@@anilkumarpr3639 പറ്റുവെങ്കിൽ egg ഇടക് കഴുകു.അത് protien കൂട്ടുക മാത്രം അല്ല . ഒരു പാട് food കഴിച്ചാൽ പെട്ടെന്ഹ digest ചെയ്ത് fat storage കുറച്ചു ഓവർ food energy ആക്കി മാറ്റും കുറച്ചു workout ചെയ്താൽ thene result ഉണ്ടാവും. Protien illaghitta എത്ര കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടും muscle strong ആവാത്തത്.കുറച്ചു workout +daily 2or more egg you possible +no sugar this is the reality for fast fat burning 100%=💪❤👍🏻
2019 ഇൽ 49KG ആയിരുന്നു(with abs) 2020 ഇൽ 59 KG ആയി(with family pack) കഴിഞ്ഞ ഒരാഴ്ച മുമ്പ് 65 KG ആയിരുന്നു.. ഒരാഴ്ചയായി ഓടാൻ പോവുന്നു 2KG കുറഞ്ഞു.. 8KG കൂടി കുറക്കണം.
Good video etta Njan 99kg 19 vayasil epom 60kg 23 age weight kurakan 1 vendathe stable aya mind and target njan chappati milk dates bannana pine cherupayar milk cherthe juice adika ethayirunu diet plan pine athletic workout undayirunu athe enike weight loss mathramala lean muscles good abs stamina flexibility njan ipo army sports quotayil ane athletics
എനിക്കും ആഗ്രഹം ഉണ്ട് പക്ഷേ.. എന്റെ ഇപ്പോഴത്തെ രീതി വെച്ച് ഭയങ്കര ടഫ് ആയി തോന്നുന്നു.. രാവിലെ ഇഡ്ഡലി ആണെങ്കിൽ 12 . ഉച്ചയ്ക്ക് ഒന്നര പ്ലേറ്റ് ചോറ് വറുത്ത മീൻ 2,കറിവെച്ച് മീൻ 2 , മെഴുക്കുപുരട്ടി, അച്ചാർ.. രാത്രി ചോറാണെങ്കിൽ ഇങ്ങനെ തന്നെ..പുട്ടാണെങ്കിൽ 2 കുറ്റി+മുട്ട റോസ്റ്റ്.. ചപ്പാത്തി ആണെങ്കിൽ 5+കറി...! ഡയറ്റ് ആഗ്രഹം ഉണ്ട് പക്ഷേ ഇത്രയും കഴിച്ചുകൊണ്ട് ഇരുന്നിട്ട് കൺട്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് വിശപ്പു സഹിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല..!(ഒരുപാട് പേർ കളിയാക്കുമെന്നറിയാം.സഹായകമായ ഒരു കമന്റ് എങ്കിലും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.)age 38.weight 95.
👍👍 pregnancy കെഴിഞാൽ എല്ലാവർക്കും വയർ ഉണ്ടാകും അത് shape ചെയ്ത് കൊണ്ടുവയുന്നവർ ചുരുക്കം ആയിരിക്കും അറിയാഞ്ഞിട്ടല്ല ingne risk എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കത്തൊണ്ട് ജിമ്മിൽ പോയപ്പോ first കളിച്ചു പിന്നെ നല്ല വേദന തോന്നിയിട്ടു കളിക്കാൻ തോന്നണ്ടേ എല്ലാവർക്ക് അങ്ങനെ ആകും pack ഒന്നും ഇല്ലേലും വയർ കുറക്കാണം inshidഇന് വേണംതാനും 😂
Hai ente 1stday inn start cheythu work out kazhinju..pine time stavuna idayil screenil cheyanulla work out onn kanichirunengil nannayirikum ok ? Vedio nanayirinu thank bro. 👍
