마법같은 디스크 치료 자가운동법! / 우리들병원TV

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#척추전문병원 #디스크운동 #디스크치료
이 영상만 따라해도 요통이 낫는다?!
연구에 따르면 이 운동법으로 요통환자 중 83%가 호전됐고,
71%가 성공적으로 치료되었다고 합니다!
매일 매일 따라하시고 요통에서 해방되세요~^0^
1:32 엎드리기
2:35 엎드려서 팔 다리 들기
5:05 팔꿈치로 지지하고 엎드리기
6:14 손 짚고 허리 펴기
8:52 골반을 옆으로 이동시키고 손 짚고 허리 펴기
11:15 서서 틀어진 골반 교정하기
14:34 서서 허리 펴기
촬영협조: Rein Pilates리인 필라테스 분당 정자동
우리들병원 상담문의 02-513-8000
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Опубликовано:

9 дек 2020

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Комментарии : 86

@user-tg5ii4rp6l 2 года назад

함께해서 좋아요

@gloriashin9139 2 года назад

감사합니다 시원해요

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 매일 열심히 따라하셔서 건강한 허리 유지 하시길 바랍니다. 감사합니다

@hongsuni_think 3 года назад

최고 👍 아파서 우울한 제게 희망 이 되셨어요 ㅎ

@sunnyk2738 2 месяца назад

갑자기 허리 엉덩이 발 끝까지 너무 아파서 걷지도 못 하고 잠도 제대로 못자고 너무 아파 허리에 좋다는 정보 운동 맛사지 다 해봤지만, 여태껏 보고 해본것 중 가장 효과적이었습니다. 진짜 미라클 !! 이었어요. 통증에서 해방되니 딴세상이더라구요. 너무 감사합니다. 너무 큰 도움이 되었습니다. 🙏🏼

@WooridulSpineHospital 2 месяца назад

감사합니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 👁‍🗨청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat 🧐청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-wn2oz1tx2e 4 месяца назад

자세한설명에신뢰감같게되어따라하게되어도움되네요

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-vx8vk7tp2t 5 месяцев назад

감사 합니다 전재국 원장님 저는 6개월 정도 따라 했는데 너무 효과가 좋아서 참 기쁨니다 즐거운 명절 되십시요 선생님 ! 고맙습니다

@WooridulSpineHospital 5 месяцев назад

감사합니다.😉꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-qh3ce7yd2t Год назад

지금까지 따라했던 영상들 중에 이게 가장 효과가 좋았어요! 좋은 영상 감사드립니다☺️

@WooridulSpineHospital Год назад

도움이 되셨다니 다행입니다. 매일 따라 하셔서 튼튼한 허리 만들어 가시길 바랍니다. 오늘도 화이팅 하세요.감사합니다

@ASDJKFI 4 месяца назад

저도 수핵탈출증 환자 입니다. 시간될때 영상보고 따라해볼깨요

@WooridulSpineHospital 4 месяца назад

@user-dn2ps6wb5b 2 года назад

2주전에 디스크 수핵 탈출증 진단받고 수술을 권유받았습니다 100m정도걸으면 엉덩이가 아파서 걷지 못했는데 원장님 영상보면서 꾸준히 운동했는데 지금은 걷는데 불편함이 없습니다 너무 너무 감사합니다

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 매일 꾸준히 따라 하시고 효과가 있다니 다행 입니다. 앞으로도 더 열심히 하셔서 튼튼한 허리 만들어 가시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-dn2ps6wb5b 2 года назад

@@WooridulSpineHospital 네 감사 감사합니다 오늘은 30분 2500m 걸었습니다

@user-su5rf8vr9f Год назад

시원합니다

@user-fw2zc8xr8u Год назад

저도 이영상보면서 운동해서 너무좋아졌어요 너무감사드립니다

@WooridulSpineHospital Год назад

오늘도 시청해 주셔서 감사합니다. 튼튼한 허리 만들어 가는데 노력하겠습니다.

@user-su5rf8vr9f Год назад

기상후해보니수련하고 .상쾨합니다

@user-fn6kf4xm7d 3 года назад

감사합니다. 열심히 따라해 보겠습니다. 다음에는 경추 스트레칭 운동법을 가르쳐 주시기바랍니다.

