영상보고 교정운동 시작한 지 한달정도 됐는데 어느정도 감을 잡은것같습니다. 영상보고 선생님 댓글 쭉 읽어본뒤에 과도한 외회전을 하지말고 발뒷꿈치안쪽을 바닥에 누르고 체중은 뒷꿈치 50% 엄지발가락 30%,새끼발가락 20%정도로 분산하고 고관절을 누르는 각도를 찾아 무릎위아래로 당기는 자세를 하니 이제는 다리에 별로 힘을 주지않아도 자연스럽게 다리가 붙네요 걸을때도 둔부하단과 복부에 힘이들어가고 고관절을 누르는 각도를 찾아서 11자걸음으로 걷고 있습니다 . 다리가 골반에 잘 꽂혀지는 느낌이 드네요 다른 운동도 병행하고 있지만 가장 효과적이고 빠른것같습니다 좋은 운동 알려주셔서 감사드립니다^^
지금까지 댓글 중 가장 마음에 드네요..^^ 잘 찾아가시고 계신듯합니다... 그냥 무작정 절대 하면 안됩니다.. 올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다... 이영상 올리고 너무 걱정이 많았는데 사람들이 잘못할까봐...ㅡㅡㅋ 저 역시 제대로 하시려 노력해 주셔서 감사합니다...^^
@@Azzitv 약 3달 꾸준히 한 후 6개월 공백기간이 있었지만 70%는 교정이 된 것으로 보입니다.선생님의 골반과 발목교정 등에 대한 다른 영샹도 병행하여 다시 운동하고 있습니다 그런데 운동기간보다는 올바른 방행성과 자신에게 맞는 강도와 접근, 정확한 동작을 하는지와 일상생활에서 평소 안좋았던 자세로 다시 돌아가지 않는지가 가장 중요한것같습니다.이 점이 성패를 좌우하는것같습니다. 이 영상도 여러번 보고 잘이해했다고 생각해도 1-2달 뒤에 다시 보면 놓친부분들이 있네요 틈틈이 영상복습도 중요하네요 나머지 30%의 교정을 위해 더 노력하겠습니다 외형적 건강도 더 좋아지고 내과적으로도 더 좋아지는게 느껴집니다^^
살다가 옷걸이 좋다는 얘기는 첨 들어봤네요^^ 진짜 감사드려요 물론 다른 운동과 스트레칭도 병행했지만 이 동작으로 큰 도움받은건 사실입니다 "올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다"라는 말씀을 곱씹으며 최근 한달동안 했는데 크고 빠른 진전이 있네요 저 말씀을 생각하며 하루에 5-10초씩 짧게 여러번 했습니다 제게는 30초씩 하루 10회할때보다 효과 더 좋네요 올바른 감을 잡는데 더 효과적인것같습니다. 마무리동작했을때 힘들어가는 근육이 평소에도 서있을때나 걸어갈때나 자연스럽게 쓰일때까지 자주 반복하는게 중요하네요 지금생각해보니 첫3달간은 이 부분이 잘안됐던것같아요 30초씩하면 여러번하기 힘드니 짧게 여러번하시고 근육간의 협응을 이끌어내셔요
우연찮게 교정운동 보고 따라해봤는데, 무릎 통증이 많이 개선 되었습니다. 운동법 알기 전에 파스는 달고 살았고, 항상 무릎 보호대 차고 일했습니다. 계단 오를 때가 정말 힘들었어요. 첨 운동하고 나서는 담날부터 통증이 없어졌어요. 아직 무릎에 힘이 없어서 계단 오르는게 불편하지만, 통증이 거의 없어진거 만으로도 일하는게 한결 수월해졌어요. 감사합니다.
