12 Min Foam Roller Massage to Remove Body Toxins and Waste 🏝 

착용한 레깅스 구경하러가기 :) www.mwooyang.com/product/순환레깅스/1959/category/1/display/2/

매일매일 하는데 너무 좋아요~~❤❤❤

허벅지나 종아리 마사지 할때 폼롤러랑 마사지볼 마사지스틱로 돌려가면서 쓰는데 시원하고 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 괜찮았어요

와 진짜 이거 너무좋아요….. 운태기 극복했어요ㅜㅜ 원래 손발 차갑고그랫는데 사트레칭하자마자 온몸에 순환되는느낌 짱이에요

검나 시원합니다!!!

45kg인데도 재미삼아 영상 잘 보고 있습니다. 😊그리고 나는 당신의 비디오를 정말 좋아합니다

2:25 스트레칭 시작

7월 루틴 9일차 출첵❗️

선생님 .. 제 몸이 이렇게 굳어있었는지 알게되었습니다ㅠ 너무너무 조아요

사선+옆허벅지가 엄청 아프ㄷr...

안녕하세요 좋아요하고구독눌러서영상잘보고가요

목이 너무 아팠는데 시원해요!!!!

ㅜㅜ 매일아침 이걸보며 운동하는데..광고만 벌써 다섯번 눌렀어요..ㅜㅜ 흐름이 끊기니까 아쉽네요 ㅜㅜ

쌤!!!!! 제가 쌤 폼롤러 어깨운동 매일하시는 거 어떻게 아시고.....이것도 맨날 챙겨할게요!!

3일하고 2일 쉬었는데 몸이 너무 찌뿌둥한거예요. 오늘 다시 시작했더니 역시나 너무 시원하고 좋아요. ㅜㅜ 이젠 안쉬고하려구요

마지막 동작은 폼롤러 길이가 짧아도 상체만 받치면 될까요..? 긴 걸 사야하나ㅠ

제가 남자라서 그런가 폼롤러 라는 걸 첨들어보네여 단어를 생긴거는 몇 번 본거 같은데 지금 없어서 내일 구매하고 바로 따라 하겠습니다 그리고 꾸준히 다른 운동도 따라 하고 있습니다

아우 다이소 돌기형 샀더니 너어어무 아파요ㅠㅠㅠ

누군가 나를 허벅지 사선 마사지로 고문한다면 어떤 비밀도 다 불어버릴 것 같아요 마지막 동작이 상상이상으로 시원해서 엔딩멘트 들으면서 계속 누워있었어요 최고의영상…

옆허벅지 장난아니게 아팠는데 두달 넘게 하니까 시원하네요

폼롤러 구입해서 따라하고싶은데 추천해주세요~~

롤러로 할수있는 부분이 있고 잘 안되는 부분이 있어요 ㅜㅜ 그래도 열심히 해볼게요👍

일단좋아요눌러놓고 내일아침에 하러올게오..🤭

복부할때가 너무 아프면 어디가 안좋는건가요? 계속 하는게 좋나요

라운드 숄더 스트레칭...정말 최고예요❤

시원해요!!!라운드숄더동작최고!!

영상 감사합니다~♡

요즘 왠지 붓기를 빼고 싶다 !! 이런 기분이 자꾸 드는데 지은님 최고고고고!!! 폼롤러 빨라 구매해서 할래요.

평생 운동안해본 30중반입니다 이틀전부터 운동해보려고 영상보는데요..전부다 따라하질못해요..그래서 폼롤러스트레칭부터해보려하는데 이것도 반도 못따라하는데 땀나요ㅜㅜ하..체력어쩔

와....;;;앞허벅지롤링미치는줄알았어요너무아프네요 ㅠ ㅠ제가콜센터에서일하기때문에 스트레스로인해서 엄청경직됐을거고 앉아서일하니복부도경직됬겄네요 이일을하고나서 온전신이아프고 진짜 항상몸이무겁고 살이찌고 잘붓고했는데.. 지은쌤롤러이거한번딱했는데 잠이와요 ㅠ 너무 릴렉스되고좋습니다 자주하러올게요 감사합니다 😫😭😭😭🙏🏻🙏🏻

여러분 제발 폼롤러 해주세요.. 림프절 부분 제발 풀어주세요... 저 만성 소화 불량에 화장실 거의 못가고 아침마다 부어있는 손가락 발가락 종아리 주무르며 일어나는게 아침 루틴이었던 사람입니다.. 첫날 둘째날 소화 안되는 위 붙잡고 하는데 분명 격드랑이부분 하는데 위에서 소화되는 소리나더니 다음날 화장실 갔어요 진짜 소리 녹음해서 모두 들여드리고 싶을 정도... 지금 한달째 꾸준히 했더니 20년 넘게 툭튀어나온 앞벅지 엄청 정리 됐어요ㅠㅠ 지금도 폼롤러 밑에 깔아놓고 댓글 쓰고 있어여!!! 진짜 제발 다들 폼롤러 해주세요ㅠㅠㅠ

저 뒷목 뻐근하고 몇주동안 잠도 제대로 못자고 머리도 멍하고 무거워요ㅜㅜ소화는 당연히 안되고 호흡도 약간 자연스럽지 못한데 병원 가보니까 목이 뭉쳤다고 하더라구요….그리고 제 몸이 항상 긴장상태라네요..그리고 변비도 있어요ㅜㅜ이거 하면 도움될까요??

쵝오❤

너~~~~~~~무 시원해요 🥹🥹

쌤 최고♥︎♡♥︎♡

23.11.17 시원하고 좋네요

자주 따라할게요 감사합니다

종아리랑 허벅지 바깥 사이드는 정말 너무 아파서 할수가 없는데 하다보면 나아지는 거겠죠.

저도 집에서 영상 보면서 열심히 따라 해볼까 하는데 폼롤러 90cm 길이로 구입하면 될까요?

얼마전에 폼롤러 구입해서 사용중이었는데 지은님 딱 맞춰 영상 올려주심 ㅎㅎ 난 지은님과 통했네요

잔잔한 음악에 그렇지 못한 통증,,,, 제 앞벅지가 이렇게나 굳어있었군요,,, 매일 따라해보겠습니닿ㅎㅎㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사해오,,,🥰

저는 돌기형 폼롤러로 하고 있는데 진짜...눈물 찔끔 났어요😢 근데 하고 나니 얼굴 혈색이 도는 느낌이에요!!

엉덩이 운동 좀 해주실 수 있나요 운동 정말 잘하시네요 감사합니다 💕

3주째 거의 매일 하고 있는데 그동안 살인줄알았던 종아리랑 허벅지가 진짜 몰라보게 가늘어졌어요..! 사진찍고 너무 놀랐어요ㅠㅠ 혈액순환 부종 있는 분들 강추추임댱🥺🫶🏻

선생님... 너무 아파요.... 으어억........ 그냥 아픈게 아니라 피부 찢어질거같아요.. 나죽어....

마지막 동작에서 어깨가 뚜드득😢

홀….? 지난주 월요일부터 지은님 팔뚝~하체~복근운동을 하고 있는데요..! 7일동안 바짝하라는 말에 말그대로 바짝했는데요… 팔뚝/복근은 어제까지 해서 7일 완성을 했고 효과를 확실하게 봤습니다!!!! 사이즈가 전체적으로 줄었고 저녁에 기절하듯 잠들고 아침에 몸은 아픈데 눈은 쉽게 떠져요.오늘부터 폼롤러같은 릴렉스 스트레칭도 해보려고 찾아보고 있었는데 이렇게 새로운 영상이 올라온걸보니 데스티니같아요…^ㅠ^♥ 오늘 올라온 영상도 추가해서 운동루틴에 넣고 지난 일주일동안 다듬은 라인 제대로 굳이기 들어갑니다! 감사해요

2:10 최애 폼롤러 루틴이에요😊

아 배에 폼롤러 두는 겤 ㅋㅋㅋ이렇게 히ㅡ는 거군요 이제야 알았읍니다

안녕하세요 폼롤러마사지하며 너무 아픈부분이 있는 등마사지하면서 오른쪽과 왼쪽 부분을 위아래로 롤링도 못할정도로 아픈데 어떻게 해야되나요

영상감사합니다ㆍ솜결

엉밑살 운동 해주실 수 있을까요??..

