#137 

Благодарю 🤗❤️

Благодарю 🤗

благодарю

🤗

Благодарю 🤗

Благодарю 🤗

Благодарю 🤗

Благодарю 🤗

🤗

Благодарю 🤗

Благодарю 🤗

🤗

🤗

Благодарю 🤗

🤗

Благодарю 🤗

Благодарю 🤗

🤗

@@tatsianasakharchuk Татьяна,ответьте пожалуйста- у меня сильные боли в грудном и шейном отделе уже давно. С мая начала заниматься по немногу-и ваши и другие не сложные упражнения стоя- некий симбиоз из разных . И всю жизнь конечно потихоньку всё делала с плачевным результатом из за усиления болей. Так вот с мая как усилилась боль ,так и не даёт ходить сидеть без боли. То есть от упр.хуже намного. А именно из этого видио немного отпустило сразу после выполнения вчера. Очень приятно от движений во время упр.даже. Но утром опять жуткая боль. Как часто можно делать эти упр.? их делать когда почти не болит? или можно и при боли,которая в принципе не проходит и на упр.и без них. МРТ делала в 2017. Стоит ли повторять? Протрузии буквально во всех позвонках - шейных и грудных( кроме первых двух шейных). Шея очень проблемная . Там грыжа 4 мм помимо протрузий по 2,5- 3 мм.

@@user-dm3xm7we4p если становится хуже - нужна консультация невролога. Мне сложно комментировать ваш набор упражнений. Если хотите разобраться начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале

@@tatsianasakharchuk спсаибо буду пробовать

🤗

Благодарю 🤗

🤗

@@tatsianasakharchuk очень помогает

Благодарю 🤗

Желаю успехов в освоении собственного тела.

🤗

Пока писал это сообщение прилетел урок: боль в плече или шее? Проверь движение руки. Спасибо! Буду восстанавливать двигательную моторику лопатки.

@@user-sm5ot1dd1f достаточно хорошо собраны уроки в бесплатном марафоне вечерний интенсив Шея есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/

Благодарю 🤗

В нашем методе не имеет смысла повторять движения, которые получаются - усложняйте. В этом движении при выполнении вам было комфортно - высока вероятность, что нет - уменьшите движение в два раза и все получится🤗

Татьяна, спасибо за Ваш совет... Я обязательно им воспользуюсь... Мне 86 лет... Благодаря Вашим урокам я могу пропылесосить всю двухкомнатную квартиру за один приём. (Раньше боль в пояснице не давала мне это сделать,) Помогла зарядка "крокодил". Делаю по Вашему совету регулярно... Делаю регулярно ветрогонную асану, следуя каждому Вашему слову.. Из соматики делаю "рефлекс зе лёного света(выпрямляю позвоночник). Застряла на восьмом уроке " здоровый плоский живот", одолею- пойду дальше. И это ещё не всё... В моём возрасте всё тело нуждается в коррекции... Спасибо Вам за Ваши отклики на мои просьбы дать совет... Я в них очень нуждаюсь.. Здоровья Вам и успехов.

@@user-vx6vy2ml3o благодарю, легкого обучения 🤗

Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале RU-vid 🤗

Посмотрите в последних уроках: примитивные рефлексы опора на лопатку

🤗

Попробуйте урок Вдовий горб и убедитесь, что хорошо управляете плечом и лопаткой.

@@tatsianasakharchuk спасибо!

Есть очень хороший соматический урок 4, для того чтобы почувствовать вращение в области позвоночника и их взаимосвязь: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NdMXpF5VAwI.html

@@tatsianasakharchuk Татьяна здравствуйте, не понял несколько моментов. 1) Когда лежим на спине лопатки должны быть сведены или положение неважно "нейтральное" 2) когда при последних частях упражнения мы заводим руки за спину должно ли чувствоваться напряжение между лопаток и в пояснице, должны ли лопатки быть сведены вместе 3) при повороте головы с одновременном отводом локтя напрягается противоположная область под лопаткой, должно ли так быть. 4) как часто делать упражнения. P.s Спасибо вам огромное за то что вы делаете, надеюсь с вашими уроками как можно больше людей станут здоровыми.