항상 좋은 영상 감사합니다 그런데 제가 너무 욕심내서 제대로 된 자세를 못 했는지 이틀째 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ 아무래도 병원을 가봐야되지 싶어요ㅠ 무릎 회전을 너무 많이 시킨 탓일까요? 평소 1분정도 할때는 괜찮았던 것 같은데 5분동안 한 이후로 무릎통증이 너무 심해졌어요ㅠ 자세도 다시 점검해봐야겠지만 시간은 어느정도를 이상적으로 추천하시는지 여쭤봐도 될까요??
유익한 영상 보고 최대한 잘 따라하기 위해 노력하고 있습니다, 궁금한게 하나 있는데, 무릎 외회전 후 당긴다음 골반 앞을 쭉 위로 당기라고 하시는데 골반 후방경사 하라는 말씀이신지요? 그리고 후방경사한 것과 반대로 무릎을 반대로 쭉 피는 느낌으로 무릎을 늘리라는 말씀이 맞나요?? 오래된 영상이라 답글 주시련지 모르겠네요,ㅠㅠ 감사합니다!!
구독자수가 700명 이었는데 순식간에 많이 늘었네요 축하드립니다 트레이너가 가르쳐주는 것보다 설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다 제가 있는곳에서 너무 먼곳에 계시네요 조만간 시간내서 꼭 울산에 가봐야겠어요 남편 설득을 해야 갈수있겠네요 좋은 영상 감사합니다 유튜브보고 덧글을 다는건 아찌님이 처음이랍니다
감사합니다.. 그리고 유튜브에 첫댓글이 저라서 너무나 영광입니다..^^ 정말 한번 놀려오세요..^^ 요즘 울산도 볼것들이 많답니다.. 제가 잘 못돌아 다녀서 탈이지만..ㅋㅋ 그리고 이렇게 몸에 신경써는 모습 한명의 트레이너로써 너무나 감사합니다.. 지금처럼 몸에 많은 관심가져주세요..^^
@@Azzitv 어릴때부터 평생 오다리였는데요 그래더 젊었을땐 힘주면 붙었는데 나이드니 힘줘도 안붙네요ㅠ 조금이나마 개선을 시키려 하는데 1단계에서 다 붙히지 않고 시작해도 되겠죠? 힘 꽉 주면 붙긴 하는데 그러면 무리안거같아서요.. 지금 조금 따라해보니 엉덩이 바같쪽이 땡기는데 잘 된건가요?
영상 감사드립니다 1.종아리 외측이 스트레칭되는 느낌이 들수도있나요? 2.골반을 끌어당긴다는 느낌을 줄때 배가 들어가는게 맞나요??? 3.고과절을 꾹누른다는 느낌이 중둔근 수축인가요? 4.다리를 골반 넓이로 벌리고 해도 되나요?? 5.이 운동으로 골반틀어짐 및 전방경사에도 도움이 되나요?? 6.바르게 시행하고 섰을때가 몸전체적으로 바른 중립포지션이라고 할수있나요? 처음해봤는데 몸이 바르게 서는 느낌이 드네요 꾸준히 해볼께요
일단 56세는 절대 많은 나이가 아니에요..^^ 스스로에게 나이 많다란 그런말하시지 않으셨으면 좋겠어요..^^ 아직 아가쒸구만요..^^ 무릎에 큰 문제 가지 않습니다.. 다만 오다리는 내측인대가 많이 짧아진답니다. 이부분이 늘어나면 무릎이 약간 뻐근함이 있을수있고 특히 내측이 더 뻐근할겁니다. 그리고 무릎을 너무 뒤로 밀려 하면 안되시고 무릎이 굽혀진 상태에서 하셔도 안됩니다..^^ 아시겠죠? 아가씨?~^^
