10 Dakikada Vücut Değişim Serisi - Kalça ve Bacak Egzersizleri (Ders 3) - Tuğçe İrtem

Подписаться 456 тыс.

Просмотров 98 тыс.

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. 10 Dakikada değişim serimizin 3. videosu efsane kalça ve bacak egzersizi yapıyorum. 10 dakikada vücudumuzu şekillendireceğimiz bu serinin 3. videosunda kalça ve bacaklarınızı şekillendirecek egzersiz serisini yapıyoruz . İyi seyirler.
10 Dakikada Değişim Serisi - Tüm Vücut (Ders 1) - • 10 Dakikada Vücut Deği...
10 Dakikada Değişim Serisi - KARIN Egzersizi (Ders 2) - • 10 Dakikada Vücut Deği...
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Спорт

Опубликовано:

28 июн 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 53

@simayakan6071 4 года назад

Harikasınız💙💙💙iki aydır her gün sizinle farklı egzersizleri yapıyorum heyecanla yeni hafta videolarını bekliyorum🙏🏻🥰

@dilektas4946 4 года назад

Her gün bir saat sizinleyim 👌ıyi ki varsınız Tuğçe hanım 🙏🌹❣

@Salihasay4556 4 года назад

Tuğçe hanım harikasınız egzersizler müthiş takipteyim

@oznurgeredeli6663 4 года назад

Iyi günler ben biraz fazla kilolayım özellikle bacaklarım . kalca ve kollarim zorlaniyorum ama yinede yapmaya çalışıyorum

@sanatozaki4896 3 года назад

merhaba ne yaptınız devam ettiniz mi

@elifin 2 года назад

Harika! Günlük antreman playlistime ekledim 😍 Not: Bu tip videolarda giriş ve kapanış konuşması ne kadar olmazsa o kadar iyi; aynı videoyu rutin açtığınızı düşünün. Ve aradaki, hareketlerden bağımsız tatlış cümleler her gün olmuyor; “Hakkı da bana oradan gülümsüyor” gibi. Ezberledim ☺️

@edakaya1301 4 года назад

öptüm...çıktım.....geldim ☺❣

@muwviqquluyev2530 4 года назад

Çokkk etkili egzersizler🤩👍👍

@Tokyo-wz4nk 4 года назад

Abla seni seviyorum, haftada 3 video gelsin ne olur❤❤❤❤👍

@xwtheir2445 3 года назад

çok güzel tebrikler.

@sanemtekin5088 4 года назад

Cansın sen ya senin yerini kimse tutmaz asla ❤❤

@rickgrimes1172 4 года назад

@seniseviyorumsss9434 4 года назад

Seviliyorsun Abla

@halimebartan781 4 года назад

Ben diğer seriyi yapıyorum tuğçe abla ve sağlıklı beslenmeyi hayatımın rutini haline getirmeye çalışıylrum her 5 günde bir öğlen bulgur pilav veya makarna yersem sorun olurmu?❤

@ozlemkahraman90 4 года назад

Tuğçe hocam yaklaşık 1aydır hergün düzenli çalışıyorum derslerinizi özel günümüzde havaların durumuda çok sıcl ve inanılmaz ödem oldu vucudumda gözle görülebilir şekilde sorum olcak egzersiz sırasında terliyoruz fakat performans düşüklüğü olmamasıniçin su içmiyorum acaba o yüzdenmi problem oldu gün içinde yayarak 2litre mutlaka tüketiyorum çünki birde ödem için ayrı bir egzersiz videosu varmıdır şimdiden teşekkürler

@hidayetmemmedov1403 4 года назад

Tuğçe hanım çok iyisiz

@selenaybalclar9308 3 года назад

Merhaba Tuğçe Hanım ben birkaç ay önce 6 haftalık değişim serinizle 10 kg vermiştim vücudumu sıkılaştırmıştım. Bugün yeniden sizinle başlamak istedim ama benim sorunum bacak ve basenlerim. Belim 64cm kalçam 110 bacaklarım iste 68 🙈. Bu videonuzu her gün yapsam yeterli olur mu? İlgilenirseniz çok mutlu olurum ♥️

@aliasjon9030 4 года назад

Merhabalar, her zamanki gibi cok güzel ve profesionel. Teşekkürler. Ben cok sağliksiz bir diät yaptim ve 40kg zayifladim. Yağlarin hepsi gitti ama çokta kas kaybettim , videolarinizin çok faydasini gördüm vücüdum biraz toplandi ve sabitleşti . Çok harikasiniz Tuğce Irtem.👌🖒😘❤.Benim ricam , iç ve derin kaslari sabitlestirmek ve güçlendirmek için özel bir video yapababilirmisiniz? Çok sevinirim. Çok teşekkür ediyorum çok mükemmelsiniz lütfen devam edin . 🌺🌻🌼⚘😙.

