Сразу видно хорошая женщина, в отличие от всех этих молодых напыщенных глупых девок, «фитнес-блогерш». Пустышки, как в голове, так и в душе. Стараюсь вообще избегать молодых «девушек» до 40 лет. Тynoе поколение. А милфы самый топ!
Завтра пойду пробовать)очень нравится смотреть канал,все интересно,доступно и мило. Анне отдельно уважение за то,что показывает все в приличном виде,а не с голой попой и коротком топе.надоели блогерши в шортах,которые короче трусов.приятно смотреть на Вас!спасибо огромное!😄😙😙😘😚
На нижнюю часть самое эффективное упражнение - невидимый стул на 90° с задержкой. Качаю две недели, не ожидала таких результатов. Прокачался низ ягодиц, бедра, икры и даже голень. Частично ушли французские бока. Приседаю без ничего.
Как же горят у Вас глаза!!!!💗💗💗 Аня!!! Обожаю энергетику Вашу!!! Обожаю тренироваться вместе с вами😍😍😍Вы в потрясающей форме!!! 👸🏼👸🏼👸🏼 Лучшая🌟🌟🌟 Спасибо Вам😘😘😘
Спасибо за видео! Отдельное огромное спасибо за разъяснение, почему нельзя дожимать ягодицы с весом на плечах, уводя таз вперед! Часто вижу как девушки на приседе такое делают. Сама так не делаю, тренер запретил)))))
Здравствуйте, Анна! Поскольку уверена в вашем профессионализме, хочу спросить: можно ли делать присед со штангой, если присутствует гиперлордоз? Занимаюсь два года, укрепила конечно немножко спину, но поясница все равно очень чувствительная. Сама худая, пытаюсь поднабрать массы где нужно, и присед всегда был базовым упражнением, делала его каждую тренировку (правда вес больше 30 кг не брала никогда), пока один из тренеров в зале не заметил и не сказал) Стоит ли в таком случае отказаться от приседаний и заменить их на другие упражнения? Сможет ли мёртвая тяга меня спасти?)
Девушки, не бывает верха и низа ягодиц. Точно так же как верха и низа пресса. Есть большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая. Можете изучить это всё, к примеру, в книге Делавье «Анатомия силовых упражнений».
Привет) есть несколько вопросов касательно женского тренинга.При тренировках три раза в неделю! Как разбить лучше программу для девушек? С мужиками все понятно и просто! А вот для девушек вопрос!? нужно ли выделять отдельно дни для больших и малых групп мышц верхней части тела (например, спина + трицепс; грудь + бицепс)? Или допустимо качать низ на каждой из тренировок + добавление одной группы из верха? И вообще качать ли верх? Не хочется, чтобы девушка потеряла женственность! Второй вопрос: лучше сделать акцент на пампинге или силовом стиле тренировок! Замечу, что на силовых , как правило, набирается не только чистая мышца! А без силовых тренировок не добится нормального анаболизма ( прироста мышц). А девушки парятся за каждый сантиметр. Третий вопрос: стоит ли при тренировках девушек увлекаться кардио в конце или начале тренировок? Ну и на конец заключительный вопрос, мы с подругой спорили по этому поводу! Можно ли девушке тренироваться во время месячных? P.s . Являюсь Вашим подписчиком и с интересом слежу за Вашими видео. Хотелось бы получить от Вас ответ на интересующие вопросы, ну или сюжет может снимите на данную тему. Потому что на ютубе многие что попало говорят,также как и большинство тренеров, которые в этом же ютубе получили квалификацию, а для меня и думаю многих Ваших подписчиков Ваша точка зрения более авторитетна.
во время месячных не стоит делать тяжелые тренировки, особенно, на ноги, жимы платформы, приседы, да и вообще всю базу, так как давление будет идти на ячники, вызывая дополнительную боль. Так же не советуют делать упражнения на пресс. Такое упражнение как вакуум вообще под запретом. Спину можно тренировать, желательно изолированно в тренажерах, руки тоже. А вообще лучше дать отдых в первые пару дней, так как у некоторых они очень болезненные и дополнительный стресс ни к чему хорошему не приведет
Странно,что такой профи как Вы не понимает биомеханику.В румынской тяге не задействованы ягодицы,а тем более верх ягодиц.Это упоажнение на бицепс бёдер.Ягодицы работают очень посредственно в нем и Вы наверняка об этом знаете.Зачем давать такую информацию
Евгения Ляпунова согласна. Но если ее делать на прямых ногах и с максимальной амплитудой, то у меня и бицепс и ягодичные болят уже на след.день. А такой вариант с недоотведением таза....вообще ерунда
здравствуйте дорогая . Вы не можете снять видео о том как расширить бедра ?? Не ушки а там где выше . Просто там у меня жира вообще нет . И можно ли накачать ??
