10 porad dla PIŁKARZA jak zacząć z SIŁOWNIĄ

Подписаться 144 тыс.

Просмотров 39 тыс.

50% 1

►10% Rabat w sklepie R-GOL.com z kodem: Lisu10
Link: goo.gl/Qd4T3D
√Instagram: goo.gl/QtUjqd
√Facebook: goo.gl/HhExcZ
√GRUPA WIDZÓW: goo.gl/4fS4BV
Kontakt: lisekpolakarnego@gmail.com
Polecane kanały:
Seba kot:
/ @sebakot
Rozum|Ciało:
/ @rozumciao7378
Dietetyka nienażarty:
/ @squatsandmilk
/ dietetyka.nienazarty
Polecam też IG sakera i jego podstawy treningu siłowego, nie jest to stricte piłkarskie, ale może się przydać, żeby poznać pewne podstawy treningu na siłowni.
Dziękuję również siłowni My Fitness Place Sosnowiec, za możliwość nagrania materiału.
goo.gl/ZHWPZr

Спорт

Опубликовано:

16 фев 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 106

@JUSTEK 5 лет назад

kurła tera to dzik pola karnego

@bartekhahn 5 лет назад

Zawsze fajnie zobaczyć taki odcinek. Podoba mi się to jak pokazujesz co trzeba ćwiczyć oraz jak zacząć. Bardzo się przyda jak zrobisz taki początkowy plan treningu.

@arkadiuszdziurdz4962 4 года назад

Popatrz sobie na kanal trening pilkarzy

@leonwaszczuk9622 5 лет назад

Świetny film lisu. Czekam na kolejne!

@PawelXD15 5 лет назад

Dobry film byku,bardzo przydatny,czekam na więcej filmów z siłowni.Pozdro :D

@januszwielki4987 5 лет назад

Ekstra materiał! Na pewno się przyda 😀

@DariuszSieradzkipl 5 лет назад

Dobrym wyborem było wejście na ten kanał, zostaje i będe zaglądał częściej ☺️💣

@zwykyadrian7961 5 лет назад

Dzięki Lisu,przyda mi się ten poradnik

@JanesRM02 5 лет назад

Super film Lisku. Dzięki za te wszystkie porady,które się na co dzień :D

@predatorx4164 5 лет назад

Gram w piłkę i staram się to Robić profesjonalnie. To co mówisz w tym filmie to sama prawda.

@przysiec9 5 лет назад

Lisu, zrobisz film z tymi ćwiczeniami wielostawowymi? Super film 😀💪⚽

@kk-ds9ix 5 лет назад

bardzo fajnie , racjonalnie wyjaśnione , spodziewałem się zupełnie czegoś innego

@glodo5008 5 лет назад

Czekałem na film tego typu😀 dzięki lisu 👊🔥

@kacperstraszak6355 5 лет назад

Dobry i przydatny film 🔥

@bartekpawlak4018 5 лет назад

Bardzo by się przydał plan treningowy 💪🔝

@arkadiuszdziurdz4962 4 года назад

Popatrz sobie na kanal trening pilkarzy

@mioszzurawski6556 5 лет назад

Odcinek zrobiony profesjonalnie

@dominiksztarkowski2029 5 лет назад

Dobry pomysł z tym planem treningowym

@rydzzu 5 лет назад

Mi się tam podobają takie materiały, pozdro

@FootballSkillsTM 5 лет назад

Kozak odcinek🔥

@lowelBayern 5 лет назад

Lisu zrób odcinek z motorycznym planem treningowym :)

@GaekGaleczka 5 лет назад

Siema lisu wiecwj takich filmow sa bardzo przydatne!

@bimjin5010 5 лет назад

Mega super i pożyteczny filmik Lisu 🤙⚽❤️ Takie materiały są fajowe i dobry pomysł na kolejny film z tym ogólnym planem🤙

@arkadiuszdziurdz4962 4 года назад

Popatrz sobie na kanal trening pilkarzy

@szafa1628 5 лет назад

Mordo super film, może zrobisz film jak poprawić szybkość/motorykę

@kacpertermanowski2636 5 лет назад

Dla mnie się przyda plan treningowy

@Adrian-xg6xs 5 лет назад

Jak zwykle świetny film Lisu... 😁 A pokażesz też swój plan treningowy?

