10 easy 5-minute breakfast recipes to lose weight. / The reason why I eat breakfast weight loss 10kg

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Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

Хобби

Опубликовано:

16 июл 2024

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Комментарии : 105

@tomo2067 2 года назад

今回も大変参考になる動画をありがとうございます😊 たくさんのレシピを紹介してくださったので飽きることなく続けられそうです♪早速、明日から試してみます❤️

@tw_once 2 года назад

親子丼めちゃめちゃ美味しいです！ネギがなかったので冷凍ほうれん草で作りましたが最高です🎶

@user-rk4hm3wl8o 2 года назад

大変参考になりました。ありがとう🎵

@user-wp2on3me5t 2 года назад

そうなんですよね〜！そういえば朝ガッツリ食べた時(タンパク質関係ないですが)食べた時お昼もあんまりお腹空かないんですよね、朝食をしっかり食べるって大事ですね✊ とても参考になるレシピをありがとうございます！

@mm-tw6fk 2 года назад

あやはれさんのレシピ本当にどれも美味しいですし、なんといっても間食が本当に減りました！間食したいってあんまりならないんです不思議ですね😆こらからもたくさん真似させて頂きますのでレシピ楽しみにしています💕💕ありがとうございます！

@kawamura0414family Год назад

めっちゃおいしそう！ありがとうございます😊💕

@Ms-mm8hg 2 года назад

全部美味しそう！鯖缶これなら食べれそうです。参考にさせてもらいます！

@user-uq4zs7uh7f 2 года назад

全部作ってみました。親子丼や鮭チャーハンはダイエット関係なく味が美味しくて、家族の朝ごはんとして作っています。自分用で気に入って特にリピートしているのはアボカド納豆やワカメスープやサバ缶のレシピです。もち麦は今まで白米と混ぜて使った事しかなかったのですが、スープと合って美味しいです！

@azucco06 2 года назад

なかなか体重が落ちず、何をどのように食べたらいいか彷徨っていたので、レシピ嬉しいです！真似して作ってみます！

@Kaeko-qj9oc Год назад

最近、この珠玉のチャンネルを見つけました😃 日本語字幕と中国語字幕を付けていただき、本当にありがとうございました！🤗🤗 あなたのクリアな日本語の発音で、日本語のリスニングの練習にもなっていますよ😌🙆‍♀ また、食事は、私が作り方を覚えるだけでいいんですとても気に入っています💕💕💕

@user-hu7nx4vy2p 2 года назад

鯖味噌丼めっちゃ美味しそう！休日やってみます！

@user-jv2cz5cv8v 2 года назад

体重を減らす為に何をしたらいいか分からず、とりあえず朝食を抜いたのですが低血糖？と感じまた朝食をとろうとしていたところayahare さんの動画に出会い只今1.〜9.作らせていただいてる最中です。体重は増えてません。自分の思考だとバラエティが乏しくなってしまうので本当に助かります。ありがとうございます😊プロテインもこれから調べて挑戦する予定ですー

@user-hs1qu2py3c 2 года назад

以前からayahareさんのむね肉料理参考にしています。私はどうしても間食がやめられなくて困っていたのでとても参考になりました! 黒の器も食欲が抑えられそうでいいなあと思いました😊

@user-dd1rd6ek1s 2 года назад

初めまして😊 いつも参考にさせていただいています。前回の主菜副菜の作り置き動画の第二弾待っています🙏 なかなか体重に変化は出ませんが続けてみようと思っています。よろしくお願いします🙏

@user-yu6hm1rb6r 2 года назад

こんにちは、うちにもおなじ焼き鳥缶詰めがありレシピに悩んでいましたがさっそく作ってみようと思います。ありがとうございます！

@user-sg1pu7pi3j 2 года назад

お弁当の参考になりました！どれも簡単で美味しそう! 玄米はどれを買ってますか？

@nanana0606 2 года назад

玄米ともち麦、試してみたいと思いました😊私は朝早い出勤があるので5分で出来るのは参考になります🎵ありがとうございます！

@ribondog7136 Год назад

ayahareさん初めてコメントします🙇‍♀️ドキドキ💓朝から高タンパクを意識して3週間経ち気づいたらお菓子の減る量が減りつまみ食いもしなくなって下腹がへっこんできましたー😂ありがとうございます✨