Ну во-первых, ни то, ни другое не для верха ягодиц. Здесь очень мало включаются ягодицы, и таким способом Вы их никогда не прокачаете. Во-вторых, при румынской тяге нагрузка в основном сосредоточена на бицепсе бедра. Наклоны - нагрузка на поясницу в большей степени.
Доброе утро! Спасибо за труд и возможность получать советы от профессионалов своего дела! Это и правда бомбезная тренеровка! Я очень хорошо чувствую мышцы и вижу результат...конечно это все в сочетании с остальными тренировками и кардио....но результат на самом деле не заставляет себя долго ждать... всем хорошего воскресенья и мотивации для тренировок! Спасибо за помощь!
Первое упражнение я бы делала на чуть согнутых ногах. Я бы вычеркнула последнее упражнение. Там задействована очень поясница - проверена датчиками, и ягодичные мышцы не сильно то и работают. Я бы добавила сюда третьим упражнение «Удар осла». Смешное название, но ОЧЕНЬ эффективное.
помимо фигуры и лица, волос, у Вас такие красивые зубы! причем я заметила, что и в ранних роликах так было. это свои такие? или виниры, которым предшествовали годы ортодонтии? и про шикарный цвет кожи: это загар, или от природы смуглость?
У меня есть и коронки и виниры (всего 6 шт), но в первых видео где их нет зубы тоже хорошо выглядят, т.к делала коррекцию пломбировочным материалом, т.к. был большой скол переднего зуба
Естественно заднею часть будет те лучше чувствовать ,это ведь не базовое упражнение для ягодиц ,там включается минимальный процент ,делайте приседания глубокие со штангой ,и будет вам попа
ягодичные мышцы то вообще практически не развиты ) если не отклячиться этой женщине и поясницу не прогнуть. интересно вот эти отклячившиеся барышни так и ходят по улице? Ровно встань расслаблено обычно- вот это состояние твоих ног живота и ягодичных мышц
Хорошо, допустим это аргумент, хотя это не так, потому что можно попахать хорошо, даже навредив своему организму и сделать картинку к соревнованиям, хорошо, кроме того там и надо отклячиваться. Это один момент. Вот я взглянул сейчас на ваши фото - все "откляченные" если речь о том о чем мы говорим. И теперь встаньте ровно расслаблено, не после тренировки. И опять повторяюсь это ваша реальная форма. Вот Сами и рассуждайте
@@АннаБорисова-ь8и Аня, не обращайте внимание на хэйтеров ) есть категория людей, которые вообще не понятно зачем смотрят видео, лишь бы негатив выплеснуть. Отличная у Вас фигура, идеал!
У Анны, такой тип фигуры и кстати то, что она добилась своими тренировками, это отличный результат её выступлений и достижений. А если вам нравится массивный тяжёлый таз, в ваших бурных фантазиях, то такие девушки не занимают первых мест на международных соревнованиях.
Анечка как всегда полезно и информативно! Браво! У меня еще к вам вопрос, конролируете ли вы свои показатели крови? Ведь при интенсивных нагругзках уровень железа (ферритина) и других микроэлиментов снижается. Очень интересно ваше мнение на этот счет как тренера. Отслеживаете ли? Как и чем компенсируете? Было бы очень здорово осветить данную тему в видео! Спасибо! Всегда рада вас смотреть и слушать!😚
ХоЩу, оЩень, Щуствую, слуЩае, фишеЩка, наЩинается...инфаркт для моих ушей. Вы, вроде, русская, но дикция и произношение....🙉 Объясняете и показываете очень хорошо👍 Прошу вас исправить дикцию/произношение😊
Анечка, шикарно выглядите сегодня!! Вопрос, правда ли, что сильно гипертрофированные верхние мышцы ягодиц создадут квадратную форму попы? Как часто делать эти упражнения?
не могу уловить разницы между первым и последним упражнением.... обьясните пожалуйста.. и не будет ли в третьем упражнении в выполнении на прямых ногах чрезмерной нагрузки на коленные суставы..?🤔
