10 min de Ejercicios para Glúteos y Piernas para Levantar Glúteos

Подписаться 13 млн

Просмотров 74 тыс.

50% 1

¿Cómo levantar los glúteos caídos?
Pues con esta rutina de ejercicios específicos de 10 minutos que te traigo hoy vamos a tonificar piernas y aumentar glúteo en casa sin material para evitar unas nalgas caídas y endurecer toda la parte posterior con gym virtual.
► PRUEBA 7 DÍAS GRATIS GYM VIRTUAL CENTER: www.gymvirtualc...
► CONSIGUE TU OBJETIVO: bit.ly/aportuo...
🔹PROGRAMAS DESTACADOS:
► PROGRAMA EMBARAZO: bit.ly/40q1K8S
► PROGRAMA POSTPARTO: bit.ly/3G2rZtU
► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!):
bit.ly/3zzpdta
► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA GANAR MASA MUSCULAR: bit.ly/3E75oMv
► PROGRAMA 12 SEMANAS PRINCIPIANTES: bit.ly/43db956
► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA MANTENERTE EN TU PESO: bit.ly/3WGVJDw
🔹PRODUCTOS DESTACADOS:
► NUEVO CURSO DE HIPOPRESIVOS: bit.ly/3NIE6yK
► TODO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: bit.ly/3Bgl1zR
► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: bit.ly/3S0VAIo
► CURSO BATCHCOOKING: gymvirtualfood...
► CURSO SALUD FEMENINA: gymvirtualfood...
🔹MATERIAL Y SUPLEMENTACIÓN
► SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: bit.ly/3vhuenv
► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: bit.ly/3OAvxVA
► SUSCRÍBETE PARA MÁS RUTINAS GRATIS: / @gymvirtual
► SÍGUENOS EN:
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ TELEGRAM: t.me/grupogymv...
♡ TIK TOK: / gymvirtual_com
► MÚSICA QUE UTILIZAMOS: share.epidemics...

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 56

@Alejita_94 3 месяца назад

Hola Patri no sé si en algún momento me leas pero gracias a tus ejercicios eh bajado 11 kg en 4 meses, me diagnosticaron con anciedad generalisada y odiaba hacer ejercicio, te veía desde hace tiempo pero no me animaba después de mi diagnóstico decidí hacerlo por mi salud ❤ y ahora ya se me hizo un hábito👊🏻 me siento muy bien y boy por más, saludos te sigo desde Veracruz, México 😊si alguien más está leyendo esto ¡Vamos que si se puede ! 👊🏻🫂

@stephaniedjiala990 2 месяца назад

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Gloire à Dieu.

@TatianarochaMartinez 2 месяца назад

❤

@mariaalejandrasarmientoram4167 Месяц назад

🫶🏻👏🏻

@lucita1009 3 месяца назад

79 calorias menos :). Patry, me imagino que por timepo no puedes leer los comentarios, te sigo del 2020, y estoy muy agradecida porque me has ayudado muchisimo. Te queria pedir, la opcion de colocar otra camara mas, que te vea de otro perfil la rutina, en los ejercicios de piso, creo que ayudaria muchisimo. un abrazo desde Chile :)

@Daniela777M 2 месяца назад

Siempre me han gustado las rutinas que realizas, y siempre adquiero buenos resultados.

@luzmarinamaldonada3119 2 месяца назад

Terminadas las rutinas gracias ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@joseestrada-c7z 3 месяца назад

Hola Patri gracias por tu ejercicio tengo un mes q en pese aser tus rutinas y si lo e notado Gracias Patri muchas bendiciones 🙏

@lourdeslojano1185 2 месяца назад

Realizado vamos por más 1/5 calendario 4 julio 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

@merlissoto3923 3 месяца назад

Rutina 1/4 del 04 de Julio del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

@Dani-in8ck 2 месяца назад

¿Qué taaal? ¿Cómo vas?

@Maria16165 3 месяца назад

wow espectacular. La pondré en práctica! esos puentes parecen inofensivos pero son heavy y más en repeticiones. Gracias Patry! genia

@San-mh7gj 3 месяца назад

No me cansaré de repetir...mi culito está fuerte,sano,potente y redondito gracias a Patry,pero sorprendentemente lo que más valoro y he notado es que estas rutinas con las de espalda baja me han ayudado mucho a corregir la postura y fortalecer la lumbar❤#YPCT

@robertoarrarte8886 3 месяца назад

Apoco si?

@Raquel-lw5gv 22 дня назад

En serio yo quede flácida xq baje 32 libras ...si me tonificara ?? Yo lo estoy haciendo todos los días

@Sayoutube859 3 месяца назад

Hola tengo artritis empezando y mi médico me dio unos ejercicios para hacer parecidos a estos. Están muy buenos, los incorporaré. Muchas gracias

@PaOliThaROzeZ 3 месяца назад

Julio 4 2024 1/4 💪🏻

@lizbethrodriguezestrada7163 3 месяца назад

Algunos ejercicio para nervio asiático😢😢😢

@FREGNCRACK-mk8ny 3 месяца назад

Ciático, y sí, si los tiene

@galaplacidia9444 3 месяца назад

@@FREGNCRACK-mk8nyGracias por la aclaración, yo me estaba preguntando qué demonios era eso del nervio asiático.

