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GLÚTEOS Y CADERAS | Ejercicios en casa sin material 13 minutos 

gymvirtual
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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una nueva rutina para trabajar glúteos y caderas en casa sin utilizar ningún tipo de material de unos 13 minutos.
Puedes combinar esta rutina con otras que encontrarás en el canal o repetir esta misma.
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10 окт 2021

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Комментарии : 615   
@Araaaa_16
@Araaaa_16 2 года назад
Sentí q a Patty le dolía mucho entonces puse en pausa para que así descanse un poco😘
@ivonneochoa5064
@ivonneochoa5064 2 года назад
Jajajajaja que amable de tu parte😂
@pamelaaltez1924
@pamelaaltez1924 2 года назад
😄🤣🤣🤣
@viridianacastrejon9775
@viridianacastrejon9775 2 года назад
Eres muy linda pero se llama Patry
@jeanpiero3201
@jeanpiero3201 2 года назад
🤣🤣🤣
@lupitacarranza3543
@lupitacarranza3543 2 года назад
JSJSJS
@marthaluciamirandajaramill2787
Hay dios . Me salvó el anuncio Porque ya estaba que lloraba 😂😂😂
@paulavecino6896
@paulavecino6896 Год назад
Llevo dos meses haciendo este ejercicio junto con otros, y solo me quedan darle gracias a Patry porque los cambios se han notado, he aumentado glúteos y caderas, y este ejercicio aunque es corto es súper efectivo. Gracias 🎉
@cutespecter5421
@cutespecter5421 Год назад
Cuánto tiempo llevas??
@parisvargas396
@parisvargas396 Год назад
Cuáles rutinas usas plis
@paulavecino6896
@paulavecino6896 Год назад
@@parisvargas396 mas que todo esta y unas de caderas que es lo que más me cuesta en sacar, todas de Patry. Las hago 3 veces por semana
@paracetamol1510
@paracetamol1510 Год назад
​@@paulavecino6896 disculpa, ocupas algún tipo de peso? :)
@yerlinrafaelmataalejo6765
@yerlinrafaelmataalejo6765 8 месяцев назад
​@@paracetamol1510no creo 😅
@linaovalles9033
@linaovalles9033 8 месяцев назад
Si ustedes ven mi cuerpo hoy no creerían que soy la misma de hace seis meses es increíble mis cambios puedo decir que amo a patry aunque al principio mi parte favorita era cuando terminaban los ejercicios ahora amo cuando inicia mi rutina mil y mil gracias por compartir con nosotros sus conocimientos les deseo bendiciones desde Medellín Colombia.
@ale.b9
@ale.b9 2 года назад
Ya no aguantaba el calambre 😂 casi lloro jajaja. Cuando me levante parecía borreguito recién nacido con las piernas temblando 🤣 pero me encanto! Si que sentí el trabajo! 🥰
@catalinacaponnetto5912
@catalinacaponnetto5912 2 года назад
Jajaja si
@marcelamatsushita8851
@marcelamatsushita8851 Год назад
😂😂😂😂
@jemafranvillalba3287
@jemafranvillalba3287 Год назад
Totalmente 😂👍
@leticiaquintanatorres9257
@leticiaquintanatorres9257 Год назад
Tomar leche de almendra , para los calambres
@user-xc7kp1xo7v
@user-xc7kp1xo7v 3 месяца назад
​@@leticiaquintanatorres9257 oye una pregunta no se tiene que hacer repeticiones de todos esos?
@verovillalobos9221
@verovillalobos9221 2 года назад
Esta rutina si que se siente y mas si usan una banda de resistencia 🔥🔥
@indygell
@indygell 2 года назад
O con pesas de tobillo🥵
@NancyCastilloo
@NancyCastilloo 2 года назад
@@indygell o las dos🥴
@jennifersantiago7456
@jennifersantiago7456 Год назад
Entonces si puedo usar bandas de resistencia para este video 🥺
@yenisortiz5290
@yenisortiz5290 Год назад
​@@jennifersantiago7456 Claro que sí, o tobilleras mucho mejor ya que vas con peso.
