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다이어트의 속도,,완전 공감이에요! 정말 이방법만 제대로 이해해도 신체라인 바꾸는데 큰 도움이 될것 같아요!

예전에 폭식과 절식을 반복하면서 대사량이 많이 낮아졌던 것 같아요, 요즘에는 이런 다양한 정보들이 많아서 극단적인 식단에 현혹(?)되지 않고 잘 챙겨먹으면서 운동하려고 하니 오히려 입터짐도 줄어들더라구요. 몇 년 전까지만해도 이런 정보들을 알지못하고 무조건 저칼로리로만 먹어야한다고 생각했었는데, 이렇게 영상 올려쥬셔서 감사합니다🥰 다시 대사량을 회복시키는게 참 어렵지만 꾸준히 해보려구요오❤️

본래 1일 1식으로 칼로리 제한하다가 기아 상태가 된 것 같아 정신차리고 다시 잘 먹기 시작했습니다. 원래 700칼로리쯤 먹다가 근력운동하면서 1500~1700 칼로리로 늘렸는데요. 하루에 근력운동 20분 유산소 30분으로 대략 400칼로리 쯤 소모하고 있습니다. 이 경우에 기아 상태에서 회복되려면 몇 주쯤 걸릴까요...? 대략적이라도 좋으니 알려주세요!

저의 현재 체중 92kg이고, 복부 비만입니다. 나이는 19세이고 성별은 여자입니다. 저는 2023년 1월 1일 새해를 맞이해 다이어트를 해서 제 건강을 위한 살빼기를 결심을 했습니다. 다이어트 성공한 사람보면 진짜 부럽고 저도 새로 태어나고 싶은 마음이 큽니다. 일단 목표는 10kg 감량하는것입니다. 솔직히 복부비만이고 내장지방이 많은 저한테는 30kg 이상 살을 빼야하지만, 첫 목표는 일단 체중 10kg 조금 조금씩 감량해서 쭉쭉 살을 많이 빼고 싶습니다. 제가 직접 세운 다이어트 계획은 매일 매일 하루 세 끼 아침, 점심, 저녁 전부 두부 1모와 물을 마시기로 식단을 짰고요, 운동은 계단 운동을 1층부터 19층까지 왕복 5번 하기로 계획했습니다. 솔직히 제가 직접 세운 계획으로 살을 뺄수 있을까요? 전문가들이 봤을땐 어떤가요? 그리고 두부 1모로 부족할때 삶은 달걀 1~2개정도 먹어도 괜찮나요? 솔직히 지금 현재 저의 체중 92kg정도면 진짜 몸무게가 많이 나가는거에요.. 전문가님!! 제가 직접 세운 계획 보시고 좋은 평가인가, 나쁜 평가인가 부탁드립니다ㅠㅠㅠ

11월28일부터 운동과 식단 시작했습니다. 운동은 주2일 피티+유산소 2일 정도하고 먹는것은.. 과자,초콜렛,콜라 딱끊고 아침(구운계란2+바나나1-2개) 점심+저녁 일반식 먹고있습니다. 2주도 안되서 3키로 빠졌지만 그후론 안빠지더라구요.. 남들도 빠진건..많이 못알아보지만 그래도 만족합니다.ㅋㅋ 뱃살이 많이 들어갔거든요..ㅎㅎ 딱 붙던 옷들도 좀 널널해지고..ㅎㅎ 10년을 시도하던 다이어트니.. 천천히, 꾸준히 해보려구요!!ㅎㅎ 많은 도움되고있습니다. 감사합니다~!

감사합니다

안녕하세요..! 핏블리님! ✨ 다이어트로 인해 65 -> 45까지 감량했는데 탄수 섭취를 한 번에 줄이다보니 탈모 + 무월경까지 지속되고 있어요…!ㅠㅠ 골격근량은 19.7에 체지방량은 7.8, 체지방률은 17인데,,,체지방률을 낮추고 골격근량을 증가시키고 싶어요! 운동은 현재 일주일 3~4회 꾸준히 하고 있는데, 음식 강박을 갖고 있고, 하루 섭취 칼로리는 1100~1200정도 됩니다. 식단을 늘리는 것이 조금 두렵기도 한데, 이럴 경우 어떻게 할까요ㅠㅠ..!

