Тёмный

#278 

Татьяна Сахарчук
Подписаться 213 тыс.
Просмотров 49 тыс.
50% 1

Косточки на пальцах.
#косточкинапальцах #халюкс #halluxvalgus #косточкинапальцахног #пальцыног
Оздоровительные программы
www.smts.by/grafik-onlayn-kursov
Ваша помощь на развитие канала
Яндекс Деньги: 410015931345799
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.somatics-yoga.by/
somaticaonline
/ somatikaonline
/ somatica_online
#здоровье #зож #фитнес #спорт #похудение #упражнения #зарядка #healthy #bodymind #beauty

Опубликовано:

 

10 сен 2018

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 132   
@user-pj3hx7ki4n
@user-pj3hx7ki4n 2 года назад
Татьяна, у Вас дар! Вы никого не агитируете, но при этом так вдохновляете, что я иногда раздражаюсь, злюсь и даже плачу от собственной неумелости, но продолжаю идти к цели. Спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Благодарю, помните, что именно вы сами идёте к цели и это важно 🤗❤️
@user-nv6mm1bt7x
@user-nv6mm1bt7x 2 года назад
Дорогая Татьяна, большее спасибо! Практикую это упражнение пару недель, уже чувствую пальчики ног. И заметила, что ноги от ходьбы почти не устают!! Вы моя спасительница!! Удачи вам и вашей семье!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Благодарю 🤗
@user-xz2ru3hq8w
@user-xz2ru3hq8w 3 года назад
Какая же Вы Умничка, Татьяна Ивановна!!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Благодарю 🤗❤️
@user-ug7ec8gz9t
@user-ug7ec8gz9t Год назад
Благодарю. Чулесное упражнение.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Благодарю 🤗
@alajemeljanova8701
@alajemeljanova8701 5 лет назад
Спасибо.дорогая.
@loskarbidos
@loskarbidos 5 лет назад
Thank you for your channel!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
🤗
@user-ue2ur9le3i
@user-ue2ur9le3i 2 года назад
Татьяна, большое вам спасибо!)
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Благодарю 🤗
@user-br5su2xj7y
@user-br5su2xj7y 3 года назад
Здравствуйте)! Татьяна, благодарю).
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@user-bw3su1ve1f
@user-bw3su1ve1f 5 лет назад
Просто СУПЕР!!! Отличное упражнение! Спасибо огромное за такие полезные фишки)))
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
😍🤗
@marinahlibova
@marinahlibova 5 лет назад
Бесконечная благодарность, Вам Татьяна!
@user-mb9xm6hk7g
@user-mb9xm6hk7g 5 лет назад
Так хочется освоить собственное тело! Спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Любой путь - череда наших небольших шагов, главное не забывать шагать😉
@user-ko2kq2ov1d
@user-ko2kq2ov1d 3 года назад
Супер, без воды и болтовни, такая суперовая гимнастика...
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Благодарю 🤗
@user-dl8cp5jb3n
@user-dl8cp5jb3n 5 лет назад
Когда вставала на пальчики-очень приятно что то расслаблялось в в области тазобедренного
@ninasamoilova6961
@ninasamoilova6961 3 года назад
Вы лучшая!🙏🙏🙏
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Благодарю 🤗
@user-zb2rk2hv5x
@user-zb2rk2hv5x 2 года назад
Спасибо большое
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Желаю успехов в освоении собственного тела.
@nadegdaklimova1602
@nadegdaklimova1602 3 года назад
Спасибо!!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
🤗
@user-cl8lf7rm9c
@user-cl8lf7rm9c 5 лет назад
Спасибо! На левой ноге "косточка" в этом упражнении очень болит, но понравилось.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Уменьшите нагрузку и акцент на мизинец.
@user-cl8lf7rm9c
@user-cl8lf7rm9c 5 лет назад
Я смотрела видео о том, как правильно ставить ступню при ходьбе - тоже внимание на мизинец. Надо привыкнуть. Спасибо.
