What I eat in a day to lose 5kg in a month. Easy diet recipes for breakfast, lunch, and dinner. 

本、買わせて頂きました❣️出版して頂きありがとうございます😭 これからは、本の方と動画と両方でダイエットに取り組んでいきます❤

素敵な動画に出会えて嬉しいです💕💕今年は自分の体を大切に、美味しそうなお料理を作って健康的に痩せたいです💪参考にさせて下さい！

映像も綺麗、話し方も優しくて聞き取りやすい、テロップもありわかりやすい、概要欄も丁寧で、レシピまで！とっても素敵なチャンネルに出会いました！ありがとうございます！頑張ろうって思えました！

私も運動ではなくて食事改善で始めました。とても励みになりました。ありがとうございます。

とても見やすいレシピ動画ありがとうございます！参考にします☺️

それぞれの料理の動画時間を書いてくれたり、レシピも書いてくれているので本当に助かります😌？ 他と違ってこんな丁寧な動画ない！！

概要欄まで丁寧にありがとうございます😭😭

素敵な声ですね。♡とても聴き取りやすいです。清潔感もある画像で早速真似してみようとおもいます。

すべてが丁寧で憧れです

すごく見やすくて、参考になりました！！

ヘルシーなのに、本当に美味しそうです

材料やレシピの手順を動画に記載するだけでなく、丁寧に読み上げてくださっているので、聞きながら一緒に作れるのでありがたいです😌💓

どれもこれも美味しそうです😃 いつもありがとうございます🎵

オススメからきました。心地よい声と丁寧な動画で、とても見やすくて素敵だな！と思いました。 運動が苦手てなかなかダイエットうまくいかないので、色々参考にしてやってみようと思いました！

参考になりました。やってみます。健康に、よさそうですね。

あやはれさんこんにちは、前回は初コメにも関わらず長文失礼しました💦私と同じような考えの方でつい嬉しくなってしまい、打ち込み過ぎてしまいました😭朝昼晩のよく考えられたレシピを有難うございます！とても健康的で興味深いです！今度試してみます👍オイコスやパルテノを凍らせてアイスがわりという発想も素晴らしいです！😍こちらも真似してみますね。あやはれさん、いつも優しい声で分かりやすく説明してくれるし映像も綺麗なのでとても気に入っています。またお邪魔させてください😆

ayahareさんこんにちは😊 初めて2ヶ月たったのですが、5キロ痩せにも程遠いてすが...3キロ痩せました。 今では主食が無くてもなにも違和感ない自分に驚いています。これからもマイペースに過ごしていこうと思います🌷

ダイエット失敗しちゃいまして、何からしたら良いかわからず、ayahare さんの動画へまた戻ってきました😭❤️ レシピ、拝借し、参考にさせて頂きます❤️❤️🙏🙏🙏

映像すっごい綺麗です✨

説明声入りの方が分かりやすい❤ テロップもありのがなおさら良き❤ これからも参考にさせていただきます✨

ayahareさんん動画に出会ってから野菜を取る事の大切さ、油の意識が変わりました。子供の残り物を食べたり、外食したり、自分の理想の食事とは違う日もありますが、お家で作って食べるご飯はやっぱりホッとします。最近は大豆ミートにハマっていて肉味噌風にしてオートミールに混ぜて食べたりしています。罪悪感の少ないおやつレシピもあれば知りたいです😃

Tha k you for this! I hope some day you can put English subtitles ❤️

あやはれさん、はじめまして。 身も心も体もシンプルにしたいと思ってたら、あやはれさんに出逢えました^ ^ 何度も挫折していたダイエット。 2ヶ月だけがんばってみよう！ たったの2ヶ月だけがんばってみれば良いのか！ と、前向きになれました‼︎ 一昨日から、動画を何回も拝見させて頂いてます^ ^ さっそく、今日はタンパク質多めのお弁当を参考に作りましたー^ ^ ありがとうございます😊 今後も楽しみにしてます🎶 出逢いに感謝です^ ^

とっても聞きやすく、見やすい動画で本当に心地よいです。いつも丁寧で癒されます😊✨ ちょうど一週間分の食事の献立を考えていたところでしたので、タイムリーで助かりました🎵 とても美味しそうなので参考にさせていただきます☺️💝

Ayahareさんの動画がきっかけでダイエットを始めて4ヶ月で9キロ痩せました！ 現在169cm 47キロです🔥 いつもレシピとっても参考になります！ 簡単に作れて栄養も摂れてお腹いっぱい美味しく痩せれるって最高すぎますね😫💕✨✨ 鳥つくね今度作ってみます💪 いつも動画ありがとうございます！！

糖代謝と脂質代謝自分に合うと聞いたので色々楽しんで人体実験しようとしています🎶何でも合う合わない自分に合うと最高ですね❤ ありがとうございます

初めまして！ おすすめに出てきて、全部見させていただきました！ ダイエットの考え方、コーディネート参考になります✨ よろしければ秋冬服も動画投稿してほしいです✨よろしくお願いいたします！！

ココナッツ🥥オイル持ってないので、買いに行き試してみたいです🍉いろいろ参考にさせて頂きます✨😌✨

れんこん鶏つくね、夏野菜炒め、焼き豆腐今日の晩ご飯に作ってみました！簡単だし美味しくて栄養もしっかりとれて、心も満たされました☺️ また色んなレシピ楽しみにしてます！！

👍ヘルシーなのにガッツリ食べれ美味しそうですね✨従兄弟が糖尿病で退院してくるので、作って皆んなで一緒に食べます😊ありがとうございます✨

いつも為になります。食事真似して作ってみます👍

初コメ失礼します。 いつも動画を拝見しています。 現在産後ダイエットに励んでいます。私は万年ダイエッターな感じなのですが、運動しなきゃ痩せない脳があって、そのくせ運動したから〜とお菓子つまんだり、食事のバランスはあまり考えず流行りのダイエットに飛びついていたりとダメダメな感じです。紹介されている本を読んで、めっちゃ私の事言われてる〜と思いました。 運動をせず食事改善で痩せられたという、あやはれさんの動画は私にとって凄く勇気をもらえるものでした。運動や筋トレは好きなので続けるとは思いますが、毎日運動を絶対しなきゃというような強迫観念みたいなものは少しずつ無くしていこうと思います。 動画で紹介されているレシピも参考にしながら健康的に楽しみながらダイエットしていきたいなと思います。 纏まりのない長文ですみません。 これからも動画を楽しみにしています。お菓子の動画も今から楽しみに待ちます☺ 暑い日が続きますが、体調崩されないようお過ごしください。失礼しました。

アンニョンハセヨ❣️運動しないで痩せる事もできるんですね❗️私は中年のおばちゃんですけど運動してオ-トミ-ルを食べ 間食もしますがこれがやめられないまま 大変参考になりありがとうございます😊 正直運動しないのが魅力的です

ダイエットを始めて自炊をするようになりましたが、レパートリーが無いので参考にさせてもらいます❤️

この情報は私の視野を広げるのに役立っています。

私も163センチ59キロで似ているので、真似してやってみたいです。同じココナッツオイルも持っていましたが、こんな使い方すればいいんだとわかり、やる気がおこりました。持っている食材も似ているので親近感を感じました。作り方を真似で、気長にやってみますね。

素晴らしい動画です。 もっと食事ルーティーンの動画をお願い致します。

丁寧な動画作りでとても参考になります😊 ダイエット中に絶対にしなかったことや、（食べなかったもの）などございましたら教えて頂きたいです！

大変参考になります❣️ 蓮根鳥つくね美味しそうですね♪ 私もオヤツは無糖のオイコスかパルテノ にアーモンド、バナナチップを少し 入れて蜂蜜を少しかけて食べてます 最近は低糖質のデザートコンビニで 売っていて嬉しいですね。 けどあまり加工してるものばかりも 心配なのでラカント買って手作りの オヤツも作ってます。 水分量は意識してなかったです🧊 まずは500mlを飲むようにしようと 思いました☺️

どれも美味しそうです🤤プロテインも飲んでいますか？

いつも拝見させていただいています。初めてのコメントです😊 何をやっても続かない私が、ayahareさんのチャンネルに出会い、全ての動画を見漁り、同じ本を読み、同じプロテインを買い、1ヶ月で3.5キロ体重を落とす事ができました。同じく、運動が大嫌いなのです🥲 数字にするとなんてことない数字ですが、1キロ落とすのにも苦労していた私にはすごい事で、とても嬉しいです。 ただ、私は生理周期が25日と短い為、ひと月の痩せ期が短くて苦戦中です。でも、今の体重をキープできていると前向きに考えて毎日続けています。 食事を変えた事で、吹き出物ができなくなり、体がとても軽いと感じます。いかに、今までが食べすぎていたのかと、思わずにはいられません。 本当にこちらのチャンネルに出会えてよかった。いつか感謝の気持ちを伝えたいと思っていたので、長文になってしまって、申し訳ございません。 目標まで、あとマイナス5キロ！がんばります。これからも配信を楽しみにしています😌