핏블리님, 제가 심장판막증이라는 심장질환을 선천적으로 가지고 태어났는데 요즘 살이 너무 쪘어요. 병 때문에 고 강도의 운동도 못하고 심지어 가볍게 뛰는것도 힘듭니다. 그리고 줄넘기 100개도 못해요. 현재 중2이고 키는 184 몸무게 85kg 입니다. 어떻게 해야 체지방을 감량할 수 있을까요? 도와주실 수 있다면 답변 부탁드립니다.

저는 이번달 6월부터 해서 8월까지해서 10kg 감량하고 8월에 2달 PT 받아서 10월까지 10kg 빼고 지금은 그냥 체중감량이나 다이어트라기보단 운동 하고 다니는데 6월엔 98키로고 지금은 74~78키로 인듯해요 근데 말씀 해주신것처럼 체지방량이나 체지방률이 중요하더라구요 헬스장에서 인바디 재니 그땐 10키로 뺐을때라 88키로에 체지방량 24~25 체지방률 27~28 이더라구요 처음엔 힘들기도하고 운동 자체가 익숙하진 않았는데 그냥 하고 계속 하다보니 나아지기도 하고 그냥 하게돼서 지금도 계속하는데 확실히 핏블리님이랑 요무브님이 (타 유튜버 언급 죄송해요!) 달리는게 체지방량 감소 하는게 도움이 많이 됀다고 했는데 도움 많이 됐어요 폼롤러나 체조로 몸풀고 근력 운동하고 끝나면 유산소 하고 마무리 하는데 지금은 체지방량 9 , 체지방률 13으로 됐어요 ㅎㅎ 밥이랑 닭가슴살이랑 계란후라이는 당연히 먹고 나머진 간식들을 좀 꽤나 먹지만 달리기를 하니까 살이 빠지고 태워지며 건강도 좋아지고 정신적으로도 많이 도움되고 생각 정리하고 마음을 바로잡을때 좋더라구요 달리기만 해도 근력은 모르겠지만 체력도 늘어나고 정신적으로도 수양하기 정말 좋은거같아요 좋은 정보글 감사해요 즐거운 크리스마스 보내세요 ㅎㅎ

오늘 운동하고 오느라 이제야 이걸 봤군요 문사장님 이렇게 진지하고 전문적인 모습을 보일 때 참 멋집니다

오 감사합니다 유지 기간 잡아놓는 거 좋은 거 같아요 ㅜ 2달 걸쳐 8킬로 뺐는데 찌는 건 금방이더라고요. 한 1년 정도 지났는데 올바른 지식 쌓으며, 다시 한번 건강한 습관 들여보겠습니다!

형 근데 1kg 빼려면 7,700칼로리의 결손을 만들어야 하는데 왜 살이 찔 때는 7700까진 안 먹은 거 같은데 몇 킬로씩 확 찌는 거야?

의도치 않게 타이밍 좋은 영상이 올라왔네요..? 76kg에서 55kg까지 감량 후 바디프로필 찍었는데 바프 찍은 날부터 못 먹었던게 한이 됐는지 고칼로리 음식을 일주일간 밀어넣으니 거의 폭식 수준.. 그렇게 순식간에 7-8kg가 불었어요😅 이유 3번을 보니 핏블리님 말씀처럼 빠르게 지방이 추척되는 게 느껴지더라구요 게다가 운동까지 쉬어버리니 더 요요현상이 일찍 찾아오는 것 같아 심적으로 힘드네요

