Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
No video :(
3 เทคนิคแก้อาการหิวง่าย “พุงหายไวมาก”
Doctor Top
Подписаться 1,7 млн
Просмотров 228 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
3 เทคนิคแก้อาการหิวง่าย “พุงหายไวมาก”
Опубликовано:
6 сен 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
277
@irada4021
Год назад
ทำแรกๆก็หิวนะคะ หิวตลอดเลย แต่บอกกระเพาะว่ายังไม่ถึงเวลากิน อย่าทะลึ่ง แล้วเราก็ไม่ทาน กินตรงเวลาทุกวัน พอครบ 1 อาทิตย์ร่างกายปรับตัวได้ น้ำย่อยรู้เวลากินอาหาร พอถึงเวลาปุ๊บก็ออกมาร้องเลยค่ะว่าหิวแล้ว หิวเป็นเวลาตามที่เรากำหนดมื้ออาหารเลยค่ะ ที่สำคัญเราต้องมีวินัยค่ะถ้าเราไม่มีวินัย ทุกสิ่งที่ทำมาก็สูญเปล่า เรามีวินัยมาก ไม่หลุดเลย 3 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดลงมาแล้ว 18 กิโลกรัม ออกกำลังกายไม่ค่อยได้มีเวลาออกค่ะอาทิตย์ละ 2 วันเบาๆ แค่ควบคุมอาหารทำ lF ลดแป้ง และไม่ทานนอกมื้ออาหารเลยค่ะ วินัยเป็นสิ่งสำคัญจริงๆค่ะ ถ้าเราตามใจปากก็ไม่สามารถที่จะประสบความสำเร็จได้
@phonephone8136
Год назад
จะทำบ้าง
@user-sd5ii6ls9v
Год назад
เก่งจังเลยคะ 😁
@chalamyimyong2991
Год назад
อดเล่นหวยยังง่ายกว่า555อดอาหารมันยากจริงๆ
@chanintechophit3405
Год назад
@Nongnapa Buesom ❤สุดยอดมากครับคุณหมอท็อป
@user-ru1is5fd4z
Год назад
สุดยอดเลยค่ะ เรามักหิวมากๆตอน 3 ทุ่ม
@pacharawijitboonloedsin2732
Год назад
สรุปคำแนะนำคุณหมอ 1.กินน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว 2. งดกินแป้ง-น้ำตาล ลดกระตุ้นอินซูลิน 3. ทำ Healty IF 16/8 นาน 1-3เดือน ควรกิน one meal a day (omad) 23/1 อย่างน้อย 1วันต่อสัปดาห์ 4.กินเกลือสีชมพู ละลายน้ำเปล่า1แก้ว แบ่งดื่ม 3 เวลา
@pompimstsaratui9697
Год назад
ขอบคุณค่ะ
@getphone6309
Год назад
111
@user-mg2gi2dl8c
Год назад
โคตรมีบุญเลยมาเจอหมอคนนี้ ได้ความรุ้มหาศาล
@psrichata
Год назад
1(ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร300cc) 2 ลดแป้งลดน้ำตาลให้ต่ำลง(กินแป้งน้ำตาลน้อยลง) 3 ทำเฮลท์ตี้if
@blussky6584
Год назад
1111ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปที่ดีเผื่อแพ่ต่อเราทึกคนนะคะ❤
@Eurang_4289
Год назад
ก่อนหน้านี้วิ่งเพื่อพุงยื่นค่ะ ไม่ใช่วิ่งเพื่อพุงยุบ😂 ยิ่งวิ่ง ยิ่งหิว ยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งกินๆๆๆค่ะ5555 ค่าความเป็นพิษของไทรอยด์ก็ขึ้นๆลงๆ แถมไขมันในเลือดมาเคาะประตู ก๊อกๆๆ ขอชั้นเข้าไปอยู่ในตัวเธอด้วยนะ😁😁😁 เลยลองศึกษาเรื่องการทำ if ดูค่ะ ไม่ได้เน้นเรื่องลดน้ำหนักเท่าไหร่ เพราะเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ว แต่อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ ไม่อยากกินยา เข้าไปดูเรื่องการทำifอยู่หลายช่องเหมือนกันค่ะ แต่คุณหมอท๊อปอธิบายเข้าใจง่าย ถูกจริตกับตัวเองค่ะเลยยึดแนวทางของคุณหมอนำมาปฏิบัติค่ะ สุดท้ายก็ขอขอบพระคุณคุณหมอท๊อปที่นำความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงมาสอน มาบอกส่งต่อให้แก่กันค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🥰
@porn1chai
Год назад