@318layk5 4 года назад

Nasıl kilo verdin

@aliasjon9030 4 года назад

Diät. Crash Diät...Günde 500kcal..Hic kimseye tasviye etmiyorum . Cok sagliksiz...Metabolizma bozuluyor ve tehlikeli.

@kader4044 4 года назад

Evde o kadar çok isim var sadece yatmadan önce biraz oturmak için vaktim oluyor ve abartılı bi yeme problemim de yok zaten koyde yaşıyorum sağlıklı besleniyorum ekmek tuketmiyorum şeker yok yağlı şeyler yok ama kilomu çok fazla buluyorum boyum kısa zaten 1.55 kilom da 60 55 arası değişiyor üst bölgeden şikayetçi değilim ama kalçam ve bacaklarim çok fazla geliyor ne yapsam olmuyor çok mutsuz hissediyorum😔ve kiziyorum 😡 ve sizi cok seviyorum takip ediyorum hep 😍

@basakduran5321 4 года назад

Yaşın kaç

@kader4044 4 года назад

@@basakduran5321 20

@um7195 4 года назад

Merhaba tugce hanim Ben her videonuzdan sabahlari 45 dakikalik ve aksamda 45 dakikalik spor yapiyorum sabahlari 1 ssat yuruyorom seker az tuketiyorum aksam yemek yemiyorum oglen az porsiyonda evde ne pisse onu yiyorum boyle yaparsam zayiflarmiyim .Tabikide suyumuda iciyorum

@nurcancepnisagir 3 года назад

@bahadircihanecemis4991 3 года назад

Abla sporun temeli beslenme beslenme ile ilgili video da çekebilirmisin

@zahidenurylmaz5488 3 года назад

Kalça büyütmek için de bunlar yapılabilir mi?

@onurturak8790 4 года назад

Ablacım Biliyorum Video İle Alakası Yok ama Lütfen Su orucu ile video çekermisin yaşım 16 sence yapmalımıyım?

@yorukkizigeziyor 4 года назад

👍👍👍

@peteksanl6947 4 года назад

Tuğçe abla selamlar boyunuz,kilonuz ve ayakkabı numaranız kaç?Sizi seviyorum ❤️

@turkalwayswinner7122 3 года назад

Kendinlemi karşilaştircan 😂

@izelyldrm4543 3 года назад

Seriye daha dün başladım bugün inanılmaz derecede ağrı hissediyorum kemiklerimde acaba yeni başladığım için hamladım mı? Ya da hareketleri doğru yapamıyor muyum ki ? Neyse pes etmek yok doku bir vücut için çalışmaya devam

@xwtheir2445 3 года назад

yeni başladığın için

@halimebugday9839 4 года назад

Bacakta kiramp oldu ya yukarı bel kaldırınca ☹️☹️

@yusranaz3636 4 года назад

Abla canlı yayın yapar mısın

@aleynatufan9792 4 года назад

Boyunuz kilonfz kaç acaba

@locesttae1314 4 года назад

Niye bu kadar az beğeni:(

@zeynepugursu8525 2 года назад

kolay slkmayan hareketlet 👍

@bahartimurtas1098 4 месяца назад

hareketleri yaparken ön bacağımın daha çok yanması normal mi

@slatopcu4025 4 года назад

Bu hareket kalçayı büyütmez dimi hocam büyütmezse yapmayı düşünüyorum

@Salihasay4556 4 года назад

Sılacım sıkılaştırıp proteine dıkkat edersen kas yapıyr ama çok hoş kalça yapar yağdan değil kastan kalça sence de ıyı değil mi tabi beslenmene dikkat edersen yoksa hem yer hem yaparsan hem kas hem yağ olur ve kötu olur