15 นาทีเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

Подписаться 21 тыс.

Просмотров 6 тыс.

50% 1

15 นาทีเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวค่ะ
ฝึกเป็นประจำ จะช่วยได้มากเลยค่ะ และจะทำให้เราสามารถฝึกท่าที่เน้นการทรงตัวได้ดีขึ้นด้วยค่ะ
มีคำถามสงสัย ถามไว้ได้ทีคอมเม้นท์นะคะ
.................................
📱 FB : PannaYogaTh (ปัณณโยคะ by Kae)
📱 FB : lilyyogabkk
💻 IG : happy_kae (lifestyle)
.................................
โดย ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ （人）

Опубликовано:

6 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 25

@Ooy-Rua2499 Год назад

ชอบค่ะ ปวดหลัง หมอบอกให้ฝึกโยคะสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรงแล้วอาการจะดีขึ้นหายปวดหลัง

@user-ig9oj4cf1q 3 года назад

ตามหาครูเก๋มาตั้งนานแล้วค่ะ เพิ่งเจอ ดีใจมาก เริ่มฝึกโยคะครั้งแรกก็คลิปครูเก๋ของไรซ์บิยอนเลยค่ะ เข้าใจง่ายเสียงครูน่าฟัง ขอบคุณที่ได้มาเจออีกครั้งค่ะ😊

@user-kw7rg8mf7v 3 года назад

15 นาที..แต่ได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ..ชอบค่ะครูเก๋..ขอบคุณนะค่ะ❤

@YogaKaeKae 3 года назад

👏👏👏 ฝึกทุกคลิปแน่เลย ขอบคุณเช่นกันค่ะ

@user-kw7rg8mf7v 3 года назад

@@YogaKaeKae ❤

@tongfah163 2 года назад

Okay เลยค่ะ

@chantanaintapuj3050 2 года назад

ปวดหลังล่างมากค่ะครูเก๋ เวลาทำท่าแมวโกรธแล้ว ตึงหลังสุดๆ บริหารตามคลิปนี้ช่วยได้มั๊ยคะ

@YogaKaeKae 2 года назад

ได้ค่ะ ฝึกความแข็งแรงร่วมกับยืดเหยียดจะช่วยได้ค่ะ

@user-ju9ie1wk4p 3 года назад

สวยหุ่นดีครับครูเก๋

@wanwisachankham1869 3 года назад

ชอบค่าครูเก๋

@unchunvadeekaromprach 2 года назад

ขอบคุณครูเก๋ค่ะ

@user-dg2kq1wr9d 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะ

@pinvasaw 3 года назад

ดีมากๆค่ะครูเก๋ ขอบคุณค่ะ😊

@yogayogi3989 3 года назад

Very helpful yoga video thank you!

@naparatsonprasit1775 2 года назад

ขอบคุณครูเก๋มากค่ะ ฝึกตั้งแต่เบื้องต้นเลยค่ะ แต่ตอนนี้เจ็บเข่าด้านในจากการฝึกยืดขาเช่นท่าพีระมิด ควรหยุด หรือค่อยๆๆทำต่อคะ

@YogaKaeKae 2 года назад

งอเข่าเล็กน้อยได้ค่ะ ต้องดูการจัดท่า ตั้งแต่สะโพกว่าตรงมั้ยด้วยค่ะ ถ้ายังไม่หายเจ็บ อาจจะต้องหยุดค่ะ

@killthislovebp5114 3 года назад

เหนื่อยเหมือนกันนะคะ จะพยายามค่ะ

@YogaKaeKae 3 года назад

นิดนึงๆ ค่ะ สู้ๆ นะคะ ฝึกบ่อยๆ เดี๋ยวแข็งแรงขึ้น ก็จะชินเองค่ะ 😁✌

@sukrittaratithammanon8579 3 года назад

ฝึกตามตั้งแต่คลิปแรกๆ ขอบคุณมากค่ะ อยากให้ออกคลิปบ่อยๆค่ะ

@YogaKaeKae 3 года назад

ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันมาตลอดนะคะ จะพยายามทำคลิปต่อๆ ไปให้บ่อยขึ้นค่ะ 😊

@sukrittaratithammanon8579 3 года назад

@@YogaKaeKae ขอบคุณค่ะ คลิปครูเก๋สอนง่าย พูดชัด จะติดตามต่อๆไปค่ะ

@wasanawaroon1403 2 года назад

ถ้าเป็นคนสังหลังคดเป็นตัว S ฝึกท่านี้ช่วยได้มั้ยคะ

@YogaKaeKae 2 года назад

น่าจะช่วยเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และไม่คดหนักไปกว่าเดิมค่ะ ในส่วนของการทำให้ตรงขึ้น แนะนำว่านักกายภาพช่วยได้ค่ะ เพราะการคดเป็น S หลังบน และหลังล่าง แต่ละข้างจะไม่เท่ากัน การฝึกจึงมีรายละเอียดค่ะ 😊

@wasanawaroon1403 2 года назад

@@YogaKaeKae ขอบคุณมากคะ