[200만뷰] 허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV

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#척추전문병원 #허리운동 #근력강화
척추, 수술 했다고 끝일까?
통증을 줄이고 재발을 막기 위해 꼭 해야 하는 것, 바로 척추 근육 강화!
우리들병원TV와 함께 몸의 기둥을 튼튼히 세워보아요!
촬영협조: Rein Pilates리인 필라테스 분당 정자동
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20 дек 2020

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Комментарии : 1,1 тыс.

@user-bz1qv6rv9g Год назад

움직이는일이 많아서 허리보호대 껴요 히어로인라이프 허리보호대 효과 좋네요 허리 힘이 없어서 밑에 베개 두고 스트레칭도 하고있어요

@WooridulSpineHospital Год назад

시청해 주셔서 감사드립니다.

@user-wz8qx5qm2j 3 года назад

자비없는 키운팅..ㅋㅋㅋ 끝까지표정 흔들힘없이 하시는 여자분도 대단

@WooridulSpineHospital 3 года назад

감사합니다~ 더욱더 유익한 척추 건강 정보로 함께 하겠습니다. 열심히 따라 하셔서 튼튼한 허리 만드세요~~

@LostArk-JS 3 года назад

ㅋㅋㅋㅋ따라하다가 개빡쳤는데 ㅋㅋ이댓글공감ㅋㅋㅋㅋ카운팅존나자비없음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아힘드러

@user-ms1wz3sh1e 3 года назад

감사합니다.매일따라하곘습니다,

@heeA6 3 года назад

심지어 가만히 들어보면 가끔 하나 다음에 한타임쉬고 둘 하심

@useringring 3 года назад

편집..

@user-yi9ie2bd4h 6 дней назад

감사합니다

@WooridulSpineHospital 6 дней назад

감사합니다. 항상 환자를 위해 최선을 다하는 우리들병원이 되겠습니다. 👁‍🗨 우리들병원 병원별 예약 : www.wooridul.co.kr/introduce/network 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat

@user-yl3il7wz4v 2 месяца назад

좋은정보 감사합니다^^

@WooridulSpineHospital 2 месяца назад

감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 👁‍🗨청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 🧐청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-oz4ji4xy3d 3 месяца назад

감사합니다 힘들지만 넘 좋아요

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 👉청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 👉청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@bogolevelup 7 месяцев назад

어휴 좋네요

@WooridulSpineHospital 7 месяцев назад

안녕하세요? 열심히 따라 하셔서 건강한 허리 유지 하시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-dw5xb9hj9u 22 дня назад

허리강화에 딱 필요한운동만 있어서 완전 좋습니다 감사합니다

@WooridulSpineHospital 22 дня назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-jp7om7eb8f 2 месяца назад

땀이 줄즐 나지만 하고나면 시원합니다 감사합니다

@WooridulSpineHospital 2 месяца назад

@user-wn2oz1tx2e 4 месяца назад

설명도좋고 내용도건강하게되는거같아 감사드립니다

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-ri4jl9gu3e 4 месяца назад

이 운동 짱이네요 다만 마지막 허리 옆으로 하는건 아직 무리네요 열심히 해볼게요

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@lundsay44 2 месяца назад

이영상 본지는 오래됐는데 이제서야 꾸준히 해보려고 합니다 너무 빨라서 힘들지만..😂 감사합니다❤

@WooridulSpineHospital 2 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-rc5uh6gj2y 23 дня назад

옆으로 프랭크자세 제대로 배웠습니다 80대 입니다.다아복

@WooridulSpineHospital 23 дня назад

감사합니다.꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-vk1ds7vu3q 4 месяца назад

이거 해보니까 허리가 금방 좋아졌어요

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-vn3wj5oi7y Год назад

엉덩이라인 힙업되서 엄청 쭉쭉빵빵해요~^^♡♡♡♡♡♡♡♡

@user-zl6by4os6s Год назад

미친...운동하랬더니 발기하냐

@user-ro5lo7xw5j 3 месяца назад

진짜 진짜로 운동이네요... ㅋㅋㅋㅋㅋ 와 열심히해보겟습니다... 후들흐들

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-jy9mf9py2h 3 месяца назад

너무감사합니다

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

@user-vx8vk7tp2t 7 месяцев назад

전재국 선생님 ! 감사합니다 시키시는데로 매일 했더니만 협착증이 많이 좋아 졌습니다 덕분 입니다

@WooridulSpineHospital 7 месяцев назад

감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.😉

@Nlia15 16 дней назад

Es la primera vez que hago estos ejercicios, en cuanto tiempo se notaran los resultados? ❤

