Today's 10 minute Intense LOWER ABS workout. There is no equipment needed, and you can do this workout anywhere! This routine is short, yet effective. Enjoy this workout guys! #absworkout #tabataabs #lowerabs
안녕하세요 레블리여러분💗 200만뷰 가장 많이 찾는 '아랫뱃살 운동' 입니다. ✔️1탄) 안빠지는 아랫뱃살 빼는 최고의 운동 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NRtjV_9bDLQ.html 자극 팡팡, 효과 2배 '업그레이드 신상 복근 운동' 입니다. ✔️매일 10분 최고의 복근 운동🔥 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9BwoTEDAZjY.html ✔️매일 10분 최고의 복근 + 코어 운동🔥 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6D2YRpc9Pms.html ✔️올 여름엔 비키니 가능🔥복부 집중 토닝🔥 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zej679MF-Sk.html 복근 운동은 유산소 운동과 함께 할 때 더욱 효과가 빨라요. 빠르게 뱃살 빼고 싶으신 분들은 꼭 아래 유산소 운동과 함께해 주세요:) (무릎이나 손목이 아프신 분들은 걷기 운동 추천드립니다) [ 지금 하기 딱 좋은 - NO 층간소음 전신 유산소 추천 영상 ] ✔️30분 걷기 유산소 홈트(땀폭발)🔥🔥🔥 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YtGRoE7Funo.html ✔️체지방 불태우는 화끈한 전신 타바타 🔥🔥🔥ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eV9viGqONck.html ✔️체지방 불태우는 핵매운맛 전신 근력 + 유산소 🔥🔥🔥🔥 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T7rU50Oz6N8.html
이게 머선129 오바 많이 보태서 1탄 조회수 절반은 제가 했는데 ㅋㅋ 2탄은 더 할듯 ㅋㅋㅋ 1탄 꾸준히 한 게 나름 효과가 있는지 허리보다 배에 힘이 많이 가요!! 모양은 그대로지만 ㅋㅋ 그래도 만족!! 좋은 영상 감사합니당!! (각 동작별로 타이머 부탁드리고 싶었는데 넣어주셨어용 ㅎㅎㅎ 텔레파시♥)
해외출장 다녀와서 혼자 자가격리 중인데... 너무 늘어지고 우울해 지는 와중에 10분홈트 보고 따라 해봤는데.. 2일째 입니다.. 보통 중간에 좀 따라하다 말았었는데 이번 기회에 얼마나 힘든건가 10분 꽉 채워봤는데 땀나고 배가 당기는 느낌이 장난아니네요.. 14일 자가격리 기간동안 아침 저녁으로 꼭 해보겠습니다~~~ ^^ 대단하시네요... ㅎㅎ 이걸 정자세로 표정하나 안바뀌고 하시는거보니.. 정말 대단하십니다..
지방량도 많지만 계속 에어로빅 줌바를 할땐 몇년씩해서 나름 근육운동을해도 30분이나 1시간 운동도 끝까지 해내는데요. 다른 복근운동은 하다보면 적응되어 초반엔 근육이 당기다가도 열흘쯤지나면 운동을 해도 복근쪽에 전혀 당김이 없어지곤 했는데 이 운동은 이주동안 매일하면서, 적응이 되었는데도 매일 복근쪽이 당겨서 운동되는것같고 좋아요! 다른 복근운동은 물론 효과가 좋다는 마운틴클라이머 넣어주시는데 제가 허리가 너무 아파서 늘 버티는걸 못했는데 그런동작이없어서 더 매일 찾게되요!
안녕하세요 1탄부터 계속 따라 하고 영상에 나오는 목소리만 들어도 어느 동작인지 외우게 된 따라쟁이에요 :) 내용이 좀 길지만 .. 등 허리 쪽에 힘이 많이 들어가요 그래도 매일 하는데 엉덩이 아래 손을 넣어도 허리가 뜨는 느낌이에요 정확히 엉덩이 아래 어디에 손을 대야 하는지 감이 잘 안 와요 다리를 높게 들게 되면 아랫배에 자극이 전혀 안 오는 거 같은데 제가 뱃살이 많은 편이 아니라 그런 건가요? 허벅지 앞쪽에도 원래 자극이 많이 오는건지 ..또 상체 들고 운동할 때 목에 힘이 많이 들어가는데 따로 팁이 있을까요 ? 무릎을 구부리거나 하면 계속 뚝뚝 소리가 나는데 무릎에 많이 안좋을까요? 그리고 요가 매트가 자세에 더 도움이 되나요 ? 가끔 아침에 할 때 침대에서 하게 되는데 상관없는 건지 궁금해요 운동을 하고 나면 땀이 비오듯 흐르고 너무너무 힘든데 아랫배 찢어지는 느낌은 없어요 다음날에도 아랫배나 윗배 전체가 땡기거나 하는것도 없는데 원래 그럴 수도 있는지요ㅠㅠ 이상 물음표 살인마 였어요..ㅎ.ㅎ
uuu h 레블리님 ❤️ 정성가득 담긴 댓글 감사합니다 😁 1. 복근 운동시 등과 허리쪽에 힘이 집중되시면 잠시 쉬었다가 다시 복근에 손을 대서 자극을 느끼며 동작을 해본 후 반복해주세요 ☺️ 2. 엉덩이 아래손은 엉덩이와 허리 사이에 두어 허리가 뜨면서 허리에 힘이 가는것을 방지 해줍니다 :) 3. 다리각도는 조절하면서 아랫배에 자극이 오는 위치를 찾아보세요 (이때 최대한 하리가 뜨지않도록 배꼽을 바닥으로 붙이는 느낌유지해주세용💜) 4. 아랫배운동은 다리를 움직여서 복부에 자극을 주는 동작들이 많아서 허벅지가 아프신분들이 많이 있으세요..😁🧡 5. 윗배 운동하실 때 목에 자극을 느끼는 분들이 종종 계세요 😭 처음엔 모든 크런치동작에서는 손머리 뒤로 깍지를 끼고 하시면서 상체를 날개뼈라인까지 올려주세요 ~그러시면 목에 힘보다 윗배힘이 더 들어가게되어 목과 어깨 힘이 분산되어 윗배자극을 더 많이 느끼실 수 있을거에요 ❤️ 6. 무릎에서 소리는 좋은 신호는 아니지만 통증이 없다면 운동 전후에 충분한 스트레칭과 찜질을 해주세요 ~(통증이 있다면 운동은 잠시 쉬면서 병원진료를 받아보시는게 좋습니다) 7. 요가매트에서 하면 미끄럼 방지와 정확한 동작이 가능해서 운동하시는게 더 편한부분이 있습니다^.^ 8. 위에 질문에서 봤을 경우 복근운동할 때 복근의 힘보다 허리나 목 , 허벅지의 힘들이 함께 사용 되면서 자극을 잘 못느끼신 것 같아요 ~ 복부에 손을 대거나 물병을 두고 하면서 계속 복부에 자극을 느끼는데 집중하면서 동작을 천천히 따라해보시면 복부자극이 다음날에도 느껴지실거예요 ❤️❤️❤️ 답변이 도움이 되셨길 바랍니다 😍
따라해주셔서 감사합니다❤️ 너무 아프시다면 아래 링크의 내용을 추천드릴게요 :) ⭐️복근운동 하면 목이나 허리가 아픈 분은 아래 링크 눌러주세요⭐️ ✖️5분 왕초보를 위한 아랫배 운동:ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g-q161EwoGk.html