สมัยก่อนผมเป็นคนกินอาหารตรงเวลา 3มื้อ ถ้าผิดเวลาจะโมโหหิว พอกินแบบ IF ทำให้ชีวิตดีขึ้นทุกอย่าง ไม่โมโหหิว จะกินหรือไม่กินบางมื้อก็ได้ วิธีคือ กิน เที่ยงเป็นหลัก ส่วนมื้อ เช้ากับเย็นเลือกมื้อใดมื้อหนึ่ง ตามแต่สะดวก ในวันนั้น แต่หลัง 1ทุ่มจะไม่กินอะไรเลย ถ้าวันหยุดอยุ่กับแฟนตอนเช้าเขากินก็กินเป็นเพื่อน และ กินเที่ยงด้วยกันอีกมื้อ วันธรรมดาเขาไปทำงาน เราก็ไม่กินมื้อเช้า กินเที่ยงกับเย็น ตอนทำ IF รู้สึกทรมาน 2 วันแรก แต่พอผ่านสัก สัปดาห์ก็สบาย แล้วทุกครั้งก่อนกินแต่ละมื้อ ตะต้องเริ่มเบาๆ ที่ไม่ใช่น้ำตาล ผมมักจะเริ่มด้วยกินน้ำ ครึ่งแก้ว และ พวกผัก แล้วรอแป๊บนึง จึงเริ่มกินพวกเนื้อ พวกข้าวค่อยตามหลังจากนั้น เคยเปิดการกินหลังจาก อดมา 18ชั่วโมงด้วยด้วยน้ำหวาน อื้อหือ หน้ามืดเกือบจะวูบเลย ต้องระวังด้วย
@phongsrikarunamit8071
Год назад
ดิฉัน อายุ 70 ปี นำ้หนัก 85 กก.มีโรคประจำตัวคือ รูมาตรอยด์ ได้ดูรายการของคุณหมอเกี่ยวกับการทำ IF ติดตามมาตลอด และได้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ได้ผลมากค่ะ ทำได้ สามเดือน นำ้หนักลด 9 กก กำลังพยายามลดต่อไป เป้าหมายอยู่ที่ 65 กก.ช่วงนี้ความเจ็บปวดของโรครูมาตรอยด์ดีขึ้นไม่ค่อยปวดมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะคะที่มีรายการดีๆและมีประโยชน์ต่อประชาชนทั่วไป
@AprilandP
Год назад
ควบคุมฮอร์โมน ลดแแป้งน้ำตาล โลว์คาร์บ// ทำ IF // ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc .ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที
@yuanjue5406
Год назад
ดูคลิปหมอหลายคลิปแล้ว ทำตาม และสังเกตุ ตัวเองครับ ทำomad 1เดือน จาก 82 ตอนนี้ลงมาที่ 75 แล้วครับ ชินแล้วครับ ตอนนี้พอใจมากครับ ทั้งประหยัดด้วย ขอบคุณหมอท้อป มากครับ🙏🙏
@user-fv2yr1sb5d
Год назад
ทำแบบใจเย็นตั้งแต่ปีที่แล้วพ.ยจนตอนนี้ม.คจาก57เหลือ48เป้าหมาย45สูง147เมื่อก่อนคิดว่าออกกำลังถึงลดพอฟังคุณหมอเลยเปลี่ยนความคิดได้ผลมากเราไม่ใช่คนมีเงินแต่กินไข่,ผัก,ปลาลดข้าวกิน2มื้อนำ้อัดลมไม่กิน,นำ้อะไรที่หวานๆไม่เอาเลยซื้อนำ้ขวดใหญ่10,14บาทหรือไปกดที่ตู้ถ้ามีเวลาต้องมีวินัยกับตัวเองไม่ตามใจปาก
@areeruts.1820
Год назад
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ตอนนี้ทำ 16/8 ค่ะ ราวๆ 2 อาทิตย์แล้ว ลด 4 กิโลแล้วค่ะ 👍🙏😁
@korranistzalavras4089
Год назад
ทำตามที่คุณหมอบอกมาได้2เดือน ตอนแรกๆขอบอกเลยว่าแทบไม่ไหวเพราะเป็นคนติดของหวาน แต่ตอนนี้ไม่นึกถึงของหวานอีกเลย ตอนนี้ความดันหายสนิท น้ำหนักลดไป8โล จากเดิม 58 สูง 165 ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
@Mhanjan09
Год назад
โห หุ่นดีมากก
@dulyapatsuksawat3824
Год назад
ผมทำตามคำแน่ะนำของหมอท็อป1เดือนลดน้ำหนักได้7กิโล จากการนอนกรนปัจจุบันหายแล้วงงมากๆ สุดยอดครับหมอ
@user-gf4uw9gp7r
11 месяцев назад
ทำตามคุณหมอบอก..เราอดทนเอา..เราจาก69แค่2เดือน.เหลือ.62..ขอบคุณคุณหมอค่ะ.โชคดีทื่ได้เข้ามาเจอคลิปคุณหมอ..ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
@jatrongjaidee5625
Год назад
ผมทานคีโต+ทำIF8/16ตามคำแนะนำของคุณหมอตอนนี้ครบ1เดือนจากน้ำหนัก104ตอนนี้เหลือ92แล้วคับรู้สึกสบายตัวไม่ปวดหลังแล้วจะทำต่อไปเรื่อยๆเป้าหมายคือ80กิโลเหมือนเมื่อก่อนคับ💪💪
@user-wp5vt2pe1o
Год назад
สุดยอดคับ
@mysarai
Год назад