@WooridulSpineHospital 15 дней назад

Hello, this is the spinal health treatment team at Cheongdam Wooridul Spine Hospital. General muscle-strengthening exercises take effect within 4-6 weeks. Pain sometimes can be reduced immediately after the exercise. However, continuously exercising is more important in managing the pain 💚 Instagram: @wooridul.korea ✉ ipcwooridul@gmail.com

@jikyuuno 15 дней назад

유익하고 좋은 영상 감사합니다. 과거에 허리가 삐끗해서 두세달간 치료 받았는데 정말 모든 신체활동이 힘들어서 허리 근육의 중요성에 대해 뼈저리게 깨달았습니다. 이후에 이것저것 찾아보다 여기까지 왔는데, 한달간 이 영상 보고 꾸준히 따라해보니 평소 있던 허리통증도 점차 줄고 버티는 힘이 좋아졌어요. 복 받으세요 ❤😂 다만, 아직까지는 어깨 근육이 발달이 안되었는지 마지막 자세는 버겁습니다. 어깨 근육 강화를 위한 기본적인 영상이 따로 있나요? 이 댓글을 보시는 분들 저도 알려주세요 !

@WooridulSpineHospital 14 дней назад

안녕하세요. 어깨통증과 관련된 영상은, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-E7wnpNh48ZE.htmlsi=gcCEaMs4FlGcimJ- 를 확인해주시기 바랍니다. 감사합니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-nv8lb5cr4j 5 месяцев назад

이거보면서 허리운동 꾸준히해야겟다.

@WooridulSpineHospital 5 месяцев назад

감사합니다.😉꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-mu6xt5or2k Год назад

@WooridulSpineHospital 2 месяца назад

@user-bz2ix4gs8r Месяц назад

너무너므 감사해요.. 따라한 지 한달 정도 됐고 매일은 못했지만 주4회 이상은 한 것 같아요. 운동 시작하기 전에 비해 허리가 정말 많이 좋아졌습니다... 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ ❤❤❤❤❤은인이세요..

@WooridulSpineHospital Месяц назад

감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-rt5yc1wy4c 3 месяца назад

선생님 누워서 두번째 동작인 어깨랑 머리를 드는 동작에서 5:01 고개를 들때 목 앞쪽에 있는 흉쇄유돌근? 부위가 아프고 타이트한데 적응하면 괜찮아질까요?? 그냥 참고해야되는지 자세가 문제인지 궁굼해서요

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 바로 누워서 머리 들기할 때 목 앞쪽에 근력이 약하면 아플 수 있습니다. 턱을 충분히 당기면서 하시면 덜하고 꾸준히 하다보면 나아집니다. 건강한 일상을 누리시길 응원하겠습니다.

@user-og8ol3hj7h Год назад

넘힘들어요😮

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요? 증상을 그대로 방치하지 마시고 우리들병원의 세분화된 단계별 검사( lrl.kr/jaap )를 위해 내원해 주시길 바라며, 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02-513-8000]로 전화 주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-qg1td4eb3l 3 года назад

많은도음되겟네요 오늘부터시작

@WooridulSpineHospital 3 года назад

안녕하세요~열심히 따라 하셔서 튼튼한 허리 유지 하시길 바랍니다.감사합니다~~^^

@user-wm1il4gr8t 3 месяца назад

너무 좋은 허리운동에요 통증이 있었는데 사라졌습니다 감사합니다~ 다만...10번하고 다른 영상에서는 10초정도 쉬는데...쉼없이 하니 힘드네요^^;

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-sy2vy1jd8k 3 месяца назад

운동잘햇습니다 너무너무촣아요선생님감사합나다

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 👉청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 👉청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-uz4vb2ko1m 6 месяцев назад

2번째 운동이 오른쪽 다리 피고 하는 건데, 세트 끝난 후에 왼쪽 다리도 피고 해줘야할까요 ?

