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Rutina perfecta para glúteos | GymVirtual 

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios perfecta para tonificar y endurecer glúteos. Esta rutina es perfecta para realizarla en casa ya que no necesitamos material ni mucho espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.
Espero que os haya gustado, que sigáis motivados y que os remitáis una y otra vez YO PUEDO CON TODO en los momentos difíciles.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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4 июл 2017

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Комментарии : 1,8 тыс.   
@alejandraecheverry318
@alejandraecheverry318 4 года назад
Amigas y amigos esto si funciona, ánimo! Tienen que tener voluntad y deseo de cambiar algo que quizá se pueda mejorar de una parte específica de su cuerpo, yo no tengo mucho trasero y además tenía celulitis, realmente se veía muy fea mi parte trasera, pero inicie hace 2 meses con estas bellezas de rutinas cada dos días y comlementandolas con otros ejercicios de patry y pues ahora mis medidas de glúteos son de 100 cm, para mi es una gran motivación , a pesar que no es mucho, mis gluteos ahora están firmes, paraditos, mis piernas se ven diferentes, la piel incluso cambia. Ánimo! Todos podemos, sólo piensen en iniciar y cuando dejen pasar un día de rutinas piensen en cómo se sentirás una semana después cuando ya no haya vuelta atrás.
@reginalopezcarrillo1472
@reginalopezcarrillo1472 4 года назад
Gracias linda, ésto es de mucha ayuda, que bueno que viste un avance en tu esfuerzo
@jacquelinestackpole6169
@jacquelinestackpole6169 3 года назад
A mi también me pasaba lo mismo con mis piernas mucho trasero pero tenía demasiada celulitis y como dices todo aparte también debes de tener una buena alimentación eso lo facilita más saludos
@copiwoni2689
@copiwoni2689 3 года назад
¡Hola! c: Tu comentario realmente me inspiro, eres como mi ejemplo a seguir, tengo varias preguntas... ¿Habrá una manera para poder hablar contigo? ¿Como Facebook o así? 🥺 Me encantaría que me respondieras. c:
@kristelcaceres1897
@kristelcaceres1897 3 года назад
Espero y no sea mentira 😏😭😂👀
@stephanieavila6560
@stephanieavila6560 3 года назад
Tienes toda la razòn, yo hago esta rutina de gluteos cada dos dias y he notado el cambio ahora mi trasero es mas firme y ha crecido alrededor de 5 cm. Eso me motiva bastante, complemento mi ejercicio diario con un challenge de Cloe Ting. Son buenisimos.
@natyvause6705
@natyvause6705 4 года назад
Yo los hago mientras checo los comentarios y es como una paz interna por qué sé que entienden el dolor
@angcas6097
@angcas6097 4 года назад
Nat Hernández x2
@denitorres6257
@denitorres6257 4 года назад
x3
@sheyladanalaycacao1753
@sheyladanalaycacao1753 4 года назад
Really:((
@evelynlagos33
@evelynlagos33 4 года назад
X4
@AlejandraMartinez-by7ck
@AlejandraMartinez-by7ck 4 года назад
X5
@SiuholaXD
@SiuholaXD 4 года назад
Llevo una semana haciendo este y otras rutinas. Y ya estoy notando la cola mucho más firme. Si es Real niñas
@laureanavargas2896
@laureanavargas2896 3 года назад
Yo cuando terminó cada rutina de glúteos las veo super grandes y siempre me miró en las ventanas de los sitios que pasó y digo gracias patry
@dionildajimenez5828
@dionildajimenez5828 3 года назад
Jjaj ya tengo un mes casi y veo cmbios ...
@dionildajimenez5828
@dionildajimenez5828 3 года назад
@@laureanavargas2896 igual yo jajaj😂😂😂😂🤭
@nayittas
@nayittas 2 года назад
cOLA JDKASJDK
@yaritzaalejandra3222
@yaritzaalejandra3222 2 года назад
@@nayittas NAKAKAKSKJSJS PESA
@Barbarita1150
@Barbarita1150 2 года назад
Sí, realmente el " yo puedo con todo, todo", te da fuerza para seguir, gracias.
@maregame
@maregame 7 лет назад
Muy buen video, aunque me detuve a llorar un par de veces jajaja, pero muy bueno.
@yasminhernandez3812
@yasminhernandez3812 5 лет назад
X2 jajajja
@sandraruiz1416
@sandraruiz1416 5 лет назад
😅😅😅😅🤣🤣🤣
@Agus-lg9qs
@Agus-lg9qs 4 года назад
JAJAJAJAJAJ nunca tan same
@samangelasilvamelendez5347
@samangelasilvamelendez5347 3 года назад
🤣🤣🤣🤣😂
@minervaleal8147
@minervaleal8147 3 года назад
Ya somos dos 😞
@Leelan24
@Leelan24 7 лет назад
Cuando dice: "Sientes algo"....yo: "Sí, que me muero".... jejeje XD
@mayelingamboa6287
@mayelingamboa6287 4 года назад
Jjjjjj q comica jjjj no y cuando estás bajando el pie y te dice aguanta no bajes mantenlo recto parece q me mira
@antosantapaola3250
@antosantapaola3250 4 года назад
Jajajajjjajaaa desde el primer ejercicio!!
