10 Dicas de ouro para iniciantes na musculação

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10 Dicas de ouro para iniciantes na musculação
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Опубликовано:

28 мар 2023

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Комментарии : 133

@carol7714 Год назад

Twin, imagino que vc já tenha salvado a vida de muitas pessoas, mas pelos uma vida eu posso garantir que vc salvou, pq foi a minha! Eu estava caminhando rumo à morte por disturbo alimentar, até que, por acaso, eu descobri seu canal aqui. Tinham dias, que eu só levantava da cama pra me empanturrar de comida até vomitar, (vomitava 6, até 7 vezes ao dia) depressão ferrada! Foi difícil, demorou, mas estou muito bem hj. Não digo pra outras pessoas fazerem como eu, pq nâo fui a médicos, não tomei remedio, só comecei a ver seus vídeos ( fiz "maratona" de assistir videos seus! Kkkk... ) aí o resultado foi que: me matriculei na academia, treino de 3 a 4 vezes na semana, perdi 6 kilos e principalmente, perdi o medo de comer e ficar com a comida dentro de mim! Foi só vc que me ajudou nesse processo! Só tenho a te agradecer, de ❤️!

@pedroc3948 Год назад

Boa! Segue firme que só vai ficando cada dia mais fácil e prazeroso. Tudo de bom pra vc.

@owandersondigital Год назад

Parabéns Pela evolução

@gabimacedoop 4 месяца назад

Deus me livre malhar 3, 4 vezes na semana e perder só 6kg

@carol7714 4 месяца назад

@@gabimacedoop eu penso que 6kg em alguém que pesava 60kg è um bom resultado!

@liciaguimaraes9704 3 месяца назад

@@gabimacedoopvocê não tem noção de falar isso pra alguém com distúrbio alimentar sem nem saber qual a necessidade da pessoa? Malhar 3 ou 4x por semana pode ser até pra adquirir peso (hipertrofia) ou manter a saúde. Assista mais vídeos porque está faltando informação e responsabilidade pra você.

@leandroteixeira3425 Год назад

A dois anos atrás com 38 anos de idade, comecei a assistir os vídeos do Leandro, sai dos 116 kilos com 49% de BF, agora com 40 anos de idade cheguei aos 90 kilos e 19 de BF, muito obrigado Leandro Twin, *força,foco e coragem q dá*.

@digao7105 Год назад

Mudei meu estilo de vida vendo seus videos!Somente agradecimentos meu mestre. Já se foram 23kg e com 37anos de idade vendo os músculos crescerem pela primeira vez na vida! Parabéns Leandro

@marcio801 Год назад

45 anos de idade professor 126 kg aquela mochila ridícula na barriga....flácido....mudei a 2 semanas estou muito feliz .....e fácil não mas a gente tem q gosta de cuida de nós mesmo...estou no foco até a minha cerveja parei vou compra seu curso ..

@DmitryRocha Год назад

Meu caro, vim aqui só trazer uma palavra de incentivo. Fiz essa virada ano passado e estou mantendo o foco. Se informe o máximo que puder, o Twin é mestre nisso aqui. Comecei com 116 quilos, sedentário e estou com 92 hoje, plenamente ativo. Acredita no processo, que ele demora mas vale a pena

@cleidycarvalho420 Год назад

Também estou no mesmo caminho peso 78kg sou baixinha vai fazer um mês de adaptação... Estou gostando disciplina pura... Kkk

@willianfreitas5067 Год назад

Parabéns pela atitude irmão, sucesso pra vc. Vou te deixar um conselho aqui, por mais dificil e cansativo que pareça no começo, não desista, vai valer muito a pena

@sirleyvieira8321 Год назад

@@DmitryRocha ok9😊99KK9K9😊9😊9😊999😊99😊🕤 kk😊o😊😊😊😊😊😊

@sirleyvieira8321 Год назад

😊

@pedroc3948 Год назад

O tempo passa, o tempo voa. E o canal do Leandro continua sendo o melhor canal de musculação do RU-vid.

