8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT] 

보기전: 9분? 뭐야 쉽네 ㅋㅋ 보고난 후: 9분인 이유가 있었네...

지나가다가 제 댓글을 조금이라도 읽으신 모든 분들은 앞으로 행복과 행운이 가득하실겁니다. (재물, 사랑, 건강, 행운, 귀인, 행복 전부 다 모인다.)

이거 2024년에도 하는 사람 손

진짜 좋아요.. 제뱃살이 어느정도냐면 어느정도 동작은 따라가는데... 마지막 스트레칭 동작ㅋㅋ 배때문에 무릎을 살포시 감싸안을수가 없어요ㅠㅠ 목표는 마지막동작 될때까지 입니다

죽을 것 같아서 내 마음대로 쉬려고 다리 내리려고 할 때마다 “자~여기서 쉬면 안됩니다~”

뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾던 중 아랫배에 관여되는 근육인 복직근 하부는 우리가 실생활에서 잘 사용하지 않는 근육 중 하나이며, 현대 서구화된 식습관으로 인해 변비, 복부팽만(가스)때문에 잘 빠지지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 내용은 제가 이론 영상( ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TRMp_IQE7vo.html )으로도 정리하여 알려드렸고, 이번에는 이렇게 운동 영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 대부분의 서서하는 복부운동 동작은 복직근 중 상복부를 중심으로 운동되기에 오늘은 특별히 누워서 하복부에만 자극을 집중할 수 있는 동작들로 준비를 했으며 똥배의 직접적인 원인이 되는 복부 팽만(가스)를 완화시켜줄 수 있는 스트레칭도 추가로 준비해 보았습니다. 오늘 영상에서는 초보자 분들도 쉽게 허리와 다른 부위에 부담없이 하복부를 자극시켜 다듬고 탄력을 줄 수 있는 팁들을 알려드립니다. 꼭 영상 끝까지 함께 해주시어 원하시는 목표 얻으시고 좋은결과 있으시길 바라면서...Thankyou BUBU💑 ✔아랫뱃살, 똥배 다듬고 탄력주는 최고의 운동 루틴! ✔쉽지만 효과 만점 + 누워서도 가능한 동작 구성 ✔허리 부담없는 자세 설명 (허리 공간X + 코어근육 고정) ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔아랫뱃살 집중공략 동작 3가지 + 1가지 스트레칭 동작 ✔스트레칭 동작 효과 : 똥배의 원인(변비/숙변/가스) 제거 ✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명 ✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악 ✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면 ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다

실제 이운동 수개월간 하면서 느낀 팁 1번동작 - 다리 굽힌것만 직각이 아니라 바닥과 허벅지 또한 직각이 되어 ㄹ모양으로 동작해줘야해요 ㄹ모양이 안돼면 그만큼 편하지만 자극이 덜함 2번동작 - 다리를 버티면서 적정선까지 내린 뒤 코어근육 써서 아랫배를 접는느낌으로 다음동작 준비해주면 좋아요 3번동작 - 힘이들면 다리가 아주살짝 굽혀져서 휘적거리게되요 완벽하게 쭉 핀 다리 + 힘빼고 해주면 좋은거같아요 저는 점차 할만해질때마다 6:43 처럼 목을 받치고 1-3번동작 전부 수행했고 , 3번동작 사이사이 쉬는시간없이 쭉 수행했습니다 현재 아랫뱃살 다 사라지고 복근도 생겨서 지금도 쭉 꾸준히 하는중입니다

땅끄랑 오드리님 밝은 모습으로 얼른 다시 뵙고싶어요 오늘부터 다시 열심히 시작하겠습니다.^^

홈트 절대 안 하는 게름뱅이인데, 유튜브 개국이래 처음으로 운동했습니다.. 감동.. 1. 누워서 한다 2. 10분도 안 걸린다 3. 하기 싫어질 때쯤 휴식 유용한 영상 감사합니다!!! 만수르무강 하십쇼!!!

