MINHA ALIMENTAÇÃO completa para GANHAR MASSA MUSCULAR E DEFINIR 

Olá Tay, sou sua aluna da última turma deste ano, estou muito feliz com seu programa. Estou no grupo de desafio e hoje estou muito feliz porque já estou vendo as primeiras mudanças no meu corpo ( em apenas 1 mês)🏋️‍♀️💪. Obrigada por sua proposta de transformar nossa corpo e nos fazer recuperar nossa autoestima 😍🌺

Eu estou CHOCAAAADA da perfeição dessa mulher! Muito boazinha, explica tudo com clareza e sem enfeitar as coisas. Estou muuuuuuuuito feliz de ter encontrado esse canal.❤

Estou no caminho certo então! Comecei na academia em dezembro de 2022, e naturalmente eu passei a comer todas essas coisas aliadas (proteína, carboidrato, verduras e legumes). Minha saúde mudou como um todo; meu cabelo que estava caindo aos bolos parou de cair. Larguei os anti depressivos que tomava a mais de 2 anos, parei de trocar o dia pela noite, tinha pânico, ansiedade, tinha tudo. Uma decisão mudou tudo. Aliei meditação, academia, alimentação saudável, e sou outra pessoa. Feliz, alegre, grata, amorosa, mais paciente. Só tenho a agradecer a Deus por tudo. E encontrei a solução e a força dentro de mim, olhando pra dentro. Somos capazes de qualquer coisa, mas quando está tudo desmoronando e ruim não enchergamos nossa essência e a força que temos de mudar qualquer coisa, começando por nós mesmos.

Maravilhosa. Sou nutricionista e achei perfeita a forma simples e didática. Porque pra ser saudável, pra ganhar massa e/ou emagrecer é isso mesmo. Mas as pessoas gostam de complicar 😄

Tenho 1,72 e peso 54 kg quero chegar aos 65 curtam pra eu não esquecer 😁

Hoje em dia é tão raro encontrar alguém que dê dicas e partilhe tanta informação sem qualquer tipo de interesse extra. Obrigada pelo seu canal!! Ele é mesmo muito necessário ❤️

Perfeita! Sem terrorismo, sem tirar nada, desmitificando a alimentação 👏🏻

Comecei a me alimentar melhor, uma reeducação alimentar na verdade, em agosto/23. Eu pesava 103,40kg e hoje estou com 88,65kg, mas ainda quero eliminar mais. Às vezes, dou uma desanimada nos treinos, e quando estou no ritmo, vou de segunda a segunda. Mas a alimentação, graças a Deus, mantive certinho. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, até chegar na hipertrofia e manter esse novo estilo de vida, pensando é claro não só na estética, mas principalmente na minha saúde. Vale muito a pena! É cansativo ir treinar todos os dias cedo, mas sempre que vou, ao final do treino é gratificante! Se eu não fizer por mim, ninguém fará! Foco na saúde pessoal ❤

Ganhar massa magra, ficar com um peso mais saudável. Tenho 1,68 de altura, e peso 54 kilos, no IMC está normal/saudável, porém quero dar uma encorpada e definir o corpo, sair do sedentarismo e ter mais qualidade de vida! Estou a quase 3 meses sem nenhum remédio controlado, tomei por quase 3 anos, 3 tipos diferentes hehe mas Deus me curou e agora que dar um estilo de vida para mim mesmo, a ponto de o meu estilo de vida me trazer todos benefícios de uma mente, espírito e alma saudável! Deus abençoe sua vida Tay e que esse canal vem ser prospero e abençoe grandemente muitas pessoas comum! ❤🙌🏽

Meu Deus do Ceu. A Tay deixa muitos no chinelo. Esse canal tem futuro porque voce aprende em 10 min coisas que levaria uma vida inteira para aprender.

Eu cheguei a pesar 103 kilos já emagrecer 9 kilos e ainda estou no processo, preciso emagrecer mais 34kilos pra ficar na minha média, e sei que vou conseguir, muito obrigado pelas dicas, eu realmente tinha essas dúvidas a respeito da alimentação! ♡

Eu simplesmente NECESSITAVA desse video. Muito obrigada Tay, mais uma vez nos ensinando e quebrando paradgmas de que pra hipertrofiar tem que fazer mil loucuras.

Sem bajulação, mas apenas um incentivo ao seu trabalho e a sua ética profissional. O seu canal é muito. 👍 Meu objetivo é hipertrofia.

Sou Nutricionista e estou na turma de agosto do TayT. É isso aí mesmo, sem neura na alimentação, reeducação não é dieta, reeducar é distribuir, melhorar, diversificar... e sempre estar se reeducando sem passar fome, nunca fui neurótica com isso, cortei a maior parte do açúcar refinado é problema, excesso do leite, frituras, refrigerante.. coisa que JÁ sabemos wue não faz bem. Me permito pizza, lanches, sem exageros pois me controlo, mas preciso superavit calórico rs então daleeeeeeee comer, e malhar me abre apetite amém rs uso creatina Creapure no almoço que melhora absorção com os carboidratos e só! Simples assim como vc mostrou. Agora é mais hipertrofia a vista com seus treinos.