@user-py3ho9qk4x 2 года назад

いつかayahareさんのレシピ本とか出して欲しいです🥺 夕食などのレシピも参考にさせてもらってます〜！どの料理も美味しくて食べる時感動してます😂 毎回概要欄に丁寧に材料や調理方法まで記載されてあってすごく料理しやすいです🙋🏻‍♀️🤍 ありがとうございます☺️💕

@ayaharediet 2 года назад

ありがとうございます〜😭💓 実際作って食べてみて、美味しいという感想をいただけるのは本当にありがたいです😭💓お口にあって良かったです...！これからもたくさん美味しいレシピ紹介します😆！

@user-ob4vk7sb6z 2 года назад

ダイエットはいつもしんどくなっちゃって続けられないので、ちゃんと食べて痩せようと思います！栄養もちゃんと取れるのに簡単、美味しい、ダイエット向きとは最高ですね！！早速お買い物行ってこようかな

@user-gy7nj4cq1l 2 года назад

こんにちは、初めまして。つい最近、ayahareさんのRU-vidチャンネルに出会いました。時間の不規則な仕事をしている事と、コロナ禍で休日が増えた事もあり、徐々に体重が増えてきました。これから暫くは、コロナ禍と上手く付き合っていかなければならないだろうと思います。年齢的にも、これ以上の体重増加は防ぎたいと思い、食事から変えて行こうと決意し、ダイエットレシピ動画を探していた所でした。ayahareさんの作り置きレシピや朝食メニュー等、参考にさせて頂いております。ayahareさんのお喋りやダイエットに関する知識や考え方は、なじみやすく大変参考になっています。自分自身を見つめ直す機会になり、ayahareさんの動画を見ながら、お料理していると、とても癒されます。これからも、動画のUPを楽しみにしております。

@ayaharediet 2 года назад

丁寧なコメント、ありがとうございます🙇‍♀️✨✨お役に立てそうでとても嬉しいです！一緒にマイペースにやっていきましょう〜💕

@user-kd7cn9oq2o 2 года назад

アラ還です。そのうち痩せるだろーと思いつつウン十年そろそろタイムリミットですどれも美味しそうレシピで是非参考にします

@user-kz2og9vg4q 2 года назад

ayahareさんこんにちは♪とても素敵な動画ですね。レシピも参考になりますが、音楽も心地よくゆったりした気持ちで視聴できます（＾＾）ayahareさんの動画は優しくダイエット中のホッと一息つきたいときに、コーヒーを飲みながら見ることが多いです。私はアラフォーのおばちゃんですが、ayahareさんのレシピを参考に食事改善をしたら、2週間で３Kgの減量に成功しました。引き続き食生活を見直しつつ頑張ります♪

@user-py4yp9tr2j Год назад

朝はどうしても食べられないので…朝はプロテインにして、お昼にこれらのレシピを参考にしたいと思います！

@user-gv6bd8bp4o Год назад

簡単に作れるレシピを探していたんですけど、これは、、、神☺️✨ 早速明日休みなので作ってみます！！どれも美味しそうだから朝昼晩で色んなの作ちゃおう😂

@ayaharediet Год назад

ぜひぜひ〜！昼夜もめんど臭いにときぴったりのレシピなので作ってみてください😆💓

@Abiko826 2 года назад

初コメです！✨いつも参考になる動画ありがとうございます！😆 ayahareさんの話し方が好きで何回も過去動画見て勉強してます笑今回もすごく参考になる動画でした！！参考続きで恐縮なんですが、ayahareさん外食の時に気をつけていることありますか？？😔 私は食べることが好きで、週末は楽しみの一つとして1日昼、夜は外食になることが多いです💦 もし何か気をつけておくべきことがあれば参考にしたいです🤗 図々しくすみません🙇‍♀😭 次回動画も楽しみにしてます😋

@rinsao5037 2 года назад

朝のレパートリーが増えてきました。親子丼とサバ味噌丼を作りました。次に鮭チャーハンを作る予定ですが、塩味をつけてある鮭ですか？

@junjun-wh3ub 2 года назад

え！朝食、食べなくて、昼ガッツリ食べてましたいか〜ん！朝しっかり食べてきま〜す🙋‍♀️

@user-ey2wy8ws3f 5 месяцев назад

いつも楽しく拝見させて頂いております✨ 私は納豆が苦手だったのですが、岩海苔とネギを入れると大好きになりました😊 一度、やってみて下さい❤

@user-hj1bx6pc6h 2 года назад

丼だけなので私もやってみよう😆

@user-km9dz1lx7e 2 года назад

プロテインが圧倒的にたんぱく質多いんですね豆乳も結構たんぱく質あるからかな？鯖味噌缶が自分の好きなやつと一緒だったのが何か嬉しかったです最近は鯖水煮缶はセブンイレブンで買います前は鯖味噌缶と同じメーカーの物を買っていたのですがたまたまセブンイレブンのサバ缶買ってみたら臭みもほとんど気にならない感じでとても美味しかったです鯖味噌缶はまだ試してません私が試してみたかったのはやっぱりオートミールのレシピでとても美味しそうでしたもち麦も大好きなので試してみたいと思います😊

