10 semplici regole per proteggerti da infarto e ictus 

Essere accostato al Dr. Vendrame è il miglior complimento che possa ricevere, grazie di cuore.

Grazie a lei per la fiducia!

Grazie, grazie mille!

Grazie a lei per la fiducia!

Grazie mille!

Grazie a lei per la fiducia!

Grazie di cuore!

Grazie mille!

Grazie a lei!

Grazie a lei!

Anch'io tutte le mattine! Le due differenze più grandi rispetto a quello di grano sono il ridotto impatto sulla glicemia e (quasi sempre) anche un minor contenuto calorico a parità di peso (dico quasi sempre perché dipende dalla quantità di segale rispetto al totale, alcuni panettieri chiamano pane di segale un pane normale con l'aggiunta di una piccolissima percentuale di segale) grazie al maggior contenuto di acqua richiesto in fase di panificazione.

Grazie a lei per la fiducia!

Comunque è sconsigliato l'integratore Dottore giusto

Un altra domanda Dottore secondo me e sbagliato il digiuno mi dica lei dottore il perché il metabolismo non ha un equilibrio fisico Ho mi sbaglio Dottore

@@ceciliaimprescia2823 Diciamo che ci sono tanti modi per applicarlo e lo studio è solo agli inizi per poterne avere un quadro preciso.

Grazie a lei per la fiducia!

Grazie di cuore!

Grazie di cuore!

Ottimo, bravissima!

Ad oggi non esistono evidenze realmente schiaccianti di benefici che possano essere generalizzati a tutta la popolazione, anche se come altre strategie alimentari (penso ad esempio alla dieta chetogenica) può essere d'aiuto in caso specifici, in persone che magari non si trovino a proprio agio con altri tipi di approcci. Personalmente ad esempio avrei voluto provare la cosiddetta 16+8 (16 ore di digiuno, che comprendendo anche la notte non sono così impossibili), ma non fosse altro che per ragioni organizzative e pratiche non si adatta alle mie abitudini.

La ringrazio di cuore per la fiducia! In realtà preferirei di no, per due ragioni: 1. Non sono nutrizionista e non vorrei quindi entrare troppo nello specifico. 2. Le mie esigenze (sia in termini di quantità che di ripartizione) potrebbero essere diverse da quelle di altri (ad esempio corro quasi tutti i giorni e quindi calco un po' la mano sui carboidrati). E poi mi ritengo sostanzialmente incapace in cucina... non vorrei che diventasse un video comico... 😂

@@RobertoGindro grazie comunque. Oltre che estremamente professionale, è simpaticissimo. Le auguro le migliori cose 🙏

@@simonepaoli7737 Grazie di cuore!

Ottimo, bravissima e grazie della testimonianza.

10 minuti?😳

1. Non conta praticamente quasi più nella valutazione il colesterolo totale, è importante capire invece quanto di questo NON è buono (HDL). Molto in generale 215 potrebbe essere accettabile a patto di non parlare di un soggetto con elevati fattori di rischio. 2. Probabilmente almeno un cucchiaio, ma la quantità esatta dipende dal suo fabbisogno calorico giornaliero. L'unico grosso problema dell'olio d'oliva è infatti l'elevato potere calorico.