자존감이 너무 낮아져서 시작해요 1.뱃살폭파운동 2.팔뚝살 운동3.다리얇아지는운동 4.앞뒷벅지 운동 .......................목표:47.............................. 7/3 160-54 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저× 7/4 ❌⭕⭕⭕ 아× 점 저○ 7/5 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저 ○ 7/6 학교가느라 못했어요...ㅎㅎ아× 점○ 저○ 7/7⭕⭕⭕⭕아× 점○ 저○ 7/8오늘 외식을 했네용...ㅎㅎ아× 점○ 저○ 내일부터는 유산소 운동도 같이할려고해요!! 주말에는 계단오르기 같은거 하도 평일에는 학원마치고 올때 학원차 안타고 걸어다닐려고요!! 식단유지도 해야하는데 계속 저녁을 먹어버려요..ㅎㅎ 학교동아리에 줄넘기부도 지원해서 운동량을 늘릴려구용 그럼 모두들 즐다!! 7/9❌❌⭕❌ 아× 점○ 저× 학원을 8시30분에 마쳐서 10시안에 자기가 힘들어서 팔뚝살 운동 하나만 했어요.. 진짜죄송해요ㅜㅜ 학교가는주는 제데로 못할꺼 같아요 7/ 10 진짜진짜 미안해요ㅜㅜㅜ 아파서 일찍 잠들었어요... 7/11 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저× 7/12 ⭕⭕❌❌ 아× 점○ 저× 7/13 ⭕⭕⭕⭕ 아× 점○ 저× +걷기 오늘따라 왜이리 힘든지..ㅎㅎ 7/14 ⭕⭕❌❌ 아× 점○ 저× 걷기 7/15 🔴 수요일에는 칼소폭운동 할께요!! 아× 점○ 저○ 걷기 7/16 ⭕⭕🚫⭕ 다리운동 3세트중에 한세트만 했어요...^^ 아× 점○ 저○ 걷기 7/17 땅끄부부님꺼 말고 다른거 해서 기록을 못했어요 다리라인운동하고 총4세트했어요 아× 점○ 저○ 걷기 7/18 오늘 과제가 너무 많아서 못할꺼같아요ㅜ 그대신 오늘 영재마치고 집까지 1시간거리 정도 걸어왔어요! 아× 점× 저○ 7/19 아× 점○ 저× 7/20 아× 점○ 저○ 다음주 화요일까지는 아파서 못할꺼 같아요.. 죄송합니다 ㅜ 아침 점심 저녁 기록이랑 걸은거는 기록할께요 7/21 아× 점○ 저× 걷기 7/22 아x 점O 저x 7/23 아x 점O 저x 7/24 아x 점O 저x 7/25 아x 점x 저x 7/26 아x 점O저O 7/27 아x 점O 저x 7/28 아x 점O 저x ㅅㄹ때문에 한달에 한번씩 꼭 쉴꺼같아요 뱃살은 어느정도 빠져서 힘빼도 배가 안튀어나와요!!!! 이제 뱃살운동은 빼고 다리라인 운동만 할께요!!! 시간많을때는 1. 다리얇아지는운동 2.앞뒷벅지운동 3.팔뚝살 운동이렇게하고 시간없울때는 채니챈님 다리운동 할께요 ㅜ 7/29 ❌❌❌ 아x 점O 저x 7/30 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 7/31 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 8/1 캠핑가서 못했어요 아x 점O 저O 8/2 캠핑가서 못했어요 아x 점O 저x 8/3 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 8/4 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 8/5 다다음주에 놀러가기로 해서 채니챈님 영상 5번 반복하고 1일1이나 단식 할께여!!! ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 8/6 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 8/7 못했어얌 ㅜㅜ아 x점O 저O 8/8 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 8/9 폰압 아x 점O 저O 8/10 폰압이요ㅜ 아x 점O 저x 8/11 폰압 아x 점O 저X 8/12 칼소폭했어유 아x 점O 저O 8/13 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점x 저x 8/14 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저X 8/15 ⭕️🚫❌ (반세트만 했어요) 아x 점O 저O 8/16 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 8/17 바빠서 못했어요 아x 점O 저x 8/19 ⭕️🚫❌ 아x 점O 저O 8/20 바빠서 못했어요 아x 점O 저O 8/21 과제때문에 9월 1일까지는 드문드문 올꺼같아요✍🏻 아x 점O 저O 8/22 ✍🏻 아x 점O 저O 8/23 ✍🏻 아x 점O 저O 8/24 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 8/25 ✍🏻 아x 점O 저x 8/26 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 8/27 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 8/28 ⭕️⭕️⭕️x2 아x 점O 저O 8/29 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 8/30 ✍🏻 아x 점O 저x 8/31 ✍🏻 아x 점O 저x 9/1 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 9/2 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 9/3 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 9/4 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 9/5 망할놈의 ㅅㄹ 때문에 쉬어요ㅜㅜ 아x 점O 저O 9/6 🩸 아x 점O 저O 9/7 🩸 아x 점O 저O 9/8 🩸 아x 점O 저O 9/9 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 9/10 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 9/11 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 9/12 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 9/13 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 9/14 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 9/15 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 줄넘기 500개 9/16 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 줄넘기 700개 9/17 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저x 9/18 ⭕️⭕️⭕️ 아x 점O 저O 줄넘기 600개 9/19 ❌❌❌ 아x 점O 저O 9/20 ❌❌❌ 아x 점O 저O 줄넘기 1000개 9/21 9/22 9/23 9/24 9/25 9/26 9/27 9/28 9/29 9/30 여러분 저 안사라졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홈트는 집에서 시간남을때하고 걷기랑 줄넘기 하고있어요 기록은 귀찮아서 그만..ㅎㅎ 조만간 다시 찾아볼께용~ 지금 현재는 4키로 감량해서 50키로로 유지하고있고 물을 많이마셔야해요 하루 1L 이상 매일매일 먹으시면 독소가 빠지면서 체중도 내려가요!

우울증에 운동이 도움된대서 찾아왔습니다. 정말 우울한 감정이 가시네요^^ 감사합니다 자주 오겠습니다.

영상보고 따라하고있습니다 웃으시면서 진행하시니까 재밋게 운동을 잘 하고있습니다 감사합니다

4월부터 땅끄부부님들 운동+공원에서 달리기,줄넘기 시작해서 72였던 몸이 58kg로 줄었어요.

지나가실때 좋아요 한번씩만 부탁드려요 혹시 안오면 댓글로도 제발 불러주세요(식단병행) 시작전 - 88.9kg 목표 - 75kg 12/15 - 2세트 88.9kg 12/16 - 2세트 88.2kg 12/17 - 12/18 - 12/19 - 12/20 - 12/21 - 12/22 - 12/23 - 12/24 - 12/25 -

이거 보고 65 -> 60 으로 5kg 감량 했는데 식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!! 실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 경쟁하니 재밌게 탈수 있었어요. 다들 이쁜 다리 만들어봐요!!

퇴직 후 한달을 쉬다보니 똥배만 불룩 해서 정신이 번쩍 나네요~ 영상 감사합니다 오늘부터 시작합니다~♡♡

매일 알람좀 울리게 댓글 달아주세요.. 9/30- 🙆 10/1- 🙆 10/2- 🙆 10/3- 🙅 10/4-🙆 10/5- ×기숙사와서 운동을 잘 못할거 같아요 ㅠㅠ 10/6-× 10/7-×여기까지 ㅜㅜ 10/8- 10/9

다른운동은 마지막 운동을위한 예열이라해도 과언이 아닐정도로 마지막 운동이 진짜 자극오짐

매일도전 2일차 배가터질거같아요 자고일어나면 웃기만해도 아프네요 꾹참고 하고있습니다

최근에 직장 다니면서 뱃살만 생겨서 퇴근하고 자기전에 가볍게 운동하고 싶어서 구독하고 매일 자기 전에 하고있어요. 따라하기 쉽고 아랫배가 후끈후끈하게 잘 먹습니다😂 좋은 영상 항상 감사합니다🩷🩷