@user-dc3xr2by2y Год назад

2ヶ月で10キロ痩せるなんて、嬉しい。今年になって、２キロ太ったからやってみます。

@user-jd9km8uc9y Год назад

炊飯器ともち麦が同じので、勝手に親近感わかせてました笑

@yumepirikya 2 года назад

初めまして🙇‍♀️動画を参考にダイエットを始め、さっそく効果を感じられています。ダイエットを楽しく続けることができているので、とても感謝しています😊 質問なのですが、食事の量で朝昼夜の比率はどれくらいにされていますか？

@ayaharediet 2 года назад

初めまして！ご視聴ありがとうございます、お役に立てているようでとても嬉しいです！食事量の比率ですが、朝3:昼4:夜3という感じです☺️一食一食しっかり食べたい派なので、あまり差をつけてないですが、例えば外食したい、これがどうしても食べたい！というものがあれば、お昼に食べることが多いです☺️✨

@user-sr4or9hy4u 2 года назад

こんにちは！最近ダイエットを初めて1番に参考にさせてもらってます！そのおかげで2キロ痩せることが出来ました😭😭ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️質問ですが、玄米が苦手なので、白米に十五穀混ぜて食べてるのですが、問題ないでしょうか？😣

@ayaharediet 2 года назад

こんにちは！参考にしていただき、ありがとうございます☺️そして2kg減量、おめでとうございます！💓 十五穀米、栄養満点で良いと思います！私はまだ挑戦できていないだけなので、私も試してみたいと思います☺️！

@user-xg4st3yx1l 2 года назад

はじめまして。栄養バランスを考えた料理なので勉強にもなるし健康にもいいので毎日作っています。もち麦はもち麦ごはんでもダイエットに効果ありますか。よかったら教えてください。

@user-ju4ix3bd3p Год назад

Здравствуйте,очень нравятся ваши рецепты,напишите пожалуйста везде перевод на русском языке...😘

@user-zu3xu6xb6o 2 года назад

プロテインはどこのものでしょうか。

@ya214 2 года назад

いつもとても参考になります！動画もわかりやすいです。ご飯の冷凍容器はどちらのをお使いでしょうか？

@ayaharediet 2 года назад

ご飯の保存容器はこちらの商品になります☺️！ amzn.to/3AZQpjZ

@ssuemori6898 Год назад

はじめまして😊 いつも拝見させていただいています。一点教えて下さい三角おにぎりの容器はどちらでも買い求められましたでしょうか。教えていただければ、嬉しいです。🎉

@user-vo4mg6on8z 2 года назад

今月から、しっかり食べるダイエット始めました。まだ、体重の変化は見られませんが明らかに体が軽いです🌟 何日くらいで、痩せた体感を感じましたか?

@ayaharediet 2 года назад

私は最初の2週間ぐらいで体重が落ち始めて、これはいける！と実感しました☺️ただ、私は元々かなり食習慣が悪かった（お菓子とコンビニ飯ばかり💦）だったので、改善のギャップがかなり大きかったことが原因だと考えています💦

@user-qq9bo9bm1u 2 года назад

あやはれさんこんにちわ。鯖の味噌煮丼真似して私はlunchで頂きました。私は温卵、納豆を加え玄米80gにしてみました。焼き鳥親子丼も作ってみたいです。有り難うございました。

@jezanna5100 Год назад

Ayahare Coconut Oil fulls you up so you won't snack during the day and also Ceremonial Cacao is a chocolate drink, it's fulling as. I drink my Cacao with Oat Milk and Honey. It fulls me up for 4 hours. I have about 2 heaped tablespoons of cacao. Cacao has more Iron them meat more calcium then Cows milk More fibre then blue berry's. Anyway research the drink if you like. Ceremonial Cacao ♥️

@tsaiyuchao9607 Год назад

hi, may I know your container to store the cooked borwn rice to fronze? the triangle rice row looked nice and convience. where can I buy from Internet?

