3 เทคนิคแก้อาการหิวง่าย “พุงหายไวมาก” 

ทำแรกๆก็หิวนะคะ หิวตลอดเลย แต่บอกกระเพาะว่ายังไม่ถึงเวลากิน อย่าทะลึ่ง แล้วเราก็ไม่ทาน กินตรงเวลาทุกวัน พอครบ 1 อาทิตย์ร่างกายปรับตัวได้ น้ำย่อยรู้เวลากินอาหาร พอถึงเวลาปุ๊บก็ออกมาร้องเลยค่ะว่าหิวแล้ว หิวเป็นเวลาตามที่เรากำหนดมื้ออาหารเลยค่ะ ที่สำคัญเราต้องมีวินัยค่ะถ้าเราไม่มีวินัย ทุกสิ่งที่ทำมาก็สูญเปล่า เรามีวินัยมาก ไม่หลุดเลย 3 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลงมาแล้ว 18 กิโลกรัม ออกกำลังกายไม่ค่อยได้มีเวลาออกค่ะอาทิตย์ละ 2 วันเบาๆ แค่ควบคุมอาหารทำ lF ลดแป้ง และไม่ทานนอกมื้ออาหารเลยค่ะ วินัยเป็นสิ่งสำคัญจริงๆค่ะ ถ้าเราตามใจปากก็ไม่สามารถที่จะประสบความสำเร็จได้

สรุปคำแนะนำคุณหมอ 1.กินน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว 2. งดกินแป้ง-น้ำตาล ลดกระตุ้นอินซูลิน 3. ทำ Healty IF 16/8 นาน 1-3เดือน ควรกิน one meal a day (omad) 23/1 อย่างน้อย 1วันต่อสัปดาห์ 4.กินเกลือสีชมพู ละลายน้ำเปล่า1แก้ว แบ่งดื่ม 3 เวลา

โคตรมีบุญเลยมาเจอหมอคนนี้ ได้ความรุ้มหาศาล

1(ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร300cc) 2 ลดแป้งลดน้ำตาลให้ต่ำลง(กินแป้งน้ำตาลน้อยลง) 3 ทำเฮลท์ตี้if

ก่อนหน้านี้วิ่งเพื่อพุงยื่นค่ะ ไม่ใช่วิ่งเพื่อพุงยุบ😂 ยิ่งวิ่ง ยิ่งหิว ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งกินๆๆๆค่ะ5555 ค่าความเป็นพิษของไทรอยด์ก็ขึ้นๆลงๆ แถมไขมันในเลือดมาเคาะประตู ก๊อกๆๆ ขอชั้นเข้าไปอยู่ในตัวเธอด้วยนะ😁😁😁 เลยลองศึกษาเรื่องการทำ if ดูค่ะ ไม่ได้เน้นเรื่องลดน้ำหนักเท่าไหร่ เพราะเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว แต่อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ไม่อยากกินยา เข้าไปดูเรื่องการทำifอยู่หลายช่องเหมือนกันค่ะ แต่คุณหมอท๊อปอธิบายเข้าใจง่าย ถูกจริตกับตัวเองค่ะเลยยึดแนวทางของคุณหมอนำมาปฏิบัติค่ะ สุดท้ายก็ขอขอบพระคุณคุณหมอท๊อปที่นำความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงมาสอน มาบอกส่งต่อให้แก่กันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🥰