@WooridulSpineHospital 6 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 세트마다 오른쪽, 왼쪽을 번갈아 하시면 됩니다. 꾸준히 운동해서 건강한 일상을 누리시길 응원합니다. 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02-513-8000]로 전화 주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@ljj5515 4 месяца назад

선생님, 잘 따라히고 있습니다. 두번째 5초 버틸 때 숨을 참아야 합니까, 숨을 쉬어야 합니까?

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 모든 운동 중에는 호흡을 편안하게 해야 합니다. 꾸준히 따라하셔서 건강한 일상을 누리시길 응원하겠습니다.

@oopsyydaisyy 17 дней назад

어렵지않은 동작이라 영상 없이할수있지만 선생님 카운팅을 들으면서 하면 더 오기가 생겨서 일부로 틀어놓고 운동해요 ㅋㅋㅋㅋ

@WooridulSpineHospital 16 дней назад

무리가 되지 않는 선에서 천천히 따라하시기 바랍니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@donghyeoni7584 5 месяцев назад

선생님.저거 하루하고,통증이 사라졌어요.좋긴한데 괜찮을까요?? 또 제가 척추전만증있는데 그거 교정운동이있나요

@WooridulSpineHospital 5 месяцев назад

꾸준히 운동해서 건강한 일상을 누리시길 응원합니다. 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02-513-8000]로 전화 주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀

@user-nf8cu6ho9p 9 месяцев назад

따라한지 사개월이 넘었는데 이개월전부터 2회씩 따라합니다. 2회씩해도 괜천은가요? 허리는 많이조아 졌네요. 감사합니다!

@WooridulSpineHospital 9 месяцев назад

꾸준히 운동하셔서 허리가 많이 좋아졌다니 뿌듯합니다. 아침/저녁으로 하루 두번 하는 것이 가장 좋습니다. 꾸준히 운동해서 건강한 척추를 만드세요. 화이팅~~

@cherry212386 5 дней назад

첫번째, 마지막 운동할때 배경음악이 너무 슬퍼요..... 😂😂😂😂😂 공포영화 ost너낌 .. 심취해서 운동해 봅니다

@WooridulSpineHospital 2 дня назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-vp7lh1ep8n Месяц назад

확실히 효과가 있음!할 때는 몰랐는데 하고나니깐 땀도 나고 허리 통증이 들 하네요!매일 청소하고 빨래하고 설겆이하는 가정주부에요.무거운 거를 안들어야하는데 들고난 후는 허리 어깨 청소하고 나서도 앉았다 일어났다를 반복하니 삭신이 쑤시네요.늦게 결혼해서 한참 아이가 없다가 지금44살인데 아이가 5살이예요.몸도 마음도 힘든 엄마이지만 열시미 노력 중입니다.오늘 첨 따라했는데도 효과가 크네요.감사합니다.

@WooridulSpineHospital Месяц назад

감사합니다. 항상 환자를 위해 최선을 다하는 우리들병원이 되겠습니다. 우리들병원 병원별 예약 : www.wooridul.co.kr/introduce/network 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat

@user-zs4yj2cq8z 5 месяцев назад

운동중 숫자 카운팅할 때 엇박자로 한템포 쉬고 외치시면 순간 힘빠져요 😅

@WooridulSpineHospital 5 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 꾸준히 따라 하시면 힘 빠짐없이 잘 하실 수 있을 겁니다. 건강한 일상이 되길 응원합니다.

@user-xi1cg9cf7b Год назад

너무 힘들어요!

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요? 힘드시겠지만 열심히 매일 따라하셔서 튼튼한 허리 만들어 가요~~ 오늘도 화이팅 하세요~

@user-wn2oz1tx2e 4 месяца назад

너무도움됩니다ㆍ감사합니다

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다.😉꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@sixxfire1355 Год назад

여자선생님 너무이쁘세요.ㅎㅎ 끝까지 다봤습니다.

@WooridulSpineHospital 2 месяца назад

@user-xv7or6ik8y Год назад

좋은영상 감사합니다

@WooridulSpineHospital Год назад

감사합니다😍 항상 환자를 위해 최선을 다하는 우리들병원이 되겠습니다.