영상 정말 잘 봤습니다! 저는 오다리가 심해서 엉덩이를 빼고 외회전을 해도 다리가 안 붙네요ㅠㅠ 그래서 최대로 외회전을 하려고 하면 발이 벌어지는데, 이렇게 발이 벌어지더라도 외회전을 최대한 하는 것이 좋나요, 아니면 외회전을 덜 하더라도 발을 붙이고 하는 것이 좋나요? 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
이 운동이 좋은 점이 뭐냐면요... 언제든지 서있으면 할수 있다는거에요... 다른것처럼 누워서 앉아서 하는게 아니기때문에 내가 서있을때 이자세에 신경을 쓰시고 하시면되요... 전 제회원들에게 양치질 할때 하라고 얘기드려요 ^^ 그이유는 양치는 한 5분정도 하죠? 그리고 대부분 서서하잖아요.. 그리고 혼자 있으니 집중도도 높은 시간이고 이때 다른 생각하지 마시고 이동작에 집중해서 양치를 해보세요.. 그럼 하루 5분씩 3번은 하겠죠?ㅋㅋ 마지막으로 이론적으로 말씀드리면 몇세트, 지속시간에 대한 얘기를 해드리면 몸의 골격이나 근육의 길이를 바꾸기위해서는 최소10초이상의 시간을 지속해주셔야합니다... 그리고 그 동작이 점점 익숙해질수록 그 시간을 길게가져가시면 됩니다.. 다만 이때 관절의 무리가 된다면 바로 멈추시면 됩니다. 그렇게 3--5세트 정도 해주신다 생각하시면 효과적이실거에요... 그리고 그동작을 마친 후에는 그동작에 사용되었던 관절들을 풀어주시는것 역시 잊으시면 안되세요..^^
1편 2편 그리고 교정운동법 보고 있는데요.. 조금 아쉬운 부분이 있어서요. 척추 이상 → 골반틀어짐(근육변형 포함) → 대퇴골 회전 → 안짱다리 → 무릎통증(안쪽많이아픔). 척추와 골반에 대한 얘기가 있을려나 모르겠습니다. 영상 검색 중에 있다가 좋은 거 보고 갑니다. 전문가라서 퍼팩트라 생각이 듭니다. 단 척추/골반 얘기가 있으면 정말 좋겠다는 생각이 듭니다.
안녕하세요 선생님. 오다리영상 찾다가 다른 영상과는 다르게 뭔가 믿음이 가서 구독했습니다. 저는 확실히 내회전형 오다리구요 무릎과 무릎사이가 주먹하나가 들어갈정도로 벌어져있어요 영상대로 따라해봤는데 질문좀 드릴게요 첫번째로, 1단계 그대로 해봐도 무릎이 붙지 않는데 붙을때까지 1단계만 계속 해야하는건가요? 아니면 최대한 붙이려는 노력을 하면서 1,2,3단계 다 해야하는건가요 두번째로, 3단계까지 다해보면 내측인대가 늘어나면서 아플거라 하시는데 그 아프다는 느낌이 저는 인대가 아니라 무릎관절? 이 아프다는 느낌이라 계속했다가 무릎관절만 상할까봐 걱정이 됩니다 제가 느끼는 통증이 맞는건지 잘못된건지 궁금합니다. 답변해주시면 감사하겠습니다!