สมัยก่อนผมเป็นคนกินอาหารตรงเวลา 3มื้อ ถ้าผิดเวลาจะโมโหหิว พอกินแบบ IF ทำให้ชีวิตดีขึ้นทุกอย่าง ไม่โมโหหิว จะกินหรือไม่กินบางมื้อก็ได้ วิธีคือ กิน เที่ยงเป็นหลัก ส่วนมื้อ เช้ากับเย็นเลือกมื้อใดมื้อหนึ่ง ตามแต่สะดวก ในวันนั้น แต่หลัง 1ทุ่มจะไม่กินอะไรเลย ถ้าวันหยุดอยุ่กับแฟนตอนเช้าเขากินก็กินเป็นเพื่อน และ กินเที่ยงด้วยกันอีกมื้อ วันธรรมดาเขาไปทำงาน เราก็ไม่กินมื้อเช้า กินเที่ยงกับเย็น ตอนทำ IF รู้สึกทรมาน 2 วันแรก แต่พอผ่านสัก สัปดาห์ก็สบาย แล้วทุกครั้งก่อนกินแต่ละมื้อ ตะต้องเริ่มเบาๆ ที่ไม่ใช่น้ำตาล ผมมักจะเริ่มด้วยกินน้ำ ครึ่งแก้ว และ พวกผัก แล้วรอแป๊บนึง จึงเริ่มกินพวกเนื้อ พวกข้าวค่อยตามหลังจากนั้น เคยเปิดการกินหลังจาก อดมา 18ชั่วโมงด้วยด้วยน้ำหวาน อื้อหือ หน้ามืดเกือบจะวูบเลย ต้องระวังด้วย

ดิฉัน อายุ 70 ปี นำ้หนัก 85 กก.มีโรคประจำตัวคือ รูมาตรอยด์ ได้ดูรายการของคุณหมอเกี่ยวกับการทำ IF ติดตามมาตลอด และได้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ได้ผลมากค่ะ ทำได้ สามเดือน นำ้หนักลด 9 กก กำลังพยายามลดต่อไป เป้าหมายอยู่ที่ 65 กก.ช่วงนี้ความเจ็บปวดของโรครูมาตรอยด์ดีขึ้นไม่ค่อยปวดมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะที่มีรายการดีๆและมีประโยชน์ต่อประชาชนทั่วไป

ควบคุมฮอร์โมน ลดแแป้งน้ำตาล โลว์คาร์บ// ทำ IF // ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc .ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที

ดูคลิปหมอหลายคลิปแล้ว ทำตาม และสังเกตุ ตัวเองครับ ทำomad 1เดือน จาก 82 ตอนนี้ลงมาที่ 75 แล้วครับ ชินแล้วครับ ตอนนี้พอใจมากครับ ทั้งประหยัดด้วย ขอบคุณหมอท้อป มากครับ🙏🙏

ทำแบบใจเย็นตั้งแต่ปีที่แล้วพ.ยจนตอนนี้ม.คจาก57เหลือ48เป้าหมาย45สูง147เมื่อก่อนคิดว่าออกกำลังถึงลดพอฟังคุณหมอเลยเปลี่ยนความคิดได้ผลมากเราไม่ใช่คนมีเงินแต่กินไข่,ผัก,ปลาลดข้าวกิน2มื้อนำ้อัดลมไม่กิน,นำ้อะไรที่หวานๆไม่เอาเลยซื้อนำ้ขวดใหญ่10,14บาทหรือไปกดที่ตู้ถ้ามีเวลาต้องมีวินัยกับตัวเองไม่ตามใจปาก

ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ตอนนี้ทำ 16/8 ค่ะ ราวๆ 2 อาทิตย์แล้ว ลด 4 กิโลแล้วค่ะ 👍🙏😁

ทำตามที่คุณหมอบอกมาได้2เดือน ตอนแรกๆขอบอกเลยว่าแทบไม่ไหวเพราะเป็นคนติดของหวาน แต่ตอนนี้ไม่นึกถึงของหวานอีกเลย ตอนนี้ความดันหายสนิท น้ำหนักลดไป8โล จากเดิม 58 สูง 165 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ผมทำตามคำแน่ะนำของหมอท็อป1เดือนลดน้ำหนักได้7กิโล จากการนอนกรนปัจจุบันหายแล้วงงมากๆ สุดยอดครับหมอ

ทำตามคุณหมอบอก..เราอดทนเอา..เราจาก69แค่2เดือน.เหลือ.62..ขอบคุณคุณหมอค่ะ.โชคดีทื่ได้เข้ามาเจอคลิปคุณหมอ..ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ

ผมทานคีโต+ทำIF8/16ตามคำแนะนำของคุณหมอตอนนี้ครบ1เดือนจากน้ำหนัก104ตอนนี้เหลือ92แล้วคับรู้สึกสบายตัวไม่ปวดหลังแล้วจะทำต่อไปเรื่อยๆเป้าหมายคือ80กิโลเหมือนเมื่อก่อนคับ💪💪

ขอบคุณคุณหมอท้อปมากๆนะคะที่ให้ความรู้อย่างละเอียด และสามารถ นำไปใช้ในชีวิตประวันได้ค่ะ🙏

1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว 15 นาที 2. งดแป้งและน้ำตาลเพื่อลดภาวะการดื้อฮอร์โมนอินซูลิน 3. ทำhealthy IF มีผลต่ออนาคตทำให้สุขภาพดีและไม่หิวบ่อย กินวันละมื้อยิ่งดี

นับถือค้ะคุณหมอ

ຂ້ອຍລົດນ້ຳຫນັກ ຈາກ 84 kg ເຫຼືອ 66 kg ກະເພາະເບິ່ງວິດີໂອຂອງຫມໍທັອບເປັນປະຈຳ ( ຂອບໃຈຫຼາຍໆ 🙏🙏🙂🙂 )

ติดตามหมอได้1เดือนทำตามคุณหมอจาก63กเหลือ59ภายในเดือนกว่าขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะขอให้ชวิตคุณหมอประสพแต่สิ่งดีๆๆนะค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอมากที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานเพื่อดูแลสุขภาพ อย่างถูกต้อง ยอดเยี่ยมค่ะ

ทำได้ 1เดือน ลดไป 4กิโลคะ ตอนนี้ หลุด เพราะสิ้นปีคะ ขึ้นมา1กิโล กำลังจะเริ่ม ใหม่คะ งดแป้งน้ำตาล ทำIF คะ

สวัสดีครับ ชมจากสุราษฎร์ธานีชัดเจนดีมากครับ ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ ข อบคุณครับ

ขอแย้งคุฯหมออย่างนะครับ สิ่งที่ทพให้เสพติด ไม่ใช่ น้ำตาล แต่เป็นความหวานครับ ไม่ว่าจะมาจากอะไรก็ตาม ร่างกายจำครับ เลิกยากว่าบุหรี่เป็น 10 เท่า

ผมทำไอเอฟแบบ แป้งน้อย ไม่น้ำตาล 16-8 สองเดือน 12 โล ลดได้จริง

ไม่กินอาหารเสริมเลยค่ะ..ชอบทานทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติ..เห็นด้วยกับคุณหมอค่ะ

❤🎉🎉🎉IFชนะเลิศค่ะ

ผมนี่หิวเหมือนเป็นโรคจิตเลยครับ

คุณหมอวัยรุ่นป้าตามไม่ทัน

ถ้าผอมจนไม่เฮลตี้ แล้ว...จะมีกล้ามเนื้อใช้งานจนแก่ไหมครับ..ดูสภาพแล้ว โหยๆๆ

1111 ขอบคุนคะคุนหมอ ตอนนี้ผอมจนป้าข้างบ้านถามว่าเป้นโรครึหนุเห้นผอมจัง......5555 ปลื้ม...

โชคดีที่ได้เจอหมอ ขอบคุณมาก🙏🏾🙏🏾🙏🏾LOVE❤️❤️❤️

ฟังคุณหมอให้ความรู้ ไม่เคึยดเลยค่ะ

รักหมอท๊อปไปทั้งใจเลยค่ะ เป็นแม่ปั๊มนม กำลังถอยห่างการปั๊ม เพราะลูกได้1ขวบแล้วและน้ำนมแม่สต๊อกไว้มีให้ลูกได้ดื่มได้เป็นปีค่ะ.. ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ ด้วยการออกกำลังการด้วยการวิ่ง เต้นแอโรบิค โยคะ (ทุกอย่างตามเวลาที่เหมาะสมค่ะ) อาหารลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดมัน เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ทำIF 18/6 เพิ่งเริ่มทำมาได้5 วัน รู้สึกสบายตัวสบายท้องตั้งแต่คืนแรกเลยค่ะ ยิ่งได้มาเจอหมอท๊อปยิ่งมั่นใจในความตั้งใจมากขึ้น ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ แต่ยังกังวลเรื่องหน้าท้องมากค่ะ เพราะเป็นก้อนไขมันที่ต้องพยายามอยากเอาออกมากที่สุดค่ะ

ติดตามคลิปคุณหมอมาสักพักแล้ว ทำif ตามที่แนะนำเหมาะกับตัวเอง สัดส่วนลดลง ทำต่อค่า ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ

ลดได้เร็วม่ากค่ะ...ทำจาก60โลตอนนี้ลดเหลือ56โลเดือนกว่าๆ....ค่ะทานแบบตามสูตร....ที่หมอบอกจด....รายละเอียดและทวน...การทานว่าเราทานในช่วงเวลาที่ระบบ....เผาผลาญและหมั่นสังเกตุอาการ....ที่หิวว่าเราหิวช่วงใดแต่ต้องทานอาหาร....ที่ไม่มีผลข้างเคียงต่อฮอล์โมนต์....ทำโปรแกรมอาหารอย่าง...เคร่งครัดและการหิวลดน้อยลงและ....ไม่หิวบ่อยจนทานอาหารไปไม่รู้สึกว่า....มีการอิ่มอืดตัวค่ะ ดื่อมน้ำตามเวลา...ที่หมอบอกและต้องดื่มอย่าง...ในระยะที่ตามกำหนดต่อวัน..จะลดภาวะผิวแห้งการระบายขับถ่ายดีขึ้นมากๆ....และผิวจะสดใสพืชผักใบเขียว...ดีมากค่ะมะเขือเทศปกติเป็นคนที่...ทานมะเขือเทศบ่อยและทานประจำผักปกติทานเยอะแต่งดผ้กที่ควรห้าม....เพร่าะเกิดการกระตุ้น..ภาวะอินซูลิน ต้องระวังอย่าให้อินซูลิน...หลั่งตัวออกมา ข้าวทานข้าาวกล้องมันคือ....Ifที่ทำจนเป็นกิจวัตร ออกกำลังกาย คือการเดินและบริหารเพียง15หรือ20นาทีเบาๆไม่หักโหมค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ...ให้ความรู้และ..?ได้ผลจริงๆค่ะ รู้สึกมันสมดุลย์ร่างกาย..ไม่มีภาวะไขข้อปวดตึงตัวเหมือนที่...เคยเป็นนั่งย่อตัวได้คล่องขึ้นเดิน...ได้มากขึ้นแคลเซี่ยมปรับตัวดีมาก....กระดูกดีเยี่ยมค่ะเมื่อสามปีก่อน...ดิฉันมีปัญหาเรื่องกระดูกเคลื่อนตัว....แคลเซี่ยมลดตัวจนเป็น....หมอนรองกระดูกเคลื่อนไปรักษาจัดกระดูก....และปรับอาหารมาทานมังสะ....วิรัติระยะปีนึงดีขึ้นมาเป็นละดับ ค่ะ ต่อมา....มีภาวะน้ำหนักจาก..แป้งและ..น้ำตาลมากเกิน...พึ่งมีน้ำหนักขึ้นมาเมื่อ...ต้นพรรษาปีนี้ค่ะ5กิโลตับมีปัญหาคือ....ไขมันพอกตับ แต่ไม่ทานยาเคมี...และไม่จำเป็นจะไม่ใช้การักษา..?แบบวิทยาศาสน์ค่ะ....มาปรับเรื่องการกิน....อาหารศึกษาเรียนรู้ดิฉันมาเจอรายคุณหมอตอนตันพรรษา...จึงสนใจเรียนรู้และปรับวิธี...ตามคุณหมอบอก..?อาทิตย์นึงรู้สึกตัวเบาขึ้น....ไขมันยุบตัวลงเอวมีร่องเว้าหน้าท้องมีร่อง11ชัดขึ้นมากค่ะไม่ย้อย....ย้วยขาเรียวขึ้นไขมันเริ่ม.....ถูกเผาผลาญตามระบบน้ำ.....ตื่นมาดื่มเลยค่ะและมีกาแฟดำขมชงดื่ม1แก้ว..... ปกติจะดื่มน้ำมากเป็นหลักปัจจุบัน.....ดิฉันอายุ56ปีเต็มค่ะหน้าดูอ่อนวัยลง....ผิวหนังใต้คอไม่หย่อนตัวมากเหมือน.....ที่ผ่านมาค่ะเลวลดลงเหลือ....25หรือ26ค่ะระหว่างนี้ก็ยังคงทำต่อเนื่องจะให้เป็นปีๆและเราจะชินกับระบบ.....จนกลายเป็นปกติ....ค่ะเหนือยน้อยลงค่ะ....หายใจโล่งปอดแข็งแรงตับ....ไม่มีอาการเสียดออกร้อนค่ะกดช่องท้องไขทันจะยุบตัวและนิ่มตัวลงเยอะมากค่ะ ขอถ่ายทอดและ ให้กำลังใจทุกท่านนะค่ะ🙏💪👍อย่าทานหลังค่ำหรือดึกนะค่ะอินซูลินและไขมันจะถูกกระตุ้นออกมาค่ะ

จริงค่ะ.รู้สึกหิวบ่อยมาก.งงตัวเอง พยายามหักห้ามใจ5555 อยากผอมๆๆๆ.ท่องใว้...น้ำตาล เหลือแค่วันละช้อนชา.ได้ไหมคะ

คุณหมอจ้ำให้กินน้ำใส่เกลือชมพู และเยอะด้วย แล้วคนเป็นเบาหวานจน ไตเริ่มมีปัญหาล่ะคะ ต้องเลี่ยงเค็ม รวมความดันด้วย จะสามารถทานได้หรือคะ อยากลด อยากให้สุขภาพกลับมาดี ทั้งเบาหวาน ความดัน ตับ ไต แต่ไม่สามารถอด อาหาร อย่างที่คุณหมอบอกได่ เพราะน้ำตาลจะตก แต่ทำโดยการลด ปริมาณอาหาร ลด แป้งและน้ำตาล และอาหารที่ ตับ ไต ไม่ควรทาน หรือทานได่เล็กน้อย ขอคุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ

รบกวนสอบถามครับ ตอนนี้ทานวันละมื้อ มาเกือบสองอาทิตย์แล้วครับ (มันเป็นความเคยชินแล้วอะครับ คือไม่หิวเอง) และพอทานอาหาร ก็ตัดแป้งตัดน้ำตาลสนิทบ้าง บางวันก็มีปนบ้างเล็กน้อย แบบนี้จะอันตรายมั๊ยครับ หมายถึงทาน1มื้อต่อวันไปเรื่อยๆครับ

ครั้งนี้จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้าย สัญญาค่ะ ใครอยากคุยประสบการณ์ของตัวเองทักมาได้เลยนะคะ,ขอบคุณหมอท็อปค่ะ

ช่วงที่เราอดอาหารมาได้สักพัก มันจะชินแล้วไม่ดึงไขมันมาใช้มั่ยค่ะ ขอบคุณค่ะ

กินข้าวมื้อละถ้วย ลดน้ำตาล ด้วย พวกน้ำอัดรมและเครื่องดื่มชูกำลัง ดื่มกาแฟดำแทนทุกเช้า