ขอบคุณคุณหมอท้อปมากๆนะคะที่ให้ความรู้อย่างละเอียด และสามารถ นำไปใช้ในชีวิตประวันได้ค่ะ🙏
@nycha7623
Год назад
1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 300cc. ก่อนกินข้าว 15 นาที 2. งดแป้งและน้ำตาลเพื่อลดภาวะการดื้อฮอร์โมนอินซูลิน 3. ทำhealthy IF มีผลต่ออนาคตทำให้สุขภาพดีและไม่หิวบ่อย กินวันละมื้อยิ่งดี
@tawankarnbutr6077
Год назад
นับถือค้ะคุณหมอ
@phetsadykalykeodoungsone
Год назад
ຂ້ອຍລົດນ້ຳຫນັກ ຈາກ 84 kg ເຫຼືອ 66 kg ກະເພາະເບິ່ງວິດີໂອຂອງຫມໍທັອບເປັນປະຈຳ ( ຂອບໃຈຫຼາຍໆ 🙏🙏🙂🙂 )
@kathinjaroenchai6980
Год назад
ติดตามหมอได้1เดือนทำตามคุณหมอจาก63กเหลือ59ภายในเดือนกว่าขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะขอให้ชวิตคุณหมอประสพแต่สิ่งดีๆๆนะค่ะ
@user-hc5ht1hv6x
Год назад
ขอบคุณ คุณหมอมากที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานเพื่อดูแลสุขภาพ อย่างถูกต้อง ยอดเยี่ยมค่ะ
@bucktooreality1297
Год назад
ทำได้ 1เดือน ลดไป 4กิโลคะ ตอนนี้ หลุด เพราะสิ้นปีคะ ขึ้นมา1กิโล กำลังจะเริ่ม ใหม่คะ งดแป้งน้ำตาล ทำIF คะ
@user-sf6so8we4h
Год назад
สวัสดีครับ ชมจากสุราษฎร์ธานีชัดเจนดีมากครับ ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ ข อบคุณครับ
@user-jn4tv7pr7e
Год назад
ขอแย้งคุฯหมออย่างนะครับ สิ่งที่ทพให้เสพติด ไม่ใช่ น้ำตาล แต่เป็นความหวานครับ ไม่ว่าจะมาจากอะไรก็ตาม ร่างกายจำครับ เลิกยากว่าบุหรี่เป็น 10 เท่า
@channel-gv4bo
Год назад
ผมทำไอเอฟแบบ แป้งน้อย ไม่น้ำตาล 16-8 สองเดือน 12 โล ลดได้จริง
@user-wn8vp3jx1f
Год назад
ใช่ ลดได้จริงๆค่ะ
@KaiKai-tb6ww
Год назад
ไม่กินอาหารเสริมเลยค่ะ..ชอบทานทุกอย่างที่เป็นธรรมชาติ..เห็นด้วยกับคุณหมอค่ะ
@premjitseehawong3279
Год назад
❤🎉🎉🎉IFชนะเลิศค่ะ
@l2zff220
Год назад
ผมนี่หิวเหมือนเป็นโรคจิตเลยครับ
@user-xg2zt9dv4f
Год назад
คุณหมอวัยรุ่นป้าตามไม่ทัน
@phyratpholdech2875
Год назад
ถ้าผอมจนไม่เฮลตี้ แล้ว...จะมีกล้ามเนื้อใช้งานจนแก่ไหมครับ..ดูสภาพแล้ว โหยๆๆ
@user-qt1vh6rf2c
Год назад
1111 ขอบคุนคะคุนหมอ ตอนนี้ผอมจนป้าข้างบ้านถามว่าเป้นโรครึหนุเห้นผอมจัง......5555 ปลื้ม...
@sojikarnpimpasoot7122
Год назад
โชคดีที่ได้เจอหมอ ขอบคุณมาก🙏🏾🙏🏾🙏🏾LOVE❤️❤️❤️
@sunisapunyayong1196
Год назад
ฟังคุณหมอให้ความรู้ ไม่เคึยดเลยค่ะ
@pppepper6311
Год назад
รักหมอท๊อปไปทั้งใจเลยค่ะ เป็นแม่ปั๊มนม กำลังถอยห่างการปั๊ม เพราะลูกได้1ขวบแล้วและน้ำนมแม่สต๊อกไว้มีให้ลูกได้ดื่มได้เป็นปีค่ะ.. ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ ด้วยการออกกำลังการด้วยการวิ่ง เต้นแอโรบิค โยคะ (ทุกอย่างตามเวลาที่เหมาะสมค่ะ) อาหารลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดมัน เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ทำIF 18/6 เพิ่งเริ่มทำมาได้5 วัน รู้สึกสบายตัวสบายท้องตั้งแต่คืนแรกเลยค่ะ ยิ่งได้มาเจอหมอท๊อปยิ่งมั่นใจในความตั้งใจมากขึ้น ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ แต่ยังกังวลเรื่องหน้าท้องมากค่ะ เพราะเป็นก้อนไขมันที่ต้องพยายามอยากเอาออกมากที่สุดค่ะ
@pattyl5952
Год назад
ติดตามคลิปคุณหมอมาสักพักแล้ว ทำif ตามที่แนะนำเหมาะกับตัวเอง สัดส่วนลดลง ทำต่อค่า ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ
@patchanyaveerakitkaikul2800
Год назад
ลดได้เร็วม่ากค่ะ...ทำจาก60โลตอนนี้ลดเหลือ56โลเดือนกว่าๆ....ค่ะทานแบบตามสูตร....ที่หมอบอกจด....รายละเอียดและทวน...การทานว่าเราทานในช่วงเวลาที่ระบบ....เผาผลาญและหมั่นสังเกตุอาการ....ที่หิวว่าเราหิวช่วงใดแต่ต้องทานอาหาร....ที่ไม่มีผลข้างเคียงต่อฮอล์โมนต์....ทำโปรแกรมอาหารอย่าง...เคร่งครัดและการหิวลดน้อยลงและ....ไม่หิวบ่อยจนทานอาหารไปไม่รู้สึกว่า....มีการอิ่มอืดตัวค่ะ ดื่อมน้ำตามเวลา...ที่หมอบอกและต้องดื่มอย่าง...ในระยะที่ตามกำหนดต่อวัน..จะลดภาวะผิวแห้งการระบายขับถ่ายดีขึ้นมากๆ....และผิวจะสดใสพืชผักใบเขียว...ดีมากค่ะมะเขือเทศปกติเป็นคนที่...ทานมะเขือเทศบ่อยและทานประจำผักปกติทานเยอะแต่งดผ้กที่ควรห้าม....เพร่าะเกิดการกระตุ้น..ภาวะอินซูลิน ต้องระวังอย่าให้อินซูลิน...หลั่งตัวออกมา ข้าวทานข้าาวกล้องมันคือ....Ifที่ทำจนเป็นกิจวัตร ออกกำลังกาย คือการเดินและบริหารเพียง15หรือ20นาทีเบาๆไม่หักโหมค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ...ให้ความรู้และ..?ได้ผลจริงๆค่ะ รู้สึกมันสมดุลย์ร่างกาย..ไม่มีภาวะไขข้อปวดตึงตัวเหมือนที่...เคยเป็นนั่งย่อตัวได้คล่องขึ้นเดิน...ได้มากขึ้นแคลเซี่ยมปรับตัวดีมาก....กระดูกดีเยี่ยมค่ะเมื่อสามปีก่อน...ดิฉันมีปัญหาเรื่องกระดูกเคลื่อนตัว....แคลเซี่ยมลดตัวจนเป็น....หมอนรองกระดูกเคลื่อนไปรักษาจัดกระดูก....และปรับอาหารมาทานมังสะ....วิรัติระยะปีนึงดีขึ้นมาเป็นละดับ ค่ะ ต่อมา....มีภาวะน้ำหนักจาก..แป้งและ..น้ำตาลมากเกิน...พึ่งมีน้ำหนักขึ้นมาเมื่อ...ต้นพรรษาปีนี้ค่ะ5กิโลตับมีปัญหาคือ....ไขมันพอกตับ แต่ไม่ทานยาเคมี...และไม่จำเป็นจะไม่ใช้การักษา..?แบบวิทยาศาสน์ค่ะ....มาปรับเรื่องการกิน....อาหารศึกษาเรียนรู้ดิฉันมาเจอรายคุณหมอตอนตันพรรษา...จึงสนใจเรียนรู้และปรับวิธี...ตามคุณหมอบอก..?อาทิตย์นึงรู้สึกตัวเบาขึ้น....ไขมันยุบตัวลงเอวมีร่องเว้าหน้าท้องมีร่อง11ชัดขึ้นมากค่ะไม่ย้อย....ย้วยขาเรียวขึ้นไขมันเริ่ม.....ถูกเผาผลาญตามระบบน้ำ.....ตื่นมาดื่มเลยค่ะและมีกาแฟดำขมชงดื่ม1แก้ว..... ปกติจะดื่มน้ำมากเป็นหลักปัจจุบัน.....ดิฉันอายุ56ปีเต็มค่ะหน้าดูอ่อนวัยลง....ผิวหนังใต้คอไม่หย่อนตัวมากเหมือน.....ที่ผ่านมาค่ะเลวลดลงเหลือ....25หรือ26ค่ะระหว่างนี้ก็ยังคงทำต่อเนื่องจะให้เป็นปีๆและเราจะชินกับระบบ.....จนกลายเป็นปกติ....ค่ะเหนือยน้อยลงค่ะ....หายใจโล่งปอดแข็งแรงตับ....ไม่มีอาการเสียดออกร้อนค่ะกดช่องท้องไขทันจะยุบตัวและนิ่มตัวลงเยอะมากค่ะ ขอถ่ายทอดและ ให้กำลังใจทุกท่านนะค่ะ🙏💪👍อย่าทานหลังค่ำหรือดึกนะค่ะอินซูลินและไขมันจะถูกกระตุ้นออกมาค่ะ
@suteeyodmongkol2508
Год назад
คุณทำได้สุดยอดค่ะ
@theladyhot7261
Год назад
จริงค่ะ.รู้สึกหิวบ่อยมาก.งงตัวเอง พยายามหักห้ามใจ5555 อยากผอมๆๆๆ.ท่องใว้...น้ำตาล เหลือแค่วันละช้อนชา.ได้ไหมคะ
@dolrudees.2215
Год назад
คุณหมอจ้ำให้กินน้ำใส่เกลือชมพู และเยอะด้วย แล้วคนเป็นเบาหวานจน ไตเริ่มมีปัญหาล่ะคะ ต้องเลี่ยงเค็ม รวมความดันด้วย จะสามารถทานได้หรือคะ อยากลด อยากให้สุขภาพกลับมาดี ทั้งเบาหวาน ความดัน ตับ ไต แต่ไม่สามารถอด อาหาร อย่างที่คุณหมอบอกได่ เพราะน้ำตาลจะตก แต่ทำโดยการลด ปริมาณอาหาร ลด แป้งและน้ำตาล และอาหารที่ ตับ ไต ไม่ควรทาน หรือทานได่เล็กน้อย ขอคุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ
@user-bj5ms7uj7x
Год назад
รบกวนสอบถามครับ ตอนนี้ทานวันละมื้อ มาเกือบสองอาทิตย์แล้วครับ (มันเป็นความเคยชินแล้วอะครับ คือไม่หิวเอง) และพอทานอาหาร ก็ตัดแป้งตัดน้ำตาลสนิทบ้าง บางวันก็มีปนบ้างเล็กน้อย แบบนี้จะอันตรายมั๊ยครับ หมายถึงทาน1มื้อต่อวันไปเรื่อยๆครับ
@mycattv4188
Год назад
ต้องเสริมโปรตีนจากพืชเป็นไข่ต้ม(1ฟองมีโปรตีน7กรัมหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ไม่มีกลูเตนมาชงดื่มโดยนน.ตัวกี่?กก. เท่ากับทานโปรตีนเท่ากับ?กรัม เช่นหนัก60กก.ทานโปรตีน60กรัมค่ะ เพื่อให้โปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและมวลกล้ามเนื้อ)
@semtemberzerosix1256
Год назад
พระธรรมยุติก็ทานมื้อเดียวไม่อันตรายเป็นผลดีต่อร่างกายลดความอ้วนกระเพาะทำงานน้อย
@patmiaffinity6111
Год назад
ครั้งนี้จะลดน้ำหนักเป็นครั้งสุดท้าย สัญญาค่ะ ใครอยากคุยประสบการณ์ของตัวเองทักมาได้เลยนะคะ,ขอบคุณหมอท็อปค่ะ
@thanyaluckchanyai2152
Год назад
เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราฟังหมอท๊อปแล้วเริ่มแบบจริงจังตอนต้นเดือนกรกฎาคม65 จากน้ำหนัก 72 กก. ตอนนี้เหลือ65 กก. ช่วงแรกงดน้ำตาลจากทุกช่องทาง ดื่มแต่น้ำเปล่าส่วนกาแฟดำดื่มตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย จากเคยมีพุงยื่นเป็นพุงยุบค่ะ ที่ทำงานทักทุกคนว่าผอมลง เราสูง164 ซม. สู้ๆนะคะ
@nhui5695
Год назад
@@thanyaluckchanyai2152 ปกติก็ไม่กินนะคะขนมหวานก็ไมค่อยกิน ผลไม้ก็ไม่ค่อยทาน แต่น.นไม่ลง แนะนำหน่อย
@thanyaluckchanyai2152
Год назад
@@nhui5695 ปัจจุบันทำif อยู่ไหมคะ ถ้าทำif และทานแบบคีโตน้ำหนักจะลงไวมากค่ะ ลองฟังหลายๆคลิปของหมอท๊อปดูนะคะ อย่างเราคือทานมื้อแรกบ่ายโมงถึงบ่ายสอง อาหารเย็นทานเป็นบางวันบางวันคือไม่หิวค่ะก็ไม่ทาน เคล็ดลับของเราคือทานไข่ต้มวันละ3ฟองทานพร้อมมื้ออาหารจะทำให้อิ่มนาน ผลได้เราทานเป็นอะโวคาโดบ้างฝรั่งบ้างแล้วแต่จะเลือกค่ะผักสดก็ทานแซมๆไปกับอาหารที่เราทานมื้อกลางวัน อ้อเราทำอาหารไปทานเองค่ะ พอปรุงเสร็จเราใส่น้ำมันมะกอกลงในอาหารประมาณ1ช้อนโต้ะ ทำตามที่หมอท๊อปสอน น้ำหนักและสัดส่วนลงมาแบบชัดเจนมากค่ะ ต้องเปลี่ยนกางเกงจากไซส์xxl มาเป็น L คือดีใจและภูมิใจในตัวเองมากๆ เมื่อก่อนลดแบบลองผิดลองถูกมาตลอดซึ่งน้ำหนักไม่ลงแถมหิวตลอดเวลา พอมาทำ if บอกเลยค่ะว่าน้ำหนักลงได้แน่นอน สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
@nhui5695
Год назад
ขอบคุณนะคะจะเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันคุณหมอบอกอ้วนเลยทำให้หอบเหนื่อยไขมันไปเบียดปอด ไม่โฟกัสเรื่องสวยงามค่ะ แต่เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ
@thanyaluckchanyai2152
Год назад
@@nhui5695 งดน้ำตาลจากทุกช่องทางก่อนนะคะ เพราะน้ำตาลจะมากับอาหารแฝงที่เราทานอย่างเช่นอาหารตามสั่งหรืออาหารพวกแกงๆทุกชนิดค่ะ เพื่อสุขภาพเน้นทำอาหารทานเองดีกว่านะคะ อีกอย่างอย่าทานจุกจิกตลอดวัน ให้ทานเป็นมื้อๆ อยากทานอะไรให้เอามาทานในมื้อหลักค่ะ ถ้าทานไข่ได้วันละ3ฟองจะทำให้อิ่มนานแทบไม่อยากทานอย่างอื่นเลยค่ะ (ถ้าเราลดน้ำตาลได้ร่างกายเราจะไม่อยากกินอะไรหวานๆเลยค่ะ) แนะนำข้าวเช้ากับเที่ยงทานรวบกัน ข้าวเย็นให้ทานก่อน18.00น.