힘줘서 서 있을 때는 일자가 되지만, 힘 풀거나 걸을 때는 다시 원래대로 돌아옵니다 ㅠ어떻게 운동해야 편안한 상태에서도 중립으로 될까요? 항상 이 영상보고 운동하고 있으니 늦게라도 여기에 답글 부탁드립니다. 아 그리고 발레도 배우셨다고 했는데, 발레 배우는게 다리 교정에 도움이 되나요? 뭐라도 교정만 된다면 하고 싶습니다. ㅠㅠ
아찌님 너무 소중한 영상 감사합니다 체형 교정에 관심이 많아 공부하는 학생으로서 어디서도 듣지 못했던 접근에 감탄하게 되네요! 대부분의 사람들은 무릎 아래 정강이 뼈의 내회전은 선천적인 것으로, 수술 이외에는 방도가 없다하나 말씀하신 고관절과 팔목뼈와의 관계를 다시 보게 되었습니다! 잘 따라해보겠습니다🙂 다만 댓글 상태가 왜 이런지 ㅋㅋ 외회전, 내회전 등 처음 접하시는 분들에게는 다소 어렵게 들릴 수 있는 단어이나, 본인이 정말 간절하다면 충분히 찾아 볼 수 있는 단어 입니다 정말 오랫동안 공부하시고 본인 몸이 적용하셔서 알게 된 소중한 정보를 단순히 영상 하나만으로 다 이해보겠다며 설명 말고 운동법이나 알려달라는 등 너무 예의 없는 댓글이 많아 마음이 불편하네요 이런 댓글 조차도 답글 하나하나 달아주시고 하트까지 눌러주시니 인품이 대단하십니다.. 부디 저런 댓글들은 신경쓰지 마시고 좋은 정보 알리기 힘써주셨으면 좋겠습니다
네 감사합니다..^^ 도움이 되셨다니 정말 다행입니다..영욱님 ^^ 제 얘기 한번만 들어주세요..^^우리가 하고 있는 일이 모르는 사람에게 우리가 아는것을 전달하고 이해시키고 그로인해 변화를 만들어내는 직업이잖아요..^^ 변화만을 만들어내는 직업이 아니라 생각합니다.. 그말은 정말 인격이 성형되지 않아 못된 말을 하는게 아니라 무지한 사람이 하는 말이라면 그얘기에 귀기울이고 가르쳐주는 것 부터가 변화의 시작이라 생각해요..^^ 체형교정이란 정말 멋진 공부를 하고 계시는 영욱님 우리의 직업이 가치가 있고 인정받고 그로인해 내가 노력한 만큼의 물적이든 정신적으로든 보상을 받으려면 그일을 하고 있는 사람들의 마인드가 전 중요하다 생각합니다.. 영욱님의 얘기 너무나 감사하고 또 감사합니다.. 그리고 부탁드립니다.. 우리가 하고 있는 일이 의사처럼 아직 큰 신뢰를 받는 직업이 아닙니다.. 모든 사람들이 아프면 병원을 가죠..... 아프기전에 뭘해야하는지 그리고 아플땐 뭘해야하는지 모릅니다.. 그냥 약을 먹고 더 않좋아지면 수술을 하죠. 전 그런 사람들이 우리를 먼저 찾아오는 날을 기약합니다. 그리고 그런 큰 변화를 만들려면 신뢰가 우선이고 그 신뢰는 그사람에게 관심을 가지는 것 부터라 생각합니다..^^ 우리 같이 우리가 하고 있는 멋진 직업을 우리만의 멋진 직업이 아니라 세상 모든 사람이 인정하는 멋진 직업으로 한번 만들어봐요.^^
아찌의 운동TV 답글 감사합니다 아찌님은 정말 사랑이 넘치는 분이시네요 환자와 맺는 신뢰와 그들을 향한 관심, 진실된 마음으로 이 시대에 물리치료사로서, 또 체형교정사로서, 누군가의 아픔을 들어주기에 준비 된 멋진 분이세요 저는 사실 개인의 만족을 위해 공부하고 있어요 제가 갈급해서 이것저것 찾다 이곳에도 오게 되었네요 때문에 전공과는 전혀 관련이 없어요 앞으로 갖게 될 직장도 이쪽 분야와는 무관하지요 제가 지극히 개인적인 공부를 하고 있다면 아찌님은 정말 사람을 위한 선한 마음을 갖고 일하시네요 주신 답글을 통해 정말 진심을 가득 담고 계시는 분이라는 것을 알게 되었습니다 응원하겠습니다 이 진심에 분명 더 많은 구독자가 생길거예요 :)
