📰 Тренираш вкъщи, но не виждаш резултати? Вземи моята 4-седмична програма за тренировки от вкъщи: tsvetifit.bg/home-fitness/
🔩 Можеш да поръчаш и индивидуален тренировъчен режим тук: tsvetifit.bg/individual-plan/
📲Подобри храненето си, без диети и лишения, с електронния Наръчник за здравословно хранене: tsvetifit.bg/ebook/
Направете тренировката си вкъщи по-ефективна с тези 10 упражнения.
Трябва ви само дълъг ластик.
Ето и броят повторения, които препоръчвам.
Лично аз предпочитам да тренирам цялото тяло, така че с 5 - 6 упражнения от изброените може да се получи супер тренировка.
1. Клек: 10-15 повторения
2. Гребане: 10-12 повторения
3. Тяга: 10-12 повторения
4. Хеликоптер: 8-10 повторения
5. Добро утро: 10-12 повторения
6. Сумо тяга: 8-10 повторения
7. Раменна преса: 8-10 повторения
8. Напади 10-12 повторения/за всеки крак
9. Ритници 10-15 повторения/за всеки крак
10. Глутеус мост: 10-15 повторения
Ластиците на MyProteinbg: www.myprotein.bg/elysium.sear...
Код за отстъпка: TSVETIMP
abovetherestapparel.com/
Код за отстъпка: Tsvetifit10
👉 Ако видеото ти е харесало, удари едно палче нагоре
👉 АБОНИРАЙ СЕ за канала ми
👉 Натисни камбанката, за да получиш известие при ново видео
------------------------------------------------------
Искаш да тренираш, но не знаеш от къде да започнеш?
Или желаеш да подобриш сегашните си тренировки?
Ще ти изготвя тренировъчна програма за твоите цели и нужди💪
Пиши ми на 📩 tsvetifit@gmail.com
------------------------------------------------------
Последвай ме в Инстаграм:
Instagram: / tsvetifit
Последвай Инстаграм страницата ми фокусирана изцяло върху навиците:
/ navik.bg
29 сен 2021