*Molto* in generale: 1. In un'alimentazione varia, sana ed equilibrata c'è spazio per tutto. 2. Diversi nutrizionisti sono convinti che una rotazione dei latti (diciamo latti, anche se non sarebbe corretto, ma tanto per capirci...) vegetali con quello vaccino sia utile, nell'ottica di un aumento della varietà degli alimenti nella dieta. 3. Il rischio maggiore è di scegliere prodotti che si avvicinano pericolosamente al concetto di alimento ultra-trasformato, ma in questo senso un esempio può chiarire il concetto. Il latte di soia è facilmente preparabile anche in casa e fondamentalmente si tratta di una bevanda a base di acqua e soia, niente altro. Alcuni produttori aggiungono vitamina B12, vitamina D e calcio, un'ottima idea se pensiamo ai vegani che potrebbero cercare una reale alternativa al latte vaccino. Meno gradita potrebbe essere l'aggiunta di fibra vegetale, per aumentare la gradevolezza al palato, la consistenza del latte, ma poi arriviamo al problema più grande: zucchero ed aromi. La quantità di zucchero aggiunto può essere davvero rilevante: di nuovo, non significa che sia vietato o peccato mortale, ma significa che quello zucchero aggiunto andrà tolto da un'altra parte per mantenere l'equilibrio globale nella dieta, ma significa anche che se mezzo bicchiere non sposta più di tanto gli equilibri, 2-3 bicchieri al giorno iniziano a fare la differenza. 4. Il latte di mandorla in genere soffre proprio di questo problema, una quantità di zucchero aggiunto davvero rilevante: due dita a fine pasto non sono un grosso problema, se è la coccola che si decide di concedersi, ma dev'essere appunto una scelta -consapevole-. Se si sceglie un latte di mandorla senza zuccheri aggiunti c'è sicuramente un po' più di libertà. 5. Il cocco è una sorta di eccezione nel mondo vegetale, perché possiede grassi di qualità paragonabile a quelli del mondo animale, ovvero non propriamente sani (grassi saturi); anche in questo caso tutto dipende però dall'equilibrio globale della dieta, usarlo una volta alla settimana per cucinare un curry di verdure non è assolutamente un problema, berlo tutti i giorni dopo aver mangiato carne e formaggi potrebbe invece non essere una grande idea. Insomma, nel complesso è quindi sempre una questione di equilibrio (è sempre la dose a fare il veleno, come diceva Paracelso): più la dieta è sana nel complesso e maggiore è lo spazio per piccoli strappi, mentre scegliendo varietà di prodotto più sane il margine d'azione è sicuramente maggiore (si possono trovare latti di soia i cui unici ingredienti siano soia ed acqua, probabilmente anche nel caso delle mandorle anche se non ho esperienza diretta).

Onestamente non credo, ma se consigliatale dal medico proceda senza dubbi perché può avere una miglior comprensione del suo caso specifico.

@@RobertoGindro il medico di base è troppo superficiale infatti dovrò cambiarlo Sto prendendo vit C e D al momento.. e antiinfiammatori solo al bisogno

Sì, benissimo. Meglio ancora se scelti con un occhio alla sostenibilità ambientale.

Grazie. Ma non capisco , cosa vuole dire, come fare " dare un occhio , come dice Lei, alla sostebilita' ambientale "

Meglio scegliere, ad esempio, specie considerate meno pregiate e pescate con metodi non eccessivamente invasivi.

@@RobertoGindro grazie ! staro' piu attenta nelle prossime mie scelte.

La ringrazio di cuore per la fiducia, ma non mi sento nella posizione di fornire consigli specifici. Mi limito a suggerire di puntare molto di più sugli alimenti di origine vegetale, che il nostro corpo è molto più bravo a gestire in termini di assorbimento (nel suo casto sto pensando ovviamente al ferro).

Grazie comunque!

1. Corsetta senza dubbio prima (correre a stomaco pieno non è in genere piacevole), mentre una camminata anche dopo (può anche aiutare la digestione). 2. A mio avviso il risultato netto è assolutamente positivo, nonostante i possibili "contro"; tra i due da preferire le sardine, che essendo più piccole accumulano meno metalli pesanti (tra cui il mercurio).

@@RobertoGindro grazie, davvero molto gentile

Grazie di cuore per la fiducia! Via libera alle creme di frutta secca, ma mi limiterei a quelle 100% frutta secca (no zuccheri, no dolcificanti e non sale). Purtroppo non sempre si trovano, ma sono decisamente da preferire.

