1000 Metros: ✴️ Como ENTRENAR el 1er Mes 🥇

Подписаться 80 тыс.

Просмотров 32 тыс.

50% 1

Empezar a entrenar la prueba de carrera de los 1000 metros (o distancias similares como los 800, 1500 o 2000) conlleva muchas circunstancias.
Una de ellas es no lesionarte y sobre ello te comento bastante en este video.
Además descubrirás distintos planes de entrenamiento, dependiendo de tu nivel, para comenzar con buen pie.
WEB donde detallo más esos planes: ➡️ efisicas.com/c...
Más información de como empezar a entrenar la carrera a pie: ➡️ bit.ly/2OJsCee

Опубликовано:

11 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 54

@mariajosetorresmoreno2963 4 года назад

A mí me parece muy muy importante que hables de las posibles lesiones porque tuve una inflamación lateral de la rodilla y no supe mi error, por ello tuve que dejar de correr durante días, por fin di con el error, muchas gracias!!!

@gironsantalla7870 3 года назад

a qué se debía y cómo lo solucionaste? llevo unas semanas con dolor en la cara lateral exterior de la rodilla :(

@CrisAlpha98 4 года назад

Gran vídeo Antonio. Yo pasé por una periostitis a menos de un mes para el examen de la policía nacional y me perjudicó muchísimo... Se que mi problema radica en que tengo pisada pronadora y me hizo mucho daño correr en la pista y en la calle. Ahora mismo vuelvo a retomar los entrenos de pista y correr pero tengo miedo de volver a caer en esa lesión, haré los ejercicios que has puesto en este vídeo a ver que tal me va. No sé si hacer ejercicios con carga en el gimnasio para gemelos también me viene bien (tengo buen desarrollo en cuádriceps y glúteos dado a que gemelos nunca los hago).

@nacho5349 4 года назад

Gracias por los vídeos!! son de gran ayuda y explicas todo al detalle 👌🏼

@efisicas 4 года назад

Hola Nacho. Me alegra que te gusten los videos. Saludossss

@honorsinmancha2823 4 года назад

Yo tuve periostitis porque tengo pie cabo y piso mal,y estuve 4 meses para recuperarme hasta que fui a nadar,se me fue enseguida,obviamente ya llevaba 4 meses de reposo y fisio.

@kevinalanprice 3 года назад

Yo debo correr 2,5 kilometros en 12 minutos , entreno 1 kilometro todos los días

@efisicas 5 лет назад

🤜 Instagram con información exclusiva ➡️ instagram.com/efisicas/ ➡️ Descubre todo lo que necesitas para la preparación de tus Pruebas Físicas 👀 👉👉 @t

@kevinalanprice 3 года назад

Canelo alvarez corre 30 minutos todos los días , la pregunta es en que tiempo para saber que intencidad usa?

@efisicas 5 лет назад

👇🏻👇🏻SORPRENDETE con la GUIA para iniciarte en el entrenamiento de las carrera de tu OPOSICION👇🏻👇🏻 👉🏻👉🏻 bit.ly/2UGDFJl

@honorsinmancha2823 4 года назад

Me gustaría que hicieras un vídeo para la prueba del salto del ejército nivel D ejército de tierra.

@carlinthebest2561 5 лет назад

Joder pues yo el otro dia me hice 40min y eso que hacía años que no salía a correr xd. (Me hice casi 8 km) Haré los ejercicios de estabilización y pues llevo un mes en el gimnasio ya y hago pierna también

@efisicas 5 лет назад

carlinthebest hola. Me alegra que te hayas animado a correr después de un tiempo. La idea de los cacos es adaptar tus primeros entrenamientos a tu nivel. Aunque tuvieses un gran Nivel, créeme, lis ejercicios de estabilización te van a venir bien, Saludossss

@carlinthebest2561 5 лет назад

@@efisicas Si si, y me tengo que animar jaja tengo las pruebas fisicas para oficiales del ejercito a finales de Junio

@efisicas 5 лет назад

@@carlinthebest2561 Mucho animo con las pruebas... que ya no te queda nada!!!!

@jey5733 5 лет назад

Eres genial tío!