Comecei a malhar faz umas 3 semanas. Melhorei MUITO minha alimentação. Aprendi a regrinha pra montar o prato: proteína, carboitrado, saladas e verduras. É muito muito simples, vou ao supermercado consciente. Preparo o alimento pra semana e assim não tem erro de se sabotar. Falta eu desenvolver consciência corporal. Tenho errado muito na postura ao executar os exercícios. ♥️

Ameiii. Muito bem explicado. Precisava

Que explicação top, parabéns Thay

Gosto da Tay porque ela não inventa moda, faz tudo ser prático e gostoso! 💖

Eu estou em fase emagrecimento porém uso a mesma estratégia que a sua Thay em 3 meses já eliminei 8 kilos. E vendo seus treinos tem me ajudado muito pq não consigo fazer academia fora e faço no meu condomínio

Execelente explicação! Profissional admirável! 👏🏻👏🏻

Amei todas as dicas, muito obrigado!! Sucesso pra vc!!❤

Fazer o suco de maracujá com água de coco ajuda a retirar muito o “azedume” dele. Eu amo e tomo sem adoçar! Adorei as dicas Thay! Sem terrorismo nutricional, simples e pratico!

Adorei! Obrigada pelas dicas!!

Que showw!! Obrigada por dividir tudo conosco!!👏👏

Mt obrigada!!!! Vc é SENSACIONAL!!!!!! Tenho 65 anos, to na musculação ha um ano! Sinto que nasci de novo!!!! Mas com a sua ajuda vou melhorar cada vez mais!!!!!😍😍😍😍😘😘😘

Comecei a te acompanhar essa semana. Tenho 1,76m e peso 88kg Tenho ansiedade e depressão. Tomei a decisão de iniciar na academia pra poder melhor minha saúde emocional e poder emagrecer também. Estou focada. Não está sendo fácil kkk pois nunca fiz academia e estou sentindo dores kkk mas não quero desistir. Acho que o mais difícil pra mim vai ser mudar a alimentação pois eu sou muito formiguinha kkk como vc falou. Mas eu estou tentando manter o foco. Parei de tomar refrigerante e pizza,xis essas coisas. Estou comendo aveia,ovos,granola,mais frutas,verduras. Coisas que antes eu comia pouco. Mas está sendo um processo bom. Projeto verão em ação kkkk

Uall...que vídeo proveitoso!! Que mulher incrível! Obrigada!! ❤

Obrigada amei. Super simples e bem explicado!👏🏻👏🏻👏🏻

Maravilhosa como sempre! Obrigada, Tay!

Simples e direta ! Ótimo vídeo . O básico que funciona .💪😉😘

Ela explica com muita clareza e com simplicidade.

Muito top esse vídeo...parabéns pela explicação simples e objetiva.

Perfeita!! Uma alimentação “normal” sem frescuras!

Arrebentou na explicação.✔️👏🏻

tay é incrivel como vc deixa tudo tao facil pra gente,te amooooooo

Gente que maneira simples de explicar...amei! 🥰🤩

A melhor explicação do mundo que eu já assistir até hoje.

Vídeo perfeito Tay, você é maravilhosa, com você aprendi tudo sobre treino! Gratidão🥰

Tay, muito obrigada! Adorei o vídeo! Aprendi muito 🙏🏼👏🥰

Muito top!! Direta no ponto! Ameiii❤

Nossa gente, maravilhosa! Nunca vi um vídeo tao bom como esse

Que show de explicação, temos em casa, ótima profissional e lindaa..Deus a abençoe.

Vc é dez, humilde sem frescuras ensina super bem

Parabéns, muito bem explicado 🎉 Perfeito

mulher eu fui treinar hj depois que assisti seus vídeos não podia treinar porque estava com Covid, mais hj voltei e treinei com seus ensinamentos, menina meu treino virou outra coisa,gratidão a vc,meu objetivo e a hipertrofia.

Quero emagrecer e definir! Parabéns Tay! Amei suas dicas!

Prática, objetiva e linda. ❤

O melhor video que ja vi sobre a alimentação! Adorei, simples e direta,parabens!

Melhor video sobre dieta do dia-a-dia que ja vi!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Simples e objetivo, parabéns Tay!

Emagrecimento! Tay faz mais vídeos falando sobre isso 🤩 amei! Mostra mais refeições e tudo mais

Muito boa as explicação, sem inventar as coisas.

Maravilhosa! A melhor explicação que vi no RU-vid, muito obrigada!

Seus treinos já são maravilhosos, agora alimentação? perfeita d+

Thay eu adoro as suas aulas você explica tudo direitinho obrigada por manter agente informada no certo e no errado

Que aula! Adorei tudo bem explicado nossa você tá de parabéns 👏👏

Maravilhosa. Agradeço por compartilhar. E de uma maneira muito simples e clara.