@ThHitLisT
Год назад
ช่วงที่เราอดอาหารมาได้สักพัก มันจะชินแล้วไม่ดึงไขมันมาใช้มั่ยค่ะ ขอบคุณค่ะ
@jambold007a
Год назад
กินข้าวมื้อละถ้วย ลดน้ำตาล ด้วย พวกน้ำอัดรมและเครื่องดื่มชูกำลัง ดื่มกาแฟดำแทนทุกเช้า
@user-ii1mg6ot9p
Год назад
ชอบที่มีสรุปนี้แหละครับ
@user-nj4fm2yq5w
Год назад
❤สุดยอดเลยคะ ทำตามคลิปหคุณมอแค่2เดือน นน.ลดลงได้ถึง4.5กก. เยี่ยมมากจริงๆคะ ทั้งๆที่ออกกำลังกายมาเป็น10ๆปีไม่เคยลดได้ ขอบคุณจริงๆคะ👍👍👍
@titiratrojvanichakun320
Год назад
หิวบ่อยกินทั้งวันลดน้ำหนักไม่ได้
@user-bd3mx8es2h
Год назад
ขอบคุณเทคนิค หมอ มากครับ ผมว่าแล้วทำไมหิวบ่อยจัง อิอิ
@chon-hz7cy
Год назад
This is a lot story of us. I think that it's the best for me and everyone must be the strong enough with our bodies.
@user-wv4zf8yx3i
Год назад
❤ขอบคุณค่ะ
@patchanyaveerakitkaikul2800
Год назад
ใช่การหิวเกิดจากการกระตุ้น ฮอโมนต์และอินซูลินหลั่งตัวค่ะ
@user-jv8he8lz8h
Год назад
ขอบคุณที่มาเจอหมอตอนนี้น้ำหนักลดจาก64เหลือ54 ขอบคุณมากค่ะ
@Mayuri-rq3zd
Год назад
คุณหมอคะปกติจะดื่มน้ำวันละ6-8แก้ว ตอนนี่ เพิ่งผ่าตัดมดลูกได้4วัน ควรดื่มน้ำเหมือนเดิมไหมคะ แต่ช่วงนี้กินอะไรเข้าไปก็จะรู้สึกท้องอึดๆค่ะขอบคุณนะคะคุณหมอ
@antir28
Год назад
ขอรบกวนสอบถามนิดนึงค่ะ ถ้าค่าไตไม่ดี สามารถทานน้ำผสมเกลือชมพูได้ไหมคะ
@user-nd4xf1xw5k
Год назад
เมื่อก่อนปฏิบัติตัวไม่ถูกต้อง กินเช้า และเที่ยงออกกำลังกายเสมอ แต่ไขมันดีHDLไม่ขึ้นมากแบบนี้ค่ะ พอมาฟังคลิปคุณหมอ ได้รู้ว่าอะไรกินได้กินไม่ได้ ไขมันดีเพิ่มขึ้น ตอนนี้ 94 ดีใจมากค่ะเมื่อ 8 ก ย 65 นี่เองค่ะปฏิบัติตนตามคุณหมอบอกไม่ต้องกังวลค่ะ สุขภาพดีขึ้น 100% ขอบคุณสิ่งดีๆที่คุณหมอนำมามอบให้คนรักสุขภาพค่ะ
@user-cx5on7qi8f
Год назад
11
@begoodtime
Год назад
ผมทาน low crab ประมาณ 1 เดือนแล้วครับ ผอมลง 4 โล แต่แปลกที่ฉี่เหลืองแบบนี้ปกติหรือต้องแก้ยังไงครับ
@teerak7983
Год назад
ที่หมอท๊อปเคยบอกคือ ปริมาณน้ำไม่พอค่ะ ต้องดื่มประมาณ 2,000-3,000 cc ค่ะ
@mycattv4188
Год назад
คุณต้องดื่มน้ำแร่ให้ได้8แก้วๆละ250มล. -300มล.
@user-bu8xi3hr6g
Год назад
ตาสว่างเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@adriantepes599
Год назад
ตอนเช้าตื่นมา เราสามารถทานน้ำมะนาวในตอนเช้าก่อนเริ่มทานอาหารมื้อแรกในตอนเที่ยงได้มั้ยค่ะ
@Mookies999
Год назад
คลิปนี้โดนใจมากเลยค่ะ! เป็นคนออกกำลังกายเยอะและหิวบ่อยมากค่ะ🥲
@adddyg2430
Год назад
มันต้ม.กล้วย.แทนข้าวเป็นไงครับ.เนื้องด.ของหวานงด.