凄く参考になりました。

私も運動嫌いで、食べるの大好きです。 前はジム通いで、タンパク質を主に摂った食事でしたが、最近ストレスでついつい甘い物や炭水化物を摂りすぎてしまいます... オイコスやパルテノもよく食べますが、冷凍は考えつかなかった！ つくねや野菜炒めも美味しそうですね！ 試してみたいと思います。

初めまして よく動画見させていただき、ご飯も作ったりしてみてほんとに美味しくてびっくりしました！！ ダイエットレシピ と書かれている動画達は夜ご飯用ですか？それともお昼ですか？よかったら教えて頂きたいです

卵だけとか納豆だけとかじゃなくて、緑赤黄色カラフルで健康的な食事で痩せたい🌈🔥

Waiting for English subtitles 💜

すごく参考になります！！ 質問なんですがパンは基本食べない感じですか？ 外食するときのポイントなんかも教えて頂けると助かります

とても見やすい動画で、ついつい引き込まれていました！ 私は医者にとにかく早急に痩せなさいと言われているので参考になりました！ チャンネル登録させていただきましたので、これからもよろしくお願い致します。

私は2月下旬からダイエットを始めて5kg痩せましたが、そこから食べる量が増えたせいか、また少し戻ったり落ちたりの繰り返しでなかなか落ちず…でもこの動画を見てこういう方法もあるんだと勉強になります☺️ お米は雑穀米でもいいのでしょうか？玄米との違いがイマイチわからなくて…😓

夜に炭水化物は取らない方がいいですか？

good morning) I love your videos! me and my husband are from USA and we came to live in Japan for 2 years. It is so interesting to try local food and way of cooking but also hard to understand what to buy and how to use it. Your videos make it easier for me when I see you using items in your cooking I see at the stores. Could you please share your pantry and fridge videos to show your staples for cooking sauces, marinades and soups so I could see what the bottles look like when I go to the store. thank you so much for simplifying Japanese cuisine for foreigners, making it exciting to try and also experience the health benefits!!

はじめまして。 私もひどい便秘でしたが、毎朝ココナッツオイルをコーヒーに入れて飲むようにしたら、翌日から改善しました！ビックリです！1か月で1キロしか減ってませんが、便秘が解消しただけども感激です。ありがとうございます。 チャンネル登録させて頂きました。

以前意地でも運動しない2ヶ月で10kg痩せたの動画にコメントさせてアドバイスをもらった者です😀 今１ヶ月経ったのですが56kgから50kgの－6kg達成したので報告にきました(*^^*) 軽く腹筋運動もしてるしお菓子も食べてますがちゃんと痩せてるので嬉しいです😂 このまま継続して45kg目指します💪 報告でした笑

今日から9/13(会社の健康診断)までayahareさんの動画を参考に減量頑張ってみます! いい結果がでたら好きな人を映画に誘いたいと思います...! 8/4 68kg (163cm) 8/14 66.65kg 8/23 65.7kg 9/4 65.65kg ↑生理前だしどうせ67kgとかに戻ってんだろうな〜って思ってたのにちゃんと65kg台をキープしてくれた!!! 次の最終報告までもうひと頑張りします! 9/18 64.95kg 1ヶ月とちょっとでー3kg達成! せっかくなのでもうちょっと続けたいと思います!そしたらまた報告コメントしますね🌟 ayahareさんありがとうございました!(映画、誘ってOKもらいました)

先週こちらの動画を見て、とても共感して、出来る事からチャレンジしてみました❤️ ココナッツオイルが効いてるのか、 ４日連続出てます‼️ 料理もとても美味しくできます❣️ とても、シンプルでスマートなダイエット法だと感じました❤️ 他の動画も毎日見てます‼️ これからもよろしくお願いします❣️ あすけんの日記にこちらの動画の写真を載せました❤️

産後ダイエット中です！ダイエット動画なのにお料理チャンネルのように美味しそうだし、説明細かくてとても分かりやすいです☺これからもレシピ参考にさせて頂きます！

ayahareさん、こんにちはー！！ 減らします！！と言ってから2ヶ月。 10キロ、とはいきませんが… 5キロ痩せました！！ 今はステキな彼ができ、もともとフルーツやお野菜が大好きな彼なので、一緒にお鍋やスープ等食べているので、お菓子や炭水化物も食べてはいますがキープできています。 そして、少し身体が重たい時にはayahareさんのメニューを主にしていただいています。 これからも、身体と相談しながら、大好きな人たちと楽しく罪悪感なく食事を楽しみたいと思います❤️ これからも、動画楽しみにしています💓