2주간 꾸준히 했는데 슬슬 날도 더워지니 자꾸 안올거같아서요ㅠ 기록을 남기면 꾸준히 하겠지 싶어 남깁니다! 혹시나 지나가다 댓글이 보이시면 알람 울리도록 해주세요! 다들 다이어트 힘내세요♡ 8/1 ♡ 8/2 ♡ 8/3 ♡ 8/4 ♥ 8/5 ♥ 8/6 ♥ 8/7 대자연의 부름을 받아 쉬어요 흑흑ㅠ 8/8 X 8/9 X 8/10 아프다구 4일이나 쉬었네요😒 8/11 ♥ 8/12 ♥ 8/13 X 8/14♥ 8/15 X 8/16 ♡ 8/17 X 8/18 ♥ 장염에 걸려 당분간 쉬려고 하려합니다😭 건강 잘챙기세용 8/22♥ 8/23♥ 8/24♥ 8/25 ♡ 새벽에했어욥ㅎㅎ 8/26 ♡ 8/27 X 8/28 ♥ 8/29 X 8/30 ♥ 8/31 ♥ 한달간 꾸준히는 아니지만 주로 복부위주로 했는데 먹고싶은거 먹고도 2키로감량됐네요 ㅎㅎ 인바디 검사때 근육량은 적고 복부에 체지방률이 높아 시작했는데 벌써 한달이네요! 내일부터는 개강이라 시간적 여유가 있을지 모르겠네요☺ 안올때마다 불러주셔서 감사합니다! 건강을 위해 주 3~4회는 운동할테니 다들 다이어트 힘내세요!

제가 스트레칭 하면서 너무 끙끙거리니까ㅋㅋㅋ고양이가 저 큰일 난 줄 알고 옆에서 계속 울었어요🤣..ㅋㅋㅋ 진짜 힘든데 보람찬 운동..! 감사합니다 !!

아랫배가 나와서 스트레스를 받았는데 이거 맨날 보고 따라하는 중입니다 힘든데 뿌듯함?이 있어서 좋았습니다

유튜브 운동 한세션 완료한것이 처음이에요. 눈높이가 딱 입니다 고맙습니다

감사합니다 나이60세에 따라 하려고 하니좀힘드네요 그래도 기분좋아요

난 이분들것만 봄 ㅋㅋ 다른분들과는 다르게 분위기도 칙칙하달까 그런게 전혀없고 즐거운 환경에서 하니까 더 잘 되는 기분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?

너무 힘들지만.. 운동 잘 따라갈수있도록 도와주셔서 감사드려요~!^^* 10분 투자해서 앞으로 열심히 운동 해보겠습니다😊

힘들지만 효과가 있네요. 꾸준히 하면 더 효과를 볼것이 라고 믿습니다.~^^. 감사합니다 ^^. 땅꼬아오드리 부부~^^.♡♡♡♡

와 저 진짜 미친듯이 계속 따라온것같았는데 매번 플러터 킥에서 무너지네요.... 저렇게 해맑게 하시는데 진짜 존경하다는말밖에 안나옵니다... 저는 언제 저걸 끝까지 다 소화할수있을까요..

오늘부터 해보겠습니당ㅇ 자나가는 분들 좋아요좀 해주세요 ㅠㅜ 1/16 ~ 2/13 ✔( 길어서 요약했어요) 🔺여기까지의 후기 : 일단 10일 정도 할때부터 뱃살이 빠지기 시작🙃🙃 이후에 하루에2번정도 해주니까 쭉쭉 빠졌음 아직 뱃살을 다 빼진 못했으나 여태까지 했던 아랫뱃살 운동중 top of top!! 하다보면 한번쯤 아~ 하고 약간 포기할까라는 생각드는데 그때마다 응원해주시고 포기하지마세요 등등 말 해주셔서 너무너무 도움됨 ㅠㅠㅜ 운동하다보니까 복근 라인도 생기는중 ㅎ 땅끄부부 사랑해요❤❤ (+ 식단까지하면 뱃살 쫙쫙 빠짐니데이😉) 요약결론 : 다들 댓글 후기 찾아보지말고 당장 이 운동 하세용😋😉🔺 좀 더 해보고 아랫뱃살 작살내서 다시 최종(?)후기 쓸게용ㅇ 2/14 마법때문에 당분간 쉴 듯 해요.. 2/21~3/8 ✔️ 여러분들 저 너무 바빠서 운동만하고 기록을 안했네욤 ㅠㅜㅜ 불러주신분들 너무 감사해요 ㅠㅜ

