2 ข้อห้ามทำ!! ถ้าอยากลดความอ้วน ไม่โยโย่! I Fit Design 

เอาง่ายๆ อย่ายึดติดที่ตราชั่ง ให้ส่องกระจกเป็นหลัก น้ำหนักลดไม่ลดก็ชั่งขอให้ร่างกายเราดูไม่อ้วนพ่อครับ #ออกกำลังกายแบบไม่เคลียด

กำลังเจออาการนี้อยู่เลยค่ะ😅 ตอนแรกดีใจที่น้ำหนักลดลงเร็ว แต่ผลเสียต่อมาคือร่างกายจะโหยอยากกินนั่นนี่ไปทั่ว สุดท้ายก็ต้องมาเริ่มลดน้ำหนักใหม่อีกที😅ครั้งใหม่นี้ตั้งใจพยายามปรับใหม่ให้พอดีค่ะ

คิดง่ายๆเลย ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน จากเดิมนั่งนอนอืดอยู่บ้าน เล่นโทรศัพท์ทั้งวัน หันมาออกกำลังกายโดยการแบ่งเวลา ตั้งใจทำ ตั้งเป้าหมาย ให้ชัดเจน ใครสายพริ้วทำคาร์ดิโอ ใครสายพลังเล่นเวดเทรนนิ่ง ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีๆ 🥰

ไว้หนวดแล้วดูดี ไปอีกแบบนะคะ ขอบคุณสาระและความรู้ดีๆที่แชร์นะคร่าาา🙂🙏🥇

ถ้าผมกินปกติแต่ออกกำลังกายกลางถึงหนักแล้วน้ำหนักลดเร็วกว่า1กิโล/สัปดาห์เป็นอะไรมั้ยครับ

" โหมดเอาตัวรอด "5555

ขอบคุณทำแนะนำ

ผมกินเวย์โปรตีนแล้วคุมหิว แต่กินข้าวไปด้วยครับ ก็ลดนะ ตอนหยุดกินโปรตีนมาอาทิตย์นึงแล้วครับ ไม่โยโย้ แต่ว่ากับมากินเหมือนเดิมครับ แต่ไม่อยากข้าวเกินกว่าปกติครับ ติดตามต่อไปครับว่าจะโยโย้ไหม

พี่คับ ผมอยากสอบถามว่าผมเคยหนัก93กิโลกรัมตอนนี้เหลือ65กิโลกรัมในระยะเวลา6เดือนผมอยากถามว่าผมทำifในระยะนั้นผมไม่กินข้าวเย็นแล้วลดแป้ง ลดไขมัน ลดน้ำตาล แต่ผมออกกำลังกายทุกวันช่วงนี้ผมกลับมากินข้าวปกติแล้ว ผมอยากทราบว่าผมมีสิทธิ์ที่จะโยโย่ไหม ถ้าพี่เห็นพี่ตอบผมหน่อยนะ มันจะเป็นข้อข้องใจกับผมมากที่พี่ไม่ตอบผม

พี่ฮัทไว้หนวดแล้วหล่อนะครับ แต่ถ้าไว้ผมยาวๆด้วยผมว่าหล่อไปอีก5555

โค้ชฮัท : ดูดี&หล่อเท่ห์..ครับ

ติดตามทุกคลิปเลยงับ

สมมุตินะครับถ้าร่างกายเราเผาวันนึง2200แคล​ เรากิน6วันแค่1800แคลอีก1วันเรากินเต็มที่เลยได้หรือป่าวครับและระบบเผาในร่างกายเราจะพังหรือป่าว

ได้สาระมากๆเลยครับ

แล้วการทำif23/1 มันจะโยโย่ปะคับพี่​ ออกกำลังกายร่วมด้วย1มื้อที่กินเป็นอาหารที่มีประโยชน์เลิกน้ำตาลน้ำอัดลมขนม​

อยากรู้ครับว่า ถ้าผมใช้แต่ลูกกลิ้งอย่างเดียวจะมีซิกเเพคได้ไหมครับ

ดูคลิปจบแล้วได้มุมมองใหม่เลยครับ ถึงว่าผมกลับมาโยโย่ง่ายเพราะพยายามอดมื้อกินมื้อ

ขอบคุณครับ

ตื่นเที่ยง-บ่ายทุกวัน กิน 2 มื้อ บ่าย เเล้วก็ออกกำลังกายตอน 5-6โมง เล่นเวด / คาดิโอ เเล้วกินข้าวอีกที 1 ทุ่ม ได้มั้ยครับ หรือ ต้องกินให้3มื้อ เเต่กินอาหารเท่าเดิม / งดเเป้ง งดน้ำตาล

Fc หนวดครับ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ..โยโย่ตลอดเลยค่ะ..

โหมดเอาตัวรอด

ขอถามหน่อยครับ คือผม ทำงานวันละ12ชม เข้างาน8 โมงพักเบรก10โมง พักห้าโมงเย็นแค่15าที กินอะไรก็ไม่ทัน เลิกงานสอง ผมจะต้องกินยังไงครับ ถ้าผม ลดข้าวเย็นก็คือมันจะโยโย้ใช้ไหม แล้วผมต้องทำยังไงครับคนไม่ทีเวลา

หลังกินข้าวเสร็จ สามารถออกกำลังกายทันทีเลยได้มั้ยครับ

พี่ผมอยากรู้ท่ายืดตอนออกกำลังกายเสร็จเขายืดกันยังไงเช่นยืดอกวิธียืดแบบไหนตอนนี้ผมรู้สึกยังกับขนมมัดแน่นไปหมดเลย ผมหนัก48ควรกินโปรตีนกี่กรัมครับ ผมทำยิมแบบบ้านเล่นเองที่บ้านครับ

ไว้หนวดละโครตหล่อเลยคับบบบ

ผมกิน2มื้อแต่ละมื้อผมกินแบบอิ่มๆไปเลย ผมจะกิน เช้ากับเย็น แต่ออกกำลังกาย วันละ45 นาที ตอนนี้น้ำหนังผมลด เดือนละ4 กิโล จะมีโอกาสโยโย่ไหมคับ

รอคลิปใหม่ ๆทุกอาทิตย์เลยครับ 555+

กินผลไม้จิ้มพริกเกลือได้ไหมครับ

อยากรู้ว่า แต่ละคนกิน ยา แคลเซียมกันมั้ย

ผมโยโย่มาหลายรอบละการลดน้ำหนักนี่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยเนอะมันต้องมีความรู้อ่ะไม่งั้นจะโยโย่🥲แต่คนส่วนใหญ่บอกให้กินน้อยๆจะยิ่งผอมสรุปก็คือโยโย่ซะงั้นเฮ้อๆ

ขอถ่ามหน่อยนะครับ ปะกะติผมกินข้าวหนึ่งมื้อ 100% แต่กิน3เวลานะ แล้วผมอยากลดไขมัน ในหนึ่งมื้อผมกินแค่75% ใด้รึป่าวครับ และออกกำลังกายควบคู่​ไปด้วย ใด้รึป่าวครับ

สรุปต้องออกกำลังกายนะ จบนะ555555555

เดิน บาร์เดี่ยวได้ไหมคับ

มีใครมีวิธีวิ่งเรื่อย ๆแบบไม่หยุดไหมครับแนะนำผมหน่อย

ช่องสาระดีมาก เจ้าของช่องอย่างหล่อ❤️🤟😋❤️🤟😋❤️🤟😋

อยากลดพุงอย่างเดียว ยากมาก

ตื่นเช้าไม่ทัน กินตอน กับตอนเย็น นำ้หนักปกติ70 ชั่งตอนเย็น72 แต่ตอนตื่นมา เหลือ70ไม่ก็69 อย่างงี้แปลกไหมครับ ผมกระโดดเชือก บ้างวันก็ออกไปเดินหรือวิ่ง ครับ

ทำไมมันฟังดูขัดจากการทำifจัง ตกลงทำifดีหรือไม่ดีค่ะพี่

เชื่อปะว่าเราจะพูดเรื่องนี้กันอีกกี่รอบ มันก็จบแบบเดิม เพราะวิธีมันตายตัวอยู่แล้ว สูตรสำเร็จ แต่ใจคนล้วนๆ ที่ทำไม่ได้ พูดไป สั่งสอนไปก็ทำไม่ได้ มันก็จบครับ

ไม่เคยลดหรืออดครับ มีเเต่เพิ่ม🤣🤣

ผม10 โล 8-12 เดือนเลยนะ

พี่สูงเท่าไรครับ

เลิกนับแคล ควบคุมปริมาณสารอาหาร ไม่ใช่ปนิมาณอาหาร กินหลากหลาย ก็ไม่โยโย่นะ

เห็นพี่ไว้หนวดเปลี่ยนลุคเลยครับ

แล้วIFละ จะโยโย้มะ

กินมื้อที่1มื้อที่2เสร็จไปออกกำลังกายแล้วค่อยกินมื้อที่3ได้ไหมครับ

กินแล้วไม่อ้วนแต่อยากมีกล้ามทำไงดีครับพี่

มื้อเย็นนี่กินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายหรอครับ