Ban đầu em chỉ dám tập set 10 phút. Nhưng mà đến bài này em tự nâng lên 2 set. Waoo, cực khô luôn anh. Xong đi tắm vào buổi sáng là ngày làm việc tỉnh táo luôn.
Mình mem gym mới, tập theo các bài hướng dẫn của bạn trên youtube thấy khá hiệu quả . Nhờ bạn tư vấn giúp chế độ dinh dưỡng trước khi tập . Do công việc nên 17h30 mình ăn tối (ăn đầy đủ), 18h30-19h mới đi tập được - tập 1 tiếng đến 20h về nghỉ ngơi . Không ăn thêm gì, theo bạn như vậy có hiệu quả cho cơ bắp k ?
em có góp ý một chút em góp ý ở nhiều video rồi mà không biết anh có đọc chưa em và bạn em đều đồng ý mỗi khi anh nói về vấn đề, một câu hỏi, một bài tập. anh có thể để time stamp để mọi người có thể dễ dàng chọn học xem được ko ạ?
Bạn nào đang cần một routine hiit chất lượng, một giọng nói nội lực và truyền năng lượng, một video bài tập replay x3 không chán, vừa tập vừa ngắm body cực chuẩn làm động lực thì đến với kênh Shinphamm là chuẩn bài.
Em Hy vọng anh có thêm ra thêm nhiều video các bài tập HIIT để đốt mỡ trên cơ thể , đốt toàn bộ.. em đang 70kilogram làm mọi cách từ ăn uống tập thể dục thể thao mà cân nặng vẫn nằm ở đó không tăng không giảm không lên không xuống vẫn đúng 70 ạ
Anh ơi ( mọi người ), năm nay em 17 tuổi. Do phải phụ giúp gia đình nên em phải đi làm buổi tối ( 17h - 2h ). Không tập được buổi tối, em chuyển sang buổi sáng ( 6h - 8h ). Trưa em ngủ bù có ổn không ạ. Mong anh và mọi người có kinh nghiệm giúp em ạ. Em cám ơn rất nhiều ạ.
có tập là tốt rồi bạn , nếu như bạn không phải là người muốn build body hay giảm cân thì chỉ cần tập đều đặn như vậy là người cân đối và khoẻ khoắn rồi .Nch ổn đó bạn
