Wowwwwww !! mille mercis !! Le tout dernier ma fait le plus grand bien !! Je mets de côté votre vidéo pour le travailler tous les jours !!! Pourriez vous me dire par contre le temps et les fréquences surtout merci !!!
Vous pourriez faire cette séance à tous les jours (1 fois par jour). Par contre, si après l'avoir pratiquée, vous ressentez des inconforts/sensibilités le lendemain, attendez un jour avant de la refaire.
@@alineasante2621 merci encore e.. Je me sentais deja bcp mieux dès la fin des exercices comme je vous l'avais écrit sur l'autre message et aujourd'hui presque plus de douleurs... Je vais continuer comme vous me le conseiller Bravo merci pour votre réponse rapide
Bonjour. Un grand merci pour cette vidéo. J'ai régulièrement cette douleur à l'intérieur du genou et jamais aucun professionnel ne m'a proposé d'exercices adequats. Je pratique régulièrement la méditation assise en lotus ou demi lotus et l'aïkido (30 ans de pratique intensive de ces 2 disciplines) et lorsque je pratique trop intensément l'aikido à genoux alors cette douleur apparaît ainsi quelquefois qu'une enflure au niveau du genou, jusqu'à présent, la seule manière pour aller mieux était de diminuer l'intensité de la pratique. Quelquefois j'ai même eu une douleur en bas du dos sur le côté au niveau de la hanche et je ressens sur vos exercices le bienfait de l'étirement également à cet endroit. Est-ce normal ou une erreur de pratique de ma part ?
Oui. Merci à vous. Vous êtes très pédagogue. J'avais naturellement trouvé l'étirement du gracile qui me faisait du bien mais pas le fait de l'associer à l'étirement des chaînes supérieures.
Bonjour, fait la version couchée sur le côté et ajouter des oreillers ou blocs de yoga pour supporter le genou. Tranquillement, quand le genou sera moins douloureux, vous serez en mesure d'enlever un oreiller ou un bloc et laisser le genou descendre un peu plus vers le sol. Est-ce que ça fait du sens? Mélissa
C'est peut être bien mais on ne sait jamais quelle est la jambe malade que vous étirez. De ce fait, il se pourrait que ces mouvements fassent plus de mal que de bien. Qu'en pensez vous ? MErci
J'en pense que vous n'avez pas bien écouté les commentaires. Premier exercice : c'est pour étirer le gracile de la jambe gauche et c'est bien précisé dans la vidéo . Deuxième exercice : c'est pour étirer le semi-tendineux de la jambe droite, même chose elle dit qu'elle va faire "le côté droit cette fois-ci". Troisième exercice : c'est pour étirer le sartorius (aka le couturier) et elle précise que c'est le côté droit qu'elle va étirer. Troisème exercice variante : c'est pour étirer le sartorius et elle précise que c'est le côté gauche qu'elle va étirer. Les étirements je les fais toujours des 2 côtés, qu'il s'agisse d'un travail d'étirement régulier à titre de prévention en dehors de toute pathologie ou pas. Je ne vois d'ailleurs pas trop pourquoi un étirement serait susceptible de faire "plus de mal que de bien" si on le faisait du "mauvais" côté, au pire on ne traiterait pas la tendinite en se trompant de côté ;)