발을 똑바로 하는건 도움이 됩니다.. 그리고 날로 선다는건 중심근육의 약화를 가져 옵니다 중심근육의 강화에도 신경을 쓰시고요.. 마지막으로 내가 날로 서는 현상이 있는데 엄지 발가락만 누르려 하면 안됩니다.. 발 전체의 중심이 내측에 조금더 실리도록 신경을 쓰시면서 엄지를 누르는 연습을 하세요.&^^&
영상 너무 감사합니다. 도움이 많이 되고있어요~~ 그런데 외회전후 차렷자세로 올라올때 오른쪽 고관절에서 소리가 나며 어긋나듯 올라오는데(살짝 비틀며 올라와야함) 계속 해도 괜찮은건가요? 그리고 골반을 위로 쭉 당겼을때 양쪽 엉덩이가 가운데로 힘있게 모이는 자세가 되는데.. 맞게 하고 있는건지 알려주세요~~
다행입니다...^^ 영상으로 다 담아내지 못함이 항상 아쉬울따름입니다.... 꼭 자신에게 맞는 방법을 찾으시고 그 찾음에 있어 제 영상을 하나의 재료로만 봐주세요.. 사람마다 각자의 원인이 다르기때문입니다... 영상이란게 아무래도 그사람에게 맞게 설명할수 없고 여러사람의 경우를 다 담고 있다 보니 그렇습니다...
1. 1단계에서 끌어당기는힘이란게 잘 안느껴져요 2. 무릎에 힘이 많이들어가는데 이게 맞는건가요?? 3. 3단계에서 허벅지에 별로 힘이 안들어가는것같은데 자세가 틀린걸까요?? 4. 몇번씩 해야하는건가요? 그리고 자세를 만들고 유지해야하는건가요 아님 반복해야하는건가요?? 좋은영상 잘봤습니다. 감사합니다~
1. 고관절을 안쪽으로 모은다는 느낌을 가지시고 둔근하부에 힘이 들어오는것을 체크하세요 2.무릎에 힘이 많이 들어가는것이 무릎을 너무 뒤로 피고 있지는 않는지 또는 무릎이 굽혀져있는지를 체크하세요.. 그럼 무릎통증 발생할수있습니다.. 앞벅지와 뒷벅지가 무릎을 위로 끌어 올린단 느낌을 찾아보세요 3. 3단계동작이 어떤건지 잘은 모르겠지만 내측과 둔근에 일정한 힘이 잇어야하지만 억지로 힘주는것은 아닙니다.. 4. 하루3번정도로 첫자세부터 끝자세까지 와서 유지하는거 10초정도 부터 시작하셔서 시간을 늘려보세요..^^
아찌님 무릎이 아빠발가락쪽으로 중심을 잡으면 외회전 되고 뒷꿈치쪽으로 중심을 잡으면 내회전 된다 이런 지식들은 어떻게 어디서 배울수 있는지 알려주실수 있으신가요?! 이렇게 신체 혹은 관절의 과학에 관심이 많아서요 ㅎㅎ 아찌님의 설명을 듣고나면 오 자연스럽고 당연스러운 몸의 구조구나하고 이해가 쏙쏙되는데 저도 전문적으로 배워보고 싶어서용. 물리치료학과나 스포츠학과 같은 대학학과에 가면 배울수있을까요?
방금 다음영상으로 넘어가서 알려주신대로 해봤어요 허벅지 안쪽이 많이 땡기는데 점차 힘이 놓아지면서 근육이 펼쳐지네요 그런데 과긴장 되어 있던 허벅지안쪽과 무릎주변과 종아리 뭉친게 일시에 위아래로 길게 뻗어나가면서 눌리던 신경도 놓아지고 혈액이 잘 지나가는게 느껴져요 다리가 많이 편안하고 가볍습니다 계속 연습하며 나머지 영상들도 계속 공부해서 하나하나 체험해 가겠습니다 저는 어깨뼈도 위쪽으로 돌출되고 앞으로도 튀어나왔습니다 ~ 감사합니다