오늘도 왔어용…😢 오늘 축구보러 가서 두끼도 먹고 디저트도 짱마니 머금..ㅠ 열씨미 하겠습니당❤

너무쉽게잘가르쳐주시네영~구독쪼아여~ 새로생긴헬스장에서 몸ㅁ무게달고 완전충격!!!열심히따라해보겟습니당~

🤗필독! 여기 꼭 좀 읽어주세요!🤗 질문하시는 분들께 모두 답변드리기 어려워서 이렇게 정리를 해보았습니다. 댓글 질문전에 꼭 이곳을 봐주세요~ 부탁드립니다 🙏🙏🙏 ❤아랫뱃살 똥배 운동 Q&A 정리❤ ❤UPDATED 2020 / 6/ 24 필독!!❤ 1. 누웠을때 허리가 자꾸 떠요? (or 운동시 허리가 아프고 당겨요) -운동을 오랜만에 하셨다면 허리가 척추 S라인 곡선처럼 자연스럽게 뜨는건 정상이에요~ 억지로 딱 붙이려고 하지 마시고 복부와 허리, 골반, 엉덩이 부근 코어근육이 발달하면 자연스럽게 점차 오래 붙이실 수 있어요. ★허리 밑에 수건을 깔고 넣어 연습하는것도 한 방법이니 참고해주세요★ 이 영상은 초보자분들도 코어근육을 발달시킬 수 있는 기초 영상이니깐 이걸로 꾸준히 하시면 기초근력이 늘어나요. (그래도 너무 무리하지 마시고 자신에게 맞게 하심이 중요합니다) 운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하면서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE---MMq6I07b4.html 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T9jMXWFauhs.html )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요! 2. 침대에서 해도 되나요? - 푹신푹신한 곳 보다는 바닥이나 매트 위처럼 딱딱한 곳을 추천드려요. 푹신푹신한 곳은 동작 자세를 잡기가 어렵고 그로인해 자극이 분산될 수 있습니다. 만일 누울 공간이 없어 침대위에서만 해야 한다고 하시는 분들께는 정확한 자세를 숙지하시고 자극에 신경써서 하심이 좋아요!! 3. 식단 필수인가요? 효과는 언제 나오나요? 필수는 아니에요. 하지만, 빠른 감량을 위해서는 유산소 운동과 병행해서 식단도 함께 해주시는 것이 좋아요. 사람마다 자세, 운동경력, 자극 방법이 다르기에 효과를 보는 기간 또한 다르지만 매일 영상을 1번 이상씩 꾸준히 한다는 가정하에 보통 빠르면 1~2주안에 눈에 띄는 효과를 보실 수 있는데 더 뚜렷한 변화를 원하시면 식단도 함께 해보세요. 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Qs0jSBebYTE.html 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zdcdD2WEDAQ.html 4. 복부 자극이 잘 안와요? (or 다리나 허리에 자극이 와요) - 처음에는 자극이 잘 안오거나 다른 부위와 함께 오는건 자연스러운 현상이에요! 포기하지 마시고 꾸준히 운동하시다보면 목표부위의 기초 근육과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요! 이건 저만의 자세 자극 꿀팁인데 동작을 따라만 하기보다는 해당 동작에 사용되는 근육을 수축, 이완한다는 느낌으로 '천천히' 따라해주세요. 우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌, 커다란 하나의 '유기체'라는 기억도 동시에 꼭 기억해 주세요. 이렇게 꾸준히 하시다보면 기초 근육과 신경이 발달하면서 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^ 5. 꼬리뼈가 아파요? - 엉덩이쪽에 체지방이 적으신 분들이나 꼬리뼈가 유독 발달하신 분들은 그럴 수 있어요~ 그럴때는 매트위에서 하실것을 추천해드려요! 만약 매트가 없다면 두꺼운 이불이나 수건 등을 엉덩이 부근에 깔고 하심도 좋아요^^

여러분들 요즘 안 돌아다녔더니 살이 좀 많이 쪄서..ㅎ 오늘부터 운동을 해보려고 해요..! 알람 받을 수 있게 지나가다가 댓글 한번만 달아주세요ㅠㅠ 5/18 (o) 5/19 (o) 5/20 (o) 5/22 (o) 5/30 (o) 시험기간은 핑계겠죠..?ㅎㅎ..

덕분에 운동 잘하고 있어요 항상 감사드리고 응원합니다

맨날 이 영상 2번씩 보면서 따라하는데..진짜 죽을것깉아요

똥배 나온건 또 어케 알고..,,

뱃살이 얇아지는것도 얇아지는 건데, 점점 동작을 정확하게,오래 할수 있게 되는 게 너므 좋아요 ㅠㅠ 감사해요!!

덕분에 운동 잘하고 있어요~❤ 감사함니다~😊

덕분에 집에서도 건강챙기고 있어요 감사합니다

진짜 이거 너무 힘든데 진짜 땀도 많이 나도 자극도 많이 오고 근데 살 빠진다는 생각 들어서 너무 행복한데 진짜 꿈에만 그리던 제 모습 땅끄부부님 홈트로 성공해볼 예정입니다.

땅끄부부 어플 있었음 좋겠네요. 오늘 뱃살! 중에 요거요거만 해야지 하고 영상 한두개 체크해서 실행하기. 달력엔 그날 운동한부위 체크되있어서 한번에 볼수도 있고... 스트레칭만 따로 영상 앞뒤로 넣을 수도 있고

너무너무너무 힘든데 왤케 뿌듯하죠... 자꾸 기운 내게헤주셔서 그런듯ㅠㅠ❤❤

문화센터에서 단체로 배울 때 했던 동작들인데 어디에 힘을 주는 게 중요한지 뭐가 문제였는지 확인할 방법이 없었는데 이런 영상을 이제야 알게 되다니... 열심히 아랫배랑 싸워보겠습니다🤛

진심 뱃살 안빠져서 “이게 내 인생인가보다..” 했는데 한 일주일하니까 효과가 눈에 띠게 나와요.. 정말 짱입니다..

앉아서 뱃살빼는 운동에서 이사온 뱃살많은 중3입니다ㅜ 뱃살이 많아서 딱붙는 옷은 상상도 못하는데 크롭티 입어보고 싶어요..사람하나 살린다치고 좋아요나 댓 하나씩만 달고 가주세오.. 160/52 에서 160/47로 되었습니다😊 4/22-⭕ 4/23-⭕ 4/24-⭕ 4/25-⭕ 4/26-⭕ 4/27-⭕ 4/28-⭕ 4/29-⭕ 4/30-⭕ 5/1-❌ 이날에 아팠어여..ㅠ 5/2-⭕ 5/3-⭕ 5/4-⭕ 5/5-⭕ 5/6-⭕ 5/7-⭕ 5/8-⭕ 5/9-⭕ 5/10-⭕ 5/11-⭕ 5/12-⭕ 5/13-⭕ 5/14-⭕ 5/15-⭕ 5/16-⭕ 5/17-⭕ 5/18-⭕ 5/19-⭕ 5/20-⭕ 5/21-⭕ 5/22-⭕ 5/23-⭕ 5/24-⭕ 5/25-⭕ 5/26-⭕ 5/27-⭕ 5/28-⭕ 5/29-⭕ 5/30-⭕ 5/31-⭕ 6/1-⭕ 6/2-⭕ 6/3-⭕ 6/4-⭕ 6/5-⭕ 6/6-⭕ 6/7-⭕ 6/8-⭕ 6/9-⭕ 오늘 청반바지를 입어봤는데 배쪽이 꽉맞았던게 헐렁해졌어요 ㅠ 너무 기뻐요😭 6/10-⭕ 6/11-⭕ 6/12-⭕ 6/13-⭕ 6/14-⭕ 6/15-⭕ 6/16-⭕ 발목부상&시험시간이였습니다ㅠㅠ 시험이 끝나서 오늘부터 다시 예전으로 돌아갈께요! 7/23-⭕ 7/24-⭕ 7/25-⭕ 7/26-⭕ 7/27-❌(월,수,금 은 학원을 가서 할수 있을때만 할께용) 7/28-⭕ 8/1-⭕ 8/2-⭕ 8/3-🔺️(오늘 학원갔다와서 힘들어서 반만 할게요ㅠㅠ 8/4-⭕ 8/6-⭕ 8/11-⭕ 8/13-⭕ 8/14-⭕ 8/15-⭕ 8/17-⭕ 8/22-⭕ 8/25-⭕ 8/26-⭕ 8/27-⭕ 8/28-⭕ 8/29-⭕ 8/30-⭕ 8/31-⭕ 9/3-⭕ 9/4-⭕ 9/6-⭕ 9/7-⭕ 9/8-⭕ 9/10-⭕ 9/12-⭕ 9/13-⭕ 9/15-⭕ 9/16-⭕ 9/18-⭕ 9/21-⭕ 9/23-⭕ 9/24-⭕ 9/26-⭕ 10/1-⭕ 10/2-⭕

