-20kgした時に毎日していた脚痩せストレッチ。【初級用】 

これはホントにした方がいいと思う。筋トレめんどくさくてこのストレッチ3ヶ月ぐらい毎日してたら筋肉のボコボコ感無くなったし柔らかくなった

自分の容姿が大っ嫌いになるときもあるけど、こうやって努力する自分をまず褒めてあげたい

やったー！！！人生初、告白されましたー！！！もっと可愛くなれるように、自分からもモテモテになれるようにがんばります🙋

好きな人も恋人もいないのに自分のために頑張ってるわたしを誰か褒めてください🤦🏼‍♀️💞😿

1週間やっただけで、とか1日1回続けただけで、って言ってる人いるけどそれほんとにすごい事だよ、、可愛いを積み重ねてまじ最強になろうね

これをすれば痩せるのではなく筋肉が柔らかくなって可動域が広がりパフォーマンスと代謝が上がるぐらいの気持ちで毎日続けた方がいいかも🫰

高校生活デビューまでに垢抜けるぞおおお！！ お優しい方いいねで呼んでください♡ 皆さんもがんばりましょう!!

仕事終わって帰ってきてお腹ぺこぺこだけど、食べずにストレッチする私偉い

4月15日からやってます‼︎ みんなで足細くなるように頑張ろう💪🔥私忘れっぽいのでこのコメント見た人いいね押してくれると嬉しいです!! 4月19日 🙆‍♀️ 4月20日　🙅‍♀️ 4月21日　🙅‍♀️ 4月22日　🙅‍♀️ 4月23日　🙅‍♀️ 最近忙しすぎて４回もできてない😭😭明日からちゃんとやります❗️ 4月24日〜25日　🙅‍♀️ 4月26日　🙆‍♀️やっと戻ってきたー

過去一痩せて可愛いくなれたと思ったのに好きな人に振られて今までの努力も全部無駄になったって思って自信なくして激太りしたんだけど、他撮りが酷すぎて今更あの時の努力は無駄じゃなかったって気づいた😂また最初からだけど少しずつ頑張ってこうって思う！

朝これするために早起きしてます。痩せるぞわっしょい

浮くコメントしちゃうんだけど、ずっとわんこが可愛すぎて集中できない可愛すぎる

いつも頑張れって言ってくれてありがとう😊オッサンだけど頑張れます

成人式、慣れない格好で一日中歩き回ってヘトヘトで気を抜いたら寝そうだったけどやった私えらい。この小さな努力が私とこのコメント欄にいる人達には報われますように…

4ヶ月ほど週に5.6回してます！ 足のむくみがなくなって真っ直ぐな足になってきてます！足痩せはこれしかしてないので効果抜群‼︎

4月に修学旅行や家の旅行あるからそれまでに脚細くなりたい！！ 自分の容姿が醜すぎるのと失恋したので落ち込んで2時間くらいずっと泣いてたけど泣いてるだけじゃ見た目変わらないから行動して変わる！ 私のこと馬鹿にしてきた人たち見返してやる！！

顔も分からないのにお互いに声掛けあって前向きに生きてる時点で可愛い👍

始めてから今日で二週間！！ コメント見てるとわりと「◯日で効果でた！」って人が多くて、私は元々かなりデブなのですぐ効果でなくても仕方ないか…って少し落ち込んでたけど、今日体洗ってる時に、太ももの間に手を入れた時、肉のくっつき方が今までと違いすぎてびっくりした！！😳 ひなちゃんが動画の中で何度も「こつこつやれば体変わるよ！」って言ってくれたおかげで今日まで諦めずに頑張れました🥲本当に体変わる！実感しました！！ 来年の記念日までに綺麗になれるように今日からもコツコツ頑張ります❣️

三日坊主になりそうなのでコメントといいねください😭 大学の入学式までには痩せたいです頑張ります🔥

一人暮らししてる妹見たら凄い細くて同じ両親なのにってダイエットのモチベ下がってるけど今辞めたらもったいないから頑張ってる

去年の7月から始めて約7ヶ月半。体調悪い日はやらずにできるだけ毎日続けてたら、今日ついに開脚しておでこが床に付きました！！ 始めた時は両手付けるだけでもしんどかったのに、続けるってほんとに大事！

ほんとにこれ凄い。筋トレとか足パカとかしても足だけ全然痩せなかったのに、今マッサージとこのストレッチだけで目に見えて細くなりました。ストレッチって大事なんだなぁ、、、

