Syndrome de L'ESSUIE-GLACE (douleur au GENOU) : le COMPRENDRE et le SOIGNER par Kiné 

Qui a déjà eu un syndrome de l’essuie-glace ici ? Comment l’avez-vous traité ? Racontez nous ✅🙏

Pour les coureur : 1) courir tres régulièrement (tous les jours ou presque) mais moins que d'habitude 2) alterner course et marche : au debut 1' course /4' marche, puis la semaine suivante 2'/3', 3'/2' etc... Jusqu'a la reprise normal si pas de douleur. Revenir au nombre de séances avant blessures 3) toujours ecouter la douleur : si a 3'course/2' marche = douleur, arrêter au plus vite et repartir a un niveau d'alternance non douloureux. 4) du renforcement musculaire bas du corps, marche pointe pied, marche talon, fentes, gainage latéral, etc...

Excellente vidéo bien expliquée et des prises de vue remarquables au ralenti. Hâte de compléter avec le chapitre du livre . Bravo je fais circuler à mes contacts.

Vidéo hyper qualitative et très esthétique visuellement. Au top!👍

Superbe vidéo ... très très complète ! Merci MC 😁

Bonjour, très belle explication sur le syndrome de l'essuie glace merci pour vos vidéos .

J'en souffre depuis un mois. Je vais essayer les exercices. Merci

Une vidéo de grande qualité une fois de plus. Si tous les Kinés sur les réseaux pouvaient proposer la même chose 😅

Merci pour ta vidéo 😊👍

Super conseils ! Ça me rassure

Bonjour, Très bonne vidéo. Je ne cours pas mais fais beaucoup de randonnées surtout en montagne. La douleur se réveille souvent dans les descentes et c’est une horreur. Je fais tous ces mouvements en salle de sport mais malgré cela, la douleur revient . Elle peut disparaître quelques jours après ou être moins douloureuse. Mais je ne peux jamais savoir à l’avance quand elle va se réveiller.

Merci beaucoup 👍🙌💯

Super vidéo 🙏 toujours la même impression ! C est déjà fini 😏 Bravo pour ton travail Monsieur Clavicule toujours illustré de super exos.... revoilà...le Crabe 🦀🦀 ça va finir par être ta marque de fabrique 😉

Il me semble que nous devons parler de SBIT et plus syndrôme de l'essuie-glace. Mais la vidéo est sympa, à ajouter à d'autres sur le même sujet et faire sa propre petite séance. Encore merci

Très bonne vidéo, mais comme dit dans un commentaire en dessous. On ne parle pas de podologie, si on a un défaut de posture une paire de semelle peut effacer presque instantanément la douleur. J'en ai été témoin, 1an de kiné j'ai jamais guéri, je suis allé chez un podologue et en 3 semaines la douleur à disparue. Elle est malheureusement revenue récemment 😒 , j'espère qu'en changeant mes semelles actuelles ça ira mieux comme la première fois.. Et petite question ? Pourquoi à 5min43 vous indiquez pas de glace ? J'en mets régulièrement je pensais que cela pouvait soulager.. Vous pouvez m'en dire plus ?

Félicitations pour la vidéo d'excellente qualité. Question bête mais qui a sa place : l'utilisation d'une bande kinesiology peut il soulager la douleur voir accélérer la guérison ? Merci pour le temps passé et le partage de cette vidéo 😉 Un runner en progression 🏃

bonjour,merci bcp pour tout vos conseils.mais j'avoue ne plus savoir quoi faire car je peux faire 40 mn de HIIT sans problème mais au bout de 5km de course ou 20 mn de descente en randonnée jai mes 2 genoux exploser. mes douleurs sont chronique depuis des années et les kinés consulter pas aussi performant que vous.merci bcp bonne continuation

Merci pour cette vidéo très complète !! Auriez vous également des conseils concernant le péroné qui se déplace je n arrête pas d aller chez l osteo pour ce problème ! après ma séance ça va beaucoup mieux et quelques semaines après c est reparti il se déplace à nouveau 😕 merci encore pour toute ces vidéos !! Je découvre la chaîne avec un énorme plaisir 🤗

Bonjour, merci piur cette vidéo ultra complète. J'ai un début de syndrome de l'essuie glace diagnostiqué chez mon ostéopathe. Le passage de 3 à 4 entraînements de course à pied en est certainement la cause.... Jai réduit mes entraînements à 3 en intégrant une séance de vélo. Je suis un peu eu perdue par rapport au renforcement musculaire. Dois je le faire tous les jours ou le faire lors de mes jours de repos ? La douleur est déjà moindre mais jai toujours une gêne au niveau de la fesse/ hanche. A partir de quel moment repasser à 4 séances sans se blesser de nouveau ? Merci 😊

Superbe vidéo ! :) . J'ai eu ce syndrome il y a quelques mois suite à un trail de 80 km ( ou je ne m'étais pas assez préparé), et en même pas quinze jours je n'avais plus du tout de gênes grâce à l'entraînement tout les 2 jours avec les fractions de marche / course qui ont été particulièrement efficace pour rallonger la durée et les kms avant d'atteindre la fameuse gène qui est vraiment le signal d'arrêter. Par contre après les compétitions de trail ( 20 à 25 km) , je ressentais une douleur a froid après la course et il me fallait quelques jours pour recourir sans gène. Je n'ai pas recouru de long trail aujourd'hui donc je ne sais pas si j'en suis complètement débarrassé sur le long terme, mais tout tes exercices et conseils dans ta vidéo sont top en tout cas ! ;)

A mon avis il y a un oubli majeur : vérifier les chaussures de sport et surtout vérifier la proprioception podale. Beaucoup de patients ayant ce syndrôme (et ceux ayant une pathologie du moyen fessier) ont une capacité d’équilibre unipodal moyen voire mauvais et surtout un équilibre qui se fait majoritairement du même côté (ex : effondrement de l’arche plantaire pour un pied valgus) . Cela explique que des non sportifs soient touchés également.

Il m’a été conseillé récemment d’acheter des chaussures avec le + d’amortis possible et non des minimalistes justement. Je suis désespérée ! Diagnostiquée en 2017 et jamais guérie 😕 des tas de séances de kiné, de l’ostéo, 2 podologues, ondes de choc, massages, infiltrations et j’en passe. Je me suis dis que le run c’était fini pour moi puisque c’est devenu chronique avec une tendinite du moyen fessier qui s’est ajoutée (soignée au dry needing mais revenue). J’ai eu beau faire les exos de la vidéo, rien y fait, je ne comprends pas pourquoi ça ne passe pas chez moi. Et j’en veux même plus aux professionnels de santé d’avoir lâché l’affaire…

pour ma part je l'ai depuis 3 mois je recommence juste à courir avec 3 mois de renforcement musculaire je pratique velo natation et course j'ai pas dépasser 9 bornes encore j'ai une gêne tout les jours après avoir coupé plusieurs fois

Bonjour, que proposez vous pour les vtetistes ?? En tout cas merci d'avance pour les conseils

Dommage pas un mot sur la podologie alors qu’on a de super résultats avec nos traitements aussi! Toujours triste de voir que les différents métiers paramédicaux n’arrivent pas à travailler ensemble (surtout le duo kiné podologue)

Bonjour, je l’ai actuellement selon le test du kiné et du podologue mais aucune amélioration. J’ai effectué mésothérapie et Ostheopate en plus et ça fait 4 mois que j’ai ça. Je vais essayer votre méthode, merci pour cette vidéo

Bonjour à tous , J’ai cette douleur environ chaque saison de football. Au point par moment de ne même plus pouvoir marcher sans douleurs pendant des semaines. Mon secret est radicale , repos totale 1Mois(jusqu’à plus de douleurs),apres ça, renforcement des ischios avec des fentes , squats pendant 2semaines sans jamais courir ni charge. Bon courage à tous.

Bonjour, Merci pour votre vidéo vraiment très interessante. Depuis quelques mois au bout de 2 ou 3 km de marche sur terrain plat, j’ai mal sur l’extérieur du genou voir un peu à l’arrière. Plier le genou à ce moment là devient douloureux mais au bout d’une heure de repos la douleur s’en va et le genou redevient flexible. J’ai eu 2 injections d’acide hyaluronique pour le moment aucune amélioration. Rien à l’Irm, est-ce que ça peut être le syndrome de l’essuie glace ?

1 ans que j’ai cette douleur et qui ce déclenche des que je marche, je pense qu’il est temps que j’aille consulter 🤣 merci pour vos exercices

mettre un protege genou est ce que ca aide ?

Autant squatter avec la bande élastique pour renforcer les abducteurs+fessiers :)

Randonneur , j'ai la douleur caractéristique du TFL en général au 11ème kilomètre. Elle disparait au repos , et je peux recommencer le lendemain. Medecin du sport: syndrome rotulien. Kine : TFL Moi : largué 😖 J'ai pris des chaussures avec meilleur amorti , pareil . genouillere TFL Zamst, pareil ...😭

Possible de se soigner sans aller chez le kine ?

Comment faire quand le syndrome se déclenche en course (marathon) à un kilométrage inférieur à celui des entraînements (douleur au 18 alors qu'à l'entraînement j'ai fait des sorties de 25 jms plusieurs fois) ? Pourtant prepa sérieuse sur 12 semaines progressive et tout...

10e km? Moi c’est au bout de 15 min