@user-hb6ps6wz9r Год назад

저는 절반씩만 해야겠어요 두통이옴 ㅎㅎ

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 각자의 체력에 따라 힘이 더 많이 들 수도 있습니다. 그런 경우에는 본인의 속도에 맞추어 휴식 시간을 가지며 하시면 됩니다. 가능하면 숨을 참지 마시고 호흡을 계속하는 것이 좋습니다. 꾸준히 하시면 튼튼한 허리를 가질 수 있습니다. 오늘도 건강한 일상을 보내시기 바랍니다. 감사합니다😀

@bogolevelup 7 месяцев назад

저도요 ㅋㅋ 머리아파서 천천히해야겠어요

@user-cj5du9il9f 5 месяцев назад

너무 힘들어서 마지막 꺼는 하다 포기해요 ㅠ

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

힘드시겠지만 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-sk3oj3zz6j 3 месяца назад

협착증. 전반전위증으로 통증이있는데 운동을따라하다보니 통증이더심해지는데도계속해도괜찮은가요??

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 협착증과 전방전위증이 있다면 아래 링크의 척추 안정화 운동을 먼저 하시기 바랍니다. 대부분의 운동은 통증이 생기거나 악화되면 중단하는 것이 좋습니다. 일상생활이 어려울 정도의 통증이나 마비 증상이 있으면 반드시 척추 전문의의 진료를 보시기 바랍니다. ☞ 참고영상 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kBhyN46Y9r8.html 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터[02)513-8000]로 연락주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-oh3ro7lx5s Год назад

1:24 시작~

@Yeeeeee27485 6 месяцев назад

이거 하루에 2번씩 (아침, 저녁) 꼬박꼬박 해도 되나요?

@WooridulSpineHospital 6 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 허리 근육을 튼튼하게 하기위해서는 하루 두번씩 하는 것이 가장 좋습니다. 꾸준히 해서 건강한 일상이 되기를 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요~~~ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xrm8uktpCAQ.html 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-wn2oz1tx2e 4 месяца назад

알고있던건데도 잊게되는데 보면서따라하게되니도움많이되는거같습니다

@user-bb5zo2qr9b Месяц назад

숫자부르기 중간중간 호흡이나 그외 주의사항 알려주시면 도움이 더될겁니다

@WooridulSpineHospital Месяц назад

@ttobishin6969 19 дней назад

반절정도 따라햇을때부터 허리통증이 좀 가시는걸 느꼈습니다 꾸준히 따라해봐야겟어요

@WooridulSpineHospital 16 дней назад

무리가 되지 않는 선에서 천천히 따라하시기 바랍니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@yummy-xw1qy 2 года назад

진짜 몇일째 따라하는 중인데 저 평화로워 보이는 여자분 진짜 대단하신듯... 리스펙..

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 힘드시겠지만 매일 매일 따라하셔서 건강하고 튼튼한 허리 만들어 가시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-gc2pv1np7s Год назад

123

@user-bi3bw9lk4x Год назад

프로포즈 하고싶으네요 매일같이 집에서 운동하면 행복할듯

@user-vi9li7os8t 10 месяцев назад

덥칠려구?

@DonaldJohnTrump0614 2 месяца назад

상우야 넌 나가라@@user-vi9li7os8t

@user-fq1qs5jv3l Год назад

노래가 넘모 슬퍼요....하려다가 시무룩해짐...

@user-by7ys7me8m 4 месяца назад

자세히 가르켜주셔서 감사합니다

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-qu4he1yk8s 9 месяцев назад

중도포기ᆢ쉬운게 아니네요👍🏻

@WooridulSpineHospital 9 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀(물리치료팀)입니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 감사합니다.😉

@user-bv2lz6hd8r 2 года назад

허리가 시원해지네요 좋아요 하루에 몇세트해야 되나요 아침에 일어나서 식사전에 하고 있음

@user-bv2lz6hd8r 2 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FJ2DWFN5IsA.html

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 하루에 2회 아침 저녁으로 하시면 좋습니다. 열심히 하셔서 튼튼한 허리 만들어 가세요. 감사합니다

@user-fu6ll9sy9f 2 года назад

@@WooridulSpineHospital 7

@user-ez4sj7bk4j Год назад

골반 틀어져있는데 해도 되나용??

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 골반이 틀어지는 원인 중에 하나가 좌우 근력의 불균형입니다. 따라서 근력 강화 운동은 틀어진 골반의 교정을 위해 필수적입니다. 꾸준히 따라하시면 튼튼한 골반을 만들 수 있습니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-vx8vk7tp2t 4 дня назад

전재국 원장님!저는 이운동을 한지 일년이

@WooridulSpineHospital 2 дня назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@ohohoh- 4 месяца назад

누가 보내줘서 5분따라하고 사지마비 올거 같아요 와 다들 어떻게 따라하는거에요?