今日のバイトが忙しすぎて帰ってきてから疲労が半端ないのに、このストレッチだけはしに来た、、偉すぎない？自分。

ほんとにめんどくさいやりたくない〜って時は1.25倍とか1.5倍にしてやるのおすすめ！やらないより全然いいし、いつもより早く終わるからなんか嬉しい！

たまにほんとに細くなれるかなって不安になる時があって、受験生なんだから勉強時間にまわしたほうがいいかなとか結局太いままならやらなくても…とか嫌なことばっか考えちゃう。でもやらないとなんかスッキリしないし、やっぱり大好きなひなちゃんを信じて頑張る！

結果がどうこうより気持ちいしスッキリするから半年間続けてる🥱🤍 まあ結果細くなってるんだけどね😌✊🏻

風呂の後はやっぱりこれなんよ👍

ライブまで1週間切った！！！！ もっと痩せて最高にかわいいわたしで会いに行くの！！

まだ付き合って１ヶ月半の彼氏に受験おわるまで会えないって言われたので、受験終わった時も好き同士でいられるように自分磨きします！ 普通に辛いけどもし振られても大丈夫なように強く生きる！

拒食から受験とか鬱とか色々で非嘔吐の過食になって意味わからんぐらい体重増えたし自分も体も認められないし、ダイエットしようって思っても過食しちゃってつらくなることなんてめっちゃ多いけど、大学入る前に自分ができる範囲のことだけやろうと思います。この動画ともう一本は毎日必ず、できる時には2回したいです。 とりあえずゴールデンウィークに帰省する時まで毎日続けます。体重は数字に左右されて落ち込みたくないので測りません。 自分磨き仲間のみんな、よかったら応援してね。

みんなーーー！今頑張ってる私たち最高に可愛いです！！！！わたしは三日坊主だからたまにサボりがちだけど、三日坊主だからこそ3日連続では休まないように誓って頑張ってます！！みんなで頑張ってクリスマスまでに可愛さ倍増しちゃいましょう！！！！💖💖

「いい感じ」「大丈夫」「できてるよ」「私も最初かたかったけどこんなに開くようになった」「こつこつやると人は変わる」 いつもいつも前向きな言葉ばかりかけてくれるひなちゃん、本当に大好きです

今日もやったわたし偉い👏みんなもえらすぎ！痩せよう！がんばろう！！！

できるだけやるのでいいねで呼んでください🙇‍♀️ 7月2日◯ 7月3日× 7月4日× 7月5日◯ 7月6日× 7月7日× 7月8日◯ 7月9日◯ 7月10日× 7月11日◯ 7月12日◯

前もも伸ばしながらみんなのコメント読んでる📝 頑張ってる人がいるだけでもモチベになる！！みんなで夏迎えよーね！！！

まじで次の日足軽いし細くなってるのスゴすぎる

体重に特に変化ないけど見た目の変化でかすぎる！！

すんごい爆食いしたい欲があったんだけど、ディズニー行くし、今まで頑張ってきたのを無駄にしたくないからガム噛みまくって我慢した‼︎

コメ欄まじモチベ。 色んな人が続けたら効果でたって言ってるからやる気出る！！！

産後 旦那におしり大きくなった？と 言われた🤣言ってくれてthanx🤣 やる気十分！とりあえず1週間続けたい！ 下半身痩せたい！ 1/19⭐️ 1/20❄️ 1/21❤

超硬くて開脚もできなくて90度くらい＆前に全く倒れなかった女が3週間毎日やって160度くらい開くようになったし今日初めて頭が地面についた！嬉しすぎてコメントしました！もっと続けて柔らかくなる！！

7つ年下の彼氏に釣り合う若々しい綺麗な自分でいるためにこのストレッチを毎日がんばってます これからもコツコツがんばる！

三日サボっちゃいました🥺💦 なのでこれから頑張ります💪🔥 私が筋トレしてるのママが知ってて私のためにストレッチマット買ってくれました🤲´- ママ好き♡♡

8ヶ月(内3ヶ月停滞期)でなんとか-20kgして標準体重になりました。色々サボったりもしたけど、このストレッチはほぼ毎日お世話になりました、これからもお世話になります。

2週間続けても全く効果ないのに毎晩やりに来ている自分可愛すぎる！それに努力家な皆も可愛すぎ🤦‍♀️💗でも、このままだと諦めてしまいそうなので、毎日通知で呼んでほしいです！既読感覚でいいねお願いします🙇🏻‍♀️

