11 cheap and low calorie tofu recipes. 10kg Weight Loss in 2 months, no excersize.

Подписаться 577 тыс.

Просмотров 2,2 млн

50% 1

Thank you for watching ayahare video.
If you like my video, please subscribe my channel and turn on the notification!
If the subtitles in the video are hard to see,
Please change the subtitle settings by referring to the following video.
■ About changing subtitle settings
• How to make RU-vid su...
▼ [I was fat] Increases motivation for dieting
• 【ダイエット】運動なしでも2ヶ月で-10kg...
▼ How I lost 10kg in 2 months [Why I changed to a side dish-based diet and how to practice it]
• 【ダイエット】運動せずに1ヶ月で5kg痩せた...
▼ Soup that relieved my severe constipation
• 【食べて痩せる】2ヶ月で10kg痩せた私が毎...
▼ Why I take protein to lose weight
• 【ダイエット】運動せずに2ヶ月で10kg痩せ...
▼ Summary of what I bought [Rakuten room]
room.rakuten.co.jp/room_c2ae4...
▼ Instagram
ayahare.log...
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

Хобби

Опубликовано:

7 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 191

@yaseinohusky Год назад

ダイエット中で豆腐ダイエットを始めたのですが、飽きてしまい、色々と彷徨っていた所、こちらの動画に辿り着きました。罪悪感なく、沢山美味しく食べられて、とても感動致しました！ありがとうございます！😂

@user-ht7wb6zz7r Год назад

足が悪くて杖を使わないと歩けない母親が少しずつ太ってきているので、お豆腐料理はいいかもしれない…🤔運動して少しは体重を落としてと医師からは言われているけど、足が痛くて歩けないんよね…明日から作っていきたいと思います🙋

@user-zq7ys6xw7x 2 месяца назад

私も両股関節変形と左膝、半月板損傷でなかなか歩けなくて糖尿病悪化もあって入院中です。お母様の気持ちすごく分かります。動かなくてもお腹すくんだよね～😅 どうぞ豆腐でカロリーOffして痩せましょうね。私も頑張ります💪 失礼しました🙇

@ssm7673 2 года назад

まとめられていて見やすいし、作りやすいので何度も見に来てしまいます💓 とても助かっています。ぜひ、またこのような動画を出してほしいです😊

@user-jv2cz5cv8v 2 года назад

偶然開いた動画、キッチンの美しさに、あーここからだよねー、そして私は料理で1番苦手な事がメニューを決める事、ayahare さんはサラッと11個のレシピを紹介していて神！！現在8個のレシピ作りまして全部美味しいです😂私Lifeに少し色がさした感じがしてとても嬉しいです😆ありがとうございます🙇‍♀️応援してます！！

@nodonomono Год назад

豆腐でこんなにバリエーションがあるなんて驚きでした！今度作ってみます😊

@user-dj6ib6my1j 2 года назад

豆腐レシピ🥰 私、豆腐屋さんで働いているので、これこそ、続けたいです🥰

@keimarigold 2 года назад

ダイエットレシピ調べるとなんかおしゃれで中にはお高い食材使ってるレシピが多くて安く簡単に買える(しかも大好きな)豆腐のレシピは嬉しいです！

@isamare877 2 года назад

仕事終わりにお米炊かなくて済むの助かるな。。　ayahareさんのレシピ野菜もふんだんで、本当に参考になります！

@user-yw9ss6ds7j Год назад

センス良すぎ。尊敬。

@mi-sr8ww 2 года назад

こういうレシピ集とっても助かります❕いくつかメモして後日作ろうと思っています、楽しみです😌🤍

@kyonhira5292 2 года назад

初めて拝見しました！栄養満点でとても参考になります！！お豆腐は値段もお手頃だしすごく助かります☺️

@yuuchan8360 2 года назад

ただただ感服！🙇本当に素晴らしいの一言！👏👏👏

@user-vm4ec1zk8w Год назад

ちょうどダイエットで豆腐ばっかり食べてて、元々大好きなのにレパートリー少なすぎて飽きてきてたから本当に参考になりました！豆腐ってヘルシーだし簡単なのにめちゃくちゃおいしい！最強！