@arkadiuszdziurdz4962 4 года назад

Popatrz sobie na kanal trening pilakarzy

@jakubdziankowski9031 5 лет назад

Spk film dobre porady 🏆⚽

@Tymmek-zz7df 5 лет назад

Lisu fajny odcinek ale rada: Przy wszystkich ćwiczeniach motorycznych (praca na drabince i skipy) ręce powinny pracować wzdłuż ciała a nie latać na skos

@lorispllorispl9834 5 лет назад

Lisu wybacz za reklamę :) ale może ktoś skorzysta . Polecam film od Chłopaków z WK . ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1owCFUVZ8Zg.html

@julkafuks6904 5 лет назад

Lisu bardzo fajny odcinek

@michapiekut9127 3 года назад

dzięki za wiedzę

@kamilboratynski1812 5 лет назад

Jezu, jak ty mądrze mówisz

@Olix-ck6iv 5 лет назад

Mega odcinek

@majster7768 5 лет назад

Spoko film😊

@konradesz8561 5 лет назад

2:05 Lisu sztanga za blisko szyji,daj ciut niżej bliżej barków! ;)

@LisPolaKarnego 5 лет назад

Skupiałem się na pozowaniu 😅

@konradesz8561 5 лет назад

@@LisPolaKarnego Rozgrzeszony :P Co do filmiku to u mnie jest na odwrót , dużo przyszło tkanki mięśniowej (7lat siłowni) i teraz ciężko się lata po skrzydełku,ale fizyczne pojedynki to pestka :D

@LisPolaKarnego 5 лет назад

Ano każdy ma inne priorytety na siebie, najważniejsze mieć fun z tego, co się robi :D

@modyborek2630 5 лет назад

Kozak film💪💪💪

@piotrullooo1235 5 лет назад

Lisu nagrasz odcinek o samodzielnym treningu na boisku???

@dawidwisniewski7407 5 лет назад

Fajny odcinek

@frytaaeloobyku7993 5 лет назад

Kozak filmik licze ze jam najszybcirj bd ten plan bo ja za tydzień zaczynam

@JurgusDesign 5 лет назад

ostatnio trenuje na siłce i wybrałem treningi typu FBW i mam pytanko czy to dobry sposób trenowania pod budowanie siły i prędkości ? Gram dużo w piłe i po prostu od jakiegoś czasu staram sie bardziej rozwinąć i czytałem że FBW jest przyjazne wielu sportom i w tym piłce nożnej . Co o tym sądzisz lisu ?

@krs7634 5 лет назад

Jurgus FBW jest ogólnie lepszy dla początkujących (do ok 1 roku stażu) i jeżeli zależy ci głównie na budowaniu siły to staraj się robić w zakresie powtórzeń 1-5 ;)

@JurgusDesign 5 лет назад

@@krs7634 To dobrze bo dopiero zaczynam więc w sumie polecę sobie tym treningiem ewentualnie z czasem wzbogacę o ćwiczenia które zobaczyłem tu na filmie

@jakubolszewski4865 5 лет назад

Na pewno trenowanie fbw jest dużo lepsze niż split i niż nie robienie niczego. Ale najlepszy trening jest taki, który wykorzystuje ruchy takie jakie są potrzebne w danej dyscyplinie sportowej. Poszukaj poszperaj rzeczy związanych z takim zagadnieniem jak ,,train movement not muscles,, :)

@okiemfanatyka9557 5 лет назад

Dawaj teraz jak zwiększa szybkość

@esik596 5 лет назад

Fajny odcinek Ale może jakiś trening

@Zbyszek-xp2om 5 лет назад

Można się z tobą jakoś skontaktować?

@danonjanowski4764 5 лет назад

Siemka, grałeś kiedyś w jakichś seniorskich klubach w przeszłości? Np 3,4 liga lub okręgówka. Pozdro

@Robalini_Shoty 5 лет назад

Nie niestety

@kamilmarzec3109 5 лет назад

Fajny. Odc

@MD-kw5wr 5 лет назад

Wreście pożyteczny film!!

@tomaszwozniak604 5 лет назад

Bardzo by się przydał plan treningowy

@jakubbabiarz9630 5 лет назад

Lisu jak mam 13 lat roczniko 14 i mam 180 cm wzrostu to czy zaczac chodzic na siłownie czy lepiej jeszcz poczekać???

@feeeliksd8213 5 лет назад

Jakub Babiarz jesteś jeszcze młody bardziej trenuj z własnym ciężarem ciała aby nie nabawić się większych kontuzji

@MisteRSkaTTe 5 лет назад

Jak będziesz dobrze wykonywał ćwiczenia to idź śmiało

@LisPolaKarnego 5 лет назад

Jakub Babiarz już powoli możesz zaczynać na luzie, robiąc to odpowiednio oczywiście

@krs7634 5 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1s0DOhGl0p4.html

@harays5792 5 лет назад

Pa idę na siłownię👍😂

@karolbajak8684 5 лет назад

1 siema lisu

@k4cu314 5 лет назад

Jak tam Dziku pola karnego ;)

@kamilmarzec3109 5 лет назад

Każdym

@kmuzylowski 5 лет назад

W wieku 13 lat juz powinien byc nakaz cwiczenia z ciezarami oczywiscie przy odpowiedniej technice. Cwiczac na silce sracisz na szybkosci tak ! Stracisz ! Bo jesli bedziesz robil duzo wolnych ruchow nie uniknione jest stracenie ale potem poprzez np deload gdy uklad nerowwy odpocznie ta szybkosc bedzie wieksza. Cos za cos

@karwand634 5 лет назад

Jak się nie znasz to się nie wypowiadaj.

@kmuzylowski 5 лет назад

@@karwand634 Okej szeryfie XD Dobrze ze Lis sie zna skaczac po bosu

@michauczak6248 5 лет назад

Fajny odc ⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽

@alanpiotrowski6339 5 лет назад

Pntcmz futboll czy lisu

@Kubsonik1337 5 лет назад

Ziomek wszystko spoko, ale nie brzuszki

@karolbajak8684 5 лет назад

Siema

@jestemfanem3464 5 лет назад

Nara

@karolbajak8684 5 лет назад

@@jestemfanem3464 co kurwa nara

@jestemfanem3464 5 лет назад

@@karolbajak8684 no po huj Piszesz "siema"

@kamilmarzec3109 5 лет назад

Ja na twój odc jestem

@_igor_9886 5 лет назад

Gdzie pracujesz ?

@wqeqw9521 5 лет назад

On chyba w biurze

@_matas_4010 5 лет назад

Zejebi*ty odcinek.

@Pablusss 5 лет назад

Fajny filmik, ale z jednym się nie zgodzę. Mając 12 - 13 lat można trenować siłowo z ciężarami (odpowiednimi do swoich możliwości), trzeba jednak pamiętać o technice wykonywania danych ćwiczeń. Poza tym, masz w 100% rację;) Powodzenia, czekam na następne materiały.

@LisPolaKarnego 5 лет назад

12-13 lat to umowna kwestia, w młodszych latach stawy i kości nie są jeszcze na tyle rozwinięte, żeby je przeciążać na tyle. Mowie oczywiście o dużych ciężarach, bo trening z gumami czy masa swojego ciała to tez trening siłowy w zasadzie

@Pablusss 5 лет назад

@@LisPolaKarnego Dzięki za odpowiedź :) Pozdrawiam

@lukvasz9914 5 лет назад

Ile on ma lat

@kamilmarzec3109 5 лет назад

Bym muk cię poprosić żebyś mnie wypromował proszę

@wqeqw9521 5 лет назад

Nie bo masz gówniany nick

@kamilmarzec3109 5 лет назад

A ja nie do ciebie

@kamilmarzec3109 5 лет назад

Masz 11 tylko

@kamilmarzec3109 5 лет назад

A ja mam 159 więc ryj

@wqeqw9521 5 лет назад

XDDDDD i tak cię nie wypromuję

@elczapo645 5 лет назад

@kalin8111 5 лет назад

1 pograłbym z tobą

@GoldekPL 5 лет назад

Nie xd bo ja

@robertoleksiak7913 5 лет назад

Kto subuje lisa łapka w góre

@kukuszek5386 5 лет назад

Kto z rzeźników kartomanii? :D

@xevciu9772 5 лет назад

999 łapka w góre

@berek6036 5 лет назад

ale siłacz

@hubertchmurski2962 5 лет назад

Ja bym z chęcią pobrał w piłkę z Lisu pola kae wgo iż Lachu i z kamykiem i ja bym stał n bramcebo gram na pozycji bramkarz od 10 lat i dobrze broni nawet