生理前だけどこれも含めて40分運動します！！

今日はササッとでいいや〜って日は３０秒にしたり、気分乗らないストレッチはさぼったり、とりあえず毎日伸ばすぞ〜の気持ちでやってます。

これホントに痩せる！！おしりも小さくなって体重も減って彼氏からも褒めてもらいました！これからも続けます！

開脚肘つくようになった〜！次はめざせ180度開脚！！！🤍

この動画3ヶ月毎日したら-4キロ痩せました！💖

11月に初めて自担に会うのにあまりに脚太いからできるだけ毎日頑張ります😭

しっっっむほどねむいけど毎日この時間にやるって決めたから頑張ってますほんと私えらい可愛い最高だぜ

今履いてる体操服にめっちゃ隙間できるぐらい細くなりたい😫💞

これやり始めて2週間くらいになるんですが、ほんとに体柔らかくなりました！ 友達から足細くなったねーとも言われました😭✨ほんとに効果抜群だと思うのでみんな一緒に頑張ろう！！💪

2022年10月-2023年2月まで1日2回してました 続けても180度開きませんでしたが😂 履けるボトムスが88→68になりました これ以外ダイエットらしいことはなにもしていないと断言できます そして、その後妊娠出産で元に戻ったのでまた再開します！ がんばれ、自分〜！

始めて1週間ほどですが、ボコボコが軽減され脚のシルエットが真っ直ぐになってきました！通っている整体の人にも「足細くなった？」って言われました！

夏休み入ったから自分磨き頑張って、夏休み後に垢抜けたね！とか痩せたねって言われたい！言われるように頑張る🔥

1ヶ月で頭が付くくらい柔らかくなって油断した！1週間さぼったら肘止まりに（笑）またはじめました。

最後の『おしまい今日は！みんなお疲れ！』が好き過ぎます😭

ついに忌々しい血祭りが終わった！ ひなちゃんの励ましやコメント欄にいる人たち、そして数週間前の自分のコメントに励まされながら頑張れた🥹 痩せやすい時期のはずだから継続して頑張る！

かれしはそのままの体型でperfect言うけど自分は痩せたいし理想に近づきたいので頑張ります！！

脚細くなったかは分からないけど、ずっと憧れてた床に体べチャーってつけるやつ出来るようになった！！！

彼氏出来てから10キロ太ったけど、未だに付き合ってくれてる彼氏に感謝して痩せようと思います🥲このストレッチまじ良い

1ヶ月くらいこのストレッチとお風呂入りながらマッサージしてたらまじで足が柔らかくなった！これからも頑張る！！

今日でこの動画やるの14日目なんですが、彼氏にちょっと足細くなった…？って言われました😭 開脚も小さい頃から今まで90度も開かなかったのがうっすら95度くらいまで開くようになりました😭 長すぎず短すぎず、続けやすい動画を上げてくださってありがとうございます！😭明日からも毎日続けます…！半年後の自分を楽しみにしながら！💪

見なくてもできるメニューだけど、やっぱり動画ありのほうがしっかりできる！

途中お腹ぽんぽこしてるの可愛い🤍🤍

前モモ伸ばす時に携帯触って、新しい順にしてみんなのコメント見るのが好きです☺️毎日やってます！！

痩せたい人はこのストレッチ取り入れるべき

ライブの為に頑張ってる人多くて励みになる！ 私もマモちゃんのライブに向けて6月から頑張ってます！ 体重がここ数ヶ月は変化なしなので、また戻ってきました。

記録→ 1/1 ○ 1/2 ○ 1/3 ○ 1/4 ○ 1/5 ○ 1/6 ○ 1/7 ○ 1/8 ○ 1/9 ○ 1/10 ○ 1/11 ○ 1/12 ○ 1/13 ○ 1/14 ○ 2週間続けられた！👏はっきりした体型変化はまだ分からないけれど、運動への意識変化はできてきました！ ぽちって押して励まして下さった皆さん！ありがとうございました！！ 1/15 ○ 1/16 ○ 1/17 ○ 1/18 ○ 1/19 ○ 1/20 ○ 1/21 ○ 1/22 ○ 1/23 ○ 1/24 ○ 1/25 ○ 1/26 ○ 1/27○ 1/28○ 1/29 ○ 1/30 ○ 1/31 ○ 3日坊主の私が毎日欠かさず1ヶ月続けられたのも、ひなちゃんや皆さんのおかげです！ありがとうございます！2月は筋トレ回数増やして頑張るぞ💪 2/1 ○ 2/2 ○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○ 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13 ○ 2/14 ○ 2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19○ 2/20○ 2/21○ 2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25× 😢 2/26○ 2/27× 2/28○ 3/1 ○ 1週間メニュー　1日目のセット○ 3/2○ 2日目のセット○ 3/3○ 3日目のセット○ 3/4○ 4日目のセット○ 3/5○ 5日目のセット○ 3/6○ 6日目のセット○ 3/7○ 7日目のセット○初心者1週間メニュー完了！ 3/8○ 3/9○ 3/10○