@T.Santos-wd9ol Год назад

Sem dúvidas

@janielecabral2518 Год назад

O treino mais difícil é o primeiro. Valeu Professor 🙌❤️ Vou orar a Deus por sua vida 🙏❤️

@DaBoca 4 месяца назад

Eu fazendo supino com menos de 5kg kkkkkk, mas tô de boa com isso, tenho 1,80m e nunca passei de 50kg, eu sempre ficava no máximo com 49kg, ldepois q comecei a treinar e seguir uma dieta de bulking cheguei aos 56 com mt esforço, tem vzs q não aguento mais comer parece q se forçar um grão de arroz a mais na dieta vou vomitar tudo, as vzs a comida fica voltando, mas faz parte. Hoje em dia meu organismo já se acostumou bem mais com esse processo de bulking, mas ainda faço minha evolução nos pesos da academia de forma mais lenta, tem mt exercício q faço com 5kg mas vejo q execução está bem feita e sinto o músculo q estou fazendo o exercício ser trabalhado, não tenho vergonha, sei q meu processo é esse, não adianta eu querer forçar e acabar me machucando ou trabalhando os músculos errados em cada série.

@vanilsonsantos830 Месяц назад

Que bom, cara! Pelo que você falou eu me identifiquei um pouco contigo. Comecei há um mês e meio e tô indo devagarinho também. Difícil, mas estamos aí fazendo o nosso! Não desista, meu irmão ectomorfo! 🤜🏽🤛🏽

@pietroluan2953 19 дней назад

Como ficou agora? Dps de tres meses e tals

@euneliofilho9483 2 дня назад

E vc continua firme na academia?

@KarenRubim Год назад

Confesso que a expectativa de ver o Floquinhos é uma das razões pra vir aqui sempre 😂 Ótimo vídeo!

@nataliasouza166 Год назад

Cara, você é fora da curva! Sério, muito obrigada por tudo que transmite e como transmite!!!! Voltei a treinar, ajustei a alimentação e seus conteúdos são de fato um diferencial, me impactam de forma muito positiva! Que Deus te abençoe sempre, com saúde e prosperidade em abundância!

@LeonardoHenrique-ui9mx Год назад

Assistir o vídeos do Leandro me motiva todos os dias e me faz motivar a todos a serem adeptos da musculação

@walterhugorejala605 4 месяца назад

Obrigado, professor Leandro, pelas aulas para iniciante. Eu pertenço a esse grupo indeciso e perdido na academia. Muito obrigado pelas dicas!! Seguirei seus videos.

@erikasaito1168 Месяц назад

Eu venci os 3 meses e bora vencer 6 meses! Mesmo iniciante, franga, sofrendo com dores, já comecei a gostar de treinar! Kkkk

@maicon_prudente 11 месяцев назад

Tá pra nascer um cara que me motiva mais do que Leandro Twin! Esse cara é foda! 💪🏽📈

@user-rs7wf7qh1g 2 месяца назад

Começei ontem na academia sou magro e alto voltarei aqui pra falar resultados 🎉kkkkk

@25257496 Год назад

Mano, eu te amo! 😅😅Com respeito, claro. Voltei p academia, (52 anos) sou sedentária, preguiça, sim. Assumida. Mas, ultimamente tenho visto seus vídeos e me deixado bem tranquila nessa volta. Nunca fui rata de academia, estou indo por necessidades de saúde, autoestima . Obrigada pela força 💪 💪 ❤

@patyr.4726 Год назад

Leandro, já treinei muito na minha juventude e não tinha 5% destas informações. Faço questão de dar like, pq vc estudou muito e ajuda muitas pessoas, com certeza! Esse vídeo me motivou muito a voltar pra academia. Gratidão ✌😊

@abnermatos1261 Год назад

Comecei na academia tem uma semana, e me surpreendi muito com meu desempenho, me adaptei muito rápido graças ao aprendizado que obtive com seus vídeos. Você é foda Leandrão!

@biancarodrigues7531 Год назад

Não canso de assistir os vídeos do Leandro, tem uma didática foda e transmite muito conhecimento com humor!😅

@costacarolis Год назад

Quinta foi meu primeiro dia na academia, foi difícil mesmo, mas terminei bem satisfeita.