@titiperez824
@titiperez824 Год назад
Al minuto 2:10 sentía que Dios me estaba llamado a su presencia 😊
@ruthy5498
@ruthy5498 8 месяцев назад
😂😂😂😂
@confidentme.2324
@confidentme.2324 2 года назад
Voy a ir dejando resultaldos dejen su punto Dia1: ✅ es mi primer dia haciendo la rutina y si senti dolor cuando estaba haciendo los ejercicios ,mañana me tomo las medidas para comparar en un mes , un consejo que si les duele mientras hacen el ejercicio NO PAREN, deseenme suerte 💐 Dia 2 : ✅ ya lo hice y no me dolio tanto como el primer dia jssjsjsjs deberian saber que lo hago esta rutina con otra de caderas de este canal los martes , jueves y sabados, ya que los lunes, miercoles y viernes hago abdomen y cintura. Tambien estoy dejando el refresco y trato de comer bien xd. La medida de mi gluteo es 92 como en 2 semanas me vuelvo a medir Semana 3✅Holaaa , ya van 3 semanas y si he notado unos burnos cambios ya que mis gluteos estan mas levantados y redondos y mis caderas solo se ve poquito cambio la hare la rutina por 2 meses asi que aun quedan 4 semanas por hacer
@marianaacastro7978
@marianaacastro7978 2 года назад
Mucha suerte! TU PUEDES
@jaibellgarcia2260
@jaibellgarcia2260 2 года назад
.
@monicaarauz6628
@monicaarauz6628 2 года назад
.
@keylaperezv4506
@keylaperezv4506 2 года назад
.
@karelicisneros3265
@karelicisneros3265 2 года назад
.
@babybear252
@babybear252 4 месяца назад
Empieza hoy noti para recordar
@Mili_koskl
@Mili_koskl 21 день назад
Cómo vas??
@belen4179
@belen4179 2 года назад
siempre trayendonos lo mejor patri , muchas gracias! mi glow up de verano te lo deberé a ti💪😁💖 exitos a todos
@dorisgalleguillos6201
@dorisgalleguillos6201 2 года назад
Muy buenos los ejercicios, llevo casi 2 meses haciéndolos, tenia 98 de cadera, hoy voy en 101..y no soy un bot jaja.. De verdad resultan, así que háganlos😊
@sherlynflores5404
@sherlynflores5404 2 года назад
lo haces todo los dias?
@dorisgalleguillos6201
@dorisgalleguillos6201 2 года назад
@@sherlynflores5404 Nop, 3 veces por semana 😉
@keyymila7993
@keyymila7993 2 года назад
Si funciona para aumentar cadera y glúteos????:)
@scarlettramorez9848
@scarlettramorez9848 Год назад
Yo lo hago una vez por semana 😱 Por que combino en la semana abodomem cardio pierna y glúteos Pero probare hacer esta rutina 3 veces a la semana me encatan se siente el trabajo intenso!
@roxanaquevedo9066
@roxanaquevedo9066 Год назад
¿Crece el glúteo o cadera?
@mariahernandezramirez3725
@mariahernandezramirez3725 2 года назад
Gracias Patty que Dios te bendiga exelente rutina yo puedo con todo!!!