今まで痩せる痩せる言っていつまで経っても本気でやらなかった自分を変えたい！！！お風呂上がりと寝る前2回やってます！！頑張ります！！🔥🔥🔥

いろんなストレッチの動画やってみたけどこれが一番続けやすい😂

自分めちゃめちゃ筋肉質で今まで足パカとか筋トレしても全然痩せなかったけど、筋肉質の人はストレッチがいいって聞いて夏頃からほぼ毎日この動画続けてたら硬かった身体もだいぶ柔らかくなってきたし、帰省した時に親とか友達に足細くなった！痩せた！って言われるようになりました！😭最初のうちは効果出てないと思っても本当に続けた方がいいですこれ！！！！

これをやり続けて1年 ししゃも足ではなくなり、すらっとしたふくらはぎ、太ももに 周りからも細くなった、綺麗になったと褒められて、試着した時も店員さんに綺麗な細長い脚ですねって言って貰えるほどに！！！！ 本当にこの動画をあげて下さってありがとうございます😭

このチャンネルが自分に一番あってる。ちゃんと効くし時間もちょうどいい。頑張るぞー

ひなちゃん丁度呼吸忘れてる時に ｢息してねー！｣って言ってくれるからありがたい笑

気づいたら180°開脚の時に余裕で床に顔着くようになった✌🏻

このストレッチ始めて5日目？くらいなんですけど内もも隙間できました！！嬉しい！！これ以外に足の筋トレとかしてないからストレッチだけで隙間できました！！

毎日やってるのに足が90度以上開かなくて悩んでたんだけど、｢広く開こう｣って思うより、｢足を真っ直ぐにして足を開く｣ことを意識したらだんだん開くようになってきた~!! 悩んでる方はこれおすすめです!!まじ変わる!!

毎日続けて頑張って細くなる！！

日付変わるころに帰ってきてもこれやってからじゃないと寝れない！ってなってる🫶🏻頑張って綺麗な脚になる！

眠すぎてやりながらスマホ顔面に落として目覚めたので筋トレもう一個して寝る。元カレさん、私を振ったこと後悔してください

なんか今日全てにおいてやる気出ない日だけどちゃんとやりにきた😭😭

体育座りのやつと前もも伸ばすやつが気持ち良さすぎる ほんとにずっとやってられる

あと1週間後にはプールが始まる… 高2で男女一緒とか普通に嫌すぎるけど､､クラスに推しがいるから頑張ろう！！

コレほんまいい毎日続けてやってるだけで脚が柔らかくなってるのがわかる

ひなちゃんってストレッチとかしてる時何考えてるんだろう💭

とりあえずこのストレッチは継続してるけど最近すごいお酒も飲んで外食ばっかして体重いくせに宅トレモチベが低すぎて何もしたくない。。皆さん喝入れてください！

社会人になってから体動かすことが無くなったから子の動画助かってる😭❤

毎日続けてたら本当に開脚して前に倒れるやつベタァーっと床に顔つくようになって感動した🥺 これからも続けます✨

ひなちゃんとダイエット合宿したいデス 痩せれるまでずっと笑

3月から始めて約2ヶ月経ちました！ 目標体重になかなか達成できなくて悔しすぎるのでまだ諦めません😭

コメント新しい順にして見ながらストレッチすると、みんな頑張ってるんだな！と思えるから自分も頑張ろうと思えてハッピー

ナレーションの時に『私は〜〇〇で〜』見たいな余談がなかったり、あと5秒！がんばれ！とか言ってくれて、きつくても明るく（？）なれるような事言ってくれて好きです！

さっき勉強中に耐えきれずに寝ちゃったのにストレッチやりにきた私、えらいよね！

3日…とりあえず3日続けばいい。3日続いたら1週間。 頑張れ自分。頑張ろう。自分。

今日勇気を出してミニスカ履いたんだけど、鏡に映る自分の脚が思ってたより醜くなくて、「あ、筋トレとストレッチちゃんと効いてたんだ」って少し嬉しくなりました。 次はもっと堂々と履けるように今日もいつも通り頑張る。

3ヶ月ぶりくらいにやったら硬くなりすぎててびっくり😭 また頑張る😌

本気で好きだなって思える人が出来て、自分磨きを始めてひなちゃんに出会って、毎日出来なくて休んじゃう日もあるけど、頑張ってたら体重そんな変わらないのに綺麗になってきて、自分に自信持てるようになって、自己肯定感上がってきて、好きな人に対して素直にアピールできるようになりました…！今度映画デートに行きます…！それまでにもっと可愛くなります…！ 何が言いたいかってひなちゃん大好き！ほんとにいつも動画ありがとう！って言いたかった…！長くてすみません…！！