@mariavictoriagarcia9179
@mariavictoriagarcia9179 4 года назад
Jajajajajajajajanjajaaj
@nataliajimena3810
@nataliajimena3810 3 года назад
X2
@stephanieavila6560
@stephanieavila6560 3 года назад
Jajajajaja que ya no puedo mover la pierna
@jocelyn6878
@jocelyn6878 3 года назад
Cómo carajos no se despeina? Yo acabo toda greñuda 🤣
@jesselove1258
@jesselove1258 3 года назад
Yo también
@jatzirymichellesantiago1224
@jatzirymichellesantiago1224 3 года назад
Alaaaa yo iguaaaaaal
@claudiagalindo2003
@claudiagalindo2003 3 года назад
Igual yo
@elizabeth3891
@elizabeth3891 3 года назад
Jajajajaja ... estamos igual
@irmagonzalez4906
@irmagonzalez4906 3 года назад
Jajaja jajaja jajaja jajaja 🤦‍♀️
@BellaM_1011
@BellaM_1011 4 года назад
Min 8:54 -Patry: "tienes que notar ya algo." ~Yo: Patry, noté TODO desde el primer minuto!
@AA-yz9rj
@AA-yz9rj 4 года назад
Jajajajaja, yo también
@Jazmin-fo1xb
@Jazmin-fo1xb 4 года назад
Xfin alguien lo dice jajaja
@sandrariveracortes241
@sandrariveracortes241 7 лет назад
cuando dijo "cambiamos" sentí la gloria pensé que me iba a quedar ahí entumesida y muerta xD
@fernandocopadoalanis7941
@fernandocopadoalanis7941 4 года назад
Adam Resse si se siente horrible
@Veritoelisa1804
@Veritoelisa1804 4 года назад
Jajajaj
@ashlymedina4295
@ashlymedina4295 4 года назад
@@fernandocopadoalanis7941 sii
@kimberlisanchez2657
@kimberlisanchez2657 4 года назад
😂😂😂😂😂😂
@amnymejia6840
@amnymejia6840 7 лет назад
a quien mas se le hacen eternos los ocho segundo 😂😂😂😂 Muchas gracias hermosa 🤗🤗🤗
@vickyvelez9841
@vickyvelez9841 6 лет назад
Amny Mejia .....a mi
@mariaalejandrabalcedocabre995
@mariaalejandrabalcedocabre995 5 лет назад
A mi
@lizbethdeluna7563
@lizbethdeluna7563 4 года назад
A mi😅 siento que cuenta muy muy lento 🤣
@claraarenas8524
@claraarenas8524 4 года назад
Amny Mejia 🙌amii
@sarelly4194
@sarelly4194 4 года назад
A mi 🙆😂💔
@mizhelzweig
@mizhelzweig Год назад
¡Aaaaaaaay, mi piernas! Cuando Patry dice: "ya deberías sentir algo". Yo ya estaba al borde de las lágrimas. Qué pesada esta la rutina pero a fuerza sientes el ejercicio. Gracias.🔥🔥🔥🔥🔥 12-09-2022
@frivoholic
@frivoholic 4 года назад
La primera vez que hice este video lo detuve unas cinco veces; ahora lo hago de un tirón es genial ver como uno mejora la resistencia
@marnegro8079
@marnegro8079 9 месяцев назад
Y la fuerza
@alondramora6720
@alondramora6720 7 лет назад
si sientes que quema es por que es la rutina perfecta!!!😘😍
@eriikasucret3854
@eriikasucret3854 7 лет назад
Alondra Morales yo sentí dolor,😄😦
@alondramora6720
@alondramora6720 7 лет назад
Eriika Sucret es el dolor de la victoria
@fxnmv8466
@fxnmv8466 7 лет назад
Alondra Morales sentí mucho dolor, o será que necesito calentar antes?
@alondramora6720
@alondramora6720 7 лет назад
Fan Mont no !! yo hice el calentamiento en cardio de patry y que crees ? sentí mucho dolor!! es normal!
@obssesivefangirl9663
@obssesivefangirl9663 7 лет назад
Alondra Morales y no hay que elongar después de hacer el ejercicio?
@mariluzuniga9073
@mariluzuniga9073 7 лет назад
antes iba al gym y nunca vi mejores resultados que con Patricia. me fascinan sus rutinas, muy efectivas
@caroltrivino8618
@caroltrivino8618 3 года назад
Cuando ya vas más de dos semanas te comienzas a dar cuenta que 10 minutos ya no son nada, que ya das lo mejor de ti, y aunque si duele, no lo hace tanto como al principio.
@luzbelenojedagarcia8048
@luzbelenojedagarcia8048 2 года назад
Si q duelen
@marilynguillen9859
@marilynguillen9859 2 года назад
Es cierto
@kk8865
@kk8865 2 года назад
Tienes que ponerte tobilleras para añadir peso
@humbertos5027
@humbertos5027 2 года назад
Cuando ya no duela hay que meter ligas o cambiar de rutina 🤹
@Natalia-wt6hk
@Natalia-wt6hk Год назад
Yo hago doble por cada pierna
@karinarosas8571
@karinarosas8571 6 лет назад
Estaria perfecto que hicieras un calendario solo con rutinas d pompas😍😍 y asi un calendario especial para cada parte del cuerpo.. lo digo por las k solo queremos una parte en especial😁
@penegruesoguaposexi2978
@penegruesoguaposexi2978 5 лет назад
Utilicen pesas para que tengan unos gluteos grandes y hermosos 😍
@AA-yz9rj
@AA-yz9rj 4 года назад
@María de Lourdes Zaldívar Rivera así es
@brendicientauwu3380
@brendicientauwu3380 2 года назад
Es que asi no funcionaria, el calendario esta disrñado para trabajar todo el cuerpo, ademas trabajar diario una sola zona muscular no es muh eficiente pues los musculos se sobrecargan y no rinden lo mismo que si tuvieran un descanso (y si se dan cuenta sdi estan diseñafos los calendarios)
@zuniga4248
@zuniga4248 2 года назад
@@penegruesoguaposexi2978 WTF tu nombre
@beritlemuel
@beritlemuel 7 лет назад
Patry!!! una vez más te doy las gracias por subir tantos videos y de forma tan puntual... desde que comence a transformar mi vida, tu canal, fue el primero que me encantó! al ver tu sonrisa, empeño y sencillez... decidí que fueras tú, la que me acompañase, por medio de tus videos en mi pequeña gran transformación! al día de hoy he bajado 25 kilos y tu has sido una gran motivación para seguir adelante.. desde México te mando mis mas sinceras gracias...