@user-lf9yv2jv8c
Год назад
หิวตลอดเลยค่ะ
@phitsamaibusch2314
Год назад
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
@th_lolman.-ez4766
Год назад
ชอบมากค่ะ สุขภาพดีมีความสุข
@user-nc2yi9yy9w
Год назад
ขอบคุณมากๆค่ะสาระสุดยอดค่ะ
@jrcactas4079
Год назад
สาธุ ขอบคุณที่มีคุณหมอค่า🙏👍🥰
@rasri4822
Год назад
ขอบคุณมากค่ะ
@msi6147
Год назад
ทำตามหมอมาปีกวาแล้วตอนนี้น้ำหนักลดไป12กิโลแล้วค่ะ เคยกินยาลดน้ำหนักแต่ก็ลดไม่ได้แบบนี้เลย ตอนนี้สบายใจมากค่ะน้ำหนักลดและไม่โยโย่ด้วยคีะ
@rcfe737
Год назад
ขอบคุณจริงๆคะคุณหมอ
@may-vw4vc
Год назад
กินหมูทอดไก่ทอดได้มั้ยคะ?
@user-fu8mt9tw1n
Год назад
ขอบคุณค่ะ😊
@user-pz1ie4pq3w
Год назад
ขอบคุณมากคะคุณหมอทํอป👍👍👍💐❤🙏
@vilaipornasucheeva5505
Год назад
ขอบคุณหมอTop มากค่ะ
@phatsadypheangkhamhuk2019
Год назад
หมอค่ะคือหนูทำตามหมอได้สองวันหนูทานข้าวได้น้อยแต่ว่ากินน้ำละหว่างวันไปเกือบ20 ลิตรเลยมันจะบวมไมค่ะ
@suppanidatantiwong9457
Год назад
วู้ฮูทีไรขนลุกทุกที
@giftedlumpsum8146
Год назад
ขอบคุณมากเลยค่า
@tawankarnbutr6077
Год назад
ชอบมากมากคัะ
@user-tb4xj5kx7c
Год назад
111 ถึงว่าเวลาทำงานผมไม่ค่อยหิว เพราะผมทานน้ำบ่อย
@003aooo9
Год назад
ถูกทุกข้อจีงๆหมอ........ทำตามท่านบอกครับ ร่างกายช่วงก่อนและกำลังรดน้ำหนัก ออกกำลังอย่างหนักหน่วง..........ผมกำลังทำอินเตีฟาส16/8 ได้5สับดาแล้วก่อ ไม่มีบันหาครับร่างกายเรี่มปรับตว ทานนีดเดียวอื่ม สามาดรดลง50%ของอาหานที่เคียทาน ไม่อยากจะเชื่อ ไม่หิว อี่มเรว อยู่ได้ ออกำลังยกเวดสะบายครับ ทีแรกทุกใจมากจะเปันไปได้ยังไงกิน2มื้อ จะอยู่ได้ไงก่อเรากีน1วัน 5-6มื้อ กีนจุกจิกเพียบ เคักไม่ขาดตู้เยันเลียมา8-9ปี แต่ตอนนี้มีอย่างเดียวกำลังทำ16/8คือผมมีอากานนอนไม่ค่อยหลับและตื่นง่ายครับ
@ski9275
Год назад
🙏🙏🙏ขอขอบคุณหมอ
@suvapuchsupathathong7474
Год назад
เคยไม่กินมื้อเย็นแต่ปวดท้องเหมือนเป็นโรคกระเพาะค่ะ ต้องทำยังไงคะ
@usupontv3404
Год назад
ขอบคุณหมอท็อปครับ
@user-vm3qk6yb1q
Год назад
สวัสดีค่ะคุณหมอ
@wp.s.4806
Год назад
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@user-qk3yv1un3k
Год назад
111 ค่ะ
@thongsinphasod8191
Год назад
คุณหมอคะ หนูทำIF16/8 เริ่มทานตอนเที่ยง สามารถกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ ตอนเช้า9.00 น.ได้มั้ยคะ
@t.5608
Год назад
ทำif 16/8 เบสิคสุดแล้วแต่ก็อดไม่ได้ซักที ได้เทคนิคละ เริ่มใหม่วันนี้ต้องทำให้ได้!!! ขอบคุณคุณหมอค่ะ
@runves
Год назад
16/8คือยังไงอันนี้ไม่รู้จริงๆ ถ้ากิน1มื้อตอนเที่ยงแล้วทานอีกทีเที่ยงอีกวันไหม
@nimprintnana1239
Год назад
อยากลดพุงค่ะ
@nuikanlaipan99
Год назад
ทำ 16/8 แบบไม่เคร่งทำได้บ้างไม่ได้บ้าง น้ำหนักก็ตามนั้นขึ้นๆลงๆ พอเริ่มทำให้ได้แบบทุกวัน น้ำหนักลดลงได้จริง จาก 68 เป็น 64 ในหนึ่งเดือน รายงานตัวค่ะ จะลองทำ 18/6 เมื่อวานแต่ได้ 20/4 เฉยเลยก็ไม่ทรมานไรหิวก็ดื่มน้ำ 🥰
@user-ts2ej7yt9b
Год назад