1일차 진짜 붓기랑 자잘자잘한 통증 달고 살다가 매일매일 하고서 괜찮아져서 한동안 잊고있다가 다시 관절 통증에 붓기가 생기길래 자기전에 마사지하러 왔습니다! 매일 오겠습니다!

정말 감사해여. 필라테스 3년도 다녀보고 여러운동 해봤지만. 제일 안 질리게 여러번 영상 찾아보면서까지 하는 운동은 지은님이 올려주신 영상들뿐이에여!! 특히 12월 루틴 하면서, 해보지 못했던 운동들 하면서 새롭게 좋아하게된 운동들도 찾아서 너무 좋구여. 지은님 덕분에 건강하게 5키로빼고 최저몸무게 곧 찍으러 갑니다!! 항상 좋은 영상 감사해여

다른 곳 보다 배가 유독 아파서 어떤 근육인지 알고 싶어요!

허리아프당 티비에 켜놓고 하는데 잘안보인다 흰색배경의ㅣ 흰색티라 말로 이렇게 이렇게 하는거다 있으면 더 좋을것 같습니당

지은님 이거잖아요 제가 원했던거 이거❣

7:20 엉덩이, 등, 척추, 배 + 12:52 마지막 1분 세로로 라운드숄더

2:20 요즘 진짜 너무 부어서 불편했는데 감사합니다~

폼롤러 추천 부탁드려도 될까요~

와 이게 폼롤러 정석이다.. 다노님꺼만 따라했는데, 뭔가 잘안풀린 느낌였는데 이거는 진짜 잘 풀리네요^^

마지막동작 진짜 시원해요;;

시작은 2023년 3월부터 운동전후로 꼭 꾸준히 해줬습니다 말랑한 폼롤러부터 딱딱한 폼롤러까지 어느새 성장했네요 덕분에 다른 영상들도 꾸준히 해볼 용기가 생겼습니다

오랜만에 폼롤러꺼내봤네요 허벅지 아프지만 시원해~!!! 8월6일

폼롤러 뭘해야 할까 고민이였는데 영상 감사합니다 꾸준히 할게요!!

너무 좋아요

감사합니다 화이팅 할게요

너무예뻐요

폼롤러는 접촉부피가 넓어서 저는 제대로 안풀리더라구요! 그래서 지금은 근막이완전용도구로 운동끝나고 스트레칭 하는데 뭉친근육 푸는데 짱입니다!! 타겟프레서 진짜 필수임

돌기형 폼롤러 밖에 없는데 등 하루 했다가 어깨랑 승모 더 뭉쳐버림.. 너무 아파서 긴장 됐나

첫 동작 하자마자 몸이 많이 부어있다는걸 느꼈어요....졸라리아프네요...^^

Where can I buy this foam roller???

폼룰러는 어디꺼에요? 추천부탁드려요

최고입니당

선생님… 진짜 너무 시원해요.. 감사해요🥺🥹

3일전부터 허벅지돌려깍기 팔뚝살운동 폼블레스트레칭 하기시작했는데 어제 스트레칭하다 근육통으로 죽을뻔 ㅠㅠ 오늘은 조금 나아졌지만 끙끙 앓으면서 스트레칭 하기는 처음이네요 허벅지돌려깍기 댓글에 20키로 넘게 빼신분 보고 용기내서 도전 근데 꽉끼던 치마가 3일만에 쪼금의 여유가 생긴듯 해요 그건 나만 아는거잖아요 3일만에 기쁜맘으로 앞으로 30년 할 계획입니다 지금은 저질 체력이라 세가지운동만 따라하지만 체력좀 좋아지면 한달에 한운동씩 추가 할계획입니다 등날개뼈 조이는 동작이 아직 감이 잘 안오지만 열심히 할께요~~~

