Abla gerçekten seni takdir ediyorum senin sayende 70 kilodan 40 kiloya düştü seni tam 2 senedir tanıyorum senin dediğin gibi 0 beden gibi oldum cnm ablam sana teşekkür ederiz❤❤❤❤
Sınava çalışırken sporu bırakmak bana iyi gelmiyor ve pişmanlık hissi oluşuyordu. O yüzden İnce bacaklar playlistine en alttan başlayıp her gün birini yapmaya karar verdim. Ve her gün ya da iki günde bir yapmaya gayret ediyorum. Bu bile benim için gelişim sağlıyor. Teşekkür ederim
@@konan67 aralıklı oruç yapıyorum her gün yediğim şeyler sabit değil ama saatlere özen gösteriyorum mesela kahvaltımı saat 12 de yapıyorum (bir kaç küçük domates,yumurta, peynir,hindi füme) bazen yulaf da yiyorum,bu kahvaltıyı yaptıktan sonra akşama kadar çok bir şey yemiyorum kahve içiyorum şekersiz sonra ayran ve yanında bir iki galeta tüketiyorum akşama da annem ne yaparsa onu yiyorum ama akşam yemeğinden sonra kesinlikle bir şey yemiyorum ertesi güne kadar Bu şekilde Ve de bu sporu her gün bir kez dahi olsa yapıyorum çok faydası oluyor
Doris ben 2 yıldır spor ve diyet yapiyordum ama 4 ay önce bozdum ve sürekli şekerli şeylere verdim kendimi şimdi kilo aldım 3 kilo aldım nasıl geri vericemi unuttum şuan çok panikledim ne yapmam lazim
Sizi çok seviyorum bir sorum olacak you tube daki bazı videolarda skuat yapan kadınların bacakları çok kalın görünüyo bunun nedenini açıklarmısınız yani nasıl yapıyolarda bacaklarını bu hareketle kalınlaştırıyolar
Doris hanım ben 107 kiloyum 3 ayda 30 kilo verirsem kiloma göre çok hızlı vermiş olurmu yum lütfen cevaplarsanız sevinirim ona göre ben kendime liste yapacam 🙏🙏
Beritan hanım size if beslenmeyi tavsiye ediyorum. Bunu uygularsanız ve spor yaparsaniz 3 4 ay sonra inanılmaz degisimleriniz olacaktır. Herşey sağlığınız için iyi günler dilerim.