@WooridulSpineHospital 3 года назад

안녕하세요? 열심히 따라 하셔서 튼튼한 허리 유지 하시기 바랍니다. 경추 스트레칭도 준비 하겠습니다. 감사합니다

@user-qi9vl2jz9r Год назад

너무좋아요😂

@WooridulSpineHospital Год назад

매일 따라 하셔서 튼튼한 허리 만들어 가시길 바랍니다. 오늘도 화이팅 하세요.감사합니다

@user-vx8vk7tp2t Год назад

전재국 선생님 ! 저는 협착증이 심해서 왼쪽 다리가 많이 저려서 걷는게 불편했는데 선생님 시기는데로 6개월 째 열심히 따라 했더니 많이 좋아 졌습니다 저림도 덜 하고 희망이 생겼습니다 선생님 ! 감사 합니다 17:33

@WooridulSpineHospital Год назад

도움이 되셨다니 다행입니다. 매일 따라 하셔서 튼튼한 허리 만들어 가시길 바랍니다. 오늘도 화이팅 하세요.감사합니다.

@bokranghwang1698 11 месяцев назад

안녕하세요. 선생님, 저는 현재 미국에 살고 있구요. 6주전부터 않지도 걷지도 못할 정도로 허리 통증이 심해서 여러차례 침치료를 했지만 도움이 되지 않아서 3주전에 MRI를 찍었어요. 결과는 허리 1,2번 3,4번 그리고 꼬리뼈끝 디스크가 조금 나와 있고 척추갸 약간 휘어져 있다고 합니다. 현재는 현지 물리치료사의 도움을 받고 있는데 선생님의 영상이 오히려 큰 도움이 되고 있습니다. 지금은 허리 통증이 많이 좋아져서 걷기도 않기도 하지만 통증은 여전히 남아있습니다. 꾸준히 윗 영상대로 운동한다면 좋은 결과가 있을것 같습니다. 질문한가지는 저의 허리 초기 통증이 있을때 거울을 보면 오른쪽 골반이 위로 올라가 있어서 몸 전체가 심하게 삐뚤어져 있었고 지금은 많이 좋아졌지만 여전히 약간 불균형이 있는듯 합니다. 윗 영상에서 골반 교정에 관한 내용이 있는데 저의 경우에는 어떻게 교정을 해야할지 조언을 부탁드립니다

@user-jungyuna5757 Год назад

2017년도에 디스크가 터져서 핀을 네개 박는 수술을 했고 다시 통증이 와서 몇일전 MRI 검사를 했는데 예전 수술받은 아래 디스크가 찌그러지고 협착증도 생겨서 수술해야 한다고 하는데 다른 병원에서는 시술을 권해서 일단 시술을 받았습니다. 진즉에 공부를 했더라면 좋았을텐데 아쉽지만 이제라도 운동법을 배워보려 합니다. 희망을 주셔서 정말 감사합니다 🙏

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요? 매일 따라 하셔서 튼튼한 허리 만들어 가시길 바랍니다. 오늘도 화이팅 하세요.감사합니다.

@user-jungyuna5757 Год назад

@@WooridulSpineHospital 친절한 답글에 감사드립니다. 도움이 많이 되고 있습니다. 고맙습니다.

@user-hl8rb4zo6q Год назад

저랑 비슷하신경우네요 저도 45번 유합후 다시 불편해졌습니다 힘내시고 화이팅하세요

@user-jungyuna5757 Год назад

@@user-hl8rb4zo6q 얼른 쾌유하시길 바랍니다 🙏

@krkim9646 2 года назад

벽 밀어서 골반교정하는 운동할때 오른쪽 골반이 위로 올라간경우 어느쪽을 벽에 대고 미는 건가요? 참고로 저는 오른쪽 다리가 저립니다.

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 일반적으로 오른쪽 다리가 저리고 골반이 위로 올라간 경우에는 왼쪽 골반을 벽에 대고 미는 것이 좋습니다. 통증이 생기지 않을 정도로 2-3시간마다 10회 하시면 됩니다. 자세한 사항은 진료 후 방문해주시면 상담해드리겠습니다. 감사합니다.

@krkim9646 2 года назад

아~네 감사합니다.

@user-zz1iy7qi1l Год назад

이 운동은 디스크 요통 증상이 있을 때하는 건가요? 요부근 강화에는 도움이 안되나 해서요. 디스크 요통이 호전 된 후 요부근 강화 운동은 다른걸 해야하는 건가요?

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 디스크 치료 자가 운동법은 디스크가 탈출되어 있다면 증상이 있을 때 뿐만아니라 증상이 없더라고 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 이 운동법은 허리 근력 강화에 도움을 줄 수 있으나 통증이 없다면 허리 근력 강화에 더 효율적인 방법으로 하는 것이 좋습니다. * 참고영상 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FJ2DWFN5IsA.html 꾸준히 운동하여 건강한 일상을 누리시길 응원합니다.