@ayaharediet Год назад

It is a product by Daiso, I will share you a online store link, it is only Japanese though... I hope your country has Daiso store or you can find similar products. silicon onigiri pack：www.daisonet.com/product/4979909899250

@user-hu5cb5xk8d 2 года назад

ひさしに体重計乗って痩せないとーと思ったてたとこでした。しかも偶然、全く同じ缶詰めが二つもあり、すぐ真似出来そうでやる気出ました！

@user-oc7lq1vf3s Год назад

廬 ❗ら

@user-oc7lq1vf3s Год назад

ランプ？🎵イブら

@caramelpopk 2 года назад

今日の朝親子丼を作り、昼ご飯のお弁当に持ってきました！私もこの動画を参考にダイエット頑張ります(*^^*)

@user-qj4we5sw8e Год назад

おはようございます。朝早くに失礼します。あやはやさんの動画は楽しくお邪魔しています。あやはやさんが使用してる水筒は、どこのものでしたか？動画に載っていたと思いましたが、見つからなくて、欲しくて。おは暇な時にまた、載せてください。

@mimita_33 Год назад

初めまして、昨日生姜のもち麦スープを作ってみました！寒い日にピッタリでとても美味しかったです😊 今度親子丼も作ろうと思うのですが、何倍濃縮のめんつゆを使っていますか？

@ayaharediet Год назад

作った感想いただけるのとっても嬉しいです〜😆✨お口にあってよかったです！私は3倍濃縮のめんつゆを使っています😊！

@mimita_33 Год назад

返信ありがとうございます😊 作ってみたいと思います！！

@user-hk5tk2hg1x 2 года назад

玄米美味しそう～白米よりタンパク質多いのかな？

@ayaharediet 2 года назад

はい、白米よりタンパク質1.5倍です😆💕

@yk-gw7di 2 года назад

料理本出して欲しい😭

@user-hq3jq3vt2y Год назад

ayahareさんの動画を見て、今では朝食にオートミール夕食に玄米が定番になりました♪ 特に親子丼と納豆アボガドは美味しすぎてどハマりです！今日はサバ缶買ってきたので明日はサバ味噌丼にチャレンジします。楽しみ♪ ayahareさんの丁寧な説明と優しい語り口が大好きです(^^)

@user-mi5io9cd5s 2 года назад

こんにちは！玄米はどこのめーかーのものを召し上がっていますか？

@ayaharediet 2 года назад

玄米は水菜土農園のあきたこまちです☺️ amzn.to/3AGRCMM

@user-kn5vu3ij1b 2 года назад

腹持ちとかってどうですか？😖

@yy607 2 года назад

親子丼つくりました！たれ味もおいしかったですし、塩味のやきとりでもおいしくできました＾＾

@pingchukli1478 Год назад

喜歡日本大米👍😊

@user-qp6dh9md1b 2 года назад

こんにちは！ ayahareさんの動画を参考にダイエットに励んでおります！一つ気になったのですが、ご飯は旦那様とは別なのでしょうか？それとも一緒のメニューでしょうか？既出の質問でしたらすみません。(答えている動画があれば見ます！) ちなみに同じ食事の場合…カレー、オムライス、グラタンなどオーダーされた場合はayahareさんも同じものを食べてるのですか？🤔

@ayaharediet 2 года назад

基本的に同じメニューです☺️！夫の分は、おかずを1.5倍にして作るイメージです。カレー、オムライスなども夫の分は普通に一人前作って、私は玄米ご飯100g+野菜多め、きのこや豆腐でかさ増しするという感じで作っています☺️

@user-qp6dh9md1b 2 года назад

@@ayaharediet お忙しい中返信ありがとうございます🙇‍♀️✨ 同じだけど食材を変えたりして…なるほどです。 ayahareさんの動画を参考にすると、きのこ類を全然食べてなかったなと食材の見直しにもなりました！！万年ダイエッターですが健康的なダイエットは初心者ですので毎日勉強しながら頑張りますっ！！

@user-um3py3nw4h 2 года назад

初めまして。🙇‍♀️ 夜ご飯にするのは意味無いでしょうか？やはり、朝が好ましいですよね💦 ダイソーのおにぎりシリコン購入しました❤️

@ayaharediet 2 года назад

初めまして！コメントありがとうございます🥰 そうですね…私が説明したようなメリットを得るためには朝食べるのが一番効果的だとは思います😭ただ、夜ご飯に困った時にレシピを参考にしてもらうのは良いと思います！✨

