12 Найнесподіваніших БІЛКОВИХ ПРОДУКТІВ, крім М’яса, Риби та Яєць

Подписаться 723

Просмотров 2,8 тыс.

50% 1

З вами нутриціолог Ольга Степанова. Сьогодні ви дізнаєтесь 12 найнесподіваніших білкових продуктів. Чим корисний білок для організму? Чим замінити м'ясо, рибу та яйця? Які корисні продукти містять білок? Додивіться це відео до кінця і підпишіться на канал, щоб дізнатись все про здоровий раціон харчування на кожен день. Приємного перегляду!
Навігація:
00:00 - 12 найнесподіваніших білкових продуктів
01:13 - Нут
01:39 - Сир кисломолочний
02:18 - Насіння коноплі
03:09 - Чорна квасоля
03:37 - Кіноа
04:09 - Мигдаль
04:55 - Сочевиця
05:19 - Тофу
06:35 - Грецький йогурт
07:09 - Молоко
07:51 - Гарбузове насіння
08:28 - Арахісове масло
Підписатись на мій канал ‪@Olga_Stepanova_nutritionist‬ щоб знати все про здорове харчування
🔥 Отримай консультацію найкращого нутріціолога в Україні Ольги Степанової ➡️ olgastepanova.com.ua/
✅ Заходь на сайт і особливо почитай статті блогу! ⭐️ Там купа корисної інформації про твоє здорове харчування.

Опубликовано:

5 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 21

@Olga_Stepanova_nutritionist 2 месяца назад

🔥 Отримай консультацію найкращого нутріціолога в Україні Ольги Степанової ➡ olgastepanova.com.ua/ ✅ Заходь на сайт і особливо почитай статті блогу! ⭐ Там купа корисної інформації про твоє здорове харчування.

@maxymko 2 месяца назад

Варто поєднувати різні джерела рослинних білків, аби балансувати амінокислоти. Наприклад, готувати бобові з рисом.

@svetlanashershun2056 2 месяца назад

Дякую!Дуже корисна інформація!

@Olga_Stepanova_nutritionist 2 месяца назад

Дякую за перегляд!

@user-ro5mc1ly5q 2 месяца назад

Дякую! Дуже цікаво. Головне коротко і ро

@Olga_Stepanova_nutritionist 2 месяца назад

Дякую ☺️ Дуже приємно

@caesar_hunter 2 месяца назад

Супер

@Olga_Stepanova_nutritionist 2 месяца назад

👌☺️

@user-zh2ui8lu2r 2 месяца назад

Білок є скрізь, але гриби ~ хіба це білкова їжа?😊

@8dfgyskt 2 месяца назад

Сочевиця- чечевиця. Цікаво, вперше почула.

@svitlana.boiko. 2 месяца назад

Цільнозернові макарони, спагеті: якісні містять 12-15 гр білку на 100 гр:)

@nataliiakulikovska5227 2 месяца назад

У мене непереносимість лактози. Чи безлактозні продукти містять таку ж кількість білку?

@Olga_Stepanova_nutritionist 2 месяца назад

Чудове запитання . Різниця у лактозних та безлактозних продуктах лише у наявності спеціально доданого ферменту лактази , рівень білку залишається той же.

@user-br7zh2tp2g 2 месяца назад

@@Olga_Stepanova_nutritionistне лактАзи, а лактОзи. Лактоза - молочний цукор, міститься в молочних продуктах. Лактаза - фермент, який розщеплює лактозу, виробляється у тонкому кишечнику. На продуктах вказують "безлактОзні", отже, вони не містять молочного цукру, а не фермента, бо тоді вини були б "безлактАзні". Але Ви праві в тому, що до білку це не відноситься.

@Olga_Stepanova_nutritionist 2 месяца назад

@@user-br7zh2tp2g так , ви праві з біохімічної точки зору . Якщо ви купуєте такий вид продукції зверніть увагу на упаковку , виробники пишуть саме безлактОзні , бо так доступніше для розуміння споживача .

@olehko1977 2 месяца назад

Так нечесно. Потрібно було наголосити на тому, яка ступінь засвоюваності тих бідків

@Olga_Stepanova_nutritionist 2 месяца назад

Дякую за те, що піднімаєте таку важливу тему як засвоєння білку. Ми є не тільки те , що їмо, а й те що засвоюємо. Головним чином , це залежить від стану ШКТ кожної окремої людини. На своїх консультаціях я дуже ретельно цьому приділяю увагу 🫶🏻

@valeriibizhko1905 2 месяца назад

У склянці молока 8 г білка. А в склянці розмістяться, щонайменше, 10 яєць, або 60 г білка. Так що, шановна, приведіть вміст білка до якоїсь однієї одиниці виміру ваги, а потім порівнюйте.

@Olga_Stepanova_nutritionist 2 месяца назад

Дякую за ваш коментар . У відео я порівнюю не склянки, а кількість білку у різних видах продуктів . За основу взято 1 яйце =6г білку . Де взяти білку більше ніж в 1 яйці і в якій кількості дивіться у відео . Миру вам 🫶🏻

@valeriibizhko1905 2 месяца назад

@@Olga_Stepanova_nutritionist Якщо Ви взяли за основу 6 грамів білка, тоді повинні були вести перерахунок на ці 6 грамів. Казати не "200 мл молока містить 8 г білка", а 150 мл молока містить 6 грамів (як в одному яйці). Ось як Ви говорите про мигдаль - 6 грамів білка міститься в 30 грамах мигдалю. У той же час Ви кажете про чорну квасолю: у 100 грамах міститься 21 грам білка. А мали сказати, що 6 грамів білка міститься в 28,6 грамах чорної квасолі. Ви ж для людей все це розповідаєте. Тож це робіть так, щоб їм було зрозуміло. Я зовсім не хотів доставити Вам незручностей. Скажіть - і я видалю свій коментар.

@olehko1977 2 месяца назад

Будьмо чесні. Справа не в кількості, а засвоєнні. Якщо яєчний засвоюється на 100%, то всі ці рослинні в рази менше. То у і виходить, що краще 1 яйце, ніж склянка квасолі :)@@Olga_Stepanova_nutritionist