@sunnychoi5393 9 месяцев назад

처음으로 디스크 문제가 생겨 삼일 내내 걷지도 못하고 심한통증에 시달리고있습니다.. 앞으로 이운동으로 치료및 또다른 디스크 예방을 해야겠어요! 감사합니다 👍

@WooridulSpineHospital 9 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀(물리치료팀)입니다. 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 누리시길 바랍니다. 감사합니다.😉

@user-hn1jp1sj8e 3 года назад

우리들병원에서 디스크 염증으로 시술을 받았는데 앞으로 어떤운동으로 운동을 하면 좋을까요?

@WooridulSpineHospital 3 года назад

안녕하세요?우리들병원 척추 건강 치료팀 입니다. 주사 치료 후 2-3주는 걷기 운동 위주로 하시고, 그 다음으로 척추 근력강화 운동, 디스크 치료 자가 운동을 하시는 것이 좋습니다.감사합니다.

@user-hn1jp1sj8e 3 года назад

감사합니다 꼭 실천하겠습니다

@_alsdud05 Год назад

디스크에 엎드리는 자세가 안 좋다고 들었는데 이 운동을 해도 괜찮을까요?ㅠㅠ

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 디스크 탈출증이 심한 경우에 엎드릴 때 통증이 증가하는 경우가 있으나 일반적으로 디스크 탈출의 회복을 위해서는 엎드리는 자세가 좋다는 연구가 많습니다. 만약 엎드린 자세에서 통증이 증가한다면 복부에 베개를 두고 시작하면 됩니다. 꾸준히 관리해서 건강한 척추를 만드시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-dr8wh7ps1i 10 месяцев назад

안녕하세요 궁금한점이 있어요 저는 왼쪽다리가 저리고아픈데요 여섯번째 벽쪽에 골반을 밀치는운동 할때 왼쪽으로 밀치면 되는건가요?

@WooridulSpineHospital 10 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀(물리치료)입니다. 왼쪽 다리가 저리고 상체가 왼쪽으로 기울어져 있다면 왼쪽 어깨를 벽에 대고 골반을 왼쪽으로 밀면 됩니다. 통증으로 상체가 기울어지지 않았다면 이 운동을 할 필요는 없습니다. 꾸준히 운동하셔서 건강한 척추가 되길 응원합니다. 🧐 청담우리들병원 카카오톡 상담 : pf.kakao.com/_bDnxnl/chat ☎ 청담 우리들병원 문의전화 : 02-513-8000

@user-wd9py7nm4r 2 года назад

벽 밀기 운동 질문요? 왼쪽으로 다리가 저린데 어느쪽으로 밀어야 하나요?

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요. 우리들병원 척추건강치료팀입니다. 왼쪽 다리가 저린 경우에는 오른쪽 골반을 벽에 대고 미는 것이 일반적입니다. 운동을 해보시고 특별한 증상이 나타나면 다시 문의해주세요. 오늘도 힘내세요. 화이팅~

@user-vr2om5dj2h Год назад

안녕하세요2.3번디스크와 4.5번살짝협착증아닌 협착증잇는데 해도돼나요?이운동 15분에 허리펴기운동 협착증 4.5번환자도해도돼나요/살짝잇을까말까한 정도입니다

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요? 운동 하실때 통증이 있으면 따라 하시면 안됩니다. 협착증이 있으시다면 담당 주치의와 상의해 주시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-ur1sy4ys6o 2 года назад

디스크 3년차인데 약한 방사통이 있을때 이운동 해도 괜찮을런지요?

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요. 우리들병원 척추건강치료팀입니다. 방사통이 있을 때 이 운동을 하면 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다. 무엇보다 규칙적으로 해주시면 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.

@user-oq3te2jl8c 3 года назад

퇴행성 디스크에도 좋을까요?

@WooridulSpineHospital 3 года назад

안녕하세요? 우리들병원 유트브 제작팀 입니다. 네 도움이 됩니다. 디스크를 더 건강하게 하고 퇴행의 속도를 줄여줄 수 있습니다.

@user-oq3te2jl8c 3 года назад

감사합니다~♡♡

@user-oc2qk9yg1d 2 года назад

58세 여성입니다 선생님 동영상보며 매일 운동하고있습니다 감사드립니다 저는 척추협착도있고 디스크도있는데 어떤 운동을 따라해야하나요?

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 우리들병원 척추건강치료팀입니다. 협착증과 디스크 탈출증이 동반되었다면 상태를 정확히 파악하여 맞춤 운동을 해야 할 것 같습니다. 전문의와 현재 상태를 먼저 상담해 주시길 바랍니다. 감사합니다.

@user-wu7jt7bf9d Год назад

퇴행성디스크에도 좋은운동인가요?

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 퇴행성 디스크에도 진행을 줄여주는 좋은 운동입니다. 꾸준히 관리하셔서 건강한 일상을 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

@pexiv Год назад

갑자기 걷기다 좀 힘들 정도의 통증이 일어난 사람도 해도 되나요?

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담 우리들병원 척추건강치료팀입니다. 걸을 때 힘이 들고 통증이 있는 경우에는 이미 척추관협착증이거나 협착증이 동반되어 있을 수 있습니다. 자가 운동법은 정확한 진단 후에 하는 것이 좋겠습니다. 감사합니다. 😉

@linaryu8656 2 года назад

전 L2에 디스크 판정을 받았는데 이런 운동을 해도 되는지요? 보통은 4,5번에 디스크가 많다고 하는데 전 어쩌다 2번에 왔는지 모르겠어요 제가 신전운동도 해도 되는지요?

@WooridulSpineHospital 2 года назад

안녕하세요? 네, 신전 시 통증이 심해지면 약간 견딜만큼 하시면 도움이 됩니다. 2-3개월 꾸준히 하시면 증상이 완화되고 탈출된 디스크가 약간 들어갈 수도 있습니다. 감사합니다.

@user-pn5nu5fm8d 6 месяцев назад

스트레칭을 할때 다리 엉덩이가 너무 뻐근한데😢 따라해도 되는걸까요 ? 저는 평ㅅ 오른쪽 허리디스크로 엉덩이다리가 너무저려요

@WooridulSpineHospital 6 месяцев назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 스트레칭 할 때 너무 뻐근하다면 강도를 줄여야 합니다. 허리 디스크 탈출증으로 엉덩이와 다리가 너무 저리면 전문의의 진료를 꼭 보시고 가장 알맞은 치료를 받는게 좋겠습니다.

@user-xj4mm8ku2y 2 года назад

안녕하세요 저는 협착과 디스크가 있습니다 이 스테레칭 해도 될까요 ?

@WooridulSpineHospital 2 года назад

@user-xj4mm8ku2y 2 года назад

@@WooridulSpineHospital 답 글 감사합니다 ^^

@user-bz2ix4gs8r 9 месяцев назад

1:30

@Paul_hyop Год назад

수핵탈출증이 발목까지도 통증이 오긴하나요??

@WooridulSpineHospital Год назад

안녕하세요. 청담우리들병원 척추건강치료팀입니다. 수핵탈출증은 허리 통증과 다리 통증을 만듭니다. 손상된 추간판과 신경 주위에 염증을 만들고 신경을 압박하는 경우에는 발목에서 발바닥, 발가락까지 무디고 저리고 찌릿한 통증이 생길 수 있습니다. 증상이 생길 경우 빨리 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 02 513 8000 으로 분의해 주세요. 감사합니다.

@korealumbardisk 3 года назад

6년동안 허리디스크로 온갖고생하다가 맥길박사가 쓴 책을 보고 하루도 빠짐없이 이론을 실천하고 재활을 4개월째하고 있는데 놀랍도록 증상이 조금씩 사라지고 있고 효과가 있는데 조직이 치유 되는데 수년이 걸릴수도 있다고 하네요(아직 완치수준은 아닙니다 제 생각에는 복부비만이 없어지지 않는한 해결이 안될것 같은데요 배가 볼록나와 항상 등근에 힘을 쥐서 복부는 평평하게 허리도 반듯하게 항상 유지한 상태로 있어야 않아프거든요 배가 볼록 나온 상태로 유지 하면 허리 뒷부분이 꺽여서 4번5번 위치가 아프거든요) 맥길박사에 대해 알고계시거나 어떻게 생각하세요?

@WooridulSpineHospital 3 года назад

안녕하세요?우리들병원 척추 건강치료팀입니다. 맥길 선생님은 세계적으로 유명하신 분이죠. 통증의 분류, 척추 안정성 운동, 근력강화 운동 분야에 전문가로 임상에서도 많이 인용됩니다. 꾸준히 노력하셔서 완치되어 건강한 삶을 누리시길 바라겠습니다. 감사합니다.