Тёмный

15 PHÚT NHẢY DÂY GIẢM CÂN 

Hồng Ngân Tống
Подписаться 585
Просмотров 148 тыс.
50% 1

#skipping #nhayday
Link video của chị Holly Dolke
• Jump Rope Weight Loss ...
Music in video:
Track: Diviners & Azertion - Feelings [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Diviners & Azertion - ...
Free Download / Stream: ncs.io/DAFeelings
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Track: Time To Talk & Avaya Ft. RYVM - Found You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: ncs.io/FoundYou
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Track: Jim Yosef - Imagine [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Jim Yosef - Imagine [N...
Free Download / Stream: ncs.io/ImagineYO
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Track: Zack Merci & Arcana - Love Potion [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: ncs.io/LovePotion
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Опубликовано:

 

5 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 266   
@thuongtruong897
@thuongtruong897 6 месяцев назад
Ngày 14/3/2024 ngày 1 đã hoàn thành đủ 4 set nhưng bỏ lỡ 20s nè. Có b nào đang thực hiện ko ạ? Like cmt giúp t nhé hihihi
@ThanhTrucCaoNguyen
@ThanhTrucCaoNguyen 3 месяца назад
Mình đag tập luôn
@huyenle-sg8xo
@huyenle-sg8xo 2 месяца назад
Mình mới đang sắp tập, bạn tập kq sao rồi?
@thuongtruong897
@thuongtruong897 2 месяца назад
@@huyenle-sg8xo t chuyển qua tập gym với PT rồi ạ. Nhưng t vẫn duy trì nhảy dây 3 buổi mỗi tuần nhưng cường độ cao hơn thôi ạ. Kết quả giảm cân là việc kết hợp của ăn uống và tập luyện nên mn cố gắng thì sẽ sớm xinh đẹp và khoẻ mạnh thui nè❤❤❤
@luvu6616
@luvu6616 Год назад
b quá đỉnh, vừa tập vừa an ủi mọi người và động viên vô cùng dthg=))))
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
hiho ngại thế cảm ơn bạn 🥰
@mythao6652
@mythao6652 2 месяца назад
Lúc trước mình nhảy tầm 500 , 600 cái là nản rồi , nhưng có video của bạn tập chung thì mình nhảy đc hết bài mà nhảy vậy chắc cả ngàn cái á. Sau hơn nửa tháng mình ko tập thì hôm nay mình tập lại quá mệt luôn , nhảy xong là mồ hôi nhễ nhại mặt nóng bừng bừng luôn🥵🥵 Nhưng mà mng gắng nhảy nhé tầm 1 tháng là bảo đảm xuống kí với đk là phải kiên trì nha Chúc mng giảm cân thành công ❤
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
hihi đọc bình luận của b vui ghê. Cứ kiên trì nhảy 1 tháng, kể cả k xuống kí nhưng body chắc chắn săn gọn gàng hơn, khác biệt hẳn b nhỉ 😚
@phungduong4464
@phungduong4464 Год назад
kiểu có ng nhảy cùng không chán, bình thường e nhảy có mình không có đồng hồ hẹn giờ chán lắm mệt nx , nhảy cùng chị vui ghê, mong chị ra nhiều video như zậy
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
cảm ơn em nhé :)) tập chăm chỉ nha. Giờ mỗi ngày chị chỉ nhảy 1000 cái thui
@phungduong4464
@phungduong4464 Год назад
em nhảy 30p mỗi ngày , em nhảy bài này 2 lần 16 hiệp chừ hao lúc nghỉ nx bx h e xuống dc 2 kg chị 🤣 rảnh là sáng 5h e tập bài này 18p trx thì 30p tối rảnh 15p
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
@phungduong4464 siêu quá em, dạo này chị chỉ nhảy 1000 cái 1 ngày thui :)))
@hello-gv1jl
@hello-gv1jl Год назад
Ngày nào em cũng tập theo video của chị nên giờ quen luôn tập ko bị đau nữa 😊
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
vui quá ❤
@nguyenpham-hc6hl
@nguyenpham-hc6hl 5 месяцев назад
Cảm ơn b,hnay nhảy cùng b hiệu quả thật.mọi khi nhảy 500 cái thở ko nổi nay nhảy cùng b chăc phải hơn 1500 cái mà vẫn ổn phết❤
@hongngantong9340
@hongngantong9340 5 месяцев назад
kkk thế tập cùng mình nha, nghe b nói vui quá. đợt này mình cũng đang tập lại nhưng k theo bài này. Nhảy 2000 cái
@nguyenpham-hc6hl
@nguyenpham-hc6hl 5 месяцев назад
Lên video đi b ❤
@thuysvy9332
@thuysvy9332 3 месяца назад
​@@hongngantong9340bài nhảy khoảng bnh cái ạ
@nguyenmen1059
@nguyenmen1059 Год назад
M đang nhảy sáng 1000-1100 chiều 500-600. Cộng với thể dục vừa phải nữa. Hy vọng kiên trì đc đều. Mà m nhảy nhanh. Chia kiểu 200-300/1 lần nhảy, nghỉ tầm 10s nhảy tiếp. Nhảy khá nhanh tầm 100cai/ 45s.
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
xịn quá bạn 👌👌👌👌 cố lên nha. mình cũng đang cố tập đều đặn
@nguyenmen1059
@nguyenmen1059 Год назад
@@hongngantong9340 vâng. Quan trog nhất là kiêm trì ấy.
@MsAngleWorld
@MsAngleWorld Месяц назад
Kết quả sao rùi b
@phuongg3234
@phuongg3234 Год назад
ngày nào em cũng tập theo chị nên mới có động lực để tập chứ ko dễ nản:))
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
iu emm
@binhphuong9508
@binhphuong9508 Год назад
Lần đầu tiên nhảy theo đc 3 set . Haiz. Đúng phê luôn. Mỗi sáng mở ra nhảy theo.
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
cố lên từ từ sẽ quen thui ai
@thanhmy2003
@thanhmy2003 Год назад
Ngày nào cũng mở clip nhảy cùng chị vui thật.. Cơ mà em nhảy sao bắp chân em to và ₫au quá ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
e tiếp đất bằng mũi chân nhẹ nhàng nhé
@HangHang-dx7wl
@HangHang-dx7wl Месяц назад
Tập 1 tuần giảm 2 Cm bụng cân vẫn vậy mà đau chân quá trời đau. Cố lên
@HeoPhong-cu3fc
@HeoPhong-cu3fc 29 дней назад
Tui tập ngày đầu đau cái bắp đùi quá
@hongngantong9340
@hongngantong9340 28 дней назад
b tiếp đất bằng đầu mũi chân nhẹ nhàng nhé
@hongngantong9340
@hongngantong9340 28 дней назад
giãn cơ sau tập nha b
@anlak8406
@anlak8406 10 месяцев назад
Sau 2 set em đã thấm mệt cho buổi đầu tiên đúng là có đồng hồ có động lực quá chị
@hongngantong9340
@hongngantong9340 10 месяцев назад
cố lên e nha
@tunglamnguyen8405
@tunglamnguyen8405 11 месяцев назад
Hôm đầu tiên mình tập.20s đầu như địa ngục với mình vậy. Rất mệt rất đau. Nhưng đc 1 tuần cơ thể mình thích ứng với cường độ. Người khỏe hơn, mình sụt 3 cân tháng vừa rồi. Chỉ là lần nào tập xong mình cũng gục ra sàn luôn :))
@hongngantong9340
@hongngantong9340 11 месяцев назад
woaa sieu qua, co gang tap deu nha b :))
@BinhL.t
@BinhL.t 11 месяцев назад
Bạn ăn uống bth hay như nào z ạ
@tunglamnguyen8405
@tunglamnguyen8405 11 месяцев назад
@@BinhL.t mình điều tiết chế độ ăn á. Ăn tăng rau và giảm tinh bột đi. Hạn chế ăn mỡ. Ko bỏ bữa. Thay bữa sáng vs trưa bằng các thanh gạo lứt vì mk ko có thời gian nấu. Tối ăn bthg
@chou-i4k
@chou-i4k 2 месяца назад
Mn lưu ý là tuyệt đối ko uống nhìu nước hoặc ăn quá no trước khi tập nhé vì khi tập sẽ bị xóc dễ bỏ cuộc lắm é, cố lên mn ơi
@hoaingo5925
@hoaingo5925 Месяц назад
Hôm nay có bài nsỳ để nhay theo cho có động lực rôi.