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 해당 영상은 허리 근육을 튼튼하게 하는 운동은 필수입니다. 아래 척추를 안정화시키는 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 따라하셔서 튼튼한 허리 만드시길 응원합니다. 🤓💪쉽게 따라하는 척추안정화운동 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kBhyN46Y9r8.html 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-yn9rg3zt1s Год назад

신경차단술 수술한지 2주 됐어요 계속 통증이 있는데 저 운동 따라해도 괜찮나요?

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 일반적으로 신경차단술 후 2주가 지났다면 허리 근력 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 시술 후에도 통증이 지속된다면 시술 후 4주부터 하는 하는 것이 좋습니다. 자세한 사항은 주치의와 상담하시기를 바랍니다. 감사합니다😀

@chaeyoonpark3712 Год назад

너무너무 좋아요👍

@WooridulSpineHospital Год назад

시청해주셔서 감사합니다🙌

@user-kq2xe4ul5f 15 дней назад

스트레칭도 하고 걷기운동이나 근력운동을 해도 괜찮나요?

@WooridulSpineHospital 15 дней назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 평소에 자주 스트레칭을 하고, 매일 규칙적인 걷기 운동이나 근력운동을 하는 것은 건강을 회복하고, 유지하며 증진시키는 것입니다. 꾸준히 따라하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@Bmw-lh1vt 29 дней назад

여성분 이뿌시네요^____^

@WooridulSpineHospital 28 дней назад

감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-nt3mj4wj6o Год назад

이거근데 제가허리가 약한건가요?? 처음에 2개빼고는 10개바로하는거 따라가기힘드네요 ㅜ 한 5~6세트에서 지치는??

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요? 처음에는 전부 다 따라 하시기 힘드실 수도 있습니다. 매일 매일 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 따라 하시다 보면 조금씩 나아 질 수 있습니다. 감사합니다.

@user-sv8jj3ji5w 2 года назад

오 저여자분 존경스럽네요...저 운동어느정도한사람인데 힘드네요 ㅎㅎ 근데 하니 바로효과잇네요 신기합니다 좋아요

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 열심히 따라 하셔서 건강한 허리 유지 하시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-rw6xy4rv3o 2 года назад

@user-nm7mm7kn7n 6 месяцев назад

저모델분은 젊은 분이여서 식은 죽먹길 것임 나이들고 허리심하게 안존 분들은 거의 불가능 운동이네요

@user-hj5wm3kq8m 4 месяца назад

선생님~안녕하세요 저는 다리가 당기고 걷기가 힘들어 동네 정형외과 갔더니 척추분리증이란 진단을 받았어요 우리들병원에서 고칠수 있을까요 주부인데 넘 답답합니다 그리고저도 저운동 해도 될까요?

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 척추분리증으로 다리가 당기고 걷기 힘들면 척추 전문의의 진료를 꼭 받으시는게 좋습니다. 일반적으로 척추분리증은 요통이 재발되는 경향이 있습니다. 다리에 마비가 증상이 있다면 척추전방전위증도 의심해봐야 합니다. 척추분리증에 대한 자가 운동법은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다. 😲👉 참고영상 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kBhyN46Y9r8.html

@user-rf9sc7sz1b 21 день назад

안녕하세요 흉추12번 압박골절인데 이운동해도되나요?등 근육강화운동하라해서요

@WooridulSpineHospital 21 день назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 압박골절 4주 후부터는 아프지 않게 이 운동을 시작하셔도 됩니다. 꾸준히 하셔서 건강한 척추로 즐거운 일상을 누리시길 응원합니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-jv2wy5hs8r Год назад

오늘부터 시작입니다 몽글몽글 땀이나네요.. 1일차

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요? 오늘도 화이팅 하시길 바랍니다~~~응원 합니다~~~~^^

@user-jv2wy5hs8r Год назад

2일차 완료

@user-jv2wy5hs8r Год назад

3일차 완료

@user-jv2wy5hs8r Год назад

4.5회차 완료

@user-jv2wy5hs8r Год назад

6회차완료

@suggest6453 2 года назад

요통도 이걸로 운동이 됩니까

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요. 우리들병원 척추건강치료팀입니다. 극심한 요통이나 방사통이 아니라면 이 운동을 하셔도 됩니다. 특히 만성 요통이라면 반드시 허리 근육을 튼튼하게 해야합니다. 하루에 두번씩 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.

@user-ke4bq3gf7s 5 месяцев назад

플랭크 할 때 어깨가 항상 너무 아픕니다. 어깨가 앞으로 나오게끔 자세를 잡지도 않는데..뭐가 문제일까요?

@WooridulSpineHospital 5 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 플랭크 할때 어깨가 아픈 이유는 어깨 관절의 안정성과 근력이 약한 경우가 많습니다. 버티는 시간을 반으로 줄이거나 무릎을 대고 해보시면 더 나을 겁니다. 꾸준히 운동해서 건강한 일상을 누리시길 응원합니다

@user-cf8ht4hw3l 2 года назад

오늘 두번째ᆢ도전입니다 ㅎ 어제는 실패했고요

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 처음에는 잘 안되시더라도 매일 매일 따라 하시면 조금씩 조금씩 나아지실 겁니다. 오늘도 힘내시고 화이팅 하세요~ 감사합니다.

@user-cf8ht4hw3l 2 года назад

@@WooridulSpineHospital 응원 감사합니다~~ 오늘도 도전입니다.

@2hayeul Год назад

허리에는 통증이 없는데 다리에 통증이있을때는 어떻게해야하나요..?

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담 우리들병원 척추건강치료팀입니다. 운동 중에 다리에 통증이 생기고 더 아파진다면 운동을 중단해야 합니다. 모든 운동은 통증없이 하는 것이 가장 좋습니다. 담당의사와 상담하시고 본인에게 맞는 적절한 운동을 처방 받으시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-vb3yv2wh1e Год назад

100세까지 팔팔하게 . 아자 . 아자 . 화이팅.

@user-rf4ds2ni3g 11 месяцев назад

❤고마워용

@user-rf4ds2ni3g 11 месяцев назад

😂

@user-mq1tr1dn8d 23 дня назад

카운팅이 누무 빨라여.. 허리 안좋은 사람들은 다음동작으로 변경할때 누무 빨라서 못쫓아겠어요😢

@WooridulSpineHospital 23 дня назад

@user-hc8ch2hz5r 3 месяца назад

선생님~~압박골절3개월 해도 될까요? 천천히 따라해봄니다

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 압박골절 후 3개월이 지났다면 허리와 골반 근육을 강화하는 운동을 반드시 해야 합니다. 압박 골절은 재발도 잘 되기 때문에 아래 골다공증을 위한 운동도 참고하셔서 꾸준히 하시기 바랍니다. 건강한 일상을 응원하겠습니다. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HyiPXZTE7Ow.html

@insttikate4803 7 месяцев назад

여섯번째 하는중인데 일상생활에서는 고통이 확실히 줄었는데 운동할때 특히 플랭크자세할때는 여전히 힘들고 아픈데 괜찮나요 ?

@WooridulSpineHospital 7 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀(물리치료팀)입니다. 플랭크 자세를 할 때 힘들고 아픈 경우에는 버티는 시간을 5초로 하시기 바랍니다. 약간 아픈 경우에는 운동을 계속해도 되고 꾸준히 따라하시면 통증없이 운동을 할 수 있습니다. 항상 응원하겠습니다. 👁‍🗨 우리들병원 병원별 예약 : www.wooridul.co.kr/introduce/network 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat

@Rachel-re5dr 3 года назад

첨엔 뭐가 이렇게 쉬워 ~ 그랬는데 나중에는 끝까지 따라하지도 못했네요 내일은 꼭 끝까지 해야지~

@WooridulSpineHospital 3 года назад

안녕하세요?우리들병원 유튜브 제작팀 입니다. 매일 열심히 따라하셔서 건강한 허리 유지 하시길 바랍니다. 감사합니다

@user-nq9tb4gv2e 3 года назад

너무좋은 스트레층을배워서감사해요~~

@user-tp4mn2mz9l 3 года назад

@@WooridulSpineHospital.

