🟢 Cómo CORRER MEJOR ➫ [TéCNICA de CARRERA]

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Para correr más rápido y con menos gasto energético debes de trabajar la técnica de carrera.
En este video vas a descubrir cuál es un de los secretos que menos se trabaja pero que son más importantes; la compactación. Ademas de 30 ejercicios para mejorarla.
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Опубликовано:

2 ноя 2020

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Комментарии : 76

@efisicas Год назад

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@forjeman 3 года назад

Muy interesante Antonio, gracias por el contenido de tanto valor.

@solomiranda 3 года назад

Soy nueva en tu canal y me ha encantado. Tuve una pequeña lesión superada y ahora me doy cuenta de los errores que hacía. Gracias. Voy a practicar.

@sergiosergio7799 3 года назад

Un canal de calidad. Siempre me encuentro material interrsante en tu canal. Buen trabajo

@aldolascurainmoreno9039 2 года назад

Bueeeeno! grandes campeones en muchas disciplinas mueren relativamente jóvenes! Saludos desde México

@aprendeventilacionmecanica9499 6 месяцев назад

Espectacular amigo... agradezco mucho tus vídeos, fuente de aprendizaje y motivación😂

@jcarlos8384 Год назад

Gran aportación, saludos desde México. 👍

@elisodano7456 Год назад

Espectacularr

@salvadormedialdea1278 3 года назад

Brutal Antonio, tengo agujetas solo de verlo y ya me he caido de la silla 3 veces solo imaginando como hacer algunos de los ejercicios

@efisicas 3 года назад

JAJAJJA Cuidado salva con la silla... muchas gracias, como siempre un placer leerte.

@marcelodiaz9556 3 года назад

Como siempre: superior!

@efisicas 3 года назад

Gracias Marcelo... me alegra que te guste el video

@alvarorosiquee Год назад

Muy buen video!!!

@efisicas Год назад

Hola Alvaro. Me alegra que te guste el video

@johanperez56 3 года назад

Me encantan tus historias Antonio! Excelente explicación

@efisicas 3 года назад

Hola Johan.., me alegra que te gusten

@efisicas 3 года назад

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@amadormd 3 года назад

Anotar que en los hermanos (sin quítate el mérito) tenían un problema de alineación de pisada, con lo que su rendimiento par mi se reducía en el avance. El merito de Gómez Noya es precisamente esa alineación de pisada y efectividad máxima en el impulso del tobillo. Por otro lado Enhorabuena por el aporte.

@Lucia-nk3qh 3 года назад

Apuntadisimos todos los ejercicios de técnica :)

@jaalonsod 3 года назад

Muchas gracias por todas tus aportaciones. He visto todos tus vídeos (estoy comenzando con la oposición para ser bombero) y son una ayuda genial. Enhorabuena eres un crack.

@efisicas 3 года назад

Hola. Me alegra que te sirvan los videos. Mucho ánimo con la opo.

@saleonebeats Год назад

👍 Excelente video y ejercicios.

@efisicas Год назад

Gracias por la molestia de decirlo.

@BraianBerrios 3 года назад

Muchas gracias por toda la info. Tengo una consulta maestro. Que zapatillas me recomienda usted para correr velocidad?

@wuilderrodriguezpajuelo4051 3 года назад

Buen tecnica profe

@nicoagustinaguero8036 3 года назад

Es genial!!

@efisicas 3 года назад

Me alegra que te guste el video Nico

@antonioochoa5850 3 года назад

super gran video por La Informacion y Contenido , Gracias por aportar mucho al Running, Gracias

@efisicas 3 года назад

Hola Tocayo. Gracias a ti por el comentario

@antonioleon6751 3 года назад

Puedo correr tres horas y media seguidas a buen ritmo, pero estos ejercicios solo viendolos ya me cansan. Gracias los pongo en practica

@diegotinajero9160 2 года назад

Hola amigo una pregunta, si tengo acabo de cumplir 17 años, mido 1.77 y voy al gym, pero quiero empezar en el running de 100 metros, al parecer desde pequeño he Sido rápido ¿Existe la posibilidad de ser profesional?

@annahernandezraygoza9199 3 года назад

Super...terminando los 30 ejercicios... Muchas gracias...me han encantado, saludos desde México 💛🌈

@markcuenteno2336 5 месяцев назад

Raygoza. Cuanto tiempo mejoraste tu tiempo por kilómetro después de haber realizado los ejercicios ⏱️🏃‍♀️ saludos cordiales desde Tulsa oklahoma

@abrahammartinez6541 3 года назад

Buenas, para opositores recomiendas hacer solo los específicos??

@dacilesmeraldaaguirre4399 3 года назад

Genial parece super completoo!

@efisicas 3 года назад

Hola Dacil Me alegra que te guste el video

@pixhuunomcrap4331 3 года назад

*pues aquí aprendiendo a correr* ☺♥

@estebanandrescastro5255 3 года назад

Geniales los vídeos 🙌... Practico trail, nosé si en algunos de tus vídeos podrías analizar la técnica de carrera de Killian Jornet. No he visto un vídeo que analize su técnica, pero si he leído que su gasto energético al correr en trail es mínimo, cosa que también me gustaría aplicar...