@user-ot3zx5vc9n 2 года назад

いいアイディア💡ですね！早速真似してみます。

@user-vg5uy7hj5i 2 года назад

豆腐大好きなのでレシピ助かります！

@user-js5os6zd3y Год назад

今日天津飯作りました。美味しかったと家族から好評でした✨

@kte8822 2 года назад

ダイエットだからといって豚ももやロースを使わず豚バラやミンチを使われてるところが凄く良かったです♪私も無理せず頑張ろうと思います！

@user-kr6vy1pi1b 2 года назад

めっちゃ参考になりました✨ ありがとうございます😆✨

@user-pd4qe5hb4f 2 года назад

初めて拝見させて頂きましたが、お手頃でヘルシーなレシピとても参考になります！！あんかけ豆腐はめんつゆでも代用できそうなので早速作ってみようかと思います！

@user-js3wp2hd9g 2 года назад

豆腐にこれだけ美味しそうなレシピあるのですね〜参考になりました😊ありがとうございます✨

@HonOtoWorld 2 года назад

すごく美味しそうで、たくさん食べて痩せれそうです！まずは53kgから50kg切れるようにがんばります！

@user-en8lf5ue9f 7 месяцев назад

全部美味しそうなので、作ってみます。今日から、豆腐生活開始します。

@user-jl6yd7hp4e 2 года назад

タンパク質もしっかり取れるしどれも試したい物ばかりです。保存して活躍させます。

@user-nx7tk4qo6e 2 года назад

私は子供の頃偏食で肉が食べられずに母親が魚や豆腐の料理をたくさん作ってくれて今の私がいます。今でも豆腐のレシピを試してみて一番好きなのは炒り豆腐です。とても役に立つ動画をありがとうございます。

@user-vx2lw9zj7y Год назад

天津飯昨日作りました！すごい美味しかった！他のレシピも作ります！

@tantan8016 2 года назад

凄く美味しそうです❣️ 木綿豆腐でチャレンジしてみます😋😋😋

@user-uq6mh1wi3p 2 года назад

最近のお気に入り動画です❣ レシピをVegan仕様にアレンジしています。眼から鱗です❢ 医師と周りの人間から体重増量を警告され…料理は好き。でも食べるの義務の私にはこの動画は運命です❢　逆ダイエット❀ 継続　したい　です！！

@user-do3vq2tf9p 2 года назад

とても参考になりましたありがとうございました😊

@YUYU-nc4hc 2 года назад

アイデアの数々、参考にします！私は早食いを悩んでいるので、食べにくそうなスプーンも見習おうかな！

@suihan.diet_sari Год назад

お豆腐大好きなので嬉しいです🥹❤

@mak4066 2 года назад

アヤハレさん❤️❤️❤️ お食事について、参考にさせてもらってます🎵プロテイン飲むことにしました😊 これからも応援してます💗

@naru.svt1728 11 месяцев назад

仕事柄、どうしてもご飯の時間が真夜中〜朝方になってしまい、お腹は空くけど食べることに多少罪悪感があったので、このレシピは助かります！！特にあんかけ豆腐美味しそうだったので、今度作ってみます！🥰

@Pop.i40 Месяц назад

一人暮らしで豆腐買いがちだけどレシピに困ってたのでめっちゃ参考になりました〜〜卵も一緒に使えるの嬉しい

@cm-hi1rj Год назад

ガパオ作りました！！もうめちゃくちゃ美味しい！！ありがとうございます🤍

@g_chan. Месяц назад

麻婆豆腐作りました！ヘルシーで美味しいなんて最高です！

@Self8383 2 года назад

おいしそうです明日から～取り入れたいです

@user-km9dz1lx7e 2 года назад

ayahareさんこんばんは😊 豆腐だけで11種のバリエーションは流石です👏 私も豆腐は良く食べてますが何かかけるだけとかになりがちなのでとても参考になりましたよく作られてるめんつゆのやつも食べてみようかと思います私的にはチャンプルーとお好み焼きが断然お腹にたまり満足しそうかなって思いました🙌

@user-hs4cz4yw9u 2 года назад

ayahareさんの動画に出会えて良かったです。中年の男ですが、メンタル的な事も含め参考になる事も多いです。３COINSのカッティングボードを今日、店舗で購入しました。料理初心者ですが頑張ります。ayahareさんありがとう。

@ayaharediet 2 года назад

わー😭少し体調崩してしまい、ちょっぴりネガティブな気持ちになってたところ、このコメントを見て涙が出てきました…こちらこそ、嬉しいコメント、本当にありがとうございます。これからもお役に立てるレシピ、発信しますね🙇‍♀️💕私もまだ料理始めて2年目ですので一緒に頑張りましょう☺️✨