@lizzethflorez9920
@lizzethflorez9920 2 года назад
Me encantan todas tus rutinas 🤩 Muchas gracias por siempre tener tan buen ánimo para con nosotros 💕
@joanaenamorado6520
@joanaenamorado6520 2 года назад
Me encantan sus rutinas .. Pues las práctico y dan resultados efectivos .. ❤️
@ebrenyguerra4465
@ebrenyguerra4465 2 года назад
Magnífica rutina. Gracias
@meridamojica3113
@meridamojica3113 Год назад
Ya tres años desde la pandemia que hago tus ejercicios este es mi favorito y vaya que resultados he tenido
@florpaezrodriguez5998
@florpaezrodriguez5998 2 года назад
Exelente tus rutinas Dios te bendiga
@yudislaidysanchez104
@yudislaidysanchez104 2 года назад
Wow super cool 😎 😎 😎 la rutina d hoy, muy buena y efectiva, m trabajaron mucho los glúteos, espero la próxima bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰
@anabelcervantes8173
@anabelcervantes8173 2 года назад
Wow, este ejercicio quema! Me súper encantó.
@vickyespinoza7154
@vickyespinoza7154 2 года назад
Patry no dejes de hacerlo... son espectaculares tus rutinas de q bajas.... bajas... sin duda.. me encantan... Dios te bendiga...
@margaritalfarfanortiz8353
@margaritalfarfanortiz8353 2 года назад
Super!! Me sorprendo cuanto puedo hacer cada día más súper flexible🙌🏼Gracias Patry❤️ súper como siempre 🍂❤️
@nereidaarevalo2726
@nereidaarevalo2726 2 года назад
feliz Miércoles gracias Patricia excelente rutina bendiciones infinitas .Desde Venezuela abrazos
@yorishanazhal7016
@yorishanazhal7016 Год назад
Patty . Me encanta su Canal. Gracias por motivarnos a hacer estas rutinas.
@user-zd8lv3xc9o
@user-zd8lv3xc9o 10 месяцев назад
Genia gracias me encanta tus rutinas!! Son lo mas !!!
@cisnemasache5085
@cisnemasache5085 2 года назад
Muy buena rutina , siento que mi glúteo me explotó 🤗 eres lo máximo con tús rutinas
@melissabtt
@melissabtt 2 месяца назад
Primer díaaa, vuelve en dos meses para dar mis resultados 😊
@soysharick2907
@soysharick2907 Месяц назад
Cómo te va?
@evelinveria
@evelinveria 14 дней назад
Cuentagotas como te va o te rendirte 😅
@melissabtt
@melissabtt 14 дней назад
​@@evelinveria @soysharick2907 AAJJAJA Solo hice ese día, pq justo después de terminar el ejercicio me salió recomendado un video donde te decían los ejercicios que no servían para crecer glúteo, y estos ejercicios del video eran los que no funcionaban. Por eso dejé de hacer. Te recomiendo que busques videos de ejercicios para crecer glúteos que involucren peso.
@martac1014
@martac1014 2 года назад
Me encantó!! 💜💪🏾
@guiseladelmilagropaz2969
@guiseladelmilagropaz2969 2 года назад
hola paty muy bueno estoy viendo mucho resultado...gracias
@flormariayepez7068
@flormariayepez7068 2 года назад
Mil gracias guapísima Me fascina su rutina feliz y bendecida Navidad guapísima
@anayellimalvaez320
@anayellimalvaez320 2 года назад
Super rutina,bendiciones.
@rosamariatrejo7407
@rosamariatrejo7407 2 года назад
No dejo de decirlo: me encantan sus rutinas! Eres asombrosa, muchas,muchas gracias, vamos x la siguiente rutina #YPCT
@stefany.gabriela
@stefany.gabriela 2 года назад
Que resultados viste en tu cuerpo?
@carmenricce8362
@carmenricce8362 2 года назад
Hola Patry muy buena tú rutina para glúteos gracias x compartir tus rutinas 💯💪🌹💝💞
@fidelinahernandez6088
@fidelinahernandez6088 2 года назад
Muy Relajado me gusto💓💕gracias❤️
@andreasofiaherrerasalas1770
@andreasofiaherrerasalas1770 2 года назад
Buenísimo sentí que trabajé los glúteos de principio a fin, gracias 💪💖
@lauramartin5882
@lauramartin5882 2 года назад
Muy linda rutina patry !! Mil grasias saludos de esquel patagonia Argentina 🇦🇷🇦🇷
@juliaceciliadiaz5239
@juliaceciliadiaz5239 2 года назад
Muy padre la rutina, gracias.