こんばんは！ たまたまayahareさんの動画を見て、はまり他の動画も一気に見てしまいました。こちらを配慮していただいた編集ですごく見やすかったです。 便秘で悩んでおりココナッツオイルに興味があります。1日どれくらい摂取されてますか？

オイコスとかパルテノを冷凍する…！やってみよう！

身近で気軽に出来そうで、しかも楽しそう。試していきます(^^)私も超便秘症なので。身体を整える、と言う考え方が良いですね。生活の中で、仕事や家事、人間関係でストレスが溜まる事は無いですか？私はそんな時爆食してしまうので、何か回避方法作られてますか？

ココナッツの匂いと味が嫌いなんですけどココナッツオイルってどういう匂いと味なんでしょう？…

最近よくayahareの食事を真似していてついにココナッツオイルを買ったのですが、白く固まっていました😭この動画に出てくるのと同じものを買ったつもりだったのですが、、、固形と液体があるのですか？

いつも見ています！ 私もayahareさんの動画を参考にダイエットを始めようと思っているのですが、 ２ヶ月間で、胸痩せはしましたか？

ayahareさん、はじめまして！ 以前から拝見させていただいてましたが、初めてのコメント失礼します！！ 毎回わかりやすく丁寧な動画、とても参考になります！大好きです！！ 少し自分語り失礼します、、、 私には夢があり、元の仕事を辞め上京してきました。夢を叶えるためには見た目も重要な部分になっているのですが、今の見た目が原因で叶えられていないことも理解しています、、、。 なのに痩せられない自分が嫌で嫌で、それでも食べちゃう自分が本当に情けなくて、よくないとは思いますがずっと自分を責めてしまいます。 粗治療で、もし9月末までに目標体重にならなかったら、地元へ帰ろうと決意したはもののそれでもなかなか頑張れず今日この時まで来てしまいました。 私にとってこの夢は人生そのものです。なので絶対に痩せて夢を追いたいです。 ayahareさんを参考に頑張りたいと思い決意のコメントをさせていただきました。 人生で一度も成功したことのない私ですが、9月末に目標を達成してまたコメントしたいと思ってます。 もし、お時間があれば、激励のお言葉いただだけると幸いです。 これからも応援しています！！！！！ いつも素敵な動画ありがとうございます！！！！

ayahareさん、初めまして。いつも楽しく拝見しています。体脂肪率が上がり、ダイエットを決意してayahareさんの動画に出会いました。実は彼が酷い便秘症で、過去に腸閉塞を起こし、救急車で運ばれたことがありまして・・・。それで、ayahareさんお勧めのココナッツオイルを朝、コーヒーに混ぜて飲むようになってから毎日お通じあるみたいです。彼がとっても喜んでいます。全てayahareさんのおかげです。本当にありがとうございました。それからダイエットのレシピもとても参考になります。良質のオイルが体重を増えさせない、と知り、目からうろこです。オイルはすべて切り替えようと思います。これからもたくさん動画をアップしてほしいです。楽しみにしています。

ayahareさん いつも動画楽しみにしています 今回も なるほど❗と参考になること 沢山ありました ヨーグルトを冷凍保存して アイス代わりにするのも 為になりました 暑い時期には アイス食べたくなりますよね ヨーグルトだと冷凍することにより 沢山買っても 長期保存もしやすくなりますし アイスの代わりにもなるなんて とてもいいアイディアだと思いました🙌 私はオートミール結構好きで 色々な食べ方してます ココナッツオイルも試してみたいなって思ってます それと ayahareさんの声が心地よく 癒されました また動画楽しみにしています🥰

昨日頼んだcoconutsoil来たから早速昨日と今日ブラックコーヒーに入れて飲みました❗️ 昨日昼に天ざる食べたのですか今日コーヒー飲んでしばらくしてから出ました🎵 いつもよりは早く(いつもは 何日間が空きますしかめ硬い)たぶん硬さもちょうど良いくらい❗️ スッキリしました🎵 coconutsoilの成果だったら良いなぁと思います🎵 とりあえず今日の報告です🎵

