BACAKLARINIZI İNCELTİP ŞEKİLLENDİRİN (5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi) - Tuğçe İrtem

Подписаться 454 тыс.

Просмотров 144 тыс.

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda bacaklarımızı inceltip şekillendiriyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Спорт

Опубликовано:

13 сен 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 108

@humeyramehtapdogan6069 3 года назад

Kuyruk sokumum bağımsızlığını ilan etme yolunda isyana başladı tşkler

@ozlemerzincanl5763 3 года назад

Kilom yok ama sıkı bir vücut sağlık için her gün spor yapıyorum emeğinize sağlık sevgiler...

@burcuuzun3869 3 года назад

Kadında sanki iki kol iki bacak değil de dört kol varmış gibi ,çok iyi kondisyon cidden

@cansuakarsu3400 3 года назад

Yormadan aceleye vermeden çok güzel egzersizler yapıyorsunuz. Teşekkürler 😘☺️

@necatiyesil6570 3 года назад

tek kelimeyle mukemmel iyi geldi👍❤

@badem34 3 года назад

Bir arkadaş önerisi ile geldim ve eriyormuş gibi hissediyorum,güzel anlatımınız için teşekkürler:)

@xwtheir2445 3 года назад

mükemmel kesinlikle fark belli oluyor

@filiso8890 3 года назад

Harikasın👏👏👏

@ahmetdemirci3749 3 года назад

Harikasın🌸🌸

@erdizuleyhaonturk7971 3 года назад

Acayip yakıyor kalça ve bacakları. 🔥🔥🔥 çok güzel, faydalı oldu 👍

@mehemmedagayev8404 3 года назад

Hariqasin bende spor yapip sagliqli beslenyorum tsk

@ilkecepni700 3 года назад

Birazdan denicem inşallah işe yarar.

@ronaldo_CR7283 2 года назад

Stayyy

@fulya.22 3 года назад

Hocam çocuk pozisyonunda uyuya kalmışım teşekkürler :D

@nasuhagac4034 3 года назад

Teşekkür ederim

@elnaraqulieva8037 3 года назад

sizi cooooooook seviyorummmm. Azerbaycandan sevgiler, saygilar😘😘😘😘 guzel Tugcem🥰

3 года назад

😘😘

@esraaa4291 3 года назад

Bacaklarımı hissetmiyorum mukemmeeelll 👍👍

@busrakabakci8490 3 года назад

Fayda gördünmü

@aytenhesenova974 3 года назад

Harikasin canim benim😁😁❤️

@kevser7245 3 года назад

Yemin ederim yapamam ☺️

@zeynepbalkis7902 3 года назад

düzenli olarak yapmaya başladım kalça için video arattığımda tanıştım sizle ve çok faydasını gördüm şimdi bunu düzenli denemeye başladım sonuçlarını hatırlarsasm dönüp yazıcsm mutlaka :) teşekkür ederim tuğçe hanım

@selinemlek9676 3 года назад

Faydasini gordunuz mu

@zeyneperol6894 3 года назад

Faydasını gördünüz mü

@zeynepbalkis7902 3 года назад

@@zeyneperol6894 evet iki haftadır düzenli olarak yapıyorum kalçam çok sıkılıaştı ama aynı zamanda başka egzersizler ve diyet ile destekledim

@farya6424 3 года назад

Hemem uyugluycam Hocam . Bizimle paylaştığın için çok sevindim .♥️ emeklerinizden dolayı teşekkür ediyorum . Her günüm spor yaparak sizinle geciyo . Sizi çok seviyorum 🥰

3 года назад

😘🙏

@fatmauzunel8369 3 года назад

Yeni başlayanlar için hangi egzersizleri oneriyorsunuz

@lanaderlyis9573 3 года назад

çok güzel yandı, farklı egzersizlerle bunu uygulayacağım, işi yararsa yazarım.