@Karimagu
@Karimagu 2 года назад
Rutina hecha, gracias Patry!! 💪🏻❤️😘
@luzmarinamaldonada3119
@luzmarinamaldonada3119 2 года назад
Cada día mejor gracias patry
@lilianaemilceavila9668
@lilianaemilceavila9668 2 года назад
La mejor ¡¡ Desde Argentina .¡¡ Haciendo todo lo mejor posible desde hace casi 2 Años 👏👏👏💪💪💪💕
@flormariayepez7068
@flormariayepez7068 2 года назад
Gracias guapísima gracias siempre me han gustado tus rutinas siempre sea corticas o largas me fascinan 10
@iniridaluque5734
@iniridaluque5734 Год назад
Excelente. Ejercicios para mente cuerpo y salud!!
@nereidaarevalo2726
@nereidaarevalo2726 Год назад
Feliz Miercoles gracias profe Patricia excelente rutina .
@naryelischiquillo408
@naryelischiquillo408 9 месяцев назад
Muchas gracias siempre hago tus rutinas me encantan ❤
@scarlettramorez9848
@scarlettramorez9848 Год назад
Me encatan la rutina se siente el trabajo intenso !
@aniluramosjuarez1673
@aniluramosjuarez1673 2 года назад
Gracias guapísima me encantó tu rutina ❤️
@tojoclan
@tojoclan 2 года назад
¿Quién más haciendo el calendario de octubre? 👀
@jackelynarevalo7230
@jackelynarevalo7230 2 года назад
@Kishimi Kawai y como te fue
@atlantidacalderon464
@atlantidacalderon464 11 месяцев назад
Jajajaj
@florpaezrodriguez5998
@florpaezrodriguez5998 2 года назад
Me encanta srta todas tus clases muy bien por tasas las rutinas te felicito soy tu fans
@eulaliabenitez2634
@eulaliabenitez2634 2 года назад
Gracias Pattry hermosa!🙏🏻😊
@anaespinosa500
@anaespinosa500 Год назад
Me gustó muchísimo, gracias
@alejandraarroyo1209
@alejandraarroyo1209 2 года назад
Cortita pero efectiva, gracias Patry eres la mejor
@pazibanez7328
@pazibanez7328 2 года назад
Hola Party ...como estas gracias por esta Rutina me gusto mucho como todas las que tienes son muy buenas Rutinas gracias Que Dios te Bendiga desde San Diego california:)
@nidiarivas7973
@nidiarivas7973 Год назад
Buenísimo está rutina gracias Patry Jordan
@rominacholima4099
@rominacholima4099 2 года назад
Me encanto la rutina super se ciente bien la zona a trabajar Dios t bendiga
@luzmarinamaldonada3119
@luzmarinamaldonada3119 2 года назад
Que chevere muchas gracias patry
@yeleneduarte5015
@yeleneduarte5015 2 года назад
Me encanta ejercitarme contigo. Gracias
@elsapatriciamartinezgrajal7231
@elsapatriciamartinezgrajal7231 2 года назад
Efectivas muchas gracias
@lolapelusa
@lolapelusa 2 месяца назад
Amo estás rutinas ❤❤❤❤
@melinavictoriatorres702
@melinavictoriatorres702 2 года назад
Excelente rutina!!! Es tan dolorosa como tan efectiva 🤕🤩💕
@Secretosdelore
@Secretosdelore 2 года назад
A por la nueva rutina de glúteos y cadera 💪💪 Vamos
@taniaramirez5839
@taniaramirez5839 2 года назад
Me hiciste trabajar demasiado el gluteo amo tus videsos siempre dando lo mejor de ti para nosotr@s !!!!!!