@nataliamonterrozar3359
@nataliamonterrozar3359 4 года назад
Duuuuuueleee pero es una de las rutinas mas efectivas osea se siente el trabajo demasiado. Excelente patyyy
@cecilialaris50
@cecilialaris50 3 года назад
Gracias a esta chica tengo glúteo y piernas marcadas al principio no tenía esperanza de el ejercicio tenía 3lonjas en la panza i ahora solo 1 y Ya tengo glúteo voy por más .no se rindan sí yo puedo tu puedes tengan amor propio yo no tenía y ahora tengo amenace así mismos con eso tienen todo ❤️🥰
@emmasbs683
@emmasbs683 2 года назад
Que rutinas hace
@yaritzaalejandra3222
@yaritzaalejandra3222 2 года назад
Que rutinas haces??
@lizlombrizxo
@lizlombrizxo 4 года назад
Definitivamente, una de mis rutinas favoritas, sientes el ardor desde los primeros ejercicios.
@mariabelenolveira8943
@mariabelenolveira8943 7 лет назад
Cuando empecé con este tipo de rutina en la mitad del video se me prendía fuego la pierna y ahora no,duele pero lo tolero.Gracias Patry !!!
@fxnmv8466
@fxnmv8466 7 лет назад
Maria Belen Olveira jajaja exacto, sentí lo mismo
@mariabelenolveira8943
@mariabelenolveira8943 7 лет назад
Fan Mont no se si ganamos resistencia o te acostumbras al dolor.A seguir con todo ,fuerza y perceverancia que se puede.Saludos !💪
@yazzanhe2820
@yazzanhe2820 6 лет назад
Me paso lo mismo, creó que estamos ganando resistencia y condición. Eso me hace feliz 😁
@jennifermonreal6151
@jennifermonreal6151 5 лет назад
Si duele es porque si sirve!😭😂😂 esperemooos
@Superextrem100
@Superextrem100 5 лет назад
A mí me duele la vida entera hoy xd
@ivannatovalin6927
@ivannatovalin6927 2 года назад
Dios acabo de iniciar con patry hace como 3 semanas y media y hago 3 rutinas de ella y si e notado muchísimo cambio, si se puede niñas es bueno empezar a ver por ti misma, tengo 15 años y estas rutinas son de lo mejor
@andreamontero7352
@andreamontero7352 Год назад
Felicitaciones
@nancydominguez8012
@nancydominguez8012 11 месяцев назад
GRACIAS A LOS EJERCICIOS DE GYMVIRTUAL DE PATRICH JORDAN HE CAMBIADO MI CUERPO GRACIAS!!! NUNCA DEJES DE SUBIR VIDEOS ERES ADMIRABLE.
@pao9118
@pao9118 4 года назад
Estaba ahí con el gesto de sufrimiento y sonrisa forzada, y me heche un pedo con la cancioncita del final jajaja "Yo puedo contototodotodo~" 10:22
@dianafabiolabeltranfernand2404
@dianafabiolabeltranfernand2404 3 года назад
😂😂😂😂😂😂😂
@Rabimelech
@Rabimelech 2 года назад
Siempre me da un ataque de risa cuando llego a este comentario NFKSMDKNF
@Anto20244.
@Anto20244. 3 года назад
Aa alguien más le pasa q lo hicieron con una y cuando lo hacen con la otra pierna no aguantan por q les duele la otra con la que ya hicieron?
@isidoraah3596
@isidoraah3596 3 года назад
Siiii es muy raro!
@claudiagalindo2003
@claudiagalindo2003 3 года назад
No me lo vas a creer😂😂
@claudiagalindo2003
@claudiagalindo2003 3 года назад
Que hice? Recorde que mi ex no mantiene a mi hijo y agarre coraje y no me dolio nada 😂😂😂 y repeti el ejercicio por 2 hrs
@gisscg2311
@gisscg2311 3 года назад
Yo hago primero la izquierda y ya luego la derecha no me cuesta tanto pero si lo hago al revés ala onda no puedo terminarlo
@claudiavallejos7309
@claudiavallejos7309 3 года назад
Siii ami me pasa :(
@gabrielaamaya7362
@gabrielaamaya7362 4 года назад
"Nota el trabajo" Hombre! Lo notaría si no se me hubiera caído ya la pierna
@andreasuarez6185
@andreasuarez6185 3 года назад
Hola, si quieren que estos ejercicios les funcionen mas rápido, aganlos con una banda elastica asi se aumenta la intensidad, arde mas y se ven mejores resultados.
@lupitamonroy7048
@lupitamonroy7048 4 года назад
Fueron los 10 min más largos de mi vida y eso que si hago tus ejercicios... No sé pero no creo que haya alguien que los haya hecho al 100 la primera vez, a la mitad sentía que me daban calambres 😳
@rubimelissatrejogarcia6365
@rubimelissatrejogarcia6365 3 года назад
A aguantar porque Diosito no me hizo nalgona
@scarlettj6165
@scarlettj6165 3 года назад
Same 😣😣😭
@danielalopz8502
@danielalopz8502 3 года назад
JAJAJA y si
@dianaroman380
@dianaroman380 3 года назад
Yo creo que ya tengo 1 mes de estarme ejercitando diario con Patry Jordan y noto mucho la diferencia y vamos por más porq tenemos un largo camino.