Вам было комфортно то есть 0 неприятных ощущений? Выполняли медленно? Столько раз как и в уроке? Я уверена вы найдете причину, ответив на эти вопросы🤗

Если остеофиты возникли как способ увеличить площадь крепления мышц, которые стали слабыми то да, если причина биохимических изменений - нет.

@@tatsianasakharchuk спасибо большое,. Немного печально, ведь кто его знает, но пытаться стоит.....

@@user-kl7po1kf2l Через структуру можно влиять и на биохимию нашего тела🤗

Вы единственная, кто вселяет в меня веру, только с Вашими уроками я вижу пока небольшие, но результаты

@@user-kl7po1kf2l Если мы долго не "слышали" свое тело - требуется время для изменений, но они все равно уже есть🤗

Любовь Скороходовв Это очень хороший урок, попробуйте в нем менять точки вашего внимания: сначала на движение лопатки, потом локтя, потом плеча, что происходит с противоположной рукой, когда работает ведущая и т.д.

Благодарю за ответ,Татьяна!

Мы используем знания из прикладной кинезиологии🤗

Татьяна, спасибо огромное за Ваш труд!

@@user-bj8ln4vf9h 🤗

Только сделайте медленнее и в меньшей амплитуде

Задача найти движения, которыми вы плохо управляете, обучиться и идти дальше

Если мы хотим начать управлять своим телом, спешить некуда, т.к все происходит в комфортном состоянии, а спешка это напряжение для нашей эндокринной системы. Получайте удовольствие от того, что открываете в своем теле и ощущениях что-то новое.Для ходьбы специально делать не надо, т.к. она после соматики сама станет гораздо более эффективной. Упражнения для стоп можно до занятия или в любое другое удобное время, чтобы не нарушать приятное состояние расслабления после соматики. Скоро выйдут 2 урока для восстановления стоп, они будут занимать мало времени с высоким результатом.

Спасибо! Всю жизнь больше трёх дней подряд не занималась. И сейчас первый раз не бросаю и каждый день приносит подарки. То локти сдвинула, то к копчику заметно перекатилась. Похоже, Вы и соматику со мной теперь пожизненно. И муж присоединился благодаря Вам. Уже месяц каждый вечер занимается. Заметно ожил.

Анна Знаменская Иногда делайте себе выходной для 《перезагрузки мозга》, потом еще дополнительные более свежие ощущения появляются. Иногда воспритятие себя притупляется из-за однообразия.

Думала про необходимость иногда прерываться. Но каждый день к вечеру(мы занимаемся в девять я и в десять под моим присмотром муж) начинается ломка. Тело просит упражнений. До того, как я нашла соматику я жила уже лет пять с фразой "жизнь это боль". Спина, тазобедренные суставы, плечи. Все планомерно приходило в негодность. С каждым днём все хуже. И первый же Ваш урок снял боль в спине. Это было чудо, волшебство. Я пока не готова рисковать. Вдруг не сделаю вечером упражнения, и утром проснусь с той болью. Упражнение было на растяжку. Когда лежу на животе и тяну руки и ноги, а потом поднимаю. Три дня назад я смогла в этом положении наконец прижать лицо лбом к полу. Не подбородком, как в начале.

Анна Знаменская Тогда доверяйте своей интуиции, это и есть контакт с телом. Искренне рада за вас и вашего мужа.

Не выполнять до ощущения кома в горле

Максим Керопян Перенапряженная группа задней поверхности бедра, делайте меньше амплитуту.

Нет, сохраняйте зону комфорта

Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

@@tatsianasakharchuk Спасибо большое!

Титры убираются с Вашего компьютера

Возможно в этом есть смысл, если использовать именно метод, а не просто физические упражнения. Это называется звуковая инструкция, где вы слушаете и выполняете🤗