저는 제일 많이 쪘을 때 53에서 지금까지 먹고 싶은 거 적당히 먹기도 하면서 맛있게 식단도 먹고 운동도 재미있게 해서 49까지 뺐는데 음식에 우울함을 푸는 게 오히려 더 힘들었고 식사하고 운동만 따지면 그렇게 힘들지 않고 재미있었고 중간에 확인해보니 근육량이 6개월 동안 천천히 늘고 체지방도 빠졌더라구요 마음이 안 잡힐 때는 생로병사의 비밀 한번씩 보면서 마음 다져요 나는 나중에 저렇게 되지 말아야지 하면서요ㅎㅎ 지금 내가 하는 건강한 식사가 내가 평생할 수 있는 식사인가? 하고 항상 물음을 던지는 게 제일 중요한 거 같아요! 저 또한 그러고 있고 어쩌다 한번 조금 많이 먹을 때도 있지만 예전 같이 하루하루 먹기만 하고 과식을 넘어선 수준으로 먹고 그러진 않아요 정말 감정적으로 힘들고 자꾸 허기진 마음, 우울한 마음이 들때마다 다 괜찮아 2-3일만 넘기지 말아야지 라고 생각하다 보면 4일꺼지 잘하고 있고 4일 넘어선 순간 일주일이 2주, 3주가 되고 그러더라구요 제일 우선적으로 생각하는 건 우울한 마음이 들 때 운동 사근하게 조져보자 라는 생각으로 아무생각없이 운동가면 그렇게 개운하고 기분 좋을 수 없고 기꺼이 내가 개운하고 기분 좋은 마음으로 집에 왔는데 아무거나 먹을 수 없지 하고 건강하게 요리해서 먹고 그러면 하루를 왠지 잘 살아낸 거 같고 나 자신에게 대접해주는 기분이 들어서 너무 좋더라구요! 오늘 쪼끔 과식했지만 중요한 건 꺾이지 않는 마음이기에 다시 또 천천히 나아갈 생각하니 설레요! 마음이 안잡힌다 하시는 분들 저처럼 생로병사의 비밀 하나 보시는 거 추천이요! 유산소 할때마다 봐도 시간 넘나 잘가요ㅎㅎㅎ

이렇게 이론을 잘아시는분이...

핏블리님! 안녕하세요. 탄수화물 섭취 시 흰쌀밥을 주로 섭취하고 있습니다. 요즘 들어 밖을 자주 나가서 점심 먹기가 힘들어 도시락을 싸려고 하는데 혹시 점심만이라도 고구마 같은 복합탄수화물로 섭취해도 될까요?

예전에 갑자기 8키로넘게 훅 쩌버려서 일주일 이주일정도 식단을 확 바꿨어요 그러면서 살은 훅 빠졌지만 근력운동하면서 정말 미치게 배고프더라구요ㅜ 대체식으로 먹어도 허한 느낌 ㅜㅜ 그때 다니던 헬스장서 지나가다 자세 봐주시면서 핏불리님처럼 이야기해주시더라구요ㅠ 또 대회나가는거 아니면 그렇게 식단 짜지말라고도 하셔서 지금은 출산하고 방법을 바꿨어요 (3년간 제대로 된 운동 못했어요ㅠ) 군것질 줄이고 안하던 운동하면 무리될까봐 2주간 걷기,빠르게,뛰고 그 뒤로 조금씩 근력 유산소 하면서 평소처럼 먹되 너무 많은 양 한꺼번에 먹지 않도록 했어요 임신 전에 갑자기 확 빼다보니 진짜 기초대사량 너무 낮았거든요 근데 이번에는 천천히 편하게 맘먹고 천천히 조절하면서 하니까 식단조절과 운동한지 4주넘었는데 꼈던 옷들이 넉넉해졌어요ㅜㅠ 이제는 유지가 목표에요 전에는 더 슬림슬림슬림 먹으면 안돼 강박이 너무 심해가지고ㅜㅜ 영상보니 반갑고 힘이나네유 ㅎㅎ 감사해요

저도 170에 90까지 쪘을때 매일 아침마다 일어날때부터 코피가 나고 머리가 어지러워서 더 이상 이렇게 살면 곧 죽겠다 생각해서 처음 운동 시작했고 처음 한달 죽었다 생각하고 운동해서 10키로 가량 감량을 했습니다 지금도 계속 유지 하고 있고 저는 제 모습이 너무 한심해 보여서 처음 운동을 시작했지만 현재 저는 건강으로 시작했지만 지금은 운동하는게 마냥 즐겁네요 ㅋㅋㅋ 여러분도 노력만 하신다면 꼭 원하는 몸 만드실수 있을거에요!!