@meikagura7160 2 года назад

ご飯を冷凍にしていれている丸い容器は、どちらのものでしょうか？三角なのは、ダイソーだと以前おっしゃっていたかと思うのですが、近くのダイソーにはなく。。。😭

@ayaharediet 2 года назад

ご飯の保存容器はこちらの商品になります☺️ amzn.to/3AZQpjZ

@meikagura7160 2 года назад

@@ayaharediet さん　ご返信ありがとうございます。ちょうどよいサイズですね！

@__00561 Год назад

どれもすごく美味しそうでモチベが出てきます、！！ダイエット頑張ります！私は食物アレルギーが多くて特に卵が食べれないのですが、卵なしのレシピなどもまた見てみたいです^. .^

@seki-yuhi 2 года назад

私 16時間ダイエットが良いと思いやってたんですけど食べれないストレスがたまり昼にどか食いして意味なかったんですこの動画を見て早速朝食食べました昼は野菜炒めにしようかな玄米はもち麦と雑穀混ぜてますストレスないダイエットがいいですよね〜タンパク質の計算今の体重だと相当長い量食べないと行けなくて食べれる範囲でいいですよね

@user-ip9jo8dn9y 2 года назад

耐熱皿はどこのものですか?

@ayaharediet 2 года назад

ダイソーで購入しました！参考に商品リンクを貼っておきます☺️jp.daisonet.com/products/4549131573831?_pos=40&_sid=fd7a8213a&_ss=r

@user-md9mj7sm3c 2 года назад

こんばんは♪ 毎朝決まって7時半にピッタリお通じが来ますね😅 毎朝オートミール野菜たっぷり入れてしらす、卵、などいれ、食べてます。具沢山味噌汁と。ヨーグルトにフルーツにきなことハチミツ。ブラックコーヒー☕️で、朝イチはレモン酢白湯。毎日同じメニューですが朝は。空きずに体がスッキリ快便です😅朝イチ1時間の筋トレも欠かせませんね😅

@user-nt1zd8xv2z 2 года назад

もち麦を冷凍したいのですが解凍の目安は何Wで何分ぐらいでしょうか…？？？

@kosamechan7427 2 года назад

こんにちは毎回楽しみにしていますもち麦も体に良さそうですねわたしも、玄米が大好きで、ずっと玄米派だったのですが、5年くらい前から、旅先でたまたま、酵素玄米を食べてるという方に出会いそれから、酵素玄米を食べるようになりました玄米は、香ばしくて美味しいのですが酵素玄米は、もちもちして、消化もよくて、お通じも、最高のものが出ます笑酵素玄米に出会ってから、食べ物の嗜好も変わり、甘いものなど、あんまりほしくなくなりましたキムタクや吉本のユリアンも酵素玄米を食べてるみたいで健康嗜好なんだなあとうれしいです酵素玄米は、お赤飯みたいにもちもちしていて、とても美味しいですぜひ、一度炊いてみて下さいね

@ayaharediet 2 года назад

酵素玄米、今すごく気になっているので、今度やってみます！😍ありがとうございます！こういう情報交換嬉しいです〜💕

@saya-ii8qg 2 года назад

ご飯のタッパ何使ってますか？😳

@ayaharediet 2 года назад

こちらのご飯保存容器を使っています☺️ amzn.to/3AZQpjZ

@saya-ii8qg 2 года назад

@@ayaharediet ありがとうございます😊とても助かりました！書います！

@momiko730 2 года назад

玄米ってどんな食感なんですか？

@user-ke9ez7tz8x Год назад

白米を少しパラパラ（水少なく）した感じだと思います

@sakilunablu576 2 года назад

今回も、興味深い動画をありがとうございます。なかなか、玄米やもち麦を炊く機会がありません。と言ってパックごはんを買うにはコスパが良くない・・。電子レンジで、玄米やもち麦を美味しく食べることはできないでしょうか？順調に月1kgを痩せていましたが、停滞中です。(身体を動かせないので、運動はなしです) 最近では、プロテインにも飽きて何とかのなでいるものの・・。食物繊維を摂取しているものの・・。こんな状態が続いています。今回のメニューを加えて、ゆるゆるとダイエットに励みたいと思います。いつも、ありがとうございます。次回も、楽しみしております(^-^)