@evasuzdalova8714
@evasuzdalova8714 3 года назад
Спасибо!
@user-dl8cp5jb3n
@user-dl8cp5jb3n 5 лет назад
И в лопатках тоже расслабилось!везде есть проблемы.вот и цепочка:стопы,тазобедренные,лопатки-плечи ,можно и выше идти🤔
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Так наши стопы могут влиять на все тело😀
@JuliaTorina
@JuliaTorina 2 года назад
Татьяна, спасибо вам большое! Подскажите, я могу выполнять эти же упражнения, если остеопат диагностирует у меня дефект Тейлора (когда косточка растёт со стороны мизинца)?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Можно все, если во время выполнения движений вам комфортно и вы делаете их медленно
@user-ij2wl6sn9v
@user-ij2wl6sn9v 5 лет назад
👍👍👍
@user-ky6xs6ct9g
@user-ky6xs6ct9g 5 лет назад
Татьяна что скажите, если при Hallux, при отклонении пальца в сторону взять и между первым и вторым пальцев поставить трикотажный толстый "пенёк" диаметром 3-4 см и за счёт этого первый палец будет прямо лежать?!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Если при этом он будет участвовать в отталкивании, можно пробовать.
@user-hp9zk5ut1l
@user-hp9zk5ut1l 2 года назад
Благодарю Вас. Не совсем всё поняла. Буду разбираться. Пальцы совсем не слушаются что бы поднимать по одному ... Понимаю надо время и терпеливо и спокойно делать упражнения .
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Желаю успехов в освоении собственного тела.
@liliyaliliya187
@liliyaliliya187 5 лет назад
Ирина, подскажите пожалуйста , может ли пятая плюсневая не около мизинца, а в середине стопы выпирать при плоскостопии?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Если очень высокий подъем - теоретически да, но не видя сложно сказать. Возможно был перелом или ушиб костей стопы и нарушилась вся структура.
@liliyaliliya187
@liliyaliliya187 5 лет назад
Татьяна Сахарчук благодарю
@user-sk7dy3ih8y
@user-sk7dy3ih8y 5 лет назад
Татьяна Ивановна у меня при ходьбе болят второй и третий пальцы, с чего начать решать эту проблему.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Этот урок поможет вам почувствовать насколько хорошо вы пользуетесь пальцами в ходьбе, какие из них в перегрузке, а какие вообще не работают.
@tatralux255
@tatralux255 4 года назад
Благодарю за упражнения :) . Татьяна, какие упражнения порекомендуете на форму ног точно как у Вас ( заднеберцовую укреплять или переднюю, или все вместе? упражнения на движения стоп во внутрь или наружу ? наверное и на бедра и ягодици нужны упражнения. Спасибо
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 года назад
Tatra Lux в моем случае неправильное положение конгруэнтность костей на уровне коленного сустава, у меня в детстве были ноги колесом/ недостаток грудного вскармливания, сейчас достаточно хорошо, если проблема с детства, тогда работа от стопы до тазобедренного сустава.