@jeanemarques22 Год назад

Amar seu corpo, querer cuidá-lo e ter humildade quando se inicia ou reinicia o processo. Esse é o resumo. ❤

@oneidesilva6637 Год назад

Amo essas dicas, mtooo importantes 👏👏 Leandro Twuim Deus te abençoe e te guarde 🙏

@telmotassinari8712 Год назад

Começando o dia com uma aula do Leandro!!! Parabéns Leandro e obrigado por todo o conteúdo de qualidade em todos esses anos de canal.

@tiago2946 Год назад

Muito bem explicado, obrigado por compartilhar essas informações.

@carmenamorim4362 Год назад

Leandro, descobri o seu vídeo sem querer. Estou na meia idade e comecei musculação há pouco , apesar de não ter histórico de academia, não sinto vergonha de começar agora, apenas necessidade. Esta fase é de muitos desafios e sei que tenho de respeitar os meus limites. Obrigada pelas dicas.

10 месяцев назад

Cheguei agora e adorei teu video! Comecei ontem e as tuas dicas vao me ajudar pra caramba.

@anapauladcastro Год назад

você me ajuda demais leandro, te agradeço eternamente pelos seus conteúdos! Você me motiva❤

@luizabrandao4552 Год назад

Vc é maravilhoso! Melhor jeito de encerrar meu dia, vendo seus vídeos com essas dicas de milhões 🗣️

@mohamaddarwich1646 Год назад

Leandro, comecei com Dieta e musculação estudando muito os seus vídeos, você é benção na vida de muitos. Obrigado ❤

@paularios.a Год назад

Aprendendo coisas importantes aqui que muitos profissionais entre médicos e personais nunca falaram ou ensinaram errado. Obrigada!

@mauromendes612 Год назад

Você é o melhor mestre, gostaria muito de treinar na sua academia. Parabéns pela seus vídeos, e pela profundidade do seus conhecimentos !

@CamilaLVicente Год назад

Conteúdo incrível, tô aprendendo muito com seus vídeos!!

@FagnerLopes-yy7tj 9 месяцев назад

Aula sensacional! Obrigado mestre!!

@tatyoliveira1977 Месяц назад

Leandro muito toppp. Show de bola. Vc me incentiva a cada dia. Bjss

@joaopauloalmeida5259 Год назад

TOP DE MAIS, QUE CARA SENSACIONAL...VLW DE MAIS

@AdrianaGarciaLima Год назад

Amei esse canal 👏👏👏

@vagnanery8708 4 месяца назад

So tenho a agradecer! Voce é ótimo

@bitoka1786 Год назад

Assisti um vídeo teu uns dias atrás sobre progressive overload. Vou te falar que mudou minha vida porque eu fiz uns 4 anos quase ininterruptos treinando com orientação profissional e tudo oque a personal passava estava contido naquele video, so que ela nunca me explicou a fundo e, como eu via resultado, fazia oq ela falava. Depois de um tempo eu não pude mais continuar com ela e acabei fazendo a progressão basicamente só com o peso e acabava me machucando constantemente e me desmotivou de uma forma que eu parei de treinar. Mas a partir desse e de outros vídeos, eu consegui enxergar graças a você a importância da sustentabilidade que foi algo que eu nunca tinha percebido o quão vital ela é para quem quer continuar num período prolongado de treino e bem estar físico. To voltando aos poucos depois de muito tempo sedentário mas a semente está plantada e te agradeço demais.

@Aleatoriosdobilly Год назад

Top demais Professor. Obg

@MarceloSantana-bg6xq 5 месяцев назад

Q aula meu amigo 👏🏾👏🏾👏🏾

@andrejesuino8046 3 месяца назад

Muito bom teus videos para motivação. Comecei hoje na academia .

@daniellamazini6234 Месяц назад

Top suas dicas!!!! Eu saindo do sedentarismo e consumindo demais seus vídeos para ter um ótimo alicerce! Parabéns

@elisabetecarvalho1122 Год назад

Como é agradável escutar quem entende sobre o que fala 👍

@baristabeto 9 месяцев назад

41 anos, to na segunda semana da academia, to motivado 💪

@Juuhdocee Год назад

Boa noite mestre! 😊

@kauermotta Год назад

Aprendi muito com seus vídeos. Você tem mudado minha vida!