とても為になる動画を有り難うございます。血液検査で糖尿病だと言われてしまい、ダイエットを始めたばかりです。 Ayahara さんは、ケチャップやめんつゆ、料理酒などの調味料の糖質は気にされておられるのでしょうか？ お手すきの時にでも教えて頂ければ、うれしいです。

こんばんは！いつも動画参考にさせてもらってます！ 2ヶ月で顔やせもできますか？

はじめまして(^_^) 説明がとてもわかりやすく、声のトーンもすぅーっと頭の中に入ってきて心地よかったです。わたしも毎日お水を飲む習慣をつけたいと思います。

分かる。水ってなかなか飲まないね💧意識して毎日、飲むことこころがけないと😩。玄米おにぎり🍙うまそう。 部屋がオシャレ👍

過去に何度もダイエットしてきた私。 アラフォーの世代に突入し、子供も生まれ、運動が嫌い、食べること大好きな産後の私は一気に3桁デビュー。 過去のダイエットはそこそこ結果も出してくれたけど、 がっつり運動、がっつり食事制限ありきなものでした。 赤子を育てている今の私には到底やれない過去のダイエットメニューに、打ちひしがれていました。 そんななか、こちらの動画を見つけ、久しぶりにできそうな気持ちになっています。 タンパク質の計算の仕方や、プロテイン摂取について少し難しさを感じてしまいますが、色々調べてみたいと思います。 他の動画も見て勉強させてください♪

タンパク質は１食約20g✨だいたいでいいので１日に摂取する糖質量も教えていただけますか？😣

レンコンつくねは、私はモヤシでしてます。レンコンもシャキシャキしていいですね

こんにちわ。 いつも参考にさせてもらっています。 卵焼きに砂糖ではなくみりんを使ってますのは糖質カットするためですか？

こんにちは😊 ふと思った疑問なのですが、ダイエット中の調味料の量はどれくらいを目案に使用したらいいですか？ 良かったら教えて頂けると嬉しいです♡

お料理のレシピもそうですが、何より考え方が素敵だなと思います(*´ｰ`*)✨ お料理も参考にさせて頂きたいと思います✨ ありがとうございます✨

おすすめのプロテインを教えてほしいです！朝飲んでるのはソイプロテインでしょうか？

初めまして❁⃘*.ﾟ レシピの材料の表示が長くて、ゆっくり見れるので、ayahareさんは親切な方なんだな〜〜と思いました✨助かります😊 動画とても参考になります。ありがとぉ❤

ヨーグルトの冷凍新しいですね✨ 参考にさせて頂きます(^^)

すごくためになる動画でした🎵私は早速coconutsoilの値段調べましたがやはり通販の方が安く買えるから頼みました🎶お腹 か痛くならないから便秘と思わずこの年齢 まできました‼️１週間に１回くらいのお通じで単にトイレが遠いくらいにしか思ってませんでした‼️水分とcoconutsoilで普通にトイレ行くようになればラッキーだと思います‼️効果あったら報告したいです‼️整腸剤も最近飲んでますが最初は効果感じましたが今ではあまり感じません😅たんぱく質とるようにプロテインも頼みました🎵今から楽しみです🎵 どんな結果が出るのか😆 食事も動画参考に作る予定です🎵

参考になります！お友達との食事や身内とのパーティーや誕生日とかでも、炭水化物やケーキとかは食べられませんか？？気になってます🤔

アヤハレさんの、ダイエット動画を視聴させて頂き勉強しています。とっても楽しいです。 すみません😢⤵️⤵️今、動揺してるのですが、やっと3.5キロ減量できて嬉しかったのですが、月経が今日はじまり体重計にのってみると2キロ増加していました。昨日の食事も、野菜スープと納豆とサラダのみで変わらない食事だったのですが何が悪かったのでしょうか？ご助言がいただけたら救われます。宜しくお願いします。

ココナッツオイルが苦手な場合の代用はありますでしょうか？

昨日、この動画を見つけて一気に全部見させてもらいました😀 ダイエットにも成功して、ミニマリスト、そしておしゃれな動画！素敵です❤️きっと貯金も得意だと思うので、投資などの情報も機会があれば教えてもらいたいです(^^)