@efisicas 5 лет назад

Holaaaa. Muchas gracias :)

@Mistoffelees_ 4 года назад

Suscrito. Buen video. Yo ando preparandome las de GC y lo peor que llevo es la carrera. (Después del confinamiento he dado que hago el km en 6:30, demasiado) Saludos

@rgibeli 4 года назад

Uff, obviamente no se tu caso personal pero yo peso 90kg y no de músculo además jeje y en la cuarentena no hice prácticamente nada y fuí a probar un 1000 porque el año que viene quiero presentarme al ejercito y como debes saber el tiempo está en 3:55 e hice 3:49. La verdad: acabé rebentadísimo, por eso hay que entrenar pero siempre se me ha dado bien. Ánimos que seguro que lo consigues. Sobre todo recuerda que solo es 1km, no vas a correr más. Da tu máximo. Saludos

@rosamariacastillaprieto6734 4 года назад

Eres un crack.

@efisicas 4 года назад

Gracias Rosa

@martasil4839 4 года назад

Hola! He estado buscando por tus videos (que por cierto, me parecen muy muy buenos para mi oposición) y no he encontrado aun la respuesta. Me gusta ir a nadar un dia en semana a la piscina porque me va bastante bien para evitar lesiones; pero quería saber si hay algún tipo de entrenamiento específico en piscina (ya sea para mejorar VO2, nivel aeróbico, o cualquier otra cosa..) que me ayude a mejorar mi marca en el 1000. Y dejar de "nadar por nadar". Muchas gracias y enhorabuena!!

@franrp97 4 года назад

Buenas Antonio, yo tengo pies planos, soy bastante pronador, hace mucho que no realizo actividad física y voy a comenzar a entrenar carrera continua para realizar los 1000 m. Es muy arriesgado? Para evitar meter el pie muy hacia dentro basta con fortalecer los tibiales? Un saludo!

@asddasasddasbnsdf 4 года назад

que tipo de pantalones usas para que ni te roce y agarre picazón en los pies

@miguelsantamaria9900 3 года назад

Profe alguna rutina para acer por semana para 10k estoy aciendo 39 40 minutos

@ramonantoniobenitez9637 4 года назад

Que me recomienda, nunca hice ejercicios ni correr

@ferm.a.2646 5 лет назад

Hola Antonio, recomiendas hacer los ejercicios estabilizadores antes del entrenamiento de carrera como parte del calentamiento?

@efisicas 5 лет назад

Hola Fer. Claro que sÍ. Estos ejercicios son geniales como calentamiento para correr. Saludos!!!!!!

@fasdfasfasfdfasfasdf3886 4 года назад

Cual seria el fartlek mas especifico y mejor para la prueba de los 1000 metros? Al poder haber tantas combinaciones, cual crees que es el mejor para esta prueba?? GRACIAS!!!

@efisicas 4 года назад

Hay michos, depende del contexto y lugar en la planificacion... a mi me gusta cambios de 30/45 segundos con periodos de 1:30 / 2:00 de rodaje

@fasdfasfasfdfasfasdf3886 4 года назад

@@efisicas Gracias!! y magnifico trabajo el que haces por aqui, nos ayudas muchisimo y es de agradecer que haya gente como tu

@efisicas 4 года назад

@@fasdfasfasfdfasfasdf3886 Lo hago encantado

@emmanuelcuello6707 5 лет назад

Zaaptillas grandes las usan los que juegan bastquebol es un deporte que el tobillo es fundamental qie este bien cubierto

@efisicas 5 лет назад

Hola Emmanuel. Gracias por el comentario. Claro que esas zapatillas la usan principalmente los jugadores de Basquet. He utilizado la imagen como simbolismo llevándolo a la exageración para que se entienda la idea, aunque es verdad que puede llevar a equivocación. Que protegemos cada vez más nuestros pies debilitando nuestra musculatura es un hecho. Hemos vivido decenas de miles de años de una manera y en un par de siglos es normal que cuando exigimos mucho a los tendones ultraprotegidos se lesionen. Haré un video dedicado solo a ello, hay mucho de lo que hablar. Aunque si alguien sigue este tema más de cerca el movimiento barefoot no me parece que este aportando salud a los pies precisamente. Un saludo.

@efisicas 5 лет назад

Y sobre el basket tienes razón. Los jugadores de NBA deben jugar vendados por contrato del seguro... pero ese es otro deporte y otro nivel jejeje

@miguelsantamaria9900 3 года назад

Para. Bajar mi tiemp en 10k