@efisicas 3 года назад

Me lo apunto lo Kilian... para mi es un grandisimo referente.

@kalistenikamotivacion6135 3 года назад

Muy buenos consejos 💪🔥

@efisicas 3 года назад

Me alegra que te guste el video

@manuelpolanco8274 2 года назад

@@efisicas disculpa,de cada ejercicio, cuánto tiempo hay que hacer de cada ejercicios?

@efisicas 2 года назад

@@manuelpolanco8274 dedende de cada persona pero con dedicar entre 3 y 5 minutos sobra

@manuelpolanco8274 2 года назад

@@efisicas 3 y 5 minutos entonces? Para cada ejercicios?

@efisicas 2 года назад

@@manuelpolanco8274 eso es

@nachofdz5904 3 года назад

Y las cervezas que se toma después de las carreras también son míticas, jejej

@efisicas 3 года назад

Hola Nacho- Dejales a chicos que son ingleses y lo llevan en la sangre

@SandraGomez-ib2nt 3 года назад

Muy interesante y alcanzable. Muy bien graficado, solo quisiera saber con que frecuencia debemos hacer estas rutinas?

@efisicas 3 года назад

Hola Sandra. Como siempre depende de muchas circustancias pero 1 o 2 veces semana.

@rebeccaquiros6741 3 года назад

Hola Antonio, he aprendido mucho con tus vídeos, pues quiero correr más rápido y con mejor técnica. Estos ejercicios cada cuánto recomiendas realizarlos ? Te saludo cordialmente desde Costa Rica

@efisicas 3 года назад

Hola Rebecca. Me alegra que te hayan servido los videos. Entre 3 y 4 ejercicios antes de correr esta genial. 2 - 4 Series

@rebeccaquiros6741 3 года назад

@@efisicas muchas gracias, así lo haré. Feliz día

@malonstrange7454 3 года назад

Hola que tal suelo ver tus videos son interesantes sobre todo me han servido para corregir técnicas de carrera... En un video anterior hablaste de como pisar al correr y analizandome me di cuenta que tengo dos tipos de pisadas... Caigo de talón cuando salgo a correr en resistencia pero cuando juego al fútbol caigo en punta de pie en mis zancadas... Esto es posible? O es mi sensación

@efisicas 3 года назад

Hola. Claro que es posible

@lilianazepeda2019 Год назад

Quiero empezar con esta rutina, pero cuantas series hay que hacer? Saludos desde Mexico.

@efisicas Год назад

Hola Liliaana. Depende del ejercicio pero dos series por ejercicio esta bien para empezar. Y entre 4 y 6 por dias ... no todos claro

@juliavaldez3378 Год назад

Me gusta

@efisicas Год назад

Gracias Julia por hacerlo saber

@josyrinque9837 3 года назад

Me a gustado muchissimo .los exercicios hago antes de salir a correr??soy principiante,y creo que me lo cargue la rodilla.me duele mucho .es normal que duela?estuve iendo todos los dias ahora ya no puedo ir.Voy un dia si y otro no.e me po go triste pirque quiero salur a correr todos los dias.

@efisicas 3 года назад

HOla. Si, hazles antes de correr 2 o 3 ejercicios de los sencillos y vete progresando

@juliotorres4734 3 года назад

Josy, buenas tardes. Revisar si la pisada se está haciendo de talón, esa puede ser la causa del dolor de rodilla, se recomienda que se haga de medio pie en adelanté. Pero es bueno primero fortalecer la lámina plantar y los tendones

@lmarresinart8639 3 года назад

6:30 Muchas gracias por la información lo pondré en práctica 💝

@ederalcantara5640 3 года назад

Los ejercicios, de cuántos sería cada sesión de repeticiones??

@efisicas 3 года назад

Depende... los de repeticiones entre 8 y 15, los isométricos entre 10 y 30 seg y los de distancia entre 10 y 20 metros

@doramarcelo 3 года назад

Como seria la progresión de los Ejercicios, cuantas repeticiones, series, son bastantes. Me parecen muy útiles.

@efisicas 3 года назад

Hola Dora- Depende de cada persona pero como norma: 3 ejercicios por sesion ( comienza por los mas sencillos y evoluciona a los complejos)

@efisicas 3 года назад

Sobre repeticiones cada ejercicios es diferente: unos van por tiempo (10-30'') otros por distancia 10-20 metros y otros por repes (8.12reps)

@jairmero3219 2 года назад

Voy a intentarlo eh, en un mes traigo resultados.

@efisicas 2 года назад

Espero noticias Jair

@guillermocortes6736 3 года назад

Hay que morir en las competencias darlo todo no importa si pones en riesgo tu salud, pierdes el honor cuando te quedas en tu conciencia cuando sabes que pudiste haber dado más pero no lo hiciste por falta de desición.