分かった‼️今まで食べすぎてたんだ‼️

とっても丁寧でわかりやすいです.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ少しハスキーなお声も大好きです(*´ω`*)❤ 再度レシピだけ見たい時に概要欄からメニューごとにスキップ出来るように編集してくださってるのとても有難いです。冷凍オイコス、レンコン鶏つくね、オクラ味噌スープ、冷凍した玄米ご飯にお水を少し足してチン、他にもなるほど💡✨が沢山詰まった動画でした 簡単なことから始めて継続する。習慣にする。私も丁寧に生きることが出来るようになりました(*´ω｀*)ガーデニングのグリーンに癒されますね☺いつも素敵な動画をありがとうございます😊

いつも参考にさせてもらっています！ 糖質制限と運動していますが体重が減ったり増えたり停滞していますが、そんなこともありましたか？考えないようにしてるんですが頑張って食事制限してるのに昨日より0.1g増えたと心が折れそうになっていて♡笑 体重が維持出来てるからすごいのにー！と自分に言い聞かせてます笑 何かモチベ上がるお言葉お願いします

とても丁寧で心がこもった動画に感動しました わたしもアヤハレさんのレシピ参考にさせて頂きダイエットがんばります 普段コメントなどしませんが ぜひ感謝の気持ちを伝えたくなりました これからもがんばってくださいね(*ˊᵕˋ*)

58kgの頃はどのように食べていたのでしょうか？また、現在お菓子やファストフードはどのくらいの頻度でたべてますか？

あやさん1日糖質は何グラムぐらい摂ってますか？ 生理前から昼夜主食抜き始めて1週間で脚細くなった感じしたんですが生理来て体型戻り💧 半月経ちますが165cm50.7kg26%から数字が全然減らなくて😂 太ももが50cmなので46cmがゴールです🥺 あすけんで記録してたんですが昼夜主食抜きでもフルーツ食べたりしてるので1日糖質100gぐらいは摂ってました🤔 朝に50g、あとは間食やカフェオレで50って感じですね💦 もっと減らさないとあんまり効果出ないんですかね🥺

妹も食べるから、玄米に変えるのは難しいから 今オートミール食べてるけど、玄米をオートミールに変えても大丈夫ですか？

No subtitles even in the settings.

とってもお料理が美味しそうですねーこれなら、健康に痩せられて最高ですね^_^

もう返信して頂けないかもしれませんがコメント失礼します🙇🏻‍♀️ 1年前に7kg減量することに成功しました。ですが冬休みの外食続きが原因で現在2kgほどリバウンドしてしまいました。ここ最近は朝ご飯をオートミールにしたりしていましたがたまに小麦粉も摂取しています。お昼夜は母のご飯のため脂質が高いです。7kg減量した時より太りやすくなった気がするのですが太りやすくなってしまう原因などがあればいくつか教えていただきたいです😭

水を2Ｌ飲んだら、すごくトイレが近くなりませんか??私も、意識して水分を多く取るようにしているのですが、しょっちゅうトイレに行かなければいけないのが、外出中など気になります😅

165cm51kg26%、もう長年これだったのに昼夜主食抜きにしたら4日で50kg25%に😳✨ おやつはやめられないのでおやつはありです🤣 主食食べてた時はしっかりご飯とデザート食べてもまだ腹3分目とかだったのにタンパク質摂ってたら全然お腹も空かないし続けられそうです😆 しかし何か疲れやすかったり力がみなぎらない感もあるんですが、あやさんは玄米食べてたら平気でしたか👀❓ 今朝オートミールバナナ蜂蜜なので、おやつの時間におやつ食べたいので昼夜は野菜とタンパク質なんですよね🤔

1日の摂取カロリーはどのくらいなのか知りたいです！🙇‍♀️

節約にもダイエットにもなって、一石二鳥なメニューですね！！(*ˊᵕˋ*)

自分を研究材料として、まずはひとのやり方を実践してみる！ まさに同意見でビックリしました。 あうあわないがありますよね！ いまは婆🐷ですが、一生ダイエットをモットーに、（ある人の言葉をかりますと、趣味はダイエット、特技はリバウンド！と）しております。ただいま停滞期中! あと３キロがあ💦落ちてほしい💦 大根で毎日快調になりよろこんでたら、ある日突然またまた便秘！1ヶ月は快調でした。身体って 慣れてしまうと、、(T_T) 運動もÀȲ○レ（ハードルたかすぎたあwww） ○○スクワット、ソーラン節ダイエット（膝痛めましたwww😀）軽くダンベルしてますが（仕事がら腕いためて💦今サボリぎみwww😀）八方塞がりwww😀 ア!最近スープ飲んでなかったてす💦 運動なしでやせる！凄いです！参考にさせてもらいますね！ 皆様もファイト！