10分钟久坐肩颈腰背拉伸瑜伽，消除斜方肿胀肥大｜改善驼背圆肩｜缓解酸痛【周六野Zoey】 

可以把瑜伽的视屏做一个playlist 吗？每次好难找啊。

我好像爱上你了，喜欢你的每一个视频，喜欢你的微笑，喜欢你的小麦色肤色，喜欢你的身材，你的声音，统统喜欢。

在的发型很好看❤

整套设计很舒服🎉

很喜欢。Zoey 的运动和瑜伽有时的结合也很喜欢❤😍🥰

早上起来肩膀部位疼痛，查看了zoey老师的肩膀运动。做了真的不会痛了。真好。谢谢老师。

謝謝你

一年了，我跟着zoey老师练了一年。谢谢老师，我很荣幸有你这样的老师。

好喜欢你

搭配海聲真的太棒

虽然没有每天做，但是已经打卡进入了第七天的 28挑战了！ 你的运动让我有持续的动力！不用等到28天，我的身材已经开始有很大的变化了！侧腰线条慢慢也跑出来呢 好开心！

无意发现这个频道，现在很喜欢每天早上一边看Zoey的视频一边跟着做运动

很舒服的拉伸👍🌹

谢谢你Zoey , 一直都有背部疼痛的问题， 跟着拉伸放松，改变姿势后真的好很多❤❤❤❤

最爱的拉伸运动 每天晚上跟着做一遍很舒服😌 缓解每天坐在电脑前上班的腰酸背痛

做完好舒服，非常有效。谢谢你🥰

谢谢Zoey，现在天天跟你练习，体重减了很多。身体也超级舒服。

耍帥pose那組動作拉伸感很棒

確實能夠放鬆身體，不過第一次跟著做覺得步調有點快，會再去找找其他更適合初學者的影片

您的微笑真的好美

真的做完身心都会放松！👍👍

步調很快、很緊湊

聽著海浪聲一起做拉伸，做完之後真的放鬆許多！喜歡最後臀部拉伸的感覺！

真的不會痛了 連排便超級順！

謝謝妳。 很棒的組合動作。

做完了感觉身体真的打开了，酸痛的颈肩也感觉到了伸展，太喜欢了！谢谢zoey!❤

不愧是我最爱的zoey! 只有你能让我从床上爬起来哈哈哈哈

好久没见 感觉zoey变了 变美了

謝謝六野 動作講得很仔細 開始愛上瑜伽了❤️

謝謝Zoey, 很喜歡跟著Zoey一起做運動,希望Zoey能有更多拉伸瑜珈的運動😄跟著做完這個運動後感覺肩頸肌肉都舒緩開來了😄

做完感觉非常舒服！

原本的情緒很低潮 但是跟著做拉伸，身心靈感到很放鬆。謝謝分享。

因為膝頭退化，做不到跪的動作，可以製作一輯不用跪下傷滕頭的改善鵝頸的運動嗎？

打卡🥲😖不过坚持完了

海聲~好放鬆

听着海浪的声音，又跟着老师做了这套动作，真舒爽啊，谢谢分享，爱你呦，Zoey 😘😘😘😘

衣服很好看！请问是什么牌子呢？谢谢Zoey

很欣賞您的論述寧靜

99.9萬 快要100萬了😍

很適合一起床做！

打卡第三天 ❤️ #28天燃脂挑战

感觉Zoe普通话发音标准不少！ 全方位提升👍

好想去海邊噢噢~~~~ 喜歡這個系列！！！

打卡 day1

我听说 瑜伽会让人体吸收更好

恭喜一百万订阅👏👏

好喜歡Zoey!! 有吹到海風的感覺，做完感覺全身的肌肉和精神都很放鬆~謝謝Zoey的影片一直陪大家運動

好喜歡zoey出的瑜珈~希望有更多瑜珈系列😍

我是聽著窗外的雨聲做😂 喜歡這個拉伸運動❤️❤️

好棒吖！超级喜欢Zoey！这套运动不仅动作优雅，而且在家也能做，主要是还能跟着Zoey听着海的声音做。我平时是一个很容易焦虑的人，跟着做的过程中整个心情都能放松下来了。

背景太美了♥ 讓我更想運動，哈哈~ 做完肩頸背部都得到了舒緩，喜歡♥

非常棒👍

心情不好做了会变好

喜欢你的视频

请问博主的吊带和瑜伽裤是什么品牌？哪里可以买到？谢谢

很喜欢这个拉伸运动

幾次跟著老師一起伸展 發現動作不難 但是做完後真的很舒服😌 通體舒暢^_^

打卡挑战~ 没办法每天做，但能做一天是一天啦！ 第三次

做完好舒服 更想睡觉了哈哈哈

做完好舒服!謝謝

有做過了！感覺很好👍

可以尝试没有说话只有音乐的拉伸 放松的音乐会让神经整个放松下来❤

果然还是最喜欢跟着zoeyyy做运动，很舒服

Zoey越教越好了，不斷進步中，拍的影片也進步好多! ! !

跟着zoey做了很舒服的拉伸！感谢这么好的视频😍

提前恭喜破百万～～

非常喜欢Zoey 的拉筋伸展，做了好舒服，谢谢Zoey

感謝你的運動分享

奇怪 今天做這個開始竟然也流汗的 身體莫名的舒服 太棒了 你們快試試 謝zoey

非常放鬆！舒服的拉伸

好棒唷！跟著做 簡單而且做完精神很好

非常棒的拉伸運動，做完肩膀僵硬的感覺有稍微拉開了！看來需要每天做改善我肩頸痠痛的狀況

好棒，剛好疫情期間可以做

非常棒，謝謝您

我跟着练，腿久坐都发麻了

香港的海浪聲，也很療癒

又看到你新的视频啦好高兴 希望在做之前告诉大家做这个锻炼是否需要空腹

這個拉伸影片好棒

完成14天了！😄

This is very good! Thank you Zoey! I’m wondering the pace is a bit fast, but maybe because I really love each gesture and would like to stay longer. :)

超讚....有改善我的肩頸...

謝謝zoey老師，身體伸展後很舒服

恭喜Zoeyyyy 100M 🎉🎉🎉 ❤️ 你拍的每个视频都好喜欢 ～ 希望可以一起越来越健康🤭

zoey好美～

很棒的拉伸🌬️拉伸的过程很舒服✨✨

太需要這個系列了 哈哈哈

好放鬆！謝謝Zoey

喜欢

消除 斜方肌 是这个好 还是以前的视频 效果好呢

100萬訂閱了，恭喜恭喜

超讚！

where did you film the video?

好需要學這個！😍😍😍

1M了！

很喜欢这样的拉身，谢谢老师

好快！

100萬訂閱了！！

0:40 start

Love it

姐姐恭喜100万订阅～