오늘부터 다시 땅끄부부분들 영상 보면서 코어운동 시작하려고 합니다 오랜만에 다시하려니까 다리도 무겁고 잘안되지만 꾸준히 다시 하여 익숙해지길 바라며 이거 보시며 따라하시는 모든 분들 화이팅 입니다❤

처음엔 허리가 부러지는 뜻 힘들었는데 지금 익숙해 졌고70대 똥배가 사라졌어요.감사합니다.❤

왠만하면 댓글 잘안다는 편인데 이거 진짜 짱이에요 자극도 엄청나고 그렇게 어려운 동작들도 아니고 제일 좋은게 진짜 고통이 한순간이에요 열심히 해보겠습니다

마지막 동작 미쳤네요,, 땀흘리면서 운동한 적이 없는데 와 줄줄 흘렸어요,, 하루하고 근육통 와서 하지말까하다가 했는데 오히려 풀리는 느낌이에요 꾸준히 해볼게요!! 두분이 웃으면서 하셔서 더 힘나고 기분 좋아지네요😊 감사합니다😍

오늘 운동 2일차에요. 새해 결심 끝까지 가지고 갈 수 있을 것 같아요. 감사합니다.

두 분이랑 같이 하니까 힘든지도 잘 모르겠어요 ㅎㅎㅎ 긍정에너지가 느껴져서요~~~❤ 3/20(수) ⭕️

진짜 땅끄부부는 초보자에게 무리 안 가게 또 끊는 타이밍도 좋아섬 좋아요ㅠㅠ하.... 진심 다른 분들도 좋긴 하지만 동작이 어렵거나 많은 체력을 요해서 중간에 포기하게 되거나 설명을 들어도 못 따라하게되니까 아 됐어 그냥 때려쳐!인데 땅끄부부 유쾌하시고 같이 운동하는 느낌 쵝오에여!

님들 이거 좀 조심해야함 이번에 살쪄서 살뺄려고 운동하는데 방구가 오질라게 나옴 ㄹㅇ배에만 힘줘야 하는데 너무 줘서 항문까지 힘줘버림 ㄹㅇ 배에만 집중하삼...

땅끄부부님 정말 감사드려요 딱 10일했는데 효과가 확실히 눈에 보여요!!! 동작을 외웠어가지고 매일 타이머로 재면서 1~2번씩 해줬는데 진짜 짱이에요 ㅠㅠ

처음 따라하고 변비인데 화장실 갔어요. 감사합니다. 잘 따라하고 있습니다.

힘들엇는데 그 선한 웃음에 같이 힘내서 합니다

진짜 끔찍했던 광고가 보고싶어진다...

뱃살 운동 찾구있었는데 짧고 효과조아욤... 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

땅끄부부님! 처음뵙겠습니다^^ 올해 처음으로 몸의 균형이 필요해서! 땅끄부부님의 스트래칭 영상을 따라 해봤는데! 정말! 효과가 짱이네요^^ 영상 올려주셔서 너무너무 감사드려요^^ 다른 영상보면서 했는데 제몸엔 안맞아서 고생을 했거든요 근데 이젠! 내 몸에 맞는 영상을 찾은거같아 good입니다^^

조아요 하나씩 박아주십쇼 키:165 몸무계:53~54 (여자) 목표:50kg 식단조절× 날짜/체크/일지 9.4 ○ 1일 9.5 ○ 물장구 너무.....힘들어여....진짜로.. 9.6 ○ 림프절쪽이 아프네요 9.7 ○ 9.8 ○ 근육통 아예 없어짐 9.9 ○ 계속하니까 버틸만해요 9.10○ 1주후기: 아직 효과는 없어요 +크런치100개 날짜/영상/크런치/일지 9.11 ○ ○ 좀 똥배가 들어간..건가.. 9.12 ○ ○ 생리주기지만 안쉴거에요! 9.13 ○ ○ 크런치까지 챙기려니까 귀찮.. 9.14 ○ ○ 9.15 ○ ○ 9.16 × ○○ 영상안하고 크런치200개 9.17 ○ ○ 2주후기: 저는 왜 효과가없을까요.. 먹고싶은거 다먹으면서 해서 그런가바여..ㅠ 더 열심히 해보겠습니다아 ㅠ 9.18 ○ ○ 9.19 × × 할머니집 갔다왔어요!ㅠㅠ 9.20 ○ ○ 9.21 ○ ○ 9.22 ○ ○ 9.23 ○ ○ 9.24 ○ ○ 3주후기: 오 똥배가 확실히 눈에띄게 들어갔어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 9.25 × ○ 9.26 × ○ 9.27 ○ ○ 영상틀기 귀찮아서 안하게되네요.. 9.28 ○ ○ 9.29 ○ ○ 9.30 10.1 4주 후기 10.2 10.3 10.4 10.5 10.6 10.7 10.8 5주 후기 10.9 10.10 10.11 10.12 10.13 10.14 10.15 6주 후기 10.16 10.18 10.19 10.20 10.21 10.22 10.23 7주 후기 10.24 10.25 10.26 10.27 10.28 10.29 10.30 8주후기

처음에 싱글레그킥 할때 무슨 자극이 이렇게 안오나,,, 했는데 플러터 킥에서 탈탈 털리고 다시 싱글레그킥하니까 자극이 빡 오네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하고 있습니다!👍👍

제가 영상보면서 하니까 지루하지 않아서 좋아요.❤❤^^^~~

운동 힘들지만 좋습니다 감사합니다 ❤

3년동안 꾸준히 음식 먹을꺼 다 먹고 운동만 열심히 해서 (키 145) 84 kg-> 59 kg 입니다. 매사에 뭐든지 성실하면 거의 다 꿈은 이뤄 집니다, 나 하기 나름 이에요 .