하루 권장 칼로리에서 결손 칼로리를 500칼로리 정도로 만들라고 하셨는데 식단으로 500칼로리 줄이고 + 운동으로 더 줄여도 상관 없는건가요 아니면 식단+운동으로 500칼로리 줄이는건가요??

어플리케이션 진짜 기대 됩니다. 웨어러블 기기와 연동해서 하루 운동량을 확인하고, AI 딮러닝을 이용해서 음식사진을 찍으면 섭취 칼로리도 따로 입력 없이 인식하고 계산되게 만들어주시면 정말 도움이 많이 될것 같아요.

다이어트하게 되면 저도 꼭 핏블리 힙서울 온라인 피티 수강신청해야겠네요. 감사합니다. 영상 통해서 알게 된 점이 많아서 유익한 영상인 것 같아용. 그리고 핏블리님 말씀이 맞습니다. 의지가 아니라 방법과 순서를 몰라요...

항상 정도의 길은 어려운것 같습니다. 전 3달차에 5키로 감량했고 내장지방이 13에서 10으로 크게 줄었습니다. 완전 클린식으로 먹으면 더 빠졌겠지만 평생 그렇게 못살것같아서 그냥 잘먹고다닙니다. 대신 운동 퍼포먼스를 조금씩 더 늘리는걸로 목표를 잡고 조금씩 더 건강해지자 라고 생각하니까 더 즐겁습니다! 모두들 화이팅하세요

살 빼는 법은 핏블리님도 많이 다루셨고 다른 채널에도 정보가 넘쳐흘러요. 마른 사람들이 체지방 말고(먹어서 찌우는 거 말고) 근육량을 잘 늘리는 방법도 다뤄주세요 😢

질문있어요!! 점심 식단지켜 잘먹고는 간식으로 빵과 과자 초콜렛같은걸 많이 먹었다면 저녁이라도 굶어야하지않을까요? ㅠ

진짜 이번 영상 개개개개찐이다...... 완전 도움 많이 됐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고😎😆👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

3번 유지기간을 어떻게 하는지 몰라 요요가 3번이나 왔었네요ㅠㅠ 다시 다이어트 시작하는데 핏블리 영상들 보면서 많이 참고하고있습니다 감사해요!❤

전에 다이어트할때 무조건 많이 하면 살 빠질줄 알고 하루에 오전 오후 2타임했는데 오히려 근손실나서 1주일 체지방 감량 플랜이 망가졌습니다. 먹는 것 굉장히 중요합니다. 그냥 적게 먹으면 안 됩니다

새해를 앞두고 다이어트 계획이 있었는데 이렇게 딱! 올려주시네요~ 유익한 정보입니다. 건강한 다이어트 해보겠습니다^^

진짜 말이 맞는게 제가 일주일에 5키로 뺐는데 물 조금 먹는양도 샐러드 등으로조금먹고해서 15키로뺐다가 중간에말하신대로 고칼로리 음식 바로먹는바람에 요요왔어요 그래서 이제 다시 운동할려고 서서히 먹는거 수분조절 하면서 천천히 운동합니다

핏블리님 저는10시까지 출근이라서 8시에나와요(출근시긴1시긴30분걸여요) 그리고 12시에 점심을 먹고 4시반에 저녁을 먹습니다 그리고10시에 퇴근을하는데 헬스장에가서 운동하고 나면1시나2시쯤 되는데 끈나고 나서도 먹나요? 아니면 굽고 아침에 먹어야하나요?

2:05초에 말 실수 하신거같아요ㅎㅎ 체지방을 늘리는 방법이 가장 좋다고 하시네요.. 역시... 슈가쇼크 전사장(?)

7개월동안 20kg 정도 빼고 지금은 천천히 섭취 칼로리 늘려주면서 유지어트 하고 있어요. 다이어트 장기간 동안 하다가 다시 많이 먹으니깐 처음엔 겁났는데 더 먹는것도 은근히 힘드네요. 1달동안 섭취 칼로리 늘리고 있는데 아직도 살이 빠지고 있네요 ㄷㄷ.

