました。 発症後初めて痛みが軽減した気がしました。 先生と一緒なら運動ができる気がしています。感謝です。
@user-nw8ru2nn1p
@user-nw8ru2nn1p 2 года назад
いい感じに効いてます❣️ ありがとうございます😊 カウントダウンと励ましのお言葉が有り難いです!
@llor248
@llor248 3 года назад
いまから、やってみます!
@user-eg8ve8gs9g
@user-eg8ve8gs9g 3 года назад
テレワーク中のランチ後にも気軽にできそうです!😊
@user-uw4dm9hj1j
@user-uw4dm9hj1j 2 года назад
ありがとうございました🙇丁寧に教えて頂い今から楽しみにしてます ✌️
@anwgka7017
@anwgka7017 Год назад
いつもありがとうございます❤ 励みにがんばりまーす❗️
@user-de6ug9it8s
@user-de6ug9it8s 3 года назад
糖質グッバイ頑張ってしています😃何時も優しいお言葉に励まされて有難うございます😃
@user-kh7ec9sy2l
@user-kh7ec9sy2l 3 года назад
これは続きそうです。 鍵は股関節と肩甲骨ですね😊 毎日頑張ります💕
@user-up1pg1tu5h
@user-up1pg1tu5h 2 года назад
今日から始めました。 たった3分、座ったまま出来るというのが嬉しいです。
@user-hu1mh7rs4k
@user-hu1mh7rs4k 2 года назад
今、先生の腰に浅くかけて3種類の体操をさせていただきましたすごく楽ちんで気持ちがいいです
@user-se7ik5mk4f
@user-se7ik5mk4f 3 года назад
下肢に障害のある私にも出来そうです!! 頑張ります💪
@user-nz3el7yy8m
@user-nz3el7yy8m 2 года назад
地味な動きなのに1個目の運動から体が内側から熱くなりました❗️ 保存して、毎日続けます🎵
@user-jd2hh2sl8l
@user-jd2hh2sl8l 2 года назад
先生いつも有難うございます 励ましのお言葉に支えらてもうすぐ1か月が経ちます。 自分でも習慣になってきました 食後にやらないとスッキリしません これからも宜しくお願い致します❗
@user-rh7ny8ei5s
@user-rh7ny8ei5s 3 года назад
先生の笑顔と説明が爽やかで好感持てます。3分間、頑張って続けたいです👊ありがとうございます😊
@user-ry2je9ey6e
@user-ry2je9ey6e Год назад
先生の言われるように 習慣にして毎日頑張っています。昼は仕事なので出来ないので 毎朝夕食後実践していますよ。 寝る前の体操も習慣にしています。おかげでお腹の調子は良いしぐっすり眠れるようになりました。ありがとうございます。
@SAKURANBO1260
@SAKURANBO1260 2 года назад
今年に入ってから文野先生の他のエクササイズと組み合わせてこちらの動画を毎食後にやってます。 1ヶ月経過した時に計ったら、 体重-2kg ウエスト-4cm 腹囲-2cm アンダーバスト-1cm 二の腕-1cm 他の動画も組み合わせて結果出ました! まだまだ続けます! ↓ 3ヶ月経過して開始時より 体重-4kg ウエスト-7cm 腹囲-4cm アンダーバスト-4cm 二の腕-2cm ここ1ヶ月時間がなくてこちらの食後の動画だけしかやっていないですが少しずつ減っています!
@user-eg3ew9jj3o
@user-eg3ew9jj3o Год назад
すごい!👏✨
@user-yl5qs5jo1l
@user-yl5qs5jo1l 3 года назад
がんばりました! これならづけられそうです〜 ありがとう😊 ございます♪ 結構汗出ました💦
@user-fb4oq7jd1m
@user-fb4oq7jd1m 2 года назад
はじめまして。先生のトレーニングとてもためになってま〜す😁毎日がんばってやってます
@user-ns4yt1jv8j
@user-ns4yt1jv8j 3 года назад
がんばってみます! 先生を信じています!!