@camilacastro1794
@camilacastro1794 2 года назад
Claro que si , yo pudo con todo!!!👏❤
@pauaguilera628
@pauaguilera628 6 лет назад
no sé si lo que me cae por la cara es sudor o lágrimas D:
@Veritoelisa1804
@Veritoelisa1804 4 года назад
Jjjajjaja
@Mariamercedez223
@Mariamercedez223 4 года назад
Jajajaja
@sheilagarcia5027
@sheilagarcia5027 4 года назад
JAJAJAJAJA
@vanesacastro4262
@vanesacastro4262 3 года назад
Que exsagerada tengo 11 años y no siento dolor
@grissly8
@grissly8 3 года назад
😂😂😂
@eduardotort3756
@eduardotort3756 Год назад
Aunque sea día no laboral, se hace ejercicio 💪. Doy el 100% para llegar a mis objetivos. ¡Gracias por recordármelo todos los días, Patry y equipo de GymVirtual!
@feer.c3815
@feer.c3815 6 лет назад
tienes una resistencia increible paty!! me inscribí a un gym hace un mes y siempre veo tus rutinas y las hago, eres un ejemplo a seguir 💖
@jakyta3973
@jakyta3973 4 года назад
Patty hermosa, gracias por la motivación, cuando casi estoy por tirar la toalla me sales con yo puedo con todo todo y termino todos los ejercicios 😘
@pcf3966
@pcf3966 3 года назад
Llevo una semana haciendo los ejercicios y estoy empezando a notar los resultados, mis glúteos se ven más firmes y redondos, realmente eso me hace sentir motivada
@valeriaamacio289
@valeriaamacio289 3 года назад
Y aca estamos tratando de hacer cosas productivas con los gluteos en cuarentena ❤ alguien más ? 🙈 Saludos de 🇦🇷❤ Rio Negro
@luisafernandar.742
@luisafernandar.742 7 лет назад
Es posible que sienta como si me fuera a desagarrar la pierna😂😓
@roshanasanchez4739
@roshanasanchez4739 5 лет назад
Se le llama fallo muscular ,hasta ahí se debe trabajar cuando el cuerpo ya no puede más.
@micaagonzalez6512
@micaagonzalez6512 4 года назад
Jajajajsjsjsjajajajajajaja maal
@mguerrasilva63
@mguerrasilva63 4 года назад
Jajajajaka que importa, vo dale no más. Jajajaja con todo sino pa que'
@elizabetheldredge6721
@elizabetheldredge6721 3 года назад
Sii
@jaquelinpaz2238
@jaquelinpaz2238 3 года назад
Y a mí la nalga :v
@joselindavila5564
@joselindavila5564 4 года назад
Sufro en esta rutina pero me motiva cuando dices ¡vamos que puedes! y los resultados que queda duritas las piernas.
@jca8440
@jca8440 7 лет назад
Genial, ¡ahora me falta hacer ejercicios de cara! JAJAJAJA
@SoycrystalAriel2716
@SoycrystalAriel2716 6 лет назад
EXOtic BLINK 😂😂😂😂😂😂😂
@celeste8233
@celeste8233 6 лет назад
Te la batimamaste.
@elunicornioyd.oelsensual7u166
@elunicornioyd.oelsensual7u166 6 лет назад
EXOtic BLINK hola hermana :3
@CindySNSD
@CindySNSD 6 лет назад
una EXO L !!!!! jjajajjaj genial
@dianadegracia6960
@dianadegracia6960 6 лет назад
que loco jajaj
@mariasalazar9053
@mariasalazar9053 4 года назад
Quien aguantó más con una pierna que con la otra
@anavadeoperanotienenada7256
@anavadeoperanotienenada7256 3 года назад
Yo
@stephanieavila6560
@stephanieavila6560 3 года назад
Con la que inicien xD
@estefanimamani
@estefanimamani 3 года назад
A mi me pasa con la derecha que aguanta un poco mas mientras que la izquierda se rinde rápido 😂
@fannyhuerta9533
@fannyhuerta9533 3 года назад
Los ejercicios hay q comenzar con la izquierda primero
@cherrygonzales7042
@cherrygonzales7042 3 года назад
@@fannyhuerta9533 la derecha me duele mas
@makokesoto2674
@makokesoto2674 7 лет назад
Patry, una rutina para fortalecer y eliminar la flacidez en brazos, enfocada en tríceps, por fa... esa zona cuesta más. Gracias.
@luiguicruz2267
@luiguicruz2267 6 лет назад
Makoke Taki ya existen
@marinabarragan7265
@marinabarragan7265 6 лет назад
Makoke Taki CH!B
@bbabriil
@bbabriil 3 года назад
eres la unica de todo youtube que hace que una rutina sin bandas arda de verdad este musculo
@mireyaj.c.v.487
@mireyaj.c.v.487 3 года назад
Excelentes ejercicios, al principio me costo mucho seguir una rutina completa pero he sido constante porque si he visto los cambios. Gracias. Me encantan los comentarios me hacen reir porque pase por todo lo que dicen :) Vengan todos que pueden jejeje
@shirlyquiroga7743
@shirlyquiroga7743 3 года назад
Yo leyendo los comentarios: que gente tan exagerada Yo después de hacerlo: se me reventaron las nalgas auxilio 😭
@ceciliagarcias.6561
@ceciliagarcias.6561 3 года назад
JJAJAJAJJAJAJAJJAJAJ
@arimg2688
@arimg2688 3 года назад
JAJAJAJA lo peor es que lo estoy haciendo con bandas de resistencia xdxd
@nuriaperez7880
@nuriaperez7880 3 года назад
@@arimg2688 yo probaré con bandas y mancuernas
@arimg2688
@arimg2688 3 года назад
@@nuriaperez7880 te dolerá el doble xdxd yo ya voy a usar dos bandas porque ya me estoy acostumbrando a usar solo una banda y a usar pesas de 20 kilos :3
@abisaijacome100
@abisaijacome100 3 года назад
Pero si funciona ya las tengo bien paraditas 😊🙈
@cinthiaconrado3413
@cinthiaconrado3413 6 лет назад
😂😁me hácen reiir los comentarios
@ashlymedina4295
@ashlymedina4295 4 года назад
X2
@betyaguilar7341
@betyaguilar7341 4 года назад
Yo siempre los leo porque me matan de risa
@claudiaeleanadelgadodavila1114
@claudiaeleanadelgadodavila1114 4 года назад
Cinthia Conrado igual a miii 🤣🤣🤣
@andrelore3026
@andrelore3026 4 года назад
Jay total
@inma6670
@inma6670 7 лет назад
Patry, me encantan tus ejercicios de suelo. Tengo comprobado que suelto más tensión con ellos (con un movimiento o postura mantenida y haciendo presión sobre una parte de mi cuerpo) que con lis de saltos y aeróbicos. Estoy encantada.