@tatralux255
@tatralux255 4 года назад
@@tatsianasakharchuk , на Ваш канал приходила, уходила т.к. понялось , что нужны знания мышц и взаимодействя и куча еще всего. Комплексы ваши занятий делала, но всегда, что - то болело, или был дискомфорт, голова болела, дельта. Потому и задала такой вопросс (пришлось выучить анатомию, мышцы, и всякое разное) что б исключать движения, которые усугубляют что есть, и делать те упражнения , которые укрепляют или расслабляют. Мне 50 лет, такие ноги помню всегда и они мне нравятся и не напрягают, еще хотелось бы здоровья добавить мышцам, что б пальчик 1 не болел, судороги ушли, стопа б была ровная и многое другое. Спасибо Вам за канал и информацию.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 года назад
@@tatralux255 всем рекомендую комплексный подход: бесплатный курс Первый шаг и бесплатный Марафон Управляй своим дыханием есть отдельные плейлисты на нашем канале и соблюдайте 3 правила, про которые я везде говорю, тогда не будет откатов, а только движение вперёд🤗
@n.b.4042
@n.b.4042 2 года назад
Здравствуйте, Татьяна! У меня вопрос, это упражнение можно делать независимо от того, как заваливается стопа? У меня начала расти и болеть косточка на правой ноге, я заваливаю стопу на внешнюю сторону.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
Независимо🤗
@svetlano4kamamo4kalife16
@svetlano4kamamo4kalife16 Год назад
Здравствуйте,а если косточки нет,просто вальгус, заваливается свод стопы, поможет это упражнение или какое ещё советуете?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk Год назад
Начните с бесплатных уроков из плейлиста Плоскостопие или в Инстаграм по хэштегу стопысахарчук
@svetlano4kamamo4kalife16
@svetlano4kamamo4kalife16 Год назад
@@tatsianasakharchuk поняла, спасибо большое
@user-qd4jt7jc8w
@user-qd4jt7jc8w 5 лет назад
Здравствуйте Татьяна,У меня 3 ий палец на обеих ногах кривые вовнутр.Можно ли это устранить,покажете упражнения?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Работайте с управлением пальцев ног и стопы. В плейлисте Плоскостопие много уроков для этого.
@Vedmochka11
@Vedmochka11 5 лет назад
Татьяна, правильно ли я поняла, что это упражнение помогает избавиться от вальгуса? Как часто его выполнять, если вальгус явно-выраженный?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
2-3 раза в неделю, наблюдая за тем, что пальцы становятся сильнее. Первое время можно перед зеркалом.
@lilylian9889
@lilylian9889 2 года назад
Вообще ни чего не видно, а вы говорите видите.
@user-hc5by5pz4h
@user-hc5by5pz4h 2 года назад
Итак. Четырёхглавая мышца бедра. Подскажите, как она влияет на ходьбу. И ещё. Значит стоять надо с выпрямленными в коленках ногами. Так физиологичней? Верно? Буду благодарен за ответ.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
На ходьбу влияет много мышц, прямая бедра в том числе. Если ноги в коленях согнуты - четырехглавая уже сокращена
@user-cq6qi2vo5f
@user-cq6qi2vo5f 5 лет назад
Уважаемая,Татьяна! Посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения нужно вьіполнять при подагре. Заранее благодарна!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Задача снизить поступление гистамина с пищей, а работать с телом целиком: начать с соматических уроков И.Ханы, потом программа для укрепления всех мышц тела, что даст больше результата.
@user-cq6qi2vo5f
@user-cq6qi2vo5f 5 лет назад
@@tatsianasakharchuk огромное спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
@@user-cq6qi2vo5f 🤗
@dokdema4036
@dokdema4036 4 года назад
Здравствуйте Татьяна.видео ваши оч.професиональны! Скажите пожалуйста,упражнениями мы улучшаемсостояние стопы и останавливаем развитие ,,косточки,, но сама косточка исчезнет со временем или как то надо ее удалять? (Операция или картошка на ночь)спасибо!
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 года назад
Есть такие результаты, что косточка уменьшается. Это вполне физиологично, нет необходимости иметь большую плотность костей при перераспределении нагрузки.
@dokdema4036
@dokdema4036 4 года назад
@@tatsianasakharchuk но в принципе - нарост есть нарост...правильно? Может остановиться в росте но он есть...операцию не хочется делать...)))) спасибо
@user-ox5zg4wg4y
@user-ox5zg4wg4y 2 года назад
Пробовала,не получается пока,по одному!👍👍👍
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 2 года назад
🤗
@nekrasovapasko
@nekrasovapasko 5 лет назад
При выполнении упражнения на одной ноге под вторым пальцем возникает боль как от иголки....почему это происходит?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Возможно есть внутрикостная дисфункция, или нарушение по связкам. Со временем должно пройти, если не проходит пропускаем этот урок или делаем его сидя/лёжа.