@Andxh
@Andxh 2 года назад
Soy la única , que por ejemplo: hago la pierna derecha y me duele la izquierda 😎🤣🙃🤷🏻‍♀️
@guadalupemaya4396
@guadalupemaya4396 2 года назад
Gracias patry por ponernos en forma
@squall-hb4ei
@squall-hb4ei Год назад
Muchas gracias !
@kellyjaelcielovasquez4685
@kellyjaelcielovasquez4685 2 года назад
Rutina culminada,está whay lo disfrute gracias Patry por todo quiero más saludos 😘🤗
@deliaalmamoncada3708
@deliaalmamoncada3708 Год назад
Gracias patty en verdad es una de las rutinas que más me ha funcionado después de tanto tiempo de esfuerzo
@JoselingSaldana
@JoselingSaldana 9 месяцев назад
Excelente rutina.
@hassieljimenezhernandez4671
@hassieljimenezhernandez4671 2 года назад
Me encanta entrenar contigo Patry❤️Lista para terminar mi última rutina del entrenamiento de hoy 🥳🥳
@jonathangeometria123
@jonathangeometria123 2 года назад
Súper rutina, gracias corazón de melón
@ClaudiaRodriguez-lb7ej
@ClaudiaRodriguez-lb7ej 2 года назад
Súper . Vamos con el calendario de octubre hoy 12. Yo puedo con todo.
@Familiacubanmex
@Familiacubanmex 2 года назад
Me encanta 🥰
@carmentejedor9942
@carmentejedor9942 2 года назад
Gracias 💪🏼
@eugeniasoriano1178
@eugeniasoriano1178 2 года назад
Me encantó para empezar
@carmenjimenezrecena2547
@carmenjimenezrecena2547 Год назад
Gracias!,, porque necesitaba estirarme y es una de los vídeos de express para poder liberarme❤❤
@MariaMartinez-cn6fp
@MariaMartinez-cn6fp 2 года назад
Me ha gustado mucho y no se hace muy pesada ni muy dura GRACIAS
@marinunez3287
@marinunez3287 27 дней назад
Hecho!🙏
@Lisett95
@Lisett95 2 года назад
Me encantooo 💟💟
@belen4179
@belen4179 2 года назад
sin dudas la agregare a mis rutinas , gracias patri.
@carolddp8835
@carolddp8835 8 месяцев назад
Son muy buenos estos ejercicios y que rico duele pero vale la pena hacerlo gracias Paty
@evelyn.1764
@evelyn.1764 2 года назад
hola me encanto mucho enserio gracias
@gracielamoretti6669
@gracielamoretti6669 2 года назад
Excelente rutina 😊😃😸
@mauriciodasilva581
@mauriciodasilva581 2 года назад
Esta rutina buenisima se ciente bien la zona a trabajar gracias me gusto
@xiomysierra5757
@xiomysierra5757 Год назад
De verdad mi cuerpo ha tenido un gran cambio, me siento mejor conmigo misma, mil gracias patty
@isabellapadilla7311
@isabellapadilla7311 5 месяцев назад
Me podría decir tus resultado en cuanto tiempo y si has echo otra rutina aparte de esta???
@lourdeslojano1280
@lourdeslojano1280 2 года назад
Marzo 03 superado ✔️☄️🤚✊✌️ Vamos rumbo a la recta final 💪💪 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥💯👏 3/4
@nancysantiago6795
@nancysantiago6795 Год назад
Me parece durísimo. Genial
@maribelmichaca8608
@maribelmichaca8608 2 года назад
Woooauu súper bien 😰😰🤗🤗 muy buena rutina si se siente el trabajo 👍😉
@ayelenb1227
@ayelenb1227 3 месяца назад
Esta rutina es espectacular y dolorosa. En la primera semana, ya empezas a notar cambios!
@menifx4365
@menifx4365 Месяц назад
cuántas veces se hace por semana ??