@user-qk9uh8mb2l
@user-qk9uh8mb2l 2 года назад
糖代謝が気になり、たくさん食べた後こちらの動画をやっています。 血糖値の上昇を抑えるためにはあまりきつい運動をやってしまうと逆に上昇するらしく軽めの運動がよかったのでちょうど良いです。 続けてみたいと思います。ありがとうございます。
@ay6069
@ay6069 3 года назад
今、やってみました👍 これなら腰に負担なく出来そうです🙌 晩酌の後なので汗凄っwwww 毎日続けるぞ✊先生‼️ありがとうございます🤗
@user-ps9pt7fc2j
@user-ps9pt7fc2j 2 года назад
61歳です。昨年体調崩し、骨皮になり今は反動でお腹まわりが……体力的に座ったままなのが嬉しいです。お腹にはまだまだですが、何と猫背が改善されました!続ければお腹にも効いてくるのを信じて頑張ります。
@user-os2we3pm3u
@user-os2we3pm3u 3 года назад
座って出来るのが最高、そんなにキツくないし食事後に三回するんですね
@nakapoon
@nakapoon 3 года назад
いつもありがとうございます😭
@user-be8ni6iy2b
@user-be8ni6iy2b 3 года назад
こんにちは嬉しいエクササイズ良かったです感謝します毎日やりたいと思います
@user-er3th8yq3o
@user-er3th8yq3o 2 года назад
毎日の食後の習慣にして メラメラボディー を目指したいと思います! これから訪ずれる 食欲の秋に向けて 楽しくエクササイズ!ですね。
@user-dr6mv2hs1z
@user-dr6mv2hs1z 2 года назад
いつもありがとうございます✨ スクワットは膝が痛くなるので有難いです♪
@chikaco5435
@chikaco5435 2 года назад
来月からオフィスワークに変わるため 今より身体を動かさなくなるので 簡単なエクササイズをありがとうございます✨昼食後に毎日やります🔥
@user-ry2je9ey6e
@user-ry2je9ey6e Год назад
先生、いつも動画を観て頑張っています。他の方でも食語すぐの運動動画をあげておられますが胃の不快感がありやめてましたが 先生の動画は内臓に負担をかけずに出来るのでありがたいです。何をしても体重が減りませんでしたが 1ヶ月で4キロは減りました。 今も減り続けています。本当に感謝しています。ありがとうございました。これからも一日2回は実行していきます。
@user-wl9hz2iz1p
@user-wl9hz2iz1p 3 года назад
3分間これなら年寄りでも出来そうです有り難うございます。
@balayuh9095
@balayuh9095 2 года назад
文さんの動画、利に叶っているというか効いてる感じがします!特にこの動画は好きで毎食やって順調に毎日300~500gずつ落ちてます!
@MI-yq4zm
@MI-yq4zm 3 года назад
これなら続けられそうかも。意外と腕の筋肉も疲れますね。頑張ってみます!
@tomitomi2315
@tomitomi2315 2 года назад
アメリカから帰国し六日間ホテルで待機、部屋から出れない時にこの動画みつけた!運動出来ない場所で汗出る運出来るやんm!奇跡~!奇跡を有り難う~!!!
@user-hi4lm2fs3b
@user-hi4lm2fs3b 2 года назад
凄く、暖かくなってきました、ききそうな感じ,明日もやります、毎食後。
@user-qx5mo2cb7b
@user-qx5mo2cb7b Год назад
文先生の動画、10日目になります。先生の優しい声かけが励みになります💕お腹周りが、少しスッキリしてきました🙌 この動画すばらしい❤今日から、毎日頑張りまーす😀
@tkchn27
@tkchn27 3 года назад
足が悪くて普通に運動出来ない母もこれなら出来そうです。ありがとうございます!!