@Bruno-eh8dv Год назад

SERÁ Q PRA QEM VAI COMEÇAR DA PRA COMEÇAR NO SUPINO DE 15 KG D CADA LADO????

@wellsupdj7516 Год назад

Eu faço 30min de esteira 3 vezes por semana, de 4.5 a 5klm e 300 a 350 kalorias, me ajudou a respirar melhor no treino de perna nao fico ofegante quando faço cardio !!!

@SuperAndy116 Год назад

Cada vez que treino nunca consigo passar os 3 meses! Estou recomeçando outra vez, depois de 1 ano e muito sem treinar, vamos ver se é desta que não páro mais! Obrigado por criar tanto conteudo on-line!

@simonimomtemormontemor4317 Год назад

Sucesso pra vc ! Foca em vc , pq vc merece essa conquista . Amanhã vou me matricular e estou cheia de medo rsrs Mas vamos conseguir 🎉

@romariogomes3633 13 дней назад

E aí, conseguiu manter a constância?

@rubensnsg Год назад

O Leandro, você podia marcar cada item como um capítulo do vídeo, facilitando procurar por tema na barra de duração

@erikasaito1168 Месяц назад

Você é muito gente boa! Dalee like ✨

@socorrodemariaso520 Год назад

É complicado, as vezes no meu treino fecho me concentro e as pessoas ficam olhando com risadas, tipo tá fazendo pra chamar atenção!!! Já me senti constrangida... Mas depois dos seus vídeos !!! Me lembro e esqueço!!! Me ajudou muito!!!

@suzanabarros1863 2 месяца назад

Você é o musculoso mais fofo do Brasil. Amei tudo

@laise.maralai7472 Год назад

Show 💪🏾🏋🏽🥰 Os primeiros 6 meses parece tortura depois ficar um dia sem fazer fica parecendo que falta alguma coisa pro dia ficar completo 🏋🏽

@biancarodrigues7531 Год назад

Só dica top

@daniellearaujo5243 Год назад

Floquinhos tava sumido, tava com saudades 😊

@cleidycarvalho420 Год назад

Cheguei,Bb no canal certo.

@Camila-ju2fl 4 месяца назад

Acho tão leve essa forma de falar diretamente que além de ajudar as pessoas também está vendendo "seu peixe" (cursos). A internet está repleta de pessoas que engabelam horas para no fim vender cursos/produtos como se tivesse dando um premio da loteria para as pessoas, isso me incomoda tanto ... E é tão simples falar abertamente como foi feito nesse vídeo. Parabéns Leandro pelo belo trabalho, ótima didática e transparência.

@vagnanery8708 4 месяца назад

Deus te abençoe

@silvanayt1245 Месяц назад

Tenho 47 anos menopausa gordura no fígado,comecei na musculação dieta tudo certinho para baixar índice de gordura,emagrecer,porém percebo que os personal não ajuda eu olho os vídeos de pessoas como vc para aprender pois

@dbpleme 6 месяцев назад

Perdi 8 kiloscom dieta e estagnei. Agora to fazendo musculação e cardio todo dia e musculação 5x por semana. Antes eu treinava mas nao via resultado significante pq nao fazia dieta. Agora com cariri e twin dando aulas vamos alcochoar!!

@daia.ojuara4930 Год назад

😂😂😂prostituição digital. ❤obrigadaaaaa Leandro, você não faz ideia da mudança que está causando na minha vida com seus ensinamentos.

@Gordao_86 Год назад

excelente vídeo ... no começo tinha vergonha.. parecia q todos estavam me olhando..kkkkk aí ficava naquela... estou fazendo essa porra errado...kkkkk

@StiveGomes Год назад

Muito Bom......"10 Dicas de ouro para iniciantes na musculação"

@fernandaglavan Год назад

Top

@BrunoH_Barbosa Год назад

O checkout do curso de dieta tá configurado para o publico americano na hotmart.

@antonioalmeida-dt6rr Год назад

Tenho 62 anos, faço academia há 12 anos, gostaria de aumentar minha massa muscular, minha fisiologia é hectamorfo, gostaria de usar o RAD 140, então minha pergunta LEANDRO, posso tomar o RAD 140 de 10mg por 60 dias? Estaria na zona segura? Por gentileza aguardo sua resposta.