땅끄부부님의 선함이 느껴져요. 귀여운 오드리님이 빠샤할때마다 저도 더 힘냈어요❤❤

정말 너무 힘드네요…..감사합니다….❤❤❤❤❤

힘들어도 땅끄랑 오드리랑 웃으면서 하니까 힘이나요 ❤

플러터 킥,,,,,할때마다 인생을 너무 편하게 산거같다는 생각이 막 든다,,,,,, (ᵕ̣̣̣̣̣̣﹏ᵕ̣̣̣̣̣̣)

아랫뱃살, 똥배 심해서 찾아본 영상입니다. 제가 매일 할 수 있도록 도와주세요! 2021.07.05 🔥 2021.07.06 🔥 2021.07.07 🔥 (2세트) 2021.07.08 🔥 2021.07.09 🔥 2021.07.10 🔥 2021.07.11 🔥 2021.07.12 😴(휴식) 2021.07.13 🔥 2021.07.14 🔥 -허벅지 안쪽살이 빠져서 플러터 킥 운동하는 게 편해졌어요! 2021.07.15 😨 -어깨 뒷쪽이 욱씬욱씬해서 휴식합니다. 2021.07.16 😨 2021.07.17 🔥 2021.07.18 🔥 -플러터 킥 한 세트 전부 다 했어요! 그 전까지는 한 세트(3번씩X2번 반복) 다 못 채우고 다리를 털썩 내려놨는데..오늘은 한 세트 다 할정도로 아랫배 근육이 생긴 느낌이랄까요?😉 2021.07.19 🔥 -플러터 킥 여유롭게 한 세트 다 했어요👍 2021.07.20 🔥 -허리가 살짝 아파서 운동들을 다 천천히 하고, 플러터 킥은 한 세트 완료했어요👍👍 2021.07.21 낮잠 자기 전 동영상 시청없이 기억나는 하체 운동만 했습니다.🤔(세모/반) 2021.07.22 🔥 2021.07.23 ❌ 2021.07.24 🔥 2021.07.25 🔥 - 눈 감아서 운동할 정도로 운동 루틴을 기억하고 있어요! (최대한 매일 해서 그런 것 같아요😄) 2021.07.26~27 ❌ -홈트에 권태기 온 것 같아요... 생각날 때마다 틈틈히 기억나는 운동들만 하고 있는데, 점점 더 더워져서 의욕이 사라지고 있어요..🥵 2021.07.28 🔥🤔 🔥+🤔 = 1세트 반 오전에 동영상 시청없이 기억나는 동작들만 운동 후 점심 먹고 동영상 시청하면서 운동했습니다. 어제 오후부터 홈트 기록용 노트를 만들어 땅끄부부님 유튜브에 제가 적고 있는 댓글(기록)을 옮겨놓는 중입니다. 기록이 점점 길어져서요..🤣 2021.07.29 🤔 동영상 켜놓고 졸려서 눈 감고 반만 운동했어요. 🌟좋아요가 많은 댓글이라 보시는 분들이 많으실 것 같아 이 영상에 운동한 지 한달쯤 되어가는 전체적인 후기 남겨요~ 7월 5일부터 시작했으며, 7월 4일 기준 제 몸무게는 54.2(인생 최고 몸무게) 이고요. 7월 29일 기준, 51.7 입니다. 어제까지만 해도 51.3인데, 밥만 먹으면 51.7 ~51.9 정도 되네요. 식단 조절 초반부터 안 했고, 저번 주부터 두 끼 식사했어요.(아점 시리얼+우유, 저녁 집밥) 폭식하는 경우 땅끄부부님 동영상 시청 횟수가 많습니다. 식단 조절만 제대로 한다면, 5자가 4자로 바뀔 수 있을 것 같습니다. 🌠하루 운동 루틴 - 7월 초, 첫 시작은 아랫뱃살, 똥배(지금 영상)+ 전신 칼소폭 핵핵매운 맛 두 개만 하다가 익숙해질 때쯤 스트레칭, 허벅지 등등 필수운동과 선택 운동을 늘렸습니다. - 7월 중순쯤~현재 루틴은 스트레칭 모음(어깨 승모근, 전 연령대 전신 스트레칭, 날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭) -> 1분 스트레칭 재생목록(복근, 배드가이, 전신 제외) -> 필수(매일) 운동 3가지 [아랫뱃살 똥배 폭파 운동+ 허벅지 안쪽살 핵매운맛 또는 전신 칼소폭 핵핵 매운맛] 힘이 남아돌거나 폭식할 땐 다 하고, 기력이 딸리면 하루하루 번갈아가면서 운동합니다. -> 선택적으로 하는 운동(앉아서 하는 상체 다이어트 운동, 하체비만 핵매운맛, 뱃살 아랫뱃살 최고의 운동, 허벅지살 다리살 최고의 운동, 스트레칭, 1분 전신등등) 입니다. 쉬는 날도 있었지만, 한 달해보니 기억나는 운동 동작들이 있어 앉아있을 때나 의자를 이용한 스트레칭, 운동을 많이 하게 됩니다. 그리고 옆구리살이 7월 초엔 양 옆이 다 동글동글해서 살이 잡혔는데, 현재는 라인이 생겨서 옆구리살 살이 많이 줄었고 만질 때 깜짝깜짝 놀랍니다😲 몸의 변화가 눈에 보여서 더운 것 빼고는 홈트하는 게 재밌습니다. 하지만, 전신 칼소폭 핵핵매운맛 운동할 때 땀이 많이 나고 제대로 운동했는지 얼굴에 홍조로 가득합니다🥵 마라톤, 유튜브처럼 장기전이다 생각하고 앞에 4자가 생기는 그 날까지! 꾸준히 해보겠습니다.(참고로 제 인생 최저 몸무게는 44였습니다. 아직은..44까지 바라지는 않고, 앞에 4자만 나오길 바래요~) 2021.07.30 🔥 2021.08.01~03 ❌ -비가 와서 그런가 몸이 어제랑 다르게 너무 무겁고 무기력해서 전체적으로 운동 쉽니다..😢 2021.08.04~05 🤔 - (아침에 일어나자마자) 동영상 시청없이 기억나는 운동들만 했어요..! 2021.08.06 🔥 - 운동 루틴을 조만간 바꿔야될 것 같아요! 아랫뱃살 운동 동작은 이미 다 암기해서 동영상 시청없이 할 정도이구요~ 윗 뱃살운동을 중점적으로 해야될 것 같아요🤣 오늘부로 아랫뱃살 기록은 중단합니다.(그래도 틈틈이 할게요. 필수->선택) 2021.08.11 🤔 공복 운동으로 동영상 시청하면서 아랫배 폭파(세모/반) 2021.08.15 🔥🇰🇷 🌠운동 시작하기 전 7월 초 몸무게: 54.2 -> 현재 몸무게: 50.6 며칠동안 아파서 강제로 식단조절을 했고(식사: 죽), 몸 컨디션이 괜찮을 때는 스트레칭 위주로 동영상 시청하면서 풀어주었습니다. 이 아랫배 똥배 운동은 몸이 기억하고 있어서 아침에 일어나자마자 기억나는 것들만 합니다. 2021.08.17 🤔 (2세트 중 한 세트만 함/세모) 2021.08.18 🤔 - 동영상 시청없이 기억나는 운동들만 함 다 나아서 평상시 밥 저녁 식사를 하는데 살이 다시 원상복귀하고 있어 운동량 늘리기로 결정 🌠 스트레칭(선택)->전신 칼소폭 핵핵매운맛 (필수)->아랫배, 똥배, 허벅지 안쪽살 (선택) 🔥 스트레칭(선택/승모근 어깨 얼굴)->전신 칼소폭 핵핵매운맛(필수)->복근(윗배 감소 시급함/맨처음 1분으로하다가 다른 영상 찾아서 직접 운동해보고 익숙해지자...) 2021.08.21 🤔 -어제 밤부터 현 시각(오전 12시 49분)까지 잠이 너무 안 와서 헤드셋끼고 한 세트만 가볍게 운동했어요... 2021.08.21 오전 10시부터 ~ - 제가 사랑니를 뽑아서 운동을 못한다네요😭 코로나 백신은 26일 접종이라 당분간 땅끄부부님 운동 다 중단합니다😭😭 현재 몸무게: 51.4 2022.03.31 🔥 2022.06.06 🔥 오랜만에 운동합니다. 현재 몸무게: 50kg 잡생각이 너무 많이 나서 운동으로 땀낼려구요. 2022.06.13 🤔 1세트만 완료