@@RobertoGindro Infatti, come pensavo. Ma qui, dalle mie parti, non le trovo. Vedrò sul Web se emerge qualcosa. Grazie.

@@kosir6227 Su Amazon di sicuro, ma se avesse un NaturaSì nelle vicinanze anche lì ci sono.

Non amo i dolcificanti per varie ragioni, ma quando mi preparo semplici torte ricorro sempre e soltanto all'eritritolo, unico dolcificante che possa vantare un effetto positivo (è un potente antiossidante).

☺

Grazie mille!

Direi che i risultati parlano da soli e mi è difficile aggiungere qualcosa. Mi limito allora solo a consigliare di abbondare con la verdura (non ho capito benissimo quanta ne consumi d'inverno) e aggiungi legumi se già non lo facessi. In ogni caso, complimenti davvero!

@@RobertoGindro grazie mille!

😃 Piccolo spoiler, oggi vado a tagliarli...

Ma che meraviglia! Queste sono le piccole cose che letteralmente danno un senso a quello che provo a fare. Grazie mille e soprattutto davvero complimenti!

Domanda molto più complicata di quanto possa sembrare... Qui qualche ragionamento: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_k2Tkp1BKtA.html

Ovviamente dipende dal tipo di paziente, ma in una persona sana con un buon stile di vita assolutamente sì.

Purtroppo ci sono anche altri fattori (ad esempio alcune forme di familiarità), ma lo stile di vita è probabilmente il fattore di maggior peso (c'è chi dice fino al 90% newsroom.clevelandclinic.org/2021/09/29/90-percent-of-heart-disease-is-preventable-through-healthier-diet-regular-exercise-and-not-smoking/).

@@RobertoGindro grazie mille! Sempre gentilissimo!!!

Ringrazio di cuore ancora una volta caro dr.Gindro per le sue spiegazioni concise ,concrete ,utili ed efficaci, sempre a patto che vengano messe in pratica .Io ci ho sempre messo tanta buona volontà per diminuire di peso poiché mi ritrovo da quasi trent'anni con una tiroidite di Hashimoto in ipotiroidismo e spesso mi sento impotente davanti a questa malattia...come affrontare la cosa e sbloccare questo metabolismo-tartaruga? Grazie Dottore!, farò tesoro come sempre di ciò che mi dirà.Sara' utile anche ad altre persone.

@@mariaantoniettanapoleoni8132 Domanda banale, ma devo farla. Ad oggi il TSH a quant'è?

@@RobertoGindro grazie Dr. Gindro per avermi chiesto. quanto è il mio recentissimo TSH. che é:3,833. Riconoscente, saluto,

Prediligendo tagli magri non ci sono divieti praticamente per nessun animale, ma vanno comunque limitati in un'ottica più generale di spostare un po' l'ago della bilancia verso fonti proteiche vegetali.

Possono influire attraverso meccanismi epigenetici.

Grazie mille!

Indispensabile.

In linea generale NON sono d'accordo, poi ovviamente dovrei vedere l'elenco specifico.

In casi complessi potrebbe essere di aiuto la consulenza di un nutrizionista, che l'aiuti a stilare un approccio equilibrato, completo, ma privo di eventuali alimenti che dovessero darle fastidio per colite e reflusso.

a prescindere, cara Cristina, siamo un paese ad alto reddito, vedi numeri di cellulari in famiglia, auto, carrelli pieni al supermercato di porcherie, proprietà immobiliari ( anche se frutto dei nostri padri ) risparmi accantonati nelle banche, potrei continuare con altri indici, ciò non significa che non esistano sacche di relativa povertà o situazione critiche. Abbiamo tutti adoperato i " talenti " che qualcuno ci aveva messo a disposizione? Basta con il piangerci addosso, facciamo uno scatto d'orgoglio, si può fare di più? Si !!! Ma dipende da ciascuno di noi, Kennedy aveva detto " non chiederti cosa può fare per te l'America, chiediti cosa puoi fare tu per l'America " Partiamo di qui ! Ogni bene, ciao 🙏

Grazie mille per la testimonianza! Diciamo allora che dipende dalle marche (lo dico con ragionevole certezza perché mi capita spesso di leggerne le etichette al supermercato sperando di trovare qualcosa di semplice, ma nel mio caso fatico a trovare qualcosa di soddisfacente da questo punto di vista).