@user-us3ci4ds3p
@user-us3ci4ds3p 2 года назад
簡単でいいですね!がんばります。
@eiji112
@eiji112 2 года назад
痩せるとか言うより、気持ちが良いです。
@kinnikukinniku
@kinnikukinniku Год назад
これは女の子の日の時でも 出来るからありがたいです☺️
@mari.japanesebobtail
@mari.japanesebobtail 2 года назад
いつもありがとうございます。足腰のストレッチ効果を実感しています。 血流が良くなり、痛みがなくなります。
@user-yo2th5rc9m
@user-yo2th5rc9m 3 года назад
ありがとうございました。これなら、まいにちがんばります、。
@rainbowbakuchan
@rainbowbakuchan 3 года назад
5:03イメージトレーニングは大事ですね🎵私は糖質がメラメラ🔥燃えているところをイメージしながらやっています☺️食後3回ですね🎵ありがとうございます😚💖
@user-pc8sc6jx3e
@user-pc8sc6jx3e 3 года назад
定年後だらけていたせいか娘に凄い猫背になっていると言われ、反省!がんばります!
@kaokao1125
@kaokao1125 3 года назад
先生の動画にはいろんなシリーズでお世話になっております。いつもありがとうございます😊 いつ言わはるか、わかってるのに、『糖質、グッバイ👋🏻』の件では毎食後、笑顔になっちゃいます😊 これからも頼りにしてますのでよろしくお願いします☺️
@user-fu3tw7sg1q
@user-fu3tw7sg1q 3 года назад
短時間で出来るので、毎日頑張ります!
@user-fn2jx2ci2f
@user-fn2jx2ci2f 3 года назад
上半身がちじみがちなので、この運動だけはづけていこうとおもいます、ダイエットにもなるなんてすばらしあですね。しょくごのさんぷんがんばります
@kako8859
@kako8859 2 года назад
本当に😁明日からやってみようかな~🎵
@user-zq1bt4ej2d
@user-zq1bt4ej2d 3 года назад
糖質グッバイ~🎵最高です 身体が温まってきました!
@flowerspica416
@flowerspica416 2 года назад
テレワークで運動不足になりがちなので、お昼休み中にこれやってみたら、短時間で体がポッカポカ!血流も良くなった気がして、午後のやる気もチャージできました。続けます♪ テレワークで座りっぱなしでお尻や太ももが痛くなってしまい、肩周りもガチガチになってしまうので、解消するエクササイズを今度ぜひお願いします!
@imuzi666
@imuzi666 2 года назад
5:05 感謝です。
@user-dq2bc6qg1k
@user-dq2bc6qg1k 3 года назад
夜しかできないけどやらないよりはね😄。 あ、他の運動もしてまっす。 朝は他の運動してま~すっ⤴️
@user-iq9vq4tf3r
@user-iq9vq4tf3r Год назад
これは股関節、インナーマッスルに効きます!素晴らしいエクササイズありがとうございます☺
@yokousami796
@yokousami796 3 года назад
簡単な動きなのに汗が吹き出ました。 先生のわかりやすい説明とポジティブなお言葉のおかげで続けられそうです~!
@user-qp3vn6tt5k
@user-qp3vn6tt5k 2 года назад
三日坊主に ならないよう 食後に やってみます 有り難うございました。
@user-or2lx9pe5z
@user-or2lx9pe5z 2 года назад
これ効きますね💦良い動画を教えて頂きありがとうございました👍️
@user-yr4hj3gf5i
@user-yr4hj3gf5i 2 года назад
始めて動画見させて頂きました〜少し🤏つづ頑張って行きたいと思います〜
@user-jt7xi5jy3p
@user-jt7xi5jy3p 3 года назад
さっそくやりました👌
@shitamichitriptrip
@shitamichitriptrip 5 месяцев назад
効果出てる方、たくさん!すごいですね! 今日からやります 5:03
@user-iy1gs3lk7r
@user-iy1gs3lk7r 2 года назад
これなら食後 すぐ なので忘れることもなく 続けられそうです ありがとうございます
@user-qg4ed1zm5j
@user-qg4ed1zm5j 2 года назад
とてもよかった毎日やろうかな
@user-dh2km9xe5j
@user-dh2km9xe5j 9 месяцев назад
5:04自分用☺️いつも一緒にやらせてもらってます☺️
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
1週間ぶりにお邪魔しました。ありがとうございます☺️
@user-bq5dj7cn5x
@user-bq5dj7cn5x 2 года назад
凄いです!! ストレッチに筋トレなど頑張ってるのですが、1か月くらい停滞期で何やってもダメだったのに、先生のこの動画をダメもとでやったら1日300gずつ減ってきてます🥹 ありがとうございます!!続けます😊
@user-yz4wb6tn7j
@user-yz4wb6tn7j Год назад
おめでとうございます👍✨🥳
@user-oh4xz9vz5w
@user-oh4xz9vz5w Год назад
300gというのがリアルですね! 是非続けてまた経過教えてください。 アラカンですが私も続けようと思います👍
@user-lf7ky7qp8t
@user-lf7ky7qp8t 3 года назад
今日から頑張ってみよう!