Oi,que bom que eu te achei,emagreci 31 k,comecei academia agora e vc tem me ajudado muito com sua simpatia,simplicidade e eficiência!!! Sou sua fã!! Deus te abençoe!!!

linda, competente, humilde. adoro esse canal. 😊

Parabéns pelo vídeo, muito didático

Ameiii. Muito bem explicado e não longo 🎉🎉🎉🎉

Tay, ainda bem que te encontrei nessa jornada! Muito útil e informativo os seus conteúdos, amo de paixão e está me ajudando demais!

Ganhar massa muscular ❤️ Tay maravilhosa, obrigada pelas dicas!! Já corrigi exercícios que eu não sabia que fazia errado vendo seus vídeos! Beijos

Você é completa. Que bom que encontrei seu canal. Explica muito bem 👏🏼👏🏼

Parabéns... gosto muito do seu conteúdo.... forma de ensinar.

Você é uma ótima professora tay training, estou na luta atrás da hipertrofia muscular

Era exatamente o que eu estava precisando para ganhar massa magra. Obrigada lindaaaaaa ❤

Perfeita..... carisma e profissionalismo ao extremo ❤

Muito bom Tay, adorei a explicação simples e esclarecedora. 👏🙌🤗

Que vídeo importante!!!! Entrei agora como aluna fev/23 e estou cada vez mais impressionada com a riqueza do seu material! Estou muito muito satisfeita!!! E parabéns pela qualidade!

Eu simplesmente AMO a Tay. Ela é maravilhosa, competente, super generosa ao compartilhar os conhecimentos que ela tem de treinos, alimentação. E esse sotaque maravilhoso nem vou comentar. Sou fã ❤

Você é incrível, obrigada 💗 Está me ajudando muito 💓💓💓 gratidão

Ela é muito profissional, sem blá blá blá tooop demais!!👏👏👏

Hipertrofia e queima da pochete. Estou sempre seguindo suas dicas 💖 perfeita!

Tay vc é maravilhosa!!! Inspiração total. Admiro muito a sua didática, humildade e competência, compartilha seus conhecimentos e empodera a todos ajudando a promover saúde. Que vc seja abençoada sempre!

Top demais! 👏👏👏 Todos os seus vídeos estão perfeitos, você explica tudo tão bem!! ❤

Melhor explicação impossível

Sem misticismo ou fórmulas complexas que só excluem. Parabéns e obrigada ❤

Oi tay adoro vc suas explicação dos treinos são bem esclarecido continua assim que vc vai longe bjs

Dicas de ouro, obrigada!!🙏😘

Tudo o que eu precisava, dicas corretas da alimentação. Gratidão!

O meu é hipertrofia! Ótimas dicas de alimentação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Véi Tu é incrível! Seus vídeos 🥰😍👏🏽👏🏽👏🏽

Adoro vídeos práticos e simples. Coisas que da realmente pra gente fazer...Obrigada

Amei a instrução dela 😮

Melhor professora! Minha maior evolução foi através de ti, todos elogiaaammm! Amooooo

NOSSA SENHORA COMO ESSA MULHER É ÚNICA FALA SUPER ESPONTANEAMENTE MANEIRA CLARA ASTRAL BACANA SEM ESTEREÓTIPO DESCOMPLICADA QUE SENHORITA BEM HUMORADA SEMBLANTE LEVE COM PURA ENERGIA PASSA A MENSAGEM NATURAL E MOTIVANTE DESCOMPLICOU TUDO VOU PRATICAR MAIS JA DISCIPLINA MAIS INTENSA NA MINHA VIDA E FORÇA DE VONTADE FELICIDADES FELIZ SAÚDE PRA TI E ANO NOVO.

Obrigada por compartilhar tanta riqueza em forma de informação.

Mulher liindaa e incrível!❤🙏😍👏👏👏👏 e explica tudinho... amooo!

Alguém q explica direitinho... Obrigada, vc é top demais!! Vou seguir suas dicas e seu canal!!! Ameeei!!!

Perfeita Sua explicação Estou no processo de adquirir massa muscular. Perdi muita maça👏👏

Você está me ajudando muito!!!! Tô amando seus conteúdos

Nunca vi uma aula tão explicativa...gostei de mais! Ñ veja a hora da aula de amanhã

Obrigada por atender meu pedido rsrs, meu objetivo é hipertrofia! E faço seus treinos sempre! Vc é top!

Tô iniciando nos treinos para hipertrofia e tô impactada como você é bem instruída. Tô anotando muita coisa. Muito obrigada!

Ela faz tudo ficar simples, fácil de entender, eu amo as explicações dela 😊

Impressionante como essa mulher é organizada, amei suas dicas... perfeita!

Tay que explicação super útil, nunca vi uma pessoa falar com tanta clareza sobre alimentação e suplementos como vc 💪♥️

Amei esse vídeo...alimentação de forma simples sem coisas mirabolantes e chatas...fiquei feliz em saber que estou me alimentando corretamente...arrasou Tay👏👏👏

Boa noite professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas explicações valeu um abraço.

A Taty explica tudo de uma forma muito esclarecedora e prática ❤