@user-zg8pj3zj3b 2 года назад

豆腐のアレンジで最近すごく悩んでいたのでとても助かりました！！早速実践します♪

@user-md9mj7sm3c 2 года назад

こんばんは♪豆腐のお好み焼きやってみます🙆‍♀️ しかし色んなメニューありますね😁豆腐好きだから色々作ってみます😊👌

@user-ul7gx3bk3k 2 года назад

すごく分かりやすくて嬉しいです！！あと3キロ落としたいので美味しく食べてダイエットしたいでーす

@0810urimuku Год назад

登録しました。何れも美味しそう～早速夕飯に、レシピありがとうございます。

@toy8ai 2 года назад

ダイエットに成功しつつありましたが、最近ストレスで食べる量が増えてしまいました。白米やパスタなど糖質大好きなのですが、食べた後罪悪感があります美味しそうな豆腐アレンジレシピをみて夕食などに置き換えてみたいな、とおもえました！動画の編集がとてもおしゃれで素敵です

@monoburo1230 Год назад

財布と身体に優しいとか幸でしかないです！これ全部まるっきり作らせていただきます！

@mandaierina7435 2 года назад

豆腐チャーハン作りました！！お腹もいっぱいになるのでめちゃくちゃ良いです😊教えて頂きありがとうございます❤️

@cks5715 6 месяцев назад

素晴らしい！

@user-zy5xt8xc6d Год назад

最近自炊を頑張っております！天津飯作りました！めちゃめちゃ美味しいです🎉順番にレシピを制覇していこうかと思います😆

@user-fq8fk5dq2g 10 месяцев назад

大変参考になりました。たまたま先日　豆腐カレーを作ったら満足して　今日この動画に出会えて　　また　メニー広がります。　また美味しレシピ紹介し下さい♪

@kamitokaito 2 года назад

ayahareさんのレシピは調味料もシンプルで真似しやすいので助かります！✨ 調理しているところもわかり易いし、最近はダイエットじゃなくてもレシピで悩んだらayahareさんの動画でメニュー検索してます(笑) これからも動画楽しみにしてます！

@user-lc6hy3ng3e Год назад

私も今夜だけ豆腐ダイエットをしています。お菓子も食べてますし、量も減らしてません。我慢ダイエットは続かないと思ったからです。レシピを真似させて頂きます。ありがとうございました🤗🤗登録させて頂きました✌️

@faiththong2290 Год назад

I love how you cook and make everything look so delicious

@user-oc5lq8nm7k Год назад

アイデア満載ですね😊豆腐でチャーハンだなんて！是非チャレンジしてみたいです。豆腐のお好み焼きは過去に作ったことありますが、崩れてしまいました。やはり片栗粉を入れると違うんでしょうね。お好み焼きもリベンジします😊

@user-rl6yq8xy4p 2 года назад

豆腐使ってるから沢山食べれる！親の前でも心配かけずに痩せれそう🎶

@alondraceja9618 6 месяцев назад

It’s 4 am where I live, I’ve been unmotivated to eat hearty healthy food as I usually do. I get overwhelmed easily, but your videos are so easy to follow for my ADHD brain. It’s simple and recipes unique and inexpensive. Thank you so so much!!!!!!!

@user-fz1cp7qp9f 2 года назад

とても参考になります！豆腐をレンジでチンした後、フライパンでパラパラにする時って油は引かなくてもいいのでしょうか？

@user-zb8gl4tf9j Год назад

ガパオ豆腐を試してたんですが途中で間違って全部混ぜてしまいチャーハンが誕生しました。でも、それでもかなりおいしかったです！

@user-uv6kk9rl7x 2 года назад

料理のしずる感😋あと声がかわいい😊 つくってみたくなりました👍🏽

@user-jp3ts3cq2h 2 года назад

お豆腐苦手ですがこのレシピなら美味しく頂けそうで　ご飯の代わりにお豆腐ってアイデア素敵です💞女性には最高ですね‼️ ありがとうございます🙏

@user-ij6es9lr5h Год назад

Ayahare san’s Simple easy healthy & tasty food I am going to cook all of them. Thanks from Korea😊

@user-qp6dh9md1b 2 года назад

こんにちは！初めまして！！産後8ヶ月の一生痩せないデブです。。あたし食事制限絶対したくなさすぎて、笑運動だけはやってたんですけどびっくりするほど痩せなくて。笑でもダイエット飯って続けられないし、続いたにしてもその食生活いつまで続けるんだろうって思うと…あたしには無理…一生痩せらんないわあたしと思ってました。そんな時たまたまおすすめに出てきたこのayahareさんの動画、何となく見てたんですけどダイエット飯感が無い！！ちゃんとご飯として成り立つ！！衝撃でした！！豆腐買いに行って今日から始めます！！！他の動画でも参考にしかならない事を言われていたので真似します🥺！！

@user-qp6dh9md1b 2 года назад

このコメントをした翌日から、動画を参考にし１週間が経ちました、途中経過ですがマイナス0.4kg 誤差でしかなくてわらけますねwwww でも7月には必ず痩せたいので続けます！

@user-re9kx1vs4r 2 года назад

レシピ本出してくれないかなぁ…♡

@user-hy2zw7ji3f 2 года назад

めっちゃ美味しそう♥

@user-gd2ln9fk9f 2 года назад

お店開いてくだせぇ😭😭😭😭 毎日通います😭😭☺️💪🏻

@user-gp9vt9gq7e Год назад

はじめまして🙇 私くしも、夏位⁉️から、糖質ダイエットをしていて、痩せました💖 (今も継続中) たま～に、月に1回か2回程、ごはん🍚やパスタ🍝を食べますが、ほとんど‼️豆腐を生かした食事をしています‼️ 生活スタイルが変わった事、後、脂質異常値が血液検査で指摘されたり、体感的にもきつかったので、豆腐の糖質ダイエットにたどり着きました。ただ、最近メニューなども、マンネリ化してきたので、この動画に出逢えて感謝です💖 これからも新作動画、期待しています‼️

@user-pq4fp7cj5z 2 года назад

豆腐だけでたくさん✨ ありがとうございます😊

@user-bw3ze1hf9l 2 года назад

めちゃめちゃ勉強になりました！！ちなみになんですが、ひき肉は他のお肉と比べて添加物が多かったり、お肉の種類によっては脂質が多いので、手間にはなるんですが一度お湯に通して脂を落とすというテクニックがあります！結構びっくりする量の脂が取れるのでおすすめですよ♪

@commi3205 Год назад

항상 손이 많이가는 요리를 많이 하시는데, 부지런 하신것 같습니다. 일본의 가정식과 식문화에 대해 궁금했는데, 다행히 번역되어 있어 잘 보고 있습니다~

@warhamman Год назад

Hi Ayare, thanks a lot for these recipes, it's very interesting to learn different culture cooking ! Greetings from France !

@happy_mog Год назад

材料もシンプル、そして数も多くないから、見てるだけで嫌にならない（笑）し、これなら作ってみよう♪作れる♪ってなります😌✨ しかも全部工程難しくないし、めちゃおいしそう( ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤ )💕💕

@ochirooochiroo3868 9 месяцев назад

thank you so much😍

@monicarizzati6717 Год назад

Hello Dear! I cook tenshinhan Tofu yesterday, and it was very delicious! Thank you very much for your recipe and suggests! 🙏

@ayaharediet Год назад

I am so happy to hear that! Thank you for your comment!☺️💓

@rsnkshm112812 2 года назад

広島人ですが、お好み焼きはちょいちょい自宅でも作って食べます。ただこちらのは麺が入ってるのでその分カロリーも爆上がりなんですよね… なので何年か前からお好み焼きはポン酢で食べてます。ポン酢はマジで何にでも合う。

@ayaharediet 2 года назад

ポン酢最強説、間違い無いです...！広島焼き、大好きです！悪魔的な美味しさですよね...私の実家は関西だけど、なぜか昔から焼きそば麺が入りで、一番好きなご飯でした😆

@junjun-et5zn Год назад

私はレンチンした豆腐にカレーを掛けて食べてます。

@user-gh6kg5pn3c Год назад

豆腐チャーハン作りました！美味しかったです😋 玄米ではなくもち麦ごはんにしようと思っているのですが、白米ともち麦を混ぜたのでもいいですかね？

@user-ir3xd7fh3u Месяц назад

C’est adorable tout ce que vous partagez ❤

@JonnnnnyTV Год назад

はじめまして！妻が健康診断で体重が5kg近く増えてしまったと嘆いていたので作ってみたいと思います！

@user-ce9rs6tf9d Год назад

5:56 朝ご飯用！

@user-cy1qg6px2g 2 года назад

ご飯をお豆腐に替えるですねこれなら簡単に出来そう

@kjnmr536 Год назад

好き❤

@user-tz7gq3ix2g 9 месяцев назад

豆腐チャーハンて炒り豆腐ですよね。

@user-jo9hw8dx9d 2 года назад

良いです。👍🇰🇷🇰🇷🇰🇷

@lindalee5634 Год назад

好高興有中文字幕謝謝

@kms9724 3 месяца назад

やせる気分、おいしそう😊

@aiueo.12345 2 года назад

初めてコメントさせていただきます。とてもとても美味しそう！料理ものすごく苦手なので💦ノートにメモをさせて頂きます☺️ そこでなのですが、天津飯に酒が入ってるのですが、調味料を入れる際に入れるのでしょうか？教えて頂けますと嬉しいです！

@ayaharediet 2 года назад

初めまして！コメントありがとうございます、そしてノートにもメモしていただけているなんて...！嬉しいです。天津飯の酒は不要です、記載ミスでした。申し訳ないです😭ノートからはどうか酒を削除していただけると助かります💦

@user-qm8zs6bb8k 2 года назад

ふと久しぶりにこの動画を見て絶対明日豆腐料理作ろっと思いました💖ほんとにどれ作ろうか迷っちゃうくらいどれも美味しそうで ayahareさん天才🥺✨ 今更ではありますが豆腐と豚肉のポン酢蒸しのお水の量の表記が間違っていると思います❕500ccではなく 50ccですよね❔

@KdramaBish 14 дней назад

these are perfect thank youu

@user-yi2hq5nn6n 2 года назад

ダイエットの参考にもなりますが、センスの良いお部屋も気になります。ルームツアーはありますか？

@Umi0105 2 года назад

やっぱり晩御飯は豆腐食べると痩せるのかな!?

@user-vu8xr5yu3r Год назад

夜ご飯としてこの動画で作った一品だけを食べるといいですか？

@user-wo7ii4wr6l 2 года назад

無限に広がるレシピ色々試してみよ(^｡^) お豆腐でこんなにも美味しいくできるなんてすばらしいです。

@robertom7145 2 года назад

ダイエット中の私は同じ食事で肉、豆腐と卵にすれば一日分のプロテインを食べてしまう。夜いなったら野菜とお米を食べるしかない 😅

@user-ic7vc3pk1c Месяц назад

お好み焼きは通常粉を使いますよね？お豆腐で作れるのは，とても魅力ですね。❤

@tnatakr556 2 года назад

質問ですが、玄米ごはんともち麦をそれぞれ食べられているかと思いますが、どのタイミングでどちらを食べるってどうやって選択していますか？何かそれぞれの特徴の違いとかお話されてる動画があれば、教えて欲しいです😌💕

@mismile4174 Год назад

こんばんは〜初めまして！こちらのお豆腐は、木綿豆腐でしょうか？

@user-zr4tr3mc8l 11 месяцев назад

3つ目の、もうちょい濃い目の味で炒り豆腐って名前の料理で食べた事があります。味を薄くすると炒飯として食べれるんだと目からうろこ

@user-nk2lt7qr6w Год назад

凄いボリュームですね。野菜も多いし💀でも私には多いから半分で良いかも

@ayas6467 2 года назад

レンジで出来るあんかけ豆腐、簡単に作れて美味しかったです！いつもレシピ参考にさせていただいてダイエットしてるつもりなのですが、家族が菓子パンやケーキ等をよく買ってきてくれます。食べないわけにもいかず、ダイエットしてることもその度に伝えてるのですが、パンやケーキを買ってきては食べてと言われて…相手を傷つけず断る何かいい方法ないですか？

@ayaharediet 2 года назад

家族と美味しいものをシェアしたい、という愛のある行動ですもんね😭傷つけたくないですよね...！私だったら期限を伝えて協力して欲しい、とお願いするかなと思います☺️ 例えば「今月ダイエット頑張ろうと思ってて、お菓子、ケーキ、パンをやめるって決めたから、今月だけ協力してくれる？買ってきてくれるとどうしても食べちゃうから（笑）」と明るく伝えます☺️ 多分、美味しいものを家族分買うことが、習慣化されているのだと思うので、まず1週間〜1ヶ月という期限を決めることで、明確にその習慣を断ち切ってもらうようにします。相手も「今月だけか。」と期限がある方が行動してくれるように思います☺️そして、それが成功すれば、もう1週間だけ..と2ヶ月も継続すれば多分、習慣的に購入しなくなるかと思います！参考になると嬉しいです...🎀