@user-yf4gp9ei1d
@user-yf4gp9ei1d Год назад
母の介護からくるストレスが強すぎでついつい甘いものばかり摂り過ぎて、、😢 なかなか時間に余裕がないのですが3分間なら頑張れそうです😊頑張ります!
@user-xy4bc3mv8z
@user-xy4bc3mv8z 2 года назад
3分のストレッチを 椅子に座りながら 無理なくできるのは最高です💮 いつもなら すぐに横になってしまうけど、食後にやってみたら 身体が軽くなって爽快 眠気も ふきとんでしまった感じです❇️続けていきます!
@user-wm4rq6zd4g
@user-wm4rq6zd4g Год назад
温まります。食後もできること初めて知り、やります。
@user-zb3tv7xw4v
@user-zb3tv7xw4v Год назад
5:03 スタート 股関節が悪いのでスクワットなどはできるだけ控えています。 これなら無理なくできそうで嬉しいです。
@user-dz3wc2vb9w
@user-dz3wc2vb9w 2 года назад
意外にきつい?最後のところ 簡単だけど肩周りが硬いとかを感じ、続けなきゃ❣️と感じました、暫くは先生の画面見ながら励ましてもらいながらでないと続きそうにありません いつも有難いです
@user-ix8ff3vp4w
@user-ix8ff3vp4w 2 года назад
毎食後はできないですが、朝と夜は毎日やってます。やっている最中に身体が温かくなるのがよくわかります。
@mocham5178
@mocham5178 2 года назад
自分用 5:03 食後、頑張ってます😉
@lamalama117
@lamalama117 3 года назад
昼食後にするとスッキリして、午後も仕事に頑張れます! ありがとうございます😊
@uk-qc8mg
@uk-qc8mg 2 года назад
習慣にしていきます🙋
@himico69
@himico69 5 месяцев назад
1日目! 効きますように!
@mi-minooute
@mi-minooute 3 года назад
今日も頑張れました 一緒にできるって頑張れますね
@chisalice3
@chisalice3 3 года назад
ちょうど食後でだらだらしてたところだったのでやってみました😅💦ふう 2:57おじき?…😀
@shohara7537
@shohara7537 3 года назад
私はリウマチを患っています。 そんな中、数年前からめっちゃスマートだった私の体に異変が ‼‼ お腹が出てきておかしな体型になってしまいました。 此れまで色々試しましたが、長続きせず うん 此れならイケそう。初めてそう思えるモノに出会えました。 習慣頑張ります。
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
食後ルーティンがあったので、やってみました。ありがとうございます。
@user-sg2or8ji9nkuro
@user-sg2or8ji9nkuro Год назад
2日目、お邪魔しました。ありがとうございます。
@user-ls3bk3gj6u
@user-ls3bk3gj6u 2 года назад
気持ちよかった〜
@user-dq4dm9wr3r
@user-dq4dm9wr3r 3 года назад
糖質グッバイ(-_-)/~~~に笑えました。文野先生の笑顔で楽しくやれます😃🎶
@user-vr4ds7fj5q
@user-vr4ds7fj5q 3 года назад
思わず笑っちゃいます。 先生の声聞き心地よくて好きです。
@SsSs-ub1sv
@SsSs-ub1sv 3 года назад
こんばんは✨ 一通りやってみました! じわっと、汗が出てきました〜💦 効いてる証拠ですかね?☺️
Далее
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