@linhtrinh8592
@linhtrinh8592 Год назад
Mình dùng dây đếm số thì 4 set này tầm 1900-1950 cái. Duy trì nhảy đc 5 ngày tập cùng 10p cardio hoặc bài bụng/chân. Kết hợp bị đau răng khôn nên ăn cháo 3 ngày. Giảm dc 2 kg rồi, ko biết do nhảy dây hay do ăn cháo😂
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
🤣🤣🤣🤣🤣 mình nghĩ phần nhiều do ăn cháo =))) nhưng cố tập đều nha b =))
@minhnguyetngo8061
@minhnguyetngo8061 10 месяцев назад
Do thâm hụt calo thôi b
@21-phamthituongvi67
@21-phamthituongvi67 8 месяцев назад
nói thật tập xong mình chi ra mồ hôi với thơ gấp chút và đau hông nhẹ chứ ko mệt lắm😂 chân còn bth ko mỏi luôn
@hongngantong9340
@hongngantong9340 7 месяцев назад
chắc b cũng hay tập td
@TrangBachThiThuy
@TrangBachThiThuy 11 месяцев назад
Lâu kh nhảy mà hn nhảy theo c hết 4set luôn …. Phê 😢
@chitrinh2670
@chitrinh2670 Год назад
Ui nay lướt dc video của c cái tập theo luôn.Công nhận cực kì đau bụng nhưng mà không bị nản như mọi lần. iuu chịiii lắm
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
iuuu emmmmm hơnnn 🥰🥰🥰
@dungvu1337
@dungvu1337 Год назад
Chuẩn, nhảy dây giảm cân nhanh nhất, mà lại có sức khỏe Mỗi lần mình nhảy 100 cái và nhảy mất nửa tháng mới quen và giờ đạt 1000 cái
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
nhảy quen rồi thì thấy nhanh bạn nhỉ, vèo phát là 1k cái rùi
@haiangho2121
@haiangho2121 Год назад
Công nhận mệt thật,mệt hơn tập cadio nhiều luôn á,m mới tập gần 1000 cái mồ hôi quá trời😂😂
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
tại chưa quen đó bạn, cố lên nhaa
@alicealice1221
@alicealice1221 Год назад
ngày nào cũng mở ra nhảy cùng chị cho vui ^^
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
thật áaaaaa 😍😍 iu thế
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
cảm ơn em nhé 😊
@nginguyen4558
@nginguyen4558 Год назад
K coi video này của chị là e nhảy có 1000 cái thôi ý, tập theo video này lên 2000 cái luôn =)))
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
iuuuu emmmmm
@haoduong2086
@haoduong2086 3 месяца назад
Tập cardio xog ra nhảy 1 set của c thôi mà tim bảo”1 là m dừng 2 là t dừng”😂 Thở ko ra hơi luonn
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 месяца назад
🤣🤣 thế cuối cùng là đứa nào dừng thế em
@TamNguyen-tm6zj
@TamNguyen-tm6zj 9 месяцев назад
Ôi Plank xong thấy vid quay qua nhảy thử, nhảy được 2 set cơ bụng nó siết đau 😵‍💫
@hoaingo5925
@hoaingo5925 Месяц назад
Phê lòi luôn
@xoàiixoàii
@xoàiixoàii 3 месяца назад
2 ngày đầu e tập có đau siết bụng mấy ngày đổ lại đau chân hoq siết bụng nữa khoq biet e có nhảy sai cách khoq nữa 😢😢
@myta1650
@myta1650 2 месяца назад
Mình tập k đau bụng mà bị đau bắp chân vậy có phải tập sai cách không vậy b oi😢
@thanhdiem1201
@thanhdiem1201 3 месяца назад
Mình nhảy cách ngày trong khoảng 20 ngày, kèm giảm ăn tinh bột, hạn chế trà sữa, các loại thức uống nhiều đường, mình uống nước lọc hoặc nước ép ổi, và mình đã giảm 3kg rồi nè. M.n chăm chỉ nhé, do mình stress vì thi tốt nghiệp lên hẳn 6kg nên vẫn đang tiếp tục tập luyện m.n cùng cố lên nhé❤
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 месяца назад
siêu quá nèee
@hongnhintaylorsversion5687
@hongnhintaylorsversion5687 2 месяца назад
Siêu mợt 😭 mình nhảy tới phút thứ 6 là muốn đứt hơi luôn
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
từ từ r sẽ quen nè, cỡ 1-2 tuan là b nhảy đc full bài rùi
@thanhphong8157
@thanhphong8157 2 месяца назад
Nhảy đc 2 bài đầu tiên áo ướt như tắm luôn😂
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
cố nhênnn
@nguyetanhvu-ez1vh
@nguyetanhvu-ez1vh 11 месяцев назад
tập muốn nản mà nghe c động viên cố tập đến cuối thành công dth cá =))))
@hongngantong9340
@hongngantong9340 11 месяцев назад
thế chăm tập nhá iuuuu 😍😍
@lamnhitran2291
@lamnhitran2291 3 месяца назад
Dây nhảy thì mình dùng loại nào vậy chị
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 месяца назад
E mua loại nặng có tạ nha
@minhanhtran7606
@minhanhtran7606 7 месяцев назад
Chị có video đếm khi nào hết 20s. Bắt đầu đếm 10s nghỉ ko ạ :(((( trong video chỉ có tiếng đồng hồ bắt đầu nhảy thôi, em nhảy thường ko coi video mà chỉ nghe theo tiếng đồng hồ để dễ tập trung hơn, mong chị ra video có tiếng đếm với tiếng chị vô tạo động lực rất nhiều cho em ạ =))))) nhiều lúc set 3 em muốn nghỉ mà thấy chị cổ vũ nên em có động lực nhảy hết 4set
@namduong2557
@namduong2557 Год назад
Wow tuyệt quá
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
😻
@maynguyen9065
@maynguyen9065 12 дней назад
Nhảy sao để k bị to chân v ạ?
@TrinhPhuong-vw6ns
@TrinhPhuong-vw6ns Год назад
Em tập theo c hôm nay e nhảy được 2060 cái, e sẽ luôn kiên trì để được kq như mong muốnn
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
cố lên babii
@maynguyen9065
@maynguyen9065 11 дней назад
K gian hẹp thì nhảy k dây đc k c ơi❤
@hongngantong9340
@hongngantong9340 10 дней назад
e có thể dùng dây nhảy k dây này nhé l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fvt.tiktok.com%2FZS2qNP1sR%2F%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTEAAR0_Y7vVM0AVpW3cnKSAfqyovXkMu4ca2ErkYB3IL1lOiM3fJfeCTmYjulE_aem_WkongKZaAYWlH9RENan0Gw&h=AT0tPCi3D4dcofsT5AzVVM0G1-CkXPMI5ThG8kZYyL-sxHKOYV49EuEnJBOe9omjMKJOLffpkTqYoFMEruTn-vIj2wmnO_Dl7jRaAvsFkuS8GKCGTc7Vf7azKCo3ZbD-HTC3QDlu-qNx7gc&s=1
@honginh755
@honginh755 Год назад
Mình mới tập nhảy nên cứ nhảy chậm 1 lần 100 cái, mệt muốn ná thở
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
cố lên nhaaa 💪💪💪
@thuytrang4306
@thuytrang4306 Год назад
​@Trinh Nguyen kiểu là nhảy chậm lại , mỗi lần 100 cái
@NgânHà-l8p
@NgânHà-l8p 5 месяцев назад
tr ui e tập được 1 tháng giảm được 5kg và tăng 2 cm ạ. Hiệu quả lắm luôn í 😍😍🤩
@hongngantong9340
@hongngantong9340 5 месяцев назад
vui quá, cố lên e nha
@NgânHà-l8p
@NgânHà-l8p 5 месяцев назад
@@hongngantong9340 dạ e cảm ơn lời động viên của cj ạaa
@zinnumerosse8590
@zinnumerosse8590 Год назад
Nhảy dây thường xuyên giảm bao nhiêu kg v ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
tuỳ vào calo in out của em nữa nhé
@NgocHa-mm9ug
@NgocHa-mm9ug Год назад
ui tập theo chị không bị mệt luôn ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
💗💗💗💗💗
@Vankiuby
@Vankiuby 6 месяцев назад
Đến cái set t2 là em chịu kg nổi c ạ kkk
@hongngantong9340
@hongngantong9340 6 месяцев назад
tại chưa quen đó em, tập theo sức của mình rồi từ từ tăng lên em ạ
@Vankiuby
@Vankiuby 6 месяцев назад
@@hongngantong9340 Dạ,mấy ngày sau chân bị đau đau á chị a,nhưng mà từ từ là hết hi c
@ThaoNguyen-dc8ee
@ThaoNguyen-dc8ee 4 месяца назад
c ơi nhảy dây như này mình cần thêm cardio k ạ =)))) tại nhảy xong e mệt quá ruiii 🥲🥲🥲
@hongngantong9340
@hongngantong9340 4 месяца назад
nhảy dây chính là cardio mà e
@ThaoNguyen-dc8ee
@ThaoNguyen-dc8ee 4 месяца назад
@@hongngantong9340 dạ
@thuha4954
@thuha4954 7 месяцев назад
Giọng đáng yêu qua chi oii
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 месяца назад
c cảm ơn e bé nè 😘
@thuha4954
@thuha4954 3 месяца назад
@@hongngantong9340 mới đầu em không tin đây là giọng chị á, tại dthw qusss
@tienpham-de6yf
@tienpham-de6yf 2 месяца назад
Bài này hao bao nhiêu calo vậy ạ
@LeDuong0893
@LeDuong0893 Месяц назад
Hiệu quả nhé mn mình tập 1 tháng giảm dc 4kg
@hanpham8196
@hanpham8196 7 месяцев назад
Mọi người ơi nhảy dây đừng uống nước uống nước lúc nhảy sẽ dễ bị sốc hông rất dễ từ bỏ ấy
@DoanCam-j4o
@DoanCam-j4o Год назад
Nhảy dây bắp chân có bị to lên kh ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
bắp chân em sẽ săn vào nhé
@Huyenthanh_0509
@Huyenthanh_0509 Месяц назад
Mọi người tập mấy ngày đầu có bin đau cơ hay bị giãn cơ lòng bàn chân ko ạ Mk tập mấy ngày đầu bàn chân đau cơ quá 😢
@thanhphong8157
@thanhphong8157 Месяц назад
Mik tập gần 2 tuần nó sẽ ko đau nữa á
@Tràsữachânchâu-f7i
@Tràsữachânchâu-f7i 4 месяца назад
Nên tập mấy lần trong 1 tuần ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 месяца назад
2-3 lần / tuần nha e
@thuytramta5530
@thuytramta5530 Месяц назад
Nhảy xong bài này thì đốt đc khoảng bn calo vậy mn?
@sonhoangbang7089
@sonhoangbang7089 Год назад
nhìn cái bụng mê
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
💗
@ngophuongthao1719
@ngophuongthao1719 7 месяцев назад
Sao mình tập xong cái vùng bụng mỡ ngứa nóng ran
@2K9-PhanThanhVui-CĐ2K90
@2K9-PhanThanhVui-CĐ2K90 Год назад
mình nhảy theo chị tập hết đủ 4 set trong 5 ngày đầu thì giảm từ 37r còn 35 rưỡi, từ buổi thứ 6 nhảy tới giờ thì bắp chân to lên ý ạ=(( mắc dù mình nhảy giống theo và đúng động tác ( từ 35r lên 36), ai biết nguyên nhân ra sao k ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
bắp chân hay cân nặng hả em
@2K9-PhanThanhVui-CĐ2K90
@2K9-PhanThanhVui-CĐ2K90 Год назад
bắp chân á chị ơi:( @@hongngantong9340
@trucxuan1358
@trucxuan1358 3 месяца назад
67kg để đây và hẹn 1 tháng sau
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 месяца назад
oke mình đợi b nha :))
@uyennhipn7234
@uyennhipn7234 2 месяца назад
Sao roiii ạ
@_ThuuHa
@_ThuuHa 3 месяца назад
Nhảy có giảm mỡ toàn thân k ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 месяца назад
có nhé em
@thienmynguyentran3504
@thienmynguyentran3504 Год назад
Ngày nào cx mở lên tập chung vs c😊
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
iu em quá nhìuuu
@HangPham-qu4pg
@HangPham-qu4pg 3 месяца назад
em tập cứ bị đau tim khó thở là sao vậy mng chỉ em cách khắc phục với ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 месяца назад
tại tim e chưa quen đó, tập từ từ theo cơ thể nha
@gh._33
@gh._33 Год назад
Trong bao lâu thì hiệu quả với tuổi dậy thì chị nhỉ?
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
tuổi dậy thì em tập để tăng sức bền cũng được
@vothiquyen8b160
@vothiquyen8b160 11 месяцев назад
Nhảy buổi tối hay sáng là hiệu quả ạ
@vothiquyen8b160
@vothiquyen8b160 11 месяцев назад
Tuổi dậy thì tập được không ạ Nhảy có bị to bắp chân k ạ😊
@hongngantong9340
@hongngantong9340 11 месяцев назад
buổi nào cũng đc nha em
@ngoctramtruongthi2965
@ngoctramtruongthi2965 Год назад
làm theo muốn tât thở luôn 🤣🤣🤣
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
cố lên nhaa
@Nhgngyn_05
@Nhgngyn_05 Год назад
Mình thấy mình trâu thật không mệt gì luôn á chỉ hơi đau bụng thôi😂
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
siêu quá nè 😍😍😍 chắc b quen tập thể thao rùi
@thuhuyen3539
@thuhuyen3539 6 месяцев назад
Nhảy dây có bị to bắp chân không ạ? Mình tập được 1 tuần rồi và có vẻ mình bị to bắp chân ra 😢
@icebearasmr5579
@icebearasmr5579 Месяц назад
Nhảy xong nên giãn cơ nha bạn
@thaoanhnguyen9129
@thaoanhnguyen9129 Год назад
Nhảy bị đau bắp chân có sao không ạ 😢
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
tại chưa quen đó em
@hyakrahlan3320
@hyakrahlan3320 Год назад
Có chị tập cùng e thấy vui lắm ☺️
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
waaa thế áaa cảm ơn emmm 🥹❤️❤️❤️
@hyakrahlan3320
@hyakrahlan3320 Год назад
Ngày 2 rồi chị ơi Nhưng e tập 10 phút thôi.chứ mệt lắm 😵
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
uh cứ tập từ từ theo sức mình em ạ, ko phải vội đâu
@hyakrahlan3320
@hyakrahlan3320 Год назад
​@@hongngantong9340 ngày thứ 3 😢 mệt mỏi quá 😅
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
kaka cố lên em ui :))) qua đc 1 tuần là quen ngay í mà
@thanhngothi1884
@thanhngothi1884 Год назад
Chị ơi e chưa có dây nhất bằng tay đc không ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
oki e nhé
@34_nguyenvuanhthu65
@34_nguyenvuanhthu65 Год назад
Nhảy cái nì có cần kháng lực hong cj
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
là sao hả e? c ko hiểu nè
@minhnguyetngo8061
@minhnguyetngo8061 Год назад
Sau 3 ngày mình nhảy dc 4 set. Ngày đầu dc 1 set rưỡi trụ k nổi 🤣🤣
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
hihi giỏi toá, cố lên b nha, dần dần rùi quen nhảy nhanh lắm
@minhnguyetngo8061
@minhnguyetngo8061 10 месяцев назад
@@hongngantong9340 nay giảm 2 tuần giảm dc 3,5kg rồi á b
@minhnguyetngo8061
@minhnguyetngo8061 10 месяцев назад
@@hongngantong9340 còn 2 tháng trc thì bỏ ngang 😌
@bcaabc7887
@bcaabc7887 Год назад
Chị ơi em thấy có người bảo là mở tay ra hơi hơi thôi mà chị mở tay dữ quá vậy nên mở tay ntn ạ
@demiee.07
@demiee.07 11 месяцев назад
Xoay bawngd cổ tay thui bạn ơi
@thithaoduong9186
@thithaoduong9186 Год назад
Mình tập cùng bạn đk 1 tháng rồi từ 52 xuống còn 47
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
ui siêu thế :))) cho mình xin vía haha, cố tập đều nha b
@baongan09_
@baongan09_ 7 месяцев назад
b tập mỗi ngày bnhieu lần thế ạ
@thaobui-eo2gf
@thaobui-eo2gf 11 месяцев назад
có kèm chế độ ăn gì không ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 11 месяцев назад
em hạn chế đồ ngọt nha, ăn nhiều chất đạm, rau xanh
@LanNguyen-wb4uk
@LanNguyen-wb4uk 7 месяцев назад
Ui e tập lần đầu hết mà hết hơi luôn bị tức bắp chân có sao ko ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 7 месяцев назад
em giãn cơ sau tập nha
@LanNguyen-wb4uk
@LanNguyen-wb4uk 7 месяцев назад
Tập ddk 4 ngày thấy người nhẹ hơn hẳn luôn 😅
@hongngantong9340
@hongngantong9340 7 месяцев назад
bđau quen r ha :)))
@hado8314
@hado8314 Год назад
Nhảy này có bị to chân kh ạ
@mantran5539
@mantran5539 2 месяца назад
Mình nhảy full bài này được 1.501 cái kk
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
vậy là e nhảy tốt phết ha
@Miedayy-og6gr
@Miedayy-og6gr 5 месяцев назад
nhảy không dây được kh ạ? Nhà kh dây ạa
@hongngantong9340
@hongngantong9340 5 месяцев назад
duoc em a, nhg co day se tot hon nha. day em mua tren shopee cung duoc a
@MyTrà-e8v
@MyTrà-e8v 2 месяца назад
k biết nhảy hết trong vd thì dc bao nhiêu cái ta
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
cỡ 1k6 cái đó b
@MyTrà-e8v
@MyTrà-e8v 2 месяца назад
@@hongngantong9340 dạ camon ạ
@camtunguyen8567
@camtunguyen8567 Год назад
Bài tập này đốt được bao nhiêu kalo v ạ
@LuậnDương-y7l
@LuậnDương-y7l Год назад
Chị ơi e tập mà e không hóp bụng được vì e bị đau bụng có ảnh hưởng đến quá trình giảm không ạ😢
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
hóp vào sẽ tốt hơn nha em
@ngocthuynguyen8424
@ngocthuynguyen8424 Год назад
Nhảy có tăng chiều cơ thon người không ạ
@hanhngo9839
@hanhngo9839 Год назад
Một ngày nhảy mấy lần là có hiệu quả ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
1 lần hoặc có thgian thì 2 lần/ngày bạn ạ. nhưng b nhớ tập đều đặn
@trangtranvlog6906
@trangtranvlog6906 Год назад
E đang băt đầu
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
@duonglinh445
@duonglinh445 2 месяца назад
Mình nhảy hết 4set mà được có 910 cái thôi là sao bạn nhỉ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
sau quen b sẽ nhảy nhanh hơn đó
@HienNgo-tb3ze
@HienNgo-tb3ze Год назад
Ngày đầu tiên em nhảy được 600 cái được không chị
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
được nha em
@yennhi8299
@yennhi8299 5 месяцев назад
Ét ô ét, mình tập bài này chỗ nào cũng mỏi mà bụng không thấy mỏi hay đau chút nào😢
@m_ngoc3374
@m_ngoc3374 5 месяцев назад
Có thể b nhảy sai cách với cả b chưa siết cơ bụng á , b thử học cách nhảy lại xemm với cả vừa nhảy vừa siết cơ bụng aa , tớ nhảy xong thì nghỉ tỉ rồi tập mấy bài khác , nchung nhảy dây mà siết cơ bụng với cả nhảy đúng cách thì nó hỗ trợ giảm cân nhiều lắm á . Với c nhớ kết hợp ăn uống điều độ hợp lí nha chứ ngày nào t cũng tập mà sơ hở nốc ly trà sữa thì nó cũng k giảm được bao nhiêu:)))) sau mấy tháng trời nhảy với tập ít kiêng đồ ăn thì từ 49.8 tớ giảm còn 48.3 , cũng lịch tập như thế í , nhảy dây xong rồi tập mấy bài cho bộ phận khác cuối bài tập thêm bài tăng chiều cao vì t có m55 thôi:_)) . Nảy giờ nói hơi dài dòng :')) nhma cũng chúc c đạt được thân hình và sức khoẻ mà mình mong muốn nhaaa
@yennhi8299
@yennhi8299 5 месяцев назад
​@@m_ngoc3374 uii, cảm ơn bạn nhiều nha
@phatta8244
@phatta8244 2 месяца назад
E nhay bị đau chân có phải sai cách k ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
đau phần nào của chân hả e
@myta1650
@myta1650 2 месяца назад
@@hongngantong9340e đau bắp chân c ạ
@myta1650
@myta1650 2 месяца назад
@@hongngantong9340e không đau bụng mà đau bắp chân đi k được luôn ý , vậy có phải sai ở đâu k c
@minguyenthi6712
@minguyenthi6712 2 месяца назад
​@@myta1650bạn mới nhảy chắc chắn sẽ bị đau bắp chân, ai mới nhảy dây cũng thế thôi. Tập xong b giãn cơ đầy đủ lâu dần sẽ hết đau chứ nếu k giãn cơ là sẽ bị to bắp chân đó
@HaVu-lf1jd
@HaVu-lf1jd 10 месяцев назад
M nhảy mà đau bắp chân .k đau bụng là m nhảy sai ah b
@hongngantong9340
@hongngantong9340 10 месяцев назад
là bạn quen r đó 😂
@HaVu-lf1jd
@HaVu-lf1jd 10 месяцев назад
@@hongngantong9340trc vâth vã ms đc 500 cái. H nhảy phát 2000 cái mà k mệt như trc 😂😂😂
@TranLam-b1e
@TranLam-b1e 2 месяца назад
1 ngày nhảy mấy lần như trong vd là ok ạ
@Hamikoi
@Hamikoi 2 месяца назад
2 lần thui sáng- chiều á
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
k có tgian thì e nhảy ngày 1 lần cũng oke nè, ngày nào cũng nhảy
@TranLam-b1e
@TranLam-b1e 2 месяца назад
@@hongngantong9340 có nên nhảy khi đến tháng k ạ
@huynhthuy8990
@huynhthuy8990 4 месяца назад
20/05/2024 ngày 1
@huynhthuy8990
@huynhthuy8990 4 месяца назад
21/05/2024 ngày 2
@PhươngMaiNguyễnPhạm
@PhươngMaiNguyễnPhạm Год назад
nhảy dây có làm mông bị hóp không ạ
@huongniey
@huongniey Год назад
🎉🎉 6:13 6:13
@linhngoc1151
@linhngoc1151 9 месяцев назад
Nay tui nhảy buổi đầu, thandg sau quay lại xem sao😂
@hongngantong9340
@hongngantong9340 9 месяцев назад
mai nhảy tiếp lun chứ :)))
@linhngoc1151
@linhngoc1151 9 месяцев назад
@@hongngantong9340nay tính nhảy mà tới kì luôn😢😢😢
@changg209
@changg209 Год назад
27-7-2023 .......
@mailinhhoang792
@mailinhhoang792 Год назад
mỗi 20s b nhảy dc tầm bnhieu cái thế ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
mình cũng k đếm ạ
@linhgiaha725
@linhgiaha725 Год назад
60 đến 70 cái
@demiee.07
@demiee.07 11 месяцев назад
Ra video ms đi chị =)))
@hongaotranthi3722
@hongaotranthi3722 Год назад
Em nhảy theo chị mà hk có dây đc hk ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
đc em ạ
@hongaotranthi3722
@hongaotranthi3722 Год назад
@@hongngantong9340 mai quá em nhảy dc hai ngày oy sẽ cố gắng hy vọng sẽ giảm
@minguyenthi6712
@minguyenthi6712 2 месяца назад
Tìm người tập chung 😊
@hongngantong9340
@hongngantong9340 2 месяца назад
tập chung vs c nè 😂 cần j ai
@HaVu-lf1jd
@HaVu-lf1jd 10 месяцев назад
Ngày 2
@ruby-anh
@ruby-anh 10 месяцев назад
chị tập 18 phút sang em 30 phút ha ha
@hongngantong9340
@hongngantong9340 10 месяцев назад
sao lại vậy :))
@thanhngothi1884
@thanhngothi1884 Год назад
Chị ơi nhảy như này có sệ ngực không ạ
@hongngantong9340
@hongngantong9340 Год назад
e mặc sport bra vào nha
@huongtr2936
@huongtr2936 3 года назад
Mlem mlemm
@hongngantong9340
@hongngantong9340 3 года назад
commemt giả tạo vl =)))))))
Далее
30 Minute Fat Burning HIIT (Jump Rope Workout At Home)
31:12
Тренд Котик по очереди
00:10
Просмотров 302 тыс.