다들 살 안 쳐지고 잘 빼네요! 뱃살주름이나 약간 처짐은 운동으로 가능할까요?

주말에 배달음식.군것질해도 진짜 양껏 미친듯이 먹는것도 아닌데ㅡ평일 운동하고 조심해서 먹어도 한달에 1키로 빼기도 힘들어요ㅡㅡ(40대) 대신 야식에 군것질하기 시작하면(막대하드5개. 콘으로는 3개)2주에 5-7키로는 그냥 찌더군요.

안녕하세요 질문 하나만 할게요! 5주차부터 -50칼로리 하라고 하셨는데 6주 -50 7주 -50 계속 낮춰가면 될까요?

멸치일때 운동 시작해서 체지방8프로도 찍어봐서 지금 살찌고 다시 예전으로 안돌아가길래 뭐가 문제지 했는데 생각해보니 살빼는법은 몰랐는데 아주 좋은 정보였습니다 감사합니다

식단을 할때에는 1일 1식을 하고 공복기간을 늘리는게 좋을까요? 아니면 조금씩 여러번 섭취하는게 좋을까요?

저두 현재 27kg 감량했는데 9달 정도 걸렸어요 길고 꾸준히 유지하는게 중요한듯

다이어트 방법은 줠라 간단함 걍 적게먹고 운동하면 됨 꾸준히 지속하는게 어려운거지

하... 유산소 (타바타, 춤, 무용, 전신유산소) 이런건 너무너무 재밋는데 근력은 어ㅐ이렇게 싫은지.. 워낙 저탄 식단 오래해와서 괜히 현미 하루에 200g정도 챙겨먹으려하니 무섭네요 몸무게 오를까봐.. ㅠㅠ 한끼당 80-100 그람씩 두번만 먹고싶은데 괜찮겟죠 ? 저탄하니까 살도 이제 안 빠지고 탈모오더라구여ㅠ

다이어트는 왜이리 심오할까..ㅜㅜ 운동은 안하고 식단만 꾸준히해서 6키로정도 감량했는데 이 영상 보니까 체수분 다이어트 인가보네요 제가한건. 전 식단을 하면 체지방 감소가 잘된다보고 탄수화물 비율을 줄이고 단백질, 채소 위주로 식사했었는데 뭔가 실수한거같은 이 기분..ㅜㅜ

식단하고 유산소 없이 근력운동만 해도 살 빠지나요?

유익하다!

살을빼려면 유산소와 헬스를 같이하는게 좋을까요 유산소만 집중적으로 좀 하는게 좋을까요?

인바디 하면 내장지방은 정상인데 피하지방은 많다고 나옵니다. 진짜 잘 안빠지내요..ㅠㅠ 153이고 58에서 54까지 뺐는데 54kg로 3개월째 유지중입니다.. 4kg도 4개월동안 뺐어요. 40대 중반이 되니 잘 안빠지네요.체력이 좋지 않으니 강도 높은 운동은 하기가 어렵더라구요. 좀만 더 빼면 표준인데.. 열심히 노력을 좀더 해야겠어요

8개월동안 운동일주일에 4회식꾸준히 웨이트는 50분정도하고 유산소는 일주일에 1 2회했는데 ..몸무게3키로 체지방 5프로빠졌는데 ㅜㅜ이거맞나요?

천천히 근 2년간 69->55 만들었는데 운동하다 부상입고 운동못하고 입터져서 5개월만에 63키로가 되어버린뒤로 살을 못빼겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 몸 어느정도 회복한뒤로 식단은안해도 운동을 계속해서그런지 막 몸이 너무 보기싫고 그런게 아니거든요.. 그래서 살을 뺄 의욕이 안나요ㅎ.. 체지방 3키로만 빼면 딱 좋을 것 같은데 흑흑 식단조절 넘 어려브요ㅠㅠ

결손 칼로리 500을 만든다 가정하고 더 빠르게 빼고 싶으면 운동을 더 하면 되나요??😮

핏불리님 지금모습과 초창기 모습보면 역시 감량이 어렵다고 생각이 드네요.