진짜 이거 한 번 하면 너무 힘들고 그만하고 싶은데 그에 상응하는 효과가 나타나서 진짜 계속하게 돼요 ㅠㅠ 그래도 너무 좋아요 교복 입어도 편하고 무슨 옷을 입든 편해서 정말 밤마다 꾸준히 하고 있는데 요요 없이 유지할 수 있어서 이거 진짜 추천!!

오늘도 감사한 마음으로 함께합니다

진짜진짜진짜루 이영상은 저한테 레전드영상이예요 살은 10킬로정도 빼고 지금은 유지중인데 플랭크도꾸준히하고 해도 유독 아랫배만 안빠져서 속상했어요 왠걸 진짜 일주일정도 했는데 아랫배가 납작해졌어요 지금까지는 아랫배 자극이 일도없는 운동만 했었나봐요 진심 감사드려요~ 요즘 이거랑 하체살빼는운동 올려주신거 셋트로 매일하는데 너무 좋아요 다시 활력이 생겼어요~~~~ 진짜 모두들 해보세요

이거 진짜 효과 미쳤어요 저는 근육통이 심하게 오는 편이라 진짜 대충 따라했는데도 그 툭 튀어나온 말도 안돼는 똥배가 다음날 좀 들어간거에요..;; 허리 안다치게 허리만 주의해서 무리하지않고 따라하면 진짜 대박입니다 처음부터 너무 무리해서 똑같이 따라하려고 하지 마시고 매일매일 꾸준히 조금씩 (땀살짝 날정도만) 하다보면 점점 늘어갈거에요 모두모두 예쁜 배 만들어요 땅끄부부님 믿습니다!!!!!!!!

다른영상은 길어서 잘 못따갈것같은데 이건히들면서도 짧아서 하기쉬웠어요 앞으로 열심히 해볼게여!!

감사합니다. 즐겁게 땀 흘렸네요.^^

25살...저체중이었던 제가 똥배나와서 이걸 찾아볼 줄 알았을까요...

2월 3일에 한 5일동안 꾸준히 하다가 컨디션 때문에 잠깐 쉬다가 안하게 되더라구요..ㅜㅜ 꾸준히하고 싶어서 댓글 남겨요. 힘주니까 복근이 만져지는 정도??? 지나가다가 사람한명 완성시키는 셈 치고 지나가다가 좋아요 눌러주세요.!!! 부탁드립니다🙇‍♀️ 어제 부터 다시 시작했고, 일주일 간격으로 후기 작성하겠습니다..!! 땅끄부부 얼굴마사지도 같이하고 있습니다(얼굴마사지 표시:😀) 2/23🔥😀 2/24🔥😀 2/25🔥🔥😀(복근 운동 2번, 얼굴 마사지1번) 2/26🔥🔥😀 2/27🔥🔥 🔴위에 뱃살이 조금 들어간 느낌이에료 2/28🔥😀 3/1🔥😀😀 3/2😀😀 3/4🔥🔥어제 않와서 죄송해요오 3/7🔥😀(그동안의 결석의 반성중) 땅끄부부 다른 운동도 좀 해보다 돌아올께여..!!! 3/ 15 칼소폭 찐 핵매운 맛⭕️ 3/17 칼소폭 찐 핵매운 맛 반⭕️ 뱃살운동🔥얼굴😀 흙흙모래모래자갈자갈 여러분 제가 식단한다고 너무 기고만장해져 있었나봐여..ㅠㅠ 마법 끝나면 돌아올께요 4/5일 🔥 얼굴 😀 저왔어요오 4/6일 학원이 늦게 끝나서..저는 성장기라 얼른 잤습니다...ㅎㅎ(대충 안했다는 말) 4/7 🔥 😀