@silvanayt1245 Месяц назад

Eu já fiz a dieta que será o carboidratos porém é dar um tiro no pé ao longo da minha vida fiz inúmeras dietas porém é necessário repensar pois tem rebote hoje corro atrás de tudo que fiz errado...

@thaisgalesi2863 Год назад

Olá Leandro...tira uma dúvida; a criolipólise realmente quebra a gordura? Se puder responder agradeço

@thiagovicente9720 3 месяца назад

Vc me passa uma energia boa Twin 2:18

@melpessine3555 3 месяца назад

sou iniciante primeiro fiz 1 mês caminhada aí entrei na academia estou há 1 mês e meio treinando sou ectomorfo 41 anos resolvi cuidar da saúde...qr dicas

@Lissas2011 9 месяцев назад

Floquinho ❤️❤️❤️

@cristianedesouzagoncalves611 Год назад

Começei o treino de musculação a um ano

@gilneysoares9271 Год назад

👏🏻👏🏻👏🏻

@GabrielSousa-mt6um Год назад

Eu tava com 132kg e agora estou com 112kg, 176cm de altura . Perdi os 20kg no período de 6/7 meses, treinando pesado e tomando termo, sem dieta. Só que agora sinto que estou estagnado. Percentual de gordura baixou mas queria baixar mais. Alguma dica?

@alandiegored Год назад

Dieta

@cleidycarvalho420 Год назад

Primeiro cometários o meu, vc é foda.

@edilmaoliveira2626 Год назад

💪🏻😎

@raphaelrod 4 месяца назад

O que é treino abc?

@daia.ojuara4930 Год назад

Milllllllll likes❤❤❤❤❤❤❤

@everaldogomesdasilva4947 Год назад

aí vc acha que todo mundo esta te observando, e que todo todo mundo lá está fitness, na verdade ninguem esta te observando porque estao fazendo suas atividades, e nem todos estao com corpo prefeito, porque alias, tem pessoas la que estao esm diferentes niveis de treinamento, e tambem tem muitos iniciantes exatamente como vc.

@lidianeazevedo7736 Год назад

👏👏👏👏

@onlym8618 Год назад

Comecei a fazer musculação agora. Mesmo comendo antes do treino e pegando peso bem baixo, sinto como se fosse desmaiar quando termino o exercicio, a visão fica cinza e preciso sentar. Não tenho nenhum problema cardíaco. O que pode ser? Estou pensando até em não continuar com medo de cair lá na academia. Tenho hábito de fazer caminhada umas 3 vezes na semana 6 km em 1 hora e não sinto nenhuma sensação ruim de desmaio ou coisa do tipo.

@KarenRubim Год назад

Já tentou comer mais carboidratos antes do treino?

@onlym8618 Год назад

@@KarenRubim então, acredito que não seja por falta de comida, pois nos dias que eu fui, eu jantei normalmente. Cerca de 1 hora e meia à duas horas antes de ir treinar.

@KarenRubim Год назад

mas a questão pode ser o que vc está comendo pra fazer musculação é bom se alimentar preferencialmente com carboidratos antes, pq eles é que te darão energia rápida pra treinar bem

@KarenRubim Год назад

@@onlym8618 o que vc costuma jantar? como -exemplo-, a minha dieta da nutricionista também me coloca pra jantar antes de ir treinar, são 100g de arroz branco e 100g de frango

@Bruno-eh8dv Год назад

SERÁ Q PRA QEM VAI COMEÇAR DA PRA COMEÇAR NO SUPINO DE 15 KG D CADA LADO????

@michelchad618 4 месяца назад

🏋️‍♂️

@AdrianoSennin 5 месяцев назад

a parte mais dificil de treinar, é levantar da cama..... pior série que existe

@raphatrofinha5012 Год назад

Dei o like só por causa do floquinhos!!!😅

@JohnLennons10 Год назад

Leandro, queria puxar você pro lado mais "político" da musculação com a seguinte pergunta: há interesse dos que são referências na musculação em universalizar a prática no meio social, tratando essa questão como uma possível política pública (futura)?