@FREGNCRACK-mk8ny 3 месяца назад

@@galaplacidia9444 jajajajaja, ntp, nos pasa a todos 😂😐

@jennicariveromoreno4839 3 месяца назад

Nervio ciático se pinza con el músculo piramidal cuando lo presiona... Es como si una tijera intentase cortar una cuerda, por eso se relaja el músculo piramidal y ya la ciática se calma, truqui tip 😅

@liaezguer 3 месяца назад

@@jennicariveromoreno4839y por que pasa? Yo cada dos por tres se me engancha el glúteo y duele muchísimo, no puedo ni andar

@jacquelinefuentes3436 29 дней назад

Hola Patri ,empezaré mañana tempranito 05 am.,y luego al trabajo ,espero lograrlo un abrazo grande desde mi Chile amado 🇨🇱

@jennicariveromoreno4839 3 месяца назад

Hola Patri! Nunca comento pero si me permites quiero darte un consejo para ganar aún más seguidores, con lo bien en forma que estás aprovéchalo, tú ropa... Eso estás de lujo, cuerpazo el que tienes.... Aunque te entiendo jeje tu persona prevalece, grande muy grande Patri.

@00papergirl 3 месяца назад

1/4 de este jueves 4 de julio 2024 💪🏼

@rubigarcia3764 3 месяца назад

Hola qué tal disculpen alguien sabrá qué pasó con los calendarios mensuales ya no me aparecen😢

@San-mh7gj 3 месяца назад

Hola,en el vídeo de la subida del calendario aparece el enlace,y sino,y más fácil,si tienes telegram, además de ponerte el enlace del calendario,cada día te sube el enlace directo a cada vídeo de la rutina y y te despreocupas

@Lilikate7 2 месяца назад

en la plataforma está

@anaponce3669 3 месяца назад

Rutina realizada con tobilleras de 1 kg ✌️👊🤚 #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualjulio

@maribelmichaca8608 3 месяца назад

Super bien listo rutina superada✔️ 1/5 🍑🍑 excelente rutina 👍 💪 💪🤗🤗 se siente donde trabajamos 🍑🍑😊

@Glysther 3 месяца назад

Simplemente amo todo. Te debo tanto ❤

@evamarystyle 3 месяца назад

Como picaaaaaaáaa 🔥🔥🥵🥵, en estos ejercicios siempre añado bandas elásticas y uf madre mía 🫠🥵, gracias Patry!!!! ❤️

@00papergirl 3 месяца назад

Excelente rutina Patry! Sentí el trabajo en esa área 🍑Y que lindos tus tenis🤗 continuo con las demás rutinas🏋🏽‍♀️

@kellyjaelcielovasquez4685 3 месяца назад

Que fuerte estuvo, que me quedo agujetas en todo el glúteo. Pero me encantó rutina terminada. Gracias Patry . 😘🤗

@amybenalcazar4803 2 месяца назад

Holaaa, quiero empezar a tener una rutina de ejercicio pero me canso bastante fácil y me duele mucho el cuerpo, que puedo hacer para que no duela tanto? al momento de que voy a dormir me duele todo y no me deja dormir ese dolor y voy toda cansada al trabajo, será q lo estoy haciendo mal ? 😢

@tellisdeep3592 3 месяца назад

Hola hermosa 🤩, ahora estoy mal no podré entregar nada de mi, 😔 es un ojo q se me puso rojo ❤️ y me mandaron a hacer reposo, ya m desespere pero si no lo hago, menos enpezare pronto. Espero que hagas rutinas laargas aunque no lo se , en mi no dan tanto resultado, empecé a sentir dolor en los costados y el centro de la columna de tanto que quiero hacer este tipo de ejercicio para glúteos yo no m rindo,yo sigo. Gracias por seguir aqui .

@lolapelusa 3 месяца назад

Estuvo genial... Muy focalizada está rutina ❤❤❤❤❤

@roselidiasramos8408 2 месяца назад

Uuual que treino maravilhoso e bem explicado

@she_soheavy 3 месяца назад

Buenos ejercicios ❤

@alexandragutierrez9339 2 месяца назад

Ufffffff

@margaritapereznajar3218 3 месяца назад

Intente hacer mi rutina, no me siento bien, mi cuerpo no respondió😢😢😢😢😊

@ivethramirez6722 3 месяца назад

❤

@brendagreen8374 3 месяца назад

Iniciando 04 Julio 2024 ❤️🍫🍓 Rutina 1/5 completa con tobilleras 🥵🥵🥵🍑🍫🍑🍫❣️ Me encantó 😍, se siente increíble agregando peso con unas mancuernas 🤩 10/10 💕😊🥵🥵

@jennicariveromoreno4839 3 месяца назад

No con sexo!!!! 😂 😂❤

@yudislaidysanchez104 3 месяца назад

Super cool 😎 😎 😎 😎 and strong 💪 amazing training bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰

@jani024ferluj8 3 месяца назад

Esta chica años haciendo gimnasia y siempre esta igual ,,,nunca le he visto un cambio😳😳🙄🙄

@liaezguer 3 месяца назад

Porque para ella estos ejercicios son muuy light! Porque alomejor a ella le gusta estar así y no le gusta estar musculosa o sin nada de grasa! Para estar como las chicas fitness de gym tienes k hacer una dieta estricta, ejercicios con mucho peso, etc.

@SandAja 3 месяца назад

😂😂😂😂😂

@felicidad144 2 месяца назад

@@liaezguer una cosa es estar subida de peso y otra musculosa. La honestidad ante todo. Lo demás son pavadas. Si no lo quieren aceptar pues que da, cada cual elige lo que le gusta