1.1.1.คะ
@accountants8176
Год назад
ขอถามคุณหมอค่ะ ถ้าเป็นคนที่ทานน้อย อิ่มเร็วไม่ได้ทานจุกจิก ออกกำลังกายเกือบทุกวัน ครั้งละ30-45นาที แต่น้ำหนักไม่ลด แถมขึ้นตลอด อยากถามคุณหมอค่ะว่ามีแนวโน้มเป็นโรคอะไร หรือร่างกายน่าจะบกพร่องในกระบวนไหนของร่างกาย อายุประมาณ40+ รบกวนคุณหมอค่ะ
@jittanan6601
Год назад
จากประสบการณ์ของตัวเองนะคะ ดูอาหารที่ทานด้วยมีแป้งน้ำตาลเป็นส่วนประกอบเยอะมั้ย เพิ่มโปรตีนค่ะ ไข่+เนื้อสัตว์+ชีส+ผักใบเขียว ลองไปดูคลิปเก่าของหมอท๊อป นะคะ รับรองลดแน่ๆ อายุ 67 ยังลดลงจาก นน.64เหลือ53 ภายใน4เดือน น้ำปกติ ลดเหลือ 95 จาก 116 hba1c เหลือ 5.76 จาก 7.9 เป็นแบบนี้มา8เดือนแล้วค่ะ
@user-wd8jw8hh9s
Год назад
ซื้อที่ไหนคะเกลือชมพู
@areedaigle2245
Год назад
😍👍
@bb.6017
Год назад
111ชอบมากๅ
@nuikanlaipan99
Год назад
วันที่รายงาน 26/11/2565 😍
@seksaksapprakhon4491
Год назад
เฮลตี้if 16/8คืออะไรครับ
@tats6880
Год назад
ทำไมต้องทานเกลือชมพู ผสมในน้ำ เกลืออื่นไม่ได้เพราะอะไรคะ
@babbtaotao4779
Год назад
คิดว่ามีแร่ธาตุหลายอย่างจากธรรมชาติ มีโซเดียมต่ำกว่าเกลือแกงที่เราใช้กันทั่วไป ถ้าเคยกินจะเค็มอ่อน ๆ มีประโยชน์ต่อคนลดน้ำหนัก ที่ไม่ต้องการรับโซเดียมมากเกินไปซึ่งจะทำให้บวมน้ำ และไม่ดีต่อไตถ้ากินมากไปครับ
@user-uw9cf3pg4p
Год назад
❤️
@user-bo2we2pt8p
Год назад
สวัสดีค่ะ111
@bsoppo7962
Год назад
111
@mahla6701
Год назад
ผมกินกาแฟดำหลังอาหาร ถูกต้องไหมครับ
@teerak7983
Год назад
จะคลิปอื่นของคุณหมอท๊อปบอกว่าให้เริ่มดื่มได้ตั้งแต่ตอนตื่นนอน ก่อนรับประทานอาหาร ช่วงท้องว่าง ก่อน 15:00 น ค่ะ
@thanyaluckchanyai2152
Год назад
ดื่มก่อนออกกำลังกายจะดีมากเลยค่ะร่างกายจะขับเหงื่อออกมาดีมากๆ ออกกำลังขณะท้องว่างจะดีต่อสุขภาพของเราเองค่ะ
@vitoonseenote5621
Год назад
💝💝💝🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Далее
22:04
5 ขั้นตอน ลด 10 โล ไม่โยโย่ ไม่คลีน ไม่อด ไม่ต้องออกกำลังกาย ถ้าไม่อยาก EP421
Просмотров 359 тыс.
20:07
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
Просмотров 1,7 млн
00:18
📱🪢 Mom's Wild Lesson: Phone Tied to Thread! See What Happens Next! 😱 #reaction #cats #funny #prank
Просмотров 4,3 млн
00:20
Will A Guitar Boat Hold My Weight?
Просмотров 27 млн
02:19
OG Buda - Сабака (A.D.H.D)
Просмотров 77 тыс.
00:59
Minik İnfazları Yorulmadan Yapabilir - İçerde #shorts
Просмотров 344 тыс.
12:49
5 เคล็ดลับ “หุ่นเป๊ะ หน้าเด็ก ผิวเด้ง” 🗓️Day 30 | 30 Days Healthy Weight Loss Series
Просмотров 36 тыс.
13:21
ก๋วยเตี๋ยวแห้ง แจกสูตรน้ำซอสไม่ใส่น้ำส้มสายชูและซีอิ๊วดำ ทำกินเองง่ายๆได้ที่บ้าน
Просмотров 9 тыс.
15:48
สูตรสร้างสุขภาพดี "หยุดแก่" รับสังคมสูงวัย | ตอบโจทย์ | 15 เม.ย.67
Просмотров 60 тыс.
21:39
ลดน้ำหนัก 21 กิโล จาก 81 เหลือ 60 กับเรื่องราวของการนอนกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คน 99% ไม่รู้ I หมอหนