Яна Кузнецова, есть просьба. Сделайте, пожалуйста так, чтобы все видео с этого канала отныне были бы только с вашим присутствием. Уж больно хорошо вы всё обьясняете.
Новичкам бы не рекомендовал выполнять румынскую подобным образом, т.к. по-любому будут косячить по технике. Сначала лучше научиться правильно делать, с ровной спиной. Вариант показанный в видео, может и более акцентированный, но больше рассчитан на продвинутых, на мой взгляд..
Яну помню ещё до беременности, она всегда правильно питалась и качала мышцы.. Лет 9 назад, я думала, что из нее получится шикарная бикиняшка. Так и вышло ! Успехов!
chitaju kommenti ,vi che oslepli? da Yana samaja axerennaja sportsmenka v svoey nominatsii,ja ne videla dazhe podobnix ey , kakie proportsii,kakoe telo,kakaja garmonija i gratsija , azh besjat komentatori , pravil'no ,ne delaite kak delaet Yana ibo vam vse ravno ne dostich takogo tela ,zavistlivie bestolochi !
Все кто читает этот комментарий знайте вы очень крутые!желаю всем вам хорошого здоровью и не только вам и всем вашим близким,добивайтесь всех поставленных целей в жизни!кому не трудно зайдите на мой канал я буду очень благодарен.
При приседании штанга лежит на шее, лучше все-таки ее пониже размещать. Также согласен с некоторыми из коментов, с суставами лучше не баловаться в движении вверх. Внизу для "ваших мышц" лучше сделать паузу и опуститься пониже. Тогда они и будут работать. Качем сверху вниз в нижней точке не следует отталкиваться. В целом все верно. Смотришься отлично. Никаких имплантов! Всё на месте. Лайк.
Везде практически спина округлена. При румынской зачем то? А как же "держать лопатки"? Последнее можно делать эффективнее наклонившись вперёд или же подняв попу (держа в воздухе)
Боря, я не чего не имею против, но снимать одних девок с большими попами и как они их качают думаю людям поднадоест смотреть. Все ждусь не дождусь когда буду видео с кроссфит атлетами, с большими дядьками Щукиным и др... Думал перезапуск канала будет всё-таки пободрее.
Советчица блин))вот сорвёт кто-то из посмотревших спину) ты что советуешь?училась ?сомневаюсь. Мне нравится главный аргумент против изолированных упражнений на ягоды-,,видели топового культуриста без развитых ягодичных?" А они никаких отведений ног с кроссовере не делают.
Alex Grin Alex Grin так кто ж спорит, ягодицы у них развиты, но вопрос то в другом.. Вы видели при этом размеры ног у этих топовых культуристов!? Отсюда и изоляция, дабы так сильно не раскачивать квадры!
Почему большинство женщин в залах качают только свои ягодицы и ноги? Как не посмотришь, 90% делают низ. У многих жуткие диспропорции между "никаким" верхом и перекаченным низом. Особенно, по моим наблюдениям, мучают "жопу" обладательницы груди "нулевки")
Алексей Иванов по той же причине что мужчины качают руки грудь и плечи)) и тоже такие диспропорции получаются - тонкие ноги и громоздкий верх. Все дело в генетике, мужчинам проще и легче качать верх, лучше откликается, хорошо растёт. У женщин генетически ноги сильнее верха, вот и нравится качать больше.
О, великий гуру, может подскажешь хоть одно упражнение для увеличения груди "нулевки"? Уверен, тогда все перестанут качать "жопу" и ринуться делать твое чудо упражнение.
Soglasna s predidushim kommentariem. Hochy dobavit, Chto nam, devushkam s malenkoy grudiyu, tolko i ostaetsya, Chto delat upor na drugie chasti tela, naprimer, yagodici. Ne vse hotyat implanti, grud' uje ne izmenish, a popy -mojno.
Честно, не понимаю как с такими странными техниками "против всех базовых правил" можно иметь такую фигуру. Видимо видео для лохов, а делает она нормально.
Ужас!!!! Все упражнения! Она вообще в курсе, что все упражнения должны выполняться с прямой спиной! ? Через пару лет будет мучаться со своим позвоночником...
Да... Техника вызывает большие сомнения...привет травмам с такой техникой. Чё удивляться. Накачала препаратами жопу, возможно ещё и что то вкалывает туда, программки же надо толкать за бабки. Вот и придумывает свою чудо методигу
Эмм я хз кто к ней ходит... 1. Приседает до паралели всего лишь, слабо попробовать НИЖЕ паралели? Вот тогда жопа ощутит реальный напряг! Разводить ноги во время вставания... суставы для лохов? 2. В упражнении румынки, во время выпрямления спина кривилась (ну тут 50 на 50, может так видно, в жизни нет, но смотриться ужасно). 3. Ну норм, но рекомендую свободный вес. (не нада говорить что на бок падает, у моих клиентов всё на 5 балов). 4. Опять таки может дело в ракурсе, но помоему ОНА ВЫРАВНИВАЕТ ноги во время разгибания!!!! 5. ну там сложно набокопорить, всё норм. 6. очень спорно о спине....
Vadim Deyna Эмм....Вы точно видели видео? Ее пресс? Фигуру? Ягодичные, наконец???? Не лучший ли аргумент?! Или вы просто завидуете.. но вы вроде мужчина..