너무아파서...숨을...못쉬겠어요..하고 나면 정말정말 시원하고 혈액순환 잘 됩니다♥️ 혹시 무릎통증 없애는 스트레칭 있을까요 아니면 몸 밸런스맞춰주는 스트레칭은요? ㅠㅠ

진짜 너무 좋은거같아요ㅠㅠ

폼롤러 정보알고싶어요!

이거 하시고 혹시 갈비뼈 아랫부분 아프신 분 안 계신가요…? 저랑 저희 엄마 둘다 이거 하고 왼쪽 갈비뼈 밑이 꼭 갈비뼈 금 간 마냥 너무 아파서😂😂😂

뭐야왤케아파😢😢😢

언니 모든운동을 언니 운동으로 매일하고있어요 혹시 골반교정운동도 올라올까요?ㅠㅜ 흑흑

혹시 폼롤러가 하시는대로 안 굴러가고 멈춰잇으면.. 어떡하죠? 더 작은 폼롤러를 써야할까요?

좋은 영상 감사합니다! 아침에 일어나면 간단한 스트레칭하는걸 좋아하는데, 이 폼롤러 영상 아침 스트레칭으로 어떨까요?

넘 시원해요 30초가 짧았어요 ♡

평소에 딴영상도 다 챙겨보는데요. 이지은님 아닌 영상 이제못하것어요... 혹시 폼롤러 하체상체편 새로 내주실수있나요..

운동후에 따라하는데 엄청 개운해요 왼쪽 옆벅지가 유난히 아프네요

돌기있는 폼롤러 밖에 없어서 이걸로 허벅지 하는데 허벅지의 굳음이 너무 심한지 진짜 너무 아파서 멍들것 같은 느낌이에요ㅠㅠ 돌기있는걸로 그래도 덜 아프게, 쉽게 하는 방법이 있을까요?

세상에 오늘 너무 뻐근햇는데ㅠ역시 지은쌤 최고🙂

어느 부위에 마사지를 해야하는지 위치를 정확히 알려주셔서 더 이해가 잘되는 것 같아요! 오늘 해볼께요!🤎

너무조아너무조아너무조아💗💗💗

폼롤러 하면 아프지만 혼자 몸풀기엔 최고인것 같아요..^^ 영상 잘 보고 갑니다.~~구독하고 갈게요^^

저도 라운드숄더 두통 허리통증을 달고 살았던 사람입니다 폼롤러 마사지하며 라운드숄더 개선도 됐습니다 그에따라서 두통도 없어지고 허리통증도 없어지더라구요 저는 처음에 돌기있는 단단한 제품을 사용했는데 도저히 못할것 같아서 eva재질의 폼롤러91cm 사용했습니다 마지막 동작은 무조건 긴걸로 해야하니 초보자들은 말랑이에 긴걸로 구매하기♡

아때 사용하신 폼롤러는 사이즈가 어떻게되나요?

폼롤러 정보좀 주세요!

폼롤러 아픈데 처음에 뭐 어떻게 해야 안아플까요

선생님 제 폼롤러는 말을 안들어요ㅠㅠ 계속 시계방항 또는 반시계방향으로 밀리네요 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

와 저는 돌기 폼롤러라 소리지르면서 겨우 했어요ㅠㅠ 그래도 꾸준히해서 릴렉스 해볼게요 감사합니다 :)

1일차! 라면 먹고 먹고 싶은거 다 먹다가 갑자기 생각난 지은쌤 영상... 이미 먹어버린걸 게워낼순 없으니 지금부터 라면을 끊고 영상 따라하면서 살 뺄게요❤ 이제부터 1주일 동안 하고 눈바디 체크도 하고 계속 후기 남길게요!♡

저 지금 울고 있어요😂😂