@ayelenb1227
@ayelenb1227 Месяц назад
@@menifx4365 Yo lo hago martes y viernes! Y descanso, lunes, miércoles, jueves, sábado y domingo. Así lo hago yo.
@user-qh1zq1ql8h
@user-qh1zq1ql8h Месяц назад
Y si crece la cadera?
@jessicapiedadquindegorotiz8533
@jessicapiedadquindegorotiz8533 Месяц назад
​@@user-qh1zq1ql8h depende de tu alimentación
@antoniomejiasiliezar5367
@antoniomejiasiliezar5367 2 года назад
Excelente
@franciscojaviersalamancalo4038
@franciscojaviersalamancalo4038 2 года назад
Excelente rutina. Felicitaciones. Muy buen trabajo. Gracias. Listo para la siguiente 👍🤠‼️🧙‍♀️🧹
@ale.b9
@ale.b9 8 месяцев назад
Esta rutina es matadora! Desde el 1er ejercicio se siente 💪🏽
@lizzyescalante5115
@lizzyescalante5115 9 месяцев назад
Fue de lo mejor!!!🤩
@maguiirodriguez1849
@maguiirodriguez1849 Год назад
21/11: 1er día. Me ardió muchísimo todo el glúteo y se nota como trabaja, tuve que ponerle pausa 3 veces para descansar más porque no soporté el dolor. Sigo actualizando ... 22/11: puse hacer todo con una pausa, se siente que duele el glúteo solo y esta bien enfocado ahí. Me gusta muchísimo este entrenamiento
@cristapia6110
@cristapia6110 2 года назад
Saludos desde México
@redessociales9241
@redessociales9241 2 года назад
Voy a poner mi progreso por si a alguien le interesa (q no creo) :) Dia 1: casi muero. Al hacer los ejercicios he notado que los glúteos estaban haciendo mucho esfuerzo. Iré dejando debajo de este comentario el resto de días
@redessociales9241
@redessociales9241 2 года назад
Día 2: al hacer los ejercicios tenía un poco de agujetas pero siento que me ha costado menos.
@redessociales9241
@redessociales9241 2 года назад
Día 3 y 4 descanso (fin de semana) día 5 corrí 4,5 kilómetros
@angelesmonge5242
@angelesmonge5242 2 года назад
A mi si me interesa
@angelesmonge5242
@angelesmonge5242 2 года назад
Yo llevo un poco más de un mes haciendo los ejercicios de Patry, todo lo que tenga que ver con cadera y gluteos, y la verdad si que me han funcionado he visto un pequeño avance y eso me llena de felicidad. Así que nunca te desmotives, animo
@redessociales9241
@redessociales9241 2 года назад
@@angelesmonge5242 me alegro muchísimo q lo estés consiguiendo. Mucho ánimooo
@lourdeslojano1185
@lourdeslojano1185 2 месяца назад
Cumplido vamos por la recta final 3/4 calendario 21 marzo 24 ✋✊🤘 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
@user-jp7fc8ug5t
@user-jp7fc8ug5t 5 месяцев назад
Gracias Patri❤
@aurareyes8020
@aurareyes8020 15 дней назад
La mejor,🎉 me ardiar los glúteos,🔥
@mariluhernandez5683
@mariluhernandez5683 Месяц назад
Estos ejercicios están buenisimos he sudado mucho pero me gusta como me siento 😊
@karlaaguilaralonzo2898
@karlaaguilaralonzo2898 2 года назад
Excelente , más cómo estás estás , gracias
@elidavalentinarodriguez1863
@elidavalentinarodriguez1863 2 года назад
Esperando desde 🇺🇾 saludos
@jhennyvillarroel2353
@jhennyvillarroel2353 2 года назад
Lo voy haciendo con peso ya dos meses a mí me resultó !! Muy bien ejercicio pero añadiendo más ejercicios para glúteos ! Zancadas por ejemplo los mejores con estos y peso muerto
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