@chivit74
@chivit74 5 лет назад
Спасибо за ваши уроки. Татьяна Ивановна. Подскажите пожалуйста - я правильно понимаю, что когда человек сидит на стуле, не опираясь на спинку и его ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни и колени сомкнуты - это почти идеальное положение и к такому положению тела при сидении следует стремиться?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Ступни и колени находятся на уровне середины паховых линий - это проекция тазобедренных суставов, а в остальном все правильно.
@chivit74
@chivit74 5 лет назад
Спасибо вам большое. Я вообще несколько лет искал как мне справиться с моими проблемами. И наконец то нашел вас.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
@@chivit74 🤗
@anastasianazarova7339
@anastasianazarova7339 5 лет назад
а это как?.... простите, не поняла(
@anastasianazarova7339
@anastasianazarova7339 5 лет назад
а это как?.... простите, не поняла(
@krasivaya923
@krasivaya923 3 года назад
Появились косточки когда перешла на обувь на плоско ходу, хотя раньше и намёка на них не было. Хожу по вечерам по дому на цыпочках и растираю и массирую косточки. Прошло. Ну и обувь нужно с небольшим каблуком или платформой
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
У каждого свой опыт🤗, платформа и каблук не дают возможности двигаться стопе и пальцем ног физиологически
@user-yv4hh5tx7c
@user-yv4hh5tx7c 4 года назад
На одной ноге заваливаюсь на мизинец, а на другой- на большой. Это мое упражнение? На стопы делаю всё. И ещё, когда ногой согнутой в колене в положении стоя вращаю назад , что-то в тазобедренном стучит и эта нога длиннее и немного вперёд. Что делать
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 года назад
Вернуться к упражнению когда подушечками пальцев в пол, образуя арку поперечного свода. Как вариант щёлкать может укороченная поясничная мышца.
@user-iz2wj9to8f
@user-iz2wj9to8f 3 года назад
Если косточки уже давно еще сшкольного возраста то как это все поможет. Мне уже 68. Да еще и плоскостопие. Сейчас так ноги болят стопы.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Что для вас сейчас важнее косточка или боль в ногах, начните с бесплатного курса Первый шаг есть отдельный плейлист на нашем канале
@user-rk9pb6mh5s
@user-rk9pb6mh5s 5 лет назад
Вообще не могу устоять на одной ноге . Можно ведь придерживаться ? 🙏
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Первое время можно.
@67tortoise
@67tortoise 5 лет назад
Могу управлять большим пальцем мизинцем, а три в середине, они совсем все вместе....... они хотя бы теоретически могут управляться по отдельности?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Могут, но не так активно, как большие.
@67tortoise
@67tortoise 5 лет назад
не могу найти видео, где вы показываете как поворачивать стопу, не с ребра на ребро, а в плоскости по полу, там поворот вместе с голенью, не пойму какими мышцами это делается, так что бы поворачивалась голень, ортдельно от стопы и от бедра
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
@@67tortoise Самые первые уроки для стопы в положении лёжа на спине с согнутыми коленями или урок для задней большеберцовой мышцы.
@amiliyaklark7010
@amiliyaklark7010 5 лет назад
Если есть артроз 1степени, можно ли делать такое упражнение?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Можно, но без боли и не пытаться выполнить полностью.
@user-xb5ow1fe2h
@user-xb5ow1fe2h 4 года назад
@@tatsianasakharchuk скажите пожалуйста, эти упражнения могут избавить от этого??? Просто хочется чтоб были нормальные пальцы
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 4 года назад
@@user-xb5ow1fe2h могут остановить и улучшить и возможно даже вернуть, вопрос как ваша нервная система умеет быстро перестраиваться и на каком этапе вы сейчас
@dmitriivanov9334
@dmitriivanov9334 5 лет назад
Отличное упражнение, спасибо! Жаль, что не увидел его раньше. Сильно устают малая и средняя ягодичная при балансировке на одной ноге. Это из-за слабости пальцев или мышц голеностопа? Что бы вы порекомендовали для исправления ситуации? Делать упор на это упражнение или больше заниматься упражнением 7 точек для стоп?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Попробуйте в течение дня нажимать поочередно пальцами из разных положений (отдельно каждой) ног для их лучшей прорисовке в ощущениях
@dmitriivanov9334
@dmitriivanov9334 5 лет назад
@@tatsianasakharchuk значит всё-таки пальцы... Спасибо, буду пробовать!