ชอบที่มีสรุปนี้แหละครับ

❤สุดยอดเลยคะ ทำตามคลิปหคุณมอแค่2เดือน นน.ลดลงได้ถึง4.5กก. เยี่ยมมากจริงๆคะ ทั้งๆที่ออกกำลังกายมาเป็น10ๆปีไม่เคยลดได้ ขอบคุณจริงๆคะ👍👍👍

หิวบ่อยกินทั้งวันลดน้ำหนักไม่ได้

ขอบคุณเทคนิค หมอ มากครับ ผมว่าแล้วทำไมหิวบ่อยจัง อิอิ

This is a lot story of us. I think that it's the best for me and everyone must be the strong enough with our bodies.

❤ขอบคุณค่ะ

ใช่การหิวเกิดจากการกระตุ้น ฮอโมนต์และอินซูลินหลั่งตัวค่ะ

ขอบคุณที่มาเจอหมอตอนนี้น้ำหนักลดจาก64เหลือ54 ขอบคุณมากค่ะ

คุณหมอคะปกติจะดื่มน้ำวันละ6-8แก้ว ตอนนี่ เพิ่งผ่าตัดมดลูกได้4วัน ควรดื่มน้ำเหมือนเดิมไหมคะ แต่ช่วงนี้กินอะไรเข้าไปก็จะรู้สึกท้องอึดๆค่ะขอบคุณนะคะคุณหมอ

ขอรบกวนสอบถามนิดนึงค่ะ ถ้าค่าไตไม่ดี สามารถทานน้ำผสมเกลือชมพูได้ไหมคะ

เมื่อก่อนปฏิบัติตัวไม่ถูกต้อง กินเช้า และเที่ยงออกกำลังกายเสมอ แต่ไขมันดีHDLไม่ขึ้นมากแบบนี้ค่ะ พอมาฟังคลิปคุณหมอ ได้รู้ว่าอะไรกินได้กินไม่ได้ ไขมันดีเพิ่มขึ้น ตอนนี้ 94 ดีใจมากค่ะเมื่อ 8 ก ย 65 นี่เองค่ะปฏิบัติตนตามคุณหมอบอกไม่ต้องกังวลค่ะ สุขภาพดีขึ้น 100% ขอบคุณสิ่งดีๆที่คุณหมอนำมามอบให้คนรักสุขภาพค่ะ

11

ผมทาน low crab ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ ผอมลง 4 โล แต่แปลกที่ฉี่เหลืองแบบนี้ปกติหรือต้องแก้ยังไงครับ

ตาสว่างเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ตอนเช้าตื่นมา เราสามารถทานน้ำมะนาวในตอนเช้าก่อนเริ่มทานอาหารมื้อแรกในตอนเที่ยงได้มั้ยค่ะ

คลิปนี้โดนใจมากเลยค่ะ! เป็นคนออกกำลังกายเยอะและหิวบ่อยมากค่ะ🥲

มันต้ม.กล้วย.แทนข้าวเป็นไงครับ.เนื้องด.ของหวานงด.

หิวตลอดเลยค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ

ชอบมากค่ะ สุขภาพดีมีความสุข

ขอบคุณมากๆค่ะสาระสุดยอดค่ะ

สาธุ ขอบคุณที่มีคุณหมอค่า🙏👍🥰

ขอบคุณมากค่ะ

ทำตามหมอมาปีกวาแล้วตอนนี้น้ำหนักลดไป12กิโลแล้วค่ะ เคยกินยาลดน้ำหนักแต่ก็ลดไม่ได้แบบนี้เลย ตอนนี้สบายใจมากค่ะน้ำหนักลดและไม่โยโย่ด้วยคีะ

ขอบคุณจริงๆคะคุณหมอ

กินหมูทอดไก่ทอดได้มั้ยคะ?

ขอบคุณค่ะ😊

ขอบคุณมากคะคุณหมอทํอป👍👍👍💐❤🙏

ขอบคุณหมอTop มากค่ะ

หมอค่ะคือหนูทำตามหมอได้สองวันหนูทานข้าวได้น้อยแต่ว่ากินน้ำละหว่างวันไปเกือบ20 ลิตรเลยมันจะบวมไมค่ะ

วู้ฮูทีไรขนลุกทุกที

ขอบคุณมากเลยค่า

ชอบมากมากคัะ

111 ถึงว่าเวลาทำงานผมไม่ค่อยหิว เพราะผมทานน้ำบ่อย

ถูกทุกข้อจีงๆหมอ........ทำตามท่านบอกครับ ร่างกายช่วงก่อนและกำลังรดน้ำหนัก ออกกำลังอย่างหนักหน่วง..........ผมกำลังทำอินเตีฟาส16/8 ได้5สับดาแล้วก่อ ไม่มีบันหาครับร่างกายเรี่มปรับตว ทานนีดเดียวอื่ม สามาดรดลง50%ของอาหานที่เคียทาน ไม่อยากจะเชื่อ ไม่หิว อี่มเรว อยู่ได้ ออกำลังยกเวดสะบายครับ ทีแรกทุกใจมากจะเปันไปได้ยังไงกิน2มื้อ จะอยู่ได้ไงก่อเรากีน1วัน 5-6มื้อ กีนจุกจิกเพียบ เคักไม่ขาดตู้เยันเลียมา8-9ปี แต่ตอนนี้มีอย่างเดียวกำลังทำ16/8คือผมมีอากานนอนไม่ค่อยหลับและตื่นง่ายครับ

🙏🙏🙏ขอขอบคุณหมอ

เคยไม่กินมื้อเย็นแต่ปวดท้องเหมือนเป็นโรคกระเพาะค่ะ ต้องทำยังไงคะ

ขอบคุณหมอท็อปครับ

สวัสดี​ค่ะคุณ​หมอ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

111 ค่ะ

คุณหมอคะ หนูทำIF16/8 เริ่มทานตอนเที่ยง สามารถกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ ตอนเช้า9.00 น.ได้มั้ยคะ

ทำif 16/8 เบสิคสุดแล้วแต่ก็อดไม่ได้ซักที ได้เทคนิคละ เริ่มใหม่วันนี้ต้องทำให้ได้!!! ขอบคุณคุณหมอค่ะ

อยากลดพุงค่ะ

ทำ 16/8 แบบไม่เคร่งทำได้บ้างไม่ได้บ้าง น้ำหนักก็ตามนั้นขึ้นๆลงๆ พอเริ่มทำให้ได้แบบทุกวัน น้ำหนักลดลงได้จริง จาก 68 เป็น 64 ในหนึ่งเดือน รายงานตัวค่ะ จะลองทำ 18/6 เมื่อวานแต่ได้ 20/4 เฉยเลยก็ไม่ทรมานไรหิวก็ดื่มน้ำ 🥰

1.1.1.คะ

ขอถามคุณหมอค่ะ ถ้าเป็นคนที่ทานน้อย อิ่มเร็วไม่ได้ทานจุกจิก ออกกำลังกายเกือบทุกวัน ครั้งละ30-45นาที แต่น้ำหนักไม่ลด แถมขึ้นตลอด อยากถามคุณหมอค่ะว่ามีแนวโน้มเป็นโรคอะไร หรือร่างกายน่าจะบกพร่องในกระบวนไหนของร่างกาย อายุประมาณ40+ รบกวนคุณหมอค่ะ

ซื้อที่ไหนคะเกลือชมพู

😍👍

111ชอบมากๅ

วันที่รายงาน 26/11/2565 😍

เฮลตี้if 16/8คืออะไรครับ

ทำไมต้องทานเกลือชมพู ผสมในน้ำ เกลืออื่นไม่ได้เพราะอะไรคะ

❤️

สวัสดีค่ะ111

111

ผมกินกาแฟดำหลังอาหาร ถูกต้องไหมครับ

💝💝💝🙏🙏🙏❤️❤️❤️