어릴 때부터 똥배가 심했는데 이 영상 1주일 넘게 하니까 배가 좀 들리는 느낌이 나요! 계속 축 처져있었는데 운동 매일 하니까 배가 좀 딴딴해지는 게 보여서 기분이 좋네요:) 계속 하면 뱃살 뺄 수 있을 것 같아서 꾸준히 할 예정입니다🙂

진짜 힘들어서 ‘안되겠다.. 그냥 내일 해야겠다..’ 하면서 그만하려고 하면 “빠샤!!!!”하셔서 못 그만두고 계속하고있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다💗

주변 사람들 보면 다들 말라서 와 나 진짜 심각하다 하고 왔는데 여기 댓들 맘에 드네.

아랫뱃살 뺄려고 이 영상 보고 했는데 죽을 뻔 했어요...진짜 대단한게 운동하면서 웃으면서 설명하시는게 진짜 대단해요... 전 이거 힌번만 해도 죽을 것 같은데...그래도 뱃살을 빼기위해 영상 보먐서 운동하고있습니다!!

같이 하니 시간도 잘가고 운동 정말 잘 됩니다 ~ 매일 함께 운동 할래요 ~~^^

두분 너무 보기 좋네요 😊

항상 운동해야지 해야지 했다가 결국 60kg을 넘었어요. 늦은 걸 알지만 지금이라도 시작해보려구요. 꼭 잊지 않게 하도록 노력할게요! 여러분 모두 화이팅

근데 진짜 할 때마다 느끼는 건데 내가 내 맘대러 쉬려고 할 때랑 복부에 힘 풀리는 거 타이밍을 어떻게 딱 맞추시지 무섭다

너무 좋아용 감사합니당~~

땅크부부보며 다시뱃살운동시작해봅니다 ㆍ열심히 해볼게요😊

2주동안 하루빠지고 계속 했는데 진짜 짱입니다. 특히 마지막 동작할때 코어에 힘을 꽉 주고 하다보니까 옆구리도 군살까진 아니더라도 빠졌어요 ㅜㅜ 감사합니다 앞으로도 열심히 할게요

1분짜리 광고 넣으셔도 아무 말 안할게요 제발 광고 많이 들어오게 해주세요

배에 불이나네요ㅎ 일에치우쳐서 운동도안하는데 잠깐잠깐씩이라도보면서 해야겟네요ㅎ 설명잘해주셔서 잘따라하게됩니당^^

안녕하세요 땅끄부부님 저는 153/46키로였지만 갑상선과 정신과약 먹은후로 부작용으로 80키로까지 쪄버려서 다이어트 하려고 땅끄부부님 운동 찾아봤습니다 !! 꼭 성공해서 댓글 다시 달겠습니다 저가 운동하면서 끝까지 다 따라 운동한건 이 운동이 처음이에요 !! 꼭 열심히해서 홈트 따라하면서 다이어트 성공해서 올게요 ♥︎

마지막...물장구 치는 동작 하는데 누가 제 다리와 똥배를 가져가는 거 같았습니다...

40대라 왠만한 뱃살빼기운동하면 허리와 목.손목이 안좋아 못따라했었는데.이건 정말 강추입니다!!허리무리안가서 정말 좋아요!감사합니다!

악착같이 따라하고 았어요 처음이네요 완성하는 운동 완전 감사합니다!!

집에서 요가 매트 펴놓고 투코어 윗몸일으키기 기구 설치해놓고 따라하고 있습니다 !! 복근 만들고 싶어요 !!😀

아,, 나는 칼소폭 찐 핵매운맛 이거보다 이게 더 힘들다. 이건 진짜 찐으로 욕나오게 힘들다. 하다가 마지막 동작에선 온갖 조상신들 다 부름.. 마지막 동작도 세 번을 반복하는데 꿀같은 휴식시간 넘나 짧은것,, 하다가 운다.. 울어.. 새삼 땅끄부부님 대단하심ㅠㅠ나는 이거하면서 숨도 겨우 쉬면서 나오는 소리라곤 외마디 비명들과 짐승소리인데.. 어떻게 저렇게 말하면서 하시는거야ㅠ

땅끄부부님과 함께하면 효과가 좋은데, 혼자하면 자극이 잘 않와서 항상 틀어놓고 해요 ㅎㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다 😍😍😘

재수하면서 뱃살이 너무 쪄서 앉아있기가 힘들어갖고 4월부터 11월말 지금까지 거의 하루 한번 자기전에 이거보고 복근운동해서 최근에 며칠씩 안해도 복근이 짱짱할 정도로... 고수가 됐습니다 7월까진 진짜매일했고 요새는 가끔빼먹어요 ㅎㅎ 처음엔 너무 안되어서 아랫배에 힘주는 법부터 시작했고 1번 동작만 10분내내 반복했는데 이젠 이 영상 속의 모든 상급동작마저 다 됩니다... ㅎㅎㅎㅎㅎ 이 영상 끝나고 다리 늘리는?유연성운동도 같이하니까 재수내내 성적은안오르고 닌자훈련만 한 것마냥 유연성이랑 복근근력만 좋아졌네요... 감사합니다!!!!!!!!!덕분입니다🥰 앞으로도 이 영상이 존재하는 한 계속 할 것 같네요.😉

발등 다쳐서 누워서 할 운동 찾다가 완전 누워서만 하는 영상 발견ㅠㅠ 역시 땅끄부부!