@user-mt3zv1rc1i 3 года назад

@@WooridulSpineHospital 허리허허

@user-gw2jy2sv2x 2 года назад

@@WooridulSpineHospital 잘

@user-rl6tp4lx1l 3 года назад

따라 했던이 많이좋아저서요 고마읍니딘

@WooridulSpineHospital 3 года назад

안녕하세요?우리들병원 유튜브 제작팀 입니다. 매일 열심히 따라하셔서 건강한 허리 유지 하시길 바랍니다. 감사합니다

@user-bf1on5yo4p 6 месяцев назад

4:30 초 말인데요. 허리디스크 있는 사람은 허리 땅에 붙이는 행동 하면 안된다고 알고 있는데 왜 하나요? 설명 부탁드려요ㅠㅠ

@WooridulSpineHospital 6 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 먼저 이 운동법은 허리에 질병이 심하지 않은 경우이고, 운동 중에 통증이 없는 경우에 하는 것입니다. 디스크 탈출증이나 협착증의 경우에도 신경학적 증상이 없다면 할 수 있습니다. 신경학적 증상이 있는 경우에는 수술, 주사치료, 약물치료 등과 함께 개개인에 맞는 운동치료를 해야 합니다. 디스크 탈출증의 경우 허리를 반복해서 많이 숙이거나, 숙여서 일을 오래 하는 것, 무거운 물건을 드는 것, 무엇보다 허리를 비트는 것이 가장 위험합니다. 일반적으로 디스크 탈출증은 극단적으로 허리를 숙이지 못하게 하는데 이는 편협한 인체공학적 접근입니다. 인간을 기계처럼 바라보고 판단하는 것입니다. 그러나 인간의 삶은 허리를 숙이지 않고 살아가기 힘들고, 허리는 숙이고 펴는 해부생리학적 기능이 있습니다. 적절하게 허리 근육을 튼튼하게 하는 것은 디스크 탈출증이나 협착증의 악화를 막을 수 있고, 더 나은 일상생활을 누릴 수 있습니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@HH-xu8kf 2 года назад

선생님 너무 빨라요..ㅠㅠ

@user-fk4xp6cp2q 9 месяцев назад

천천히 마음되로하셔요😂

@goodlucktomessi8526 8 месяцев назад

@@user-fk4xp6cp2q 설정에 들어가보세요

@Miwon_ri 5 месяцев назад

ㄹㅇ 성인 남자고 근력 좀 있는데 영상 못따라갔습니다 ㄷㄷ 영상 속 여자분 대단하시네요

@user-th2mt5qn9i 2 года назад

너무 좋아요 하루에 몇 셋트씩 하는게 좋을까요?

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 아침과 저녁에 한번씩만 하셔도 충분합니다. 오늘도 열심히 따라해 주세요.감사합니다.

@oo-cl4cg 2 года назад

@@WooridulSpineHospital 와.. 이걸 하루에 두번이나요..?

@user-jy9mf9py2h 2 месяца назад

너무촣아요

@WooridulSpineHospital 2 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@toto8386 3 года назад

허리수술후에 해도 되나요?

@user-uy2kk9nu1c 3 года назад

전위증운동해도되낭요

@eun00sun 3 года назад

마지막 두개는...ㅜㅜㅜ헐 그래도 운동되니..ㅎㅎㅎ다운받아놓고 매일해보렵니다ㅋㅋ감사합니당

@WooridulSpineHospital 3 года назад

-감사합니다~ 더욱더 유익한 척추 건강 정보로 함께 하겠습니다.

@passionjungwoo 3 месяца назад

와… 이거 하다 죽겠는데요..?

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 👉청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 👉청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-wm2vu9sv8x 6 месяцев назад

선생님 수술한 후도 이운동을 했도 되는지 되는지 궁금 합니다

@WooridulSpineHospital 6 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 척추 수술 후에 반드시 허리와 골반의 근력 강화를 해야 합니다. 대부분의 척추병은 근력이 약해서 생기기 때문입니다. 빠른 회복과 예방을 위해 꾸준히 운동해서 건강한 일상이 되기를 응원하겠습니다. 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02-513-8000]로 전화 주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-wm2vu9sv8x 5 месяцев назад

선생님 수술한지가 6개월 접어들었는데 이운동을 하고난후 저는 오른쫒 허리주변이 찢져지는 통증있어 할수없읍니다 평지에 30~40분걷고난 이후도 찢져지는 통증 있읍니다 좋은결과 부탁 드립니다

@user-rn3su9hd6d 7 месяцев назад

이 허리운동하고 좋아져서..허리아프단 사람들한테 다 전파했어요~~^^😊

@WooridulSpineHospital 7 месяцев назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 감사합니다.😉

@user-ye7ib6ni7o 2 года назад

허리디스크 있는 사람들이 해도 좋을까요?

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요. 우리들병원 척추건강치료팀입니다. 요추 디스크 탈출증도 요통과 방사통이 심하지 않다면 근력 강화 운동을 해도 됩니다. 만약 운동 중에 통증이 생긴다면 즉시 중단해야 합니다. 매일 따라하셔서 건강한 허리,일상 생활 만들어 가세요. 감사합니다.

@user-ld2zv8wp9b 2 года назад

저도 두번째 따라했는데 열심히 해볼려고요 기대됩니다 감사합니다~^^

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 매일 매일 따라 하시다 보면 허리근육이 튼튼해 집니다. 오늘도 힘내세요.감사합니다.

@user-wb3rg7qt9c 3 месяца назад

디스크있는사람도 이스트레칭 해도되나요

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 요추 디스크가 파열되어 탈출된 경우에도 통증이 심하지 않고 마비가 없다면 플랭크 운동을 해도 됩니다. 마비가 있다면 즉시 전문의 상담을 받으시길 바랍니다. 디스크 탈출증의 경우 아래의 자가 운동을 먼저 하시면 좋겠습니다. ( ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gL1HwcAceA8.html ) 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터 [02)513-8000]로 연락바랍니다. 감사합니다. 우리들병원 병원별 예약 : www.wooridul.co.kr/introduce/network 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-ox9rm7sg5v Год назад

운동 마칠 때면 감사합니다는 말이 절로 나옵니다. 오늘도 감사합니다!

@WooridulSpineHospital Год назад

시청해 주셔서 감사드립니다. 매일 열심히 따라하셔서 튼튼한 허리 유지 하시길 바랍니다. 오늘도 좋은 하루 되세요😀

@user-jm8ib1yh8v Год назад

나는 1년3개월째 따라하고 있습니다 처음에는 프랭크 자세할때 땀방울이 뚝뚝 떨어지던 기억이 납니다 지금은 15분이 쉽게 지나갑니다 그만큼 허리도 좋아졌다는 뜻이 되겠죠 청담 우리들병원에 너무너무 감사드립니다

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀(물리치료팀)입니다. 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-id2ge9cb1l 3 месяца назад

하고나서 허리가 겁나게 시원

@WooridulSpineHospital 3 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-cy6dk3zm8q 2 года назад

운동시작 1:24

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 매일 매일 열심히 또 꾸준히 따라 하셔서 건강한 허리 만들어 가세요~ 화이팅~~~

@user-rl6tp4lx1l 2 года назад

수원에사은70세입니다 허리수술했읍니다 선생님에 운동을아침저녁으로 따라하고있읍니다 많이좋아지고있읍니다 감사합니다

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 도움이 되셨다니 저희가 즐겁습니다. 꾸준히 따라 하셔서 건강하고 튼튼한 허리 만들어 가세요. 감사합니다.

@user-nu4cm1uc8k 6 месяцев назад

윗몸일으키기도 코어에좋은가요?

@WooridulSpineHospital 6 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 윗몸일으키기도 코어에 도움이 됩니다만 디스크 탈출증을 일으킬 확률이 매우 높기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. 대신 두번째 운동인 머리와 어깨 들기 운동이나 플랭크 운동으로 코어를 튼튼하게 할 수 있습니다. 꾸준히 운동하여 건강한 일상을 누리시도록 응원하겠습니다. 더 자세한 사항은 청담 우리들병원 콜센터[02)513-8000]로 연락주시면 안내해 드리겠습니다. 감사합니다.😀 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@youngsuk7046 7 месяцев назад

60대 여성인데 척추전위전방증이라고 하는데 이운동 해도 되나요?

@WooridulSpineHospital 7 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 척추전방전위증의 정도에 따라 주의해야 하지만 허리 근육을 튼튼하게 하는 운동은 필수입니다. 아래 척추를 안정화시키는 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 따라하셔서 튼튼한 허리 만드시길 응원합니다. 🤓💪쉽게 따라하는 척추안정화운동 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kBhyN46Y9r8.html 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000