@@RobertoGindro se mi permette un suggerimento,uso i marchi KIOENE e BOFROST. Desidero esprimere la mia gratitudine per la sua professionalità.

In realtà secondo me il problema è diverso, la nostra medicina (chiamiamola occidentale, anche se non mi piace troppo) si concentra soprattutto sul "curare" le malattie, mentre sarebbe essenziale fare il possibile per prevenire. In questo un po' di colpa ce l'abbiamo anche noi pazienti (scelte alimentari, sedentarietà, ... Ed ovviamente fattori in parte al di fuori del nostro controllo, che stress ed inquinamento). Cosa ne pensa?

@@RobertoGindro Perfettamente d'accordo. L'alimentazione corretta è un buon movimento eviterebbero molti guai. E se lo facessimo tutti, molti medici sarebbero disoccupati. Saluti. 👍

A mio avviso fa tutta la differenza del mondo. Nessun integratore potrà mai sostituire frutta e verdura tal quali, quantomeno per quella che è la conoscenza e la tecnologia attuale.

@@RobertoGindro se io faccio fatica ad assumere frutta e verdura per esempio….un multivitaminico potrebbe aiutare come antiossidante?..scusa se disturbo dottore 😅

@@federicocastorani6443 Nessun disturbo! 🙂 Assumere integratori di vitamine e sali minerali può aiutare a prevenire carenze di queste specifiche sostanze, ma i benefici del consumo regolare di frutta e verdura vanno oltre. Bene quindi assumere un integratore, ma nel frattempo, poco alla volta, cercherei di regolarizzare il consumo di ortaggi.

@@RobertoGindro 🙏🏼 grazie mille,sarà proprio quello che farò 😁

Grazie a lei per la sua testimonianza, vorrei aggiungere una frase, una parola... ma di fronte a quanto descritto non me la sento.

@@RobertoGindro vorrei avere un parere da lei..nella foga di scrivere ..ho omesso di dire che sono diabetica da quando avevo 36 anni..controllato fino a un anno fa..da quando ho avuto le ischemie mi muovo poco..ma mangio poco e regolare..ho preso 4 chili e sono passata all.insulina..mi sento distrutta ..non so che fare faccio fisioterapia...ma non sono riuscita a riprendere molto nella deambulazione..grazie per i suoi video..

@@rosalbaierano7439 Posso chiedere se, 4 kg a parte, è in sovrappeso?

@@RobertoGindro sono alta 1.54 cm..peso 57 kg...

@@rosalbaierano7439 Con tutti i limiti delle mie competenze continuerei a lavorare così come sta facendo, con l'aiuto del fisioterapista, per recuperare quanto più possibile sotto l'aspetto fisico; in tutta onestà al momento credo che debba essere la priorità. Mi permetto inoltre di aggiungere, ma lo faccio solo perché mi ha espressamente chiesto un'opinione, di fare il possibile anche dal punto di vista della serenità interiore; mi trovo in difficoltà perché credo di non riuscire nemmeno a immaginare cosa sia stato per lei l'ultimo anno, ma è davvero importante riuscire a recuperare anche un atteggiamento per quanto possibile positivo, magari aggrappandosi con le unghie e con i denti a quel forte desiderio di vivere che emerge dalle sue parole. Amici, musica, hobbies, vale tutto quanto possa regalarle un briciolo di sollievo. Lo scrivo con tanta, tanta umiltà, e la ringrazio ancora per la testimonianza e per la sua fiducia.

Assolutamente sì!