칼로리 계산법알려주세요

다이어트를 하고있습니다. 근육이 더욱 생기고 몸이 가볍고 뱃살도 들어가서 체중을 쟤봤는데 이전보다, 0.3kg이 빠졌습니다. 내가 잘하고있는건가 싶어서 스스로 의문이었는데, 영상을 보니 나쁘지 않은 결과 인것 같네요. 감사합니다! 조금씩 해내겠습니다. 감사합니다.

기초대사량은 인바디에서 나오는 걸 기준으로 계산해야 되는 걸까용..? 1300kcal 조금 넘는데,, 얼마나 적게 먹어야 되는지 감이 안 오네용..🥺

썸네일 보고 왔는데요 식단 관리도 중요하지만 결국 운동은 꾸준함이 생명입니다. 쉽고 빠른거는 없어요 당뇨 관리하려고 작년 3월부터 1년동안 10kg 감량했고 지금은 지난달부터 홈트레이닝시작해서 스피닝자전거를 시작으로 80kg 감량을 목표로 하고있습니다. 목표 몸무게 도달해도 몇년 관리를 해야할만큼 다이어트는 쉬운게 아니라고 생각합니다. 잠도 꾸준히 자고 물도 많이 마셔야합니다. 4월부터는 푸쉬업바 ab슬라이드 롤아웃도 넣습니다. 먹는거는 닭가슴살 잡곡밥 이렇게만 개선하고 식사량은 절대로 줄이지않았습니다. 다이어트 하시거나 저처럼 당뇨 극복하려고 하시는분들 화이팅입니다.

제가 평소에 3000에서 3500칼로리를 먹는데 기초대사량은 2000이에요 그럼 500칼로리 결손은 기초대사량에서 500을 빼는건가여 아니면 3000에서 500칼로리를 빼는 건가여?

대부분 85키로가 기초대사량이 어느정도 될까요 전 거기서 200정도 빼면 될꺼같은데..

대표님.건강 부터 챙기세요.코가 맹맹하시네.안그래도 연말연시라 바쁘실텐데 건강 상하세요.

핏블리님 정말 감사드려요. 원리를 설명해주시니 더욱 와닷네요.. 다이어트 보조기 제품도 같이 써주고 있어서 그런지 아랫배 빠지는 데 효과 좋네요. 진심으로 감사드립니다^^

하지만 핏블리님도 매우 잘 알아도 실천하기 힘든 다이어트!

살빼는게 힘든이유는 배부르게 먹는다고해도 평상시 먹는 고열량의 맛있는걸 못먹기 때문임.. 칼로리 총량을 줄인다고 해도 뭘 먹느냐도 중요하기 때문에 ㅠ

섭취 평소 반으로 줄이고 운동 하니 일주일동안 2kg 빠졌는데 그 일주일 지나고 난 뒤부터 하루에 1kg씩 빠져서 무섭네요..괜찮을련지... 물은 엉청 많이 마시는데 몬가 제 몸인데 너무 이해가 안가네요...

군대에서 진짜 미친듯이 할게없어서 살빼보자 마음먹고 3끼 한숟갈씩만 먹으면서 매일 45분 뜀걸음했더니 한달만에 16킬로 뺐었지....근데 변비걸리거나 뭐 굶으면 생기는 문제점 같은건 1도 모르겠고 잘싸고 잘잠

모든 계획은 실천이 먼저, 동기부여가 목적이라면 실천과 결과를 보여줘야

핏불리는 근 돼지인데 이영상올리면 효과있을까요………? 자기 자신이 빼고 올리면 모르는데 ㄷ ㄷ

병원이나 건강검진받는중 BMI지수로 자꾸 비만이라고 합니다. 체지방이 중요한데 말이죠..

붓기빼는 법도 알려주세요 ㅠㅠ 하루마다 얼굴이 바뀝니다 ㅠㅠㅠ

도움되는 영상 너무 감사합니다!!

체지방 다이어트 고고!!

신체는 진짜 변화에 저항하도록 진화해와서 천천히 몸에 적응시키는 다이어트가 몸에 훨씬 좋은것같아요

살빼려면 기초대사량보다 적게먹으면 살빠집니다 어렵지않아요.. 거기다 운동까지 하면 근손실없이 다이어트하는거고요

4:00 오 뜻하지않게 저렇게 2달동안 다이어트하고있네요.첫달은 식사량줄이고 2달째부터 식사량 조절하면서 운동하고있습니다. 아직 자만할시기는 아니라 6달은 되바야 안정기일듯

41살때 하루 1끼 물 2L 군것질 X 4주 82.1에서 72.1로10kg감량.. 지금 43살 73~75kg 운동 X 체지방량 6.9 체지방률 9.3

빠르게 빼는 것 보단 바르게 빼는 것이 최고

일단 핏블리 횽아가 먼저 살빼서 보여주면 더 설득력 있을거같지만.. 먹방유튜버니깐ㅠ

형 너무 잘보고 있어ㅋㅋ

건강한 습관이 중요한거같음 ㅠㅠ..

바프 이후에도 계속 관리 잘 하는게 목표입니다!!! 좋은 정보 감사합니다!!!!

영상 감사합니다

역시 핗블리!

덜먹고 점심시간에 친구들이랑 농구하세요 저 172에72에서 172에64까지 한달걸림ㅋㅋㅋ 님들이 살찌는 이유는 많이ck먹고 방구석에서 폐인빙의해서 happy time24 시간 egr하고 있어서 그런거림 제발 정신좀 차리셈

남들 다 1달 10키로 빼기 쉽다 하는데 나는 3키로 빼는것도 왜이렇게 힘든지... 등에 군살이 빠진건 눈에 보이지만 그 외는 별로 눈에 띄지 않는다...😢 식단을 해야하나

밥이 먹기 싫어도 억지로 먹어야 하나요..? 식단 짰는데 배불러서 못먹겠어요

궁금한게 이미 칼로리를 너무 적게 먹어서 이미 대사량이 감소된 상태라면 어케해야하나요 ㅠㅠ 스트레스엄청받네요 ㅠㅠ

걍 뭘 먹든 소식하고 운동량 올리면 무조건 빠짐 정답 다알면서 이런거좀 보지마라

핏블리님은 살 안빼요? 빼고 강의 부탁해요;

50대 중반 주부입니다. 갱년기 이후로 살이 많이 쪄서 걱정이었는데, 김계란 EMS로 꾸준히 운동하면서 4kg 뺐어요! 뱃살이 줄어들어서 너무 뿌듯하네요 ^^ 앞으로도 계속 관리할 계획입니다!

썸네일 보고 "와 어떻게 저렇게 살을 뺏지" 라고 생각하면 하수 "왼쪽 어깨가 올라가 있고 복근이 불균형이네" 생각하면 고수 ㅋㅋ

1. 먹는 만큼 움직이지 못 해서 2. 움직이는 것보다 과하게 먹어서

느리게 빼도 요요(?)가 옵니다 ㅋㅋㅋ 급하게 빼든 느리게 빼든 결국 후에 식습관 유지가 제일 중요한 것 같아요.

식단 칼로리 계산하기 쉬운 앱같은게 있을까요?

바쁘면 살이 빠지더라고요..물론 운동을 안해서 몸이 이쁘진 않습니다..

2분 8초에 체지방을 늘리라고 하시는군요...

근데 자기 운동량이랑 걸었을때 소비된 칼로리량과 자기가 먹는 밥의 칼로리 량을 어떻게 알아요?

이렇게 뛰어난 이론이 있는데 왜 석기님은 살을 못빼시는......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이런 영상 최고에요🫶🏻🫶🏻🫶🏻

혹시 뱃살빼는법좀없을가요

핏블리님도 다이어트 가나요오오?

근대 진짜 많이 뺐다

1주일에 6~8키로는 습득되면 의외로 빼기 쉬운데 10~15부터는 진짜 힘들것 같네요

93에서 75까지 올해 3월초부터 11월말까지 거의 열 달 가까이 걸렸음.