@jaquelineamaro7111
@jaquelineamaro7111 3 года назад
Todas sus rutinas funcionan para aquellos que son constantes llevo un mes haciéndolas y están siendo notorios los resultados tan solo un día haciendo pompa y pierna y el otro brazo espalda y abdomen sin un día de descanso 😁😁😁
@nancyvelasco350
@nancyvelasco350 4 года назад
como cuando tienes nalgas de tabla y la genética no te ayuda pero tú te empeñas con las rutinas ;(
@rayuela1063
@rayuela1063 3 года назад
Y al final te funcionó? O.o
@elizabethgarcialoaiza4243
@elizabethgarcialoaiza4243 3 года назад
@@rayuela1063 No soy ella, pero déjame decirte que a mí si me funcionó. 🎉🎉🎉♥♥♥
@maraanzostrafo4556
@maraanzostrafo4556 3 года назад
Mi maldita madre decidio darle todo el culo en stock a mi hermano
@maraanzostrafo4556
@maraanzostrafo4556 3 года назад
@@elizabethgarcialoaiza4243 cuanto tardaste?
@MegaHinata14
@MegaHinata14 3 года назад
@@elizabethgarcialoaiza4243 wow victoria! Cuánto tiempo guerrera?
@sveydy7003
@sveydy7003 7 лет назад
Patry gracias por tus rutinas, en verdad eh visto cambios en mis pompas yo era una espalda muy larga, y verte sonreír me hace aguantar, tengo más pompa ya se me está formando cadera que igual no tenía, chicas sean constantes y verán cambios yo puedo con todo todo. :3
@betzabebarajasmachuca930
@betzabebarajasmachuca930 6 лет назад
Sveydy D´ López haces diario la rutina? Haces repeticiones?
@cristinadelcarmengeronimor9519
Oyes y haces solo esta o varias rutinas de glúteos de ella? Creo lo ando haciendo mal porque a partir de la segunda semana me dejo de doler las pompas y he hecho varias de glúteos que ella pone y diario
@nataliaterreros6727
@nataliaterreros6727 5 лет назад
Cuánto tiempo lo hiciste y cuántas veces?
@barbaradsuberobarrios6483
@barbaradsuberobarrios6483 4 года назад
@@cristinadelcarmengeronimor9519 es que tienes que dejar descansar los músculos, si lo haces todos los días lo que vas a hacer es definirlo más no aumentar. Debes dejar día intermedio o 3 o 4 días a la semana depende tus gustos ;)
@tezoalvarez1979
@tezoalvarez1979 4 года назад
Es fabulosa!!!!
@AleShangs
@AleShangs 6 лет назад
está rutina de 10 min, me hace trabajar más que la de 16 min para glúteos... aquí es donde uno nota que nunca desarrolla todos los músculos que tiene. Gracias por el vídeo y tan excelente canal!
@selenesotelo8465
@selenesotelo8465 3 года назад
¡Aguanten mamonaaas!🔥
@Brenda-cg7xq
@Brenda-cg7xq 3 года назад
*rutina de 10 min para gluteos* yo: ah voy a hacer esta , es cortita yo a los 2 minutos sintiendo arder mi nalguita: nimodo no se pudo
@esmeraldaquino1381
@esmeraldaquino1381 2 года назад
Y si
@humbertos5027
@humbertos5027 2 года назад
No se rinda 💪
@arlenemartinezdiaz4651
@arlenemartinezdiaz4651 Год назад
Ánimo si se puede
@anagomez9942
@anagomez9942 7 лет назад
como puede sonreír si yo estoy que muero 😦
@hineli7705
@hineli7705 7 лет назад
Izzy, reirse del dolor :)
@chavezrierabritneynaomy8312
@chavezrierabritneynaomy8312 7 лет назад
x2 😂😂
@sirenita007
@sirenita007 7 лет назад
Eso le comenté en otro video.. Yo que estoy cansada y casi respirar y ella bien fresca jaja!! Bien por Patry!!
@Evelintelis
@Evelintelis 7 лет назад
Ana Gómez X3😂😂😂😵😵
@anagomez9942
@anagomez9942 7 лет назад
EMMANUEL ALMORA GUZMAN ALMORA GUZMAN Pues tal vez 😂
@ainhoa2890
@ainhoa2890 2 года назад
No duele, quema🔥
@annesteebeauty
@annesteebeauty 7 лет назад
Que me muero... y aún me queda la otra pierna 😩
@nancy638
@nancy638 2 месяца назад
Fantástica como todas tus rutinas. Gracias Pattrry, saludos desde Colombia.
@adacriss3001
@adacriss3001 7 лет назад
Dios sentía que se me reventaban las nalgas 😰
@mariM02
@mariM02 4 года назад
Ada criss jajajjaja así merito 😂😂😂
@nuriaconesaa9263
@nuriaconesaa9263 4 года назад
JAAJJAJAJAJAAJAJJA
@isabelvazquez6391
@isabelvazquez6391 4 года назад
cuantos dias a la semana ? lo haces
@marlysierra
@marlysierra 4 года назад
Eso quiere decir que ya te crecieron jejejeje
@jaquelinpaz2238
@jaquelinpaz2238 3 года назад
X2 JAJAJAJA
@ivonnerm3841
@ivonnerm3841 7 лет назад
when haces estas rutinas y al otro día caminas como robot porque te duele todo😂😣
@aimiaw175
@aimiaw175 7 лет назад
Siempre debes de hacer estiramientos antes y despues de hacer ejercicio, yo llevo casi 2 semanas haciendo 1 hora de sus videos (Variados) y con estirar antes y despues no quedo como robot xd ella tiene una rutina de estiramiento
@ivonnerm3841
@ivonnerm3841 7 лет назад
Ai Miaw pues yo apenas comencé a hacerlas con todo y estiramientos y si, me duele todo!
@ivonnerm3841
@ivonnerm3841 7 лет назад
D'yonce Jane Gracias! alguien que me entiende✋
@URSULITAist
@URSULITAist 7 лет назад
Tanni CT ohh sii...es terrible..como es principiante ...despues ya te acostumbras....igual asi se nota que estas trabajando el musculo
@karenlizbethe2611
@karenlizbethe2611 7 лет назад
Tanni CT Lo sé jajaja😆 Aunque estoy notando resultados🙊
@bellanm5577
@bellanm5577 6 лет назад
alguien más se ha dado cuenta que hay un ejercicio diferente entre un lado y otro?
@alimasorgodasac4515
@alimasorgodasac4515 6 лет назад
Hoy repetimoss rutina y este ejercicio ya me pareció que variaba de un lado a otro. En uno hace patada y en otro lo cambia por estirar y encoger pierna.
@mariaalejandrabalcedocabre995
@mariaalejandrabalcedocabre995 5 лет назад
Si yo
@nataliebeyliss
@nataliebeyliss 4 года назад
Bella NM siiii pero igual lo hice h
@bustoskarikb
@bustoskarikb 4 года назад
sí! la patada . excelente video!!!
@vaniamonserrat0722
@vaniamonserrat0722 4 года назад
Si, pero cumplen la misma función
@julianagarcia4800
@julianagarcia4800 3 года назад
Combina este con el de”Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes “, después el de “glúteos grandes sin pesas “ Para calentar y activar tu glúteos y después haz tus ejercicios con peso ,consume proteína y verás los resultados ❤️
@massarocin19
@massarocin19 3 года назад
Apenas puedo hacer este y quieres que haga todos esos y con peso? 😂
@KiDragon777
@KiDragon777 6 месяцев назад
Yo sin pesas ni proteinas pero con mejores nalgas que mis amigas
@janethgomez8746
@janethgomez8746 4 года назад
No sé cómo puedes sonreír después de hacer éstos ejercicios, duele mucho, pero super buena ésta rutina. Muchas gracias Patry 😘
@edcelynleon
@edcelynleon 7 лет назад
La rutina se debió llamar: Rutina "Intensa"para glúteos .. wow que dolor!!
@sheyladanalaycacao1753
@sheyladanalaycacao1753 4 года назад
Alguien aquí por la cuarentena??
@maraanzostrafo4556
@maraanzostrafo4556 3 года назад
Sacaste culazo?
@sheyladanalaycacao1753
@sheyladanalaycacao1753 3 года назад
@@maraanzostrafo4556 Pufff si me vieras xd
@maraanzostrafo4556
@maraanzostrafo4556 3 года назад
@@sheyladanalaycacao1753 jssjsjsj te felicito
@liviaapariciosanz2889
@liviaapariciosanz2889 4 года назад
Cuando dijo no se vale descansar aún con las nalgas sintiendo que me quemaban bien odediente, me aguante y me dió calambre.
@camrebirth
@camrebirth 6 лет назад
6 Meses haciéndolo y ya tengo los Gluteos como J.Lo !!!!
@Music-rm4mk
@Music-rm4mk 6 лет назад
camrebirth encerio di te sirvieron? Haces más ejercicios para los glúteos o nada más esos??
@camrebirth
@camrebirth 6 лет назад
Hago mas, el mas pesado de PATRI para Gluteos es este: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yGXwjAoQciQ.html
@lucianaliveli1776
@lucianaliveli1776 6 лет назад
camrebirth encerio te sirvió? Lo haces todos los días ?
@camrebirth
@camrebirth 6 лет назад
Luciana si sirve pero debes ser constante, yo hago GLUTEOS 2 veces a la semana y MANCUERNAS/PESAS 3 Veces a la semana. Para Gluteos hago varios videos de PATRI, este es el básico y no duele tanto, pero poco a poco vas avanzando hasta llegar a este que es el mas difícil y que al otro dia duele un monton ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yGXwjAoQciQ.html
@Music-rm4mk
@Music-rm4mk 6 лет назад
camrebirth gracias ;)
@paolaponce9503
@paolaponce9503 2 года назад
Hacer esta rutina con unas bandas de resistencia, quema ❤️‍🔥
@humbertos5027
@humbertos5027 2 года назад
Modo leyenda
@irisespana5949
@irisespana5949 4 года назад
¿Alguien más se dió cuenta que en la segunda ronda el tercer ejercicio fué diferente al de la primera ronda?
@alelopez3266
@alelopez3266 3 года назад
Y lo peor es que dice copien bien el ejercicio jajajajjajaa
@niicol1801
@niicol1801 3 года назад
En ese toi
@marisavaldes2642
@marisavaldes2642 2 года назад
Si, en la segunda ronda da patada al frente
@claudiairinagraciarico8250
@claudiairinagraciarico8250 2 года назад
Es una rutina que se mira facil 😁pero esta mortal
@maitecervera6099
@maitecervera6099 4 года назад
Me encanta yo e notado muchos resultados ,me gustan todos los ejercicios
@vivianabetancourt8123
@vivianabetancourt8123 3 года назад
llevo 2 semanas practicando este ejercicio, 3 veces en la semana, y empiezo a notar los resultados, son ejercicios muy intensos pero efectivos... Gracias por estas rutinas.
@candidoreyes6580
@candidoreyes6580 Год назад
Cuántas series de 8nin debo hacer
@paomm2358
@paomm2358 2 года назад
Yo puedo con todo to-do to-do ✨ que bonita estaba apunto de rendirme y la escheche cantar 💕
@sopitademani4196
@sopitademani4196 Год назад
Definitivamente de todas las rutinas de glúteos está es la mejor
@ivandavidalvarado7564
@ivandavidalvarado7564 3 года назад
buenísima mi bella Patry. Se siente el efecto de inmediato.Saludos desde Barquisimeto Venezuela de los hombres que hacemos glúteos sin complejos.
@anamercedesmarte5252
@anamercedesmarte5252 4 года назад
Como quería añadir peso, pero no tengo tobilleras me puse los patines de mi hermana😄
@elizabetheldredge6721
@elizabetheldredge6721 3 года назад
😂😂😂
@nahomytapia5539
@nahomytapia5539 3 года назад
Yo me ato una bolsa de arroz al tobillo
@laureanavargas2896
@laureanavargas2896 3 года назад
No mames y que tal seguro que funciona que bien yo me hice unas tobilleras parecían patas de elefantes las hice muy grandes por pensar que podía con 3kg las termine llenando en una botella y tengo mancuernas super y mis bandas de resistencia son elásticos de ropa de 4cm hasta que me pueda comprar las bandas a darle vamos
@melissahernandezpais2208
@melissahernandezpais2208 3 года назад
Buena idea, ahora mismo me pongo los patines
@arias2848
@arias2848 3 года назад
Estoy con patines en este momento 😄😄😅
@karenrojas6643
@karenrojas6643 4 года назад
Esto está bien para principiantes ? Pq les cuento que voy por el 1:47 Y siento que la pierna se me acalambra 😰
@La_Mamu_Dan
@La_Mamu_Dan 2 года назад
Si lo haces seguido ya no duele mucho
@rosalbazavala5027
@rosalbazavala5027 Месяц назад
Primera vez que te veo, y me encantó wow! Ardió!!! Te seguiré desde hoy. Gracias linda.
@enrik1880
@enrik1880 5 лет назад
He ejercitado otra parte de mi cuerpo gracias a este video, muchas gracias
@danielamrtg
@danielamrtg 6 лет назад
Creo que me he quedado sin culo :'D
@cyntiapaolapinela7841
@cyntiapaolapinela7841 3 года назад
Yo puedo con todo todo todo!! Increíble rutina Patry....el dolor n existe jaja!! Saludos desde Argentina Mendoza
@nimsayberry2364
@nimsayberry2364 3 года назад
Hacer estas rutinas con pesas tobilleras es morir lentamente!!!!!!! 🥵🥵🥵🥵🥵😩😩😩😫😫😭😱😱
@gloriaesanchez243
@gloriaesanchez243 3 года назад
😄😄😏
@ainhoaferrer5256
@ainhoaferrer5256 3 года назад
Yo no tengo parner para comprarlas, así que me ato dos mancuernas se kilo 😂😂 y si que es para morirse si jajajaj
@lauraisabelrolon6677
@lauraisabelrolon6677 4 года назад
Les cuento que con este ejercicio en menos de un mes me creció un montón la cola , haciéndolo todos los días ! Es genial . Tiene que ver la genética también 🤗 me encanto 💪💕💕❤️ Gracias 🙏
@vick2506
@vick2506 2 года назад
Hola. Solo este video? O hacias otros mas?
@silviuus8103
@silviuus8103 7 лет назад
Hola patri! Ya llevo cuatro meses haciendo esto y me he empezado a poner peso porque empecé a ver que los ejercicios me iban costando menos. Quería darte las gracias por esta maravilla de canal y también decirte que esta rutina me ha encantado💖💖💖
@sandraaviles9630
@sandraaviles9630 Год назад
hola buenos dias me an ayudado los Ejercicios duelen pero sonrelajantes yte desestresan muchas gracias desde cololombia gracias bendiciones
@karelyalejandra6836
@karelyalejandra6836 6 лет назад
Siempre que te miro Patry Jordan me pregunto que complexion tendrias antes de hacer ejercicio? o siempre has hecho? me intriga
@miralasestrellas88
@miralasestrellas88 4 года назад
Yo en sus primeros videos de hace años, he visto que era muy delgada
@alejandraecheverry318
@alejandraecheverry318 4 года назад
Era delgada, si ha cambiado en cuanto a que adquirió más masa muscular, incluso su carita cambio, ahora es más llenita. De igual forma siempre ha sido muy bonita
@evatello2002
@evatello2002 7 лет назад
Buenísima rutina. Esta junto con las rutinas de step, gluteos de acero!!💪💪
@universofitness6400
@universofitness6400 4 года назад
Muy buen entrenamiento, con esos ejercicios seguro que mejoraran. Para evitar que los músculos se acostumbren (se estanquen) después de usar mucho esta rutina. Les recomiendo que utilicen unas polainas con peso para los tobillos, se las ponen, vuelven hacer los ejercicios y sentirán una gran diferencia.
@scarlettj6165
@scarlettj6165 3 года назад
Sirve banda de resistencia??!
@bloom4009
@bloom4009 3 года назад
@@scarlettj6165 Si
@mariabelen679
@mariabelen679 6 лет назад
¿Doler? Nah, SOLO SE ME DESARMARON LAS PIERNAS Me alteré ahre
@salomebasto9431
@salomebasto9431 5 лет назад
Jajaja mientras hago los ejercicios leo los comentarios para distraerme un poco 😩 y me hiciste reír muchísimo! 😂😂😂😂😂
@Agus-lg9qs
@Agus-lg9qs 4 года назад
JAJAJAJAJAJ dioss, nunca tan same
@jeiinyprado4318
@jeiinyprado4318 4 года назад
disculpa que es ahre?
@AA-yz9rj
@AA-yz9rj 4 года назад
😂😂😂
@Carolina-wr2yr
@Carolina-wr2yr 2 года назад
Esta rutina es matadora con banda elástica! Patry me gustaría saber si estos ejercicios sirven para disimular los hip dips, porque realmente quiero trabajar mi glúteo medio. Gracias por esta rutina!!
@gabrielasanchezgalicia7619
@gabrielasanchezgalicia7619 2 года назад
Y con polainas o tobilleras también es muy buena, sientes que quema y parece eterna pero al terminarla se siente mucha satisfacción de haberlo logrado.
@sofiams-
@sofiams- 4 года назад
Cuando empezó la cuarentena comencé a hacer estos ejercicios y casi no podía llegar a la mitad del video sin posar la pierna. Después de poco más de 1 mes tengo que apretar muchísimo el glúteo para sentir algo de esfuerzo y me hago el video de principio a fin. Qué agradecido es el cuerpo cuando pasa de no hacer nada a hacer algo :D
@nduartepino
@nduartepino 6 лет назад
Auchi!!! Me dan calambres mientras lo hago... pero debe ser porque funciona...
@daiavaldez.ARMY.
@daiavaldez.ARMY. 2 года назад
#YPCT DOLORES QUE VALEN LA PENAAAA❤💪💪VAMOS CHICA QUE SE PUEDEEE
@nutri.mariaclaraelizabeth
@nutri.mariaclaraelizabeth 5 лет назад
Como você consegue fazer esses exercícios sorrindo? Porque eu já tava morrendo aqui kkkk nunca senti tanto os músculos do meu bumbum! Ótima aula!!!
@sue-fy8px
@sue-fy8px Год назад
Kkkk
@lauramichellpico4472
@lauramichellpico4472 7 лет назад
primera... gracias por todo. like si haz tonificado gracias a gym virtual
@alejandraibarra1302
@alejandraibarra1302 7 лет назад
suicide Girl 2003 wow estas muy flaca...
@anajimenez4698
@anajimenez4698 7 лет назад
Ale Ibarra demasiado diría yo xd
@lauramichellpico4472
@lauramichellpico4472 7 лет назад
Brayan BM si la verdad me deje caer en la anorexia pero sabes es muy facil entar pero casi imposible salir... ya voy al médico pero llevó 6 meses y nada... y no te preocupes no me ofendiste, todos siempre que me ven reaccionan igual jeje saludos y gracias por el consejo
@hannyzamora6090
@hannyzamora6090 7 лет назад
suicide Girl 2003 tonificada de donde???? si estás en los huesos
@lauramichellpico4472
@lauramichellpico4472 7 лет назад
Hanny Zamora sabes estaba peor pero ahora estoy empezando a mejorar y tampoco a mi me gusta “estar en los huesos" como dices pero es casi imposible recuperarme ya estoy muy grave así que si no conoces mi vida no me critiques
@AlesmileJoe
@AlesmileJoe 5 лет назад
Cuando Patri canta yo puedo con todo todo me motiva más!!!! Amo a Patry!!! Estos ejercicios son buenazos!!!
@kimdm4477
@kimdm4477 4 года назад
Estaba sufriendo mucho, hasta en medio del dolor me giré a ver una foto de mis artistas favoritos, sonriendo y en ese momento me sentí motivada, como si ellos me estuvieran motivando a seguir, me da mucha risa pensar en eso pero sí aguanté más viendo que me sonreían, jajajajajaja 😂😂😂
@fridagalvez3207
@fridagalvez3207 2 года назад
Empecé el miércoles con rutinas, lunes miércoles y viernes, hago pierna y glúteos, martes jueves y sábado hago abdomen, el domingo solo hago un cardio suave para no perder motivación jajaja, les cuento que tal me va, autolike para no perder mi comentario bbs
@lore333
@lore333 Год назад
Cómo te fue
@abigaildeleija5935
@abigaildeleija5935 Год назад
Cómo Vaz ?
@farifari6385
@farifari6385 7 лет назад
Buenas !!! Me rompí la tibia y ahora estoy recuperando el musculo en mis piernas y estos ejercicios me ayudan muchísimo. Gracias ;)
@aracelimarin1610
@aracelimarin1610 4 года назад
Son geniales sus ejercicios ,sobre todo en esta cuarentena
@fatimaarelymendezmaldonado3724
@fatimaarelymendezmaldonado3724 3 года назад
Arde muchísimo!! Pero se siente que trabajas el glúteo !!😱🥺
@analuciavila2810
@analuciavila2810 3 года назад
NO PUEDO CREER QUE TERMINÉ ESTA RUTINA SIN DESCANSAR 🥺😭
@ricardoyordanogutierrezzul4158
ejercicios pre matrimoniales
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