@dmitriivanov9334
@dmitriivanov9334 5 лет назад
@@tatsianasakharchuk что-то я делаю неправильно. Возможно, от избытка усердия в выполнении упражнений и при ходьбе, стараясь правильно ставить стопу и толкаться пальцами. В общем, появились боли в стопах: в районе пятки, по внешнему контуру подошвы, в районе головки второй плюсневой (прямо болезненные щелчки иногда при сгибании пальцев). На голени все мышцы болят, особенно сгибатели пальцев и стопы, задняя большеберцовая. Уже месяц ограничиваю нагрузки, не хожу больше 2-3 км за раз, массирую голени... Но боли никак не проходят :( Не посоветуете что-нибудь для исправления ситуации?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
@@dmitriivanov9334 В плейлисте Плоскостопие есть урок самомассаж голени и параллельно растягивать мышцы пальцев ног и голени.
@dmitriivanov9334
@dmitriivanov9334 5 лет назад
@@tatsianasakharchuk спасибо, посмотрю обязательно. Пока массаж и растяжка мне не помогли, возможно что-то не так делаю, еще и руки начали болеть. А головка второй плюсневой тоже из-за переутомленности мышц болит или я неправильно хожу?
@Vedmochka11
@Vedmochka11 5 лет назад
Татьяна, не очень поняла. При опоре на пальце они должны быть прямыми или согнутыми? Вы в ролике показываете рукой. а вот комментарий не очень четко слышно, то ли надо так, то ли наоборот нет.
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Когда мы нажимаем пальцами на пол они сгибаются (опора на подушечки пальцев), но не смещаются к стопе.
@mishakopanov
@mishakopanov 5 лет назад
еффект сумасшедший, и я подаю свободную ногу вперед (имитируя шаг), как в другом упражнении. ягодицы включаются, начал кататься на скейтборде , по городу хожу в "припрыжку". Кстати, сервис яндекс деньги в Украине не работае(заблокировано правительством), какие есть другие способы?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
👍😀
@mishakopanov
@mishakopanov 5 лет назад
@@tatsianasakharchuk подскажите кроме яндекс денег какие есть способы перечисления?
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 5 лет назад
Оплата карточкой на нашем сайте. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xpONlSE_WI0.html
@user-un4hg4lv7j
@user-un4hg4lv7j 3 года назад
Татьяна, а у вас есть примеры, что косточка от упр. Прошла? Есть знакомые счастливчики? 😅
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
Есть, вопрос только от какого объёма изменений начинать восстановление🤗
@user-un4hg4lv7j
@user-un4hg4lv7j 3 года назад
@@tatsianasakharchuk у меня вторая стадия. Палец упирается во второй, но на него сверху еще на ложится. Когда выпрямлю спину и сделаю опор на внешнюю сторону стоп, то косточки практически не видны. Проблема в том, что ходить и стоять так я не могу. Стопа заваливается вовнутрь😅 и косточки выпирают ужасно. Ноги иксом. Делаю упр. Для укр. Мышц стоп, но иногда появляются судороги и я бросаю это дело на несколько недель😞
@tatsianasakharchuk
@tatsianasakharchuk 3 года назад
@@user-un4hg4lv7j начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание и параллельно уроки для стоп по хэштегу #стопысахарчук в Инстаграм
@user-un4hg4lv7j
@user-un4hg4lv7j 3 года назад
@@tatsianasakharchuk ❤️🤗
Далее
#314 Управляем пальцами ног.
4:24
ASMR CORTE DE CABELO COM EMOÇÃO
01:00
Просмотров 1,8 млн
Пальцы ног и гибкость тела
11:13