@fadlates6955 3 года назад

yaradımı

@lanaderlyis9573 3 года назад

@@fadlates6955 evet şu an yapmıyorum ama bacaklarımda oldukça fark var yarattı😊

@NiniJenn1 3 года назад

@@lanaderlyis9573 ooooooo kaç gün sürdü?????👁️👄👁️

@bloodymonth.9647 2 года назад

@@lanaderlyis9573 kaç gün sürdü

@lanaderlyis9573 2 года назад

@@NiniJenn1 2 hafta kadar uygulamıştım

@ozgeakyldz1865 3 года назад

Çok teşekürler tuğçe abla sayende 25 kilo verdim şuan 50 kiloyum çok mutluyum

@busekosker6226 3 года назад

nasıl verdin

@aybukenr 3 года назад

Ne kadar sürede verdin

@sevvaldemir7055 3 года назад

Kaç günde verdin canım?

@zmixy8358 3 года назад

Hangi videolardan yararlandınız söyler misiniz?

@hacersahin5890 3 года назад

Günaydın Tuğçe hanım 45 yaş üstü ve bel fıtığı olanlar için de video istiyoruz akın beyin videosunu izleyip geldim bu videoya selam söylememizi istedi size

@bloodymonth.9647 2 года назад

Abla çok iyi yapıyorsun 5. Günüm 3 tane bacak hareketini yapıyorum çok iyi terletiyor bir fark göremedim ama 1 ayda umarım olur

@mehmetbalciotosakarya5651 3 года назад

Tebrikler

@Robloxcu_Ravza08 3 года назад

Abla her gün 5 defa silo bu arada her gün koşun iyi gelir oda zayıflarsınız sizi seviyorum ❤️

@FERDAUGURsaglk 3 года назад

hamile platesi video ceker misiniz selamlar

@Hellokity_Love 23 дня назад

Arkadaşlar bir öncekisi kolaydı ama bu biraz daha zor çok zorlanmadım ama zorlandım daha yapmamış arkadaşlar için konuşuyorum mutlaka bunu yapmadan önce ne olur ne olmaz ısınma hareketleri yapım ağrı olabilir.

@ismayilmehdiyev1970 3 года назад

Bende yapiyorum cok guzel yaniyo 😅🤭

@elanurharman5036 7 месяцев назад

Tuğçe abla bu egzersizi kaç gün yaparsak bacaklarımız güzelce incelir? 😊

@eminealmaz5952 3 года назад

kalca eritme hareketi verirsen memnun oluru

@Jojesse739 22 дня назад

5 günlük challange'a başladımmmmmm 🎉🎉 Gün 1✅ : Zordu ama çok kısa geldi umarım işe yarar ❤ Gün 2 ✅: Bugün kolaydı.

@hicelik47 3 года назад

Derimizin sağlığı için ne yapabiliriz çatlaklar sarkıklar oluşmaması için ya da oluşan deriler için ?

@nehirakkoc 3 года назад

Sarkıklıklar için bol bol spor yapın.Cilt sağlığı icinse bol su ve dengeli beslenme en önemlisi Çatlaklar için vücudunuzu oldukça nemlendirin ve sporu eksik etmeyin.

@suliza1122 3 года назад

Ablam sen mükemmelsin yaa

@moonlight0168 2 года назад

3:07 hocam o an bu şakaya çok ihtiyacım varmış ağlarken güldürdünüz 😂😂 enerjinizi çok seviyorum 💜

2 года назад

🙏🥰

@yarenbaytek1866 3 года назад

Basene bı etkisi oluyo mu

@mervenurzencirkran4133 3 года назад

Hocam bu dengesiz spor yapmaktan dolayı çıkıntı şeklinde bacaklarda oluşan kaslar için ne yapabiliriz. Bacağın sağ ve solunda ki kasların fazla çıkmasından bahsediyorum

@asl6399 3 года назад

Bunları yaparken ter içinde kaldım sebebi ney acb

@ozlemtire1626 3 года назад

Benim kilom yok bacaklarım biraz kalın arka bacak özellikle bu sporu düzenli yaparsak kas oluşrmu acaba?

@ezgi.2pac596 3 года назад

tabii ki özellikle ağırlıkla squat etkili

@av.gozdemelisylmaz1838 3 года назад

Pazartesi başlıyorum

@av.gozdemelisylmaz1838 2 года назад

@Buket Duman hayır :(

@tubaotlak709 3 года назад

Haftada kaç gün yapmak lazim

@NiniJenn1 2 года назад

Haftada eğer çok etkili istersen günde 3 haftada 21 tane

@humeyramehtapdogan6069 3 года назад

4. Günüm, her gün tekrardan ölüyorum.. inş sonu güzel olur

@b_kr__kt_rk01 3 года назад

Nasıl gidiyor?

@humeyramehtapdogan6069 3 года назад

@@b_kr__kt_rk01 hala yapiyorum belirgin bir sey yok ama sıkı hissediyorum

@humeyramehtapdogan6069 3 года назад

Aşırı değil ama iyi hissettiriyo işe yaramiyo diyemem

@b_kr__kt_rk01 3 года назад

Hmm... Ben bundan önce herkesin yapıp en az beş cm bacak incelttiği Chloe Ting yaptım yarım santim tek inceldim Üstüne üstlük kızın egzersizleri de sağlıksız mış bitirdikten sonraki gün öğrendim Hüsran üstüne hüsran 😂😂

@b_kr__kt_rk01 3 года назад

@@humeyramehtapdogan6069 bir tane tek mi yapıyorsun, yoksa birkaç tane mi?

@nukleersznt6957 3 года назад

bunu günde kaç defa tekrarlamalıyız????

@handanozdemir3170 3 года назад

Günde 2 kere yapman yeterli

@sedadal4387 3 года назад

Bu hareketleri günde bir defa yeterli olur mu

@esma7229 3 года назад

olur ama gec farkini görürsün ben günde 3 defa yapiyorum saatlere ayirdim 3. haftamdayim. arti yaninda ayriyetten başka ezgersizlerde yapiyorum bacaklarimda incelme oldu ic bacak yaglari gitti cidden mükemmel

@tzushi16 3 года назад

Videoyu izlemeden beğendim valla kssmdkmd

@supertv3116 3 года назад

Ben hangi video izlersem izliyim RU-viderler diyo ya like at artık kafama yerleşmiş hemen girer girmez like atıyorum

@agustosyedi2882 3 года назад

merhaba ben 3 gündür yapıyorum bu videoyu ama anlam veremedim bacaklarım çok ağrıyo ve güçsüzlük var bacaklarımda sebebi nedir normal mi bu lütfen cevap verin

@suarslan1271 3 года назад

normal sürekli oturup kas çalışmaya başladığın için kasların yeni yeni kendine gelmeye başladığı içindir spordan sonra sıcak suyla banyo yap az da olsa rahatlatır :)

@humeyramehtapdogan6069 3 года назад

Öldüm teşekkürler

@aleynademir4782 3 года назад

1.gün öldümmmm

@kadriyeceylan8659 3 года назад

Kaç set yapmalıyız günde

@esma7229 3 года назад

ben 3 set yapiyorum cidden sonucunu daha erken görürsün benden tavsiye😊

@yagmurbayatler5371 2 года назад

@@esma7229 her hangi başka bir egzersiz yaptın mı

@cumaliural6634 3 года назад

abla ben 10 yaşındayım be yapabilirmiyim

@selingok7324 3 года назад

Ölmek üzereyiim bu egzersizleri yaparken😂

@jyjgjjjfjgtyhh6359 3 года назад

Merhaba. Biz bu egzersizleri yaparak dietde oturmalımıyızki bacak şekillensin. Çünki bende zayıflarken yüzüm çok düşüyor,amma fiziğim güzel oluyor çocuklukdan egzersizlerle meşğülüm. Ammaki sadece istiyorum bacaklarım falan birazcık zayıflasın. Yüzüm böyle kalsın o yüzden diete oturmak istemiyorum

@jyjgjjjfjgtyhh6359 3 года назад

Yani dietsiz yapmak istiyorum faydası olurmu. Şimdi ne zayıfım ne kilolu ortayım 1 66 67 boy 54 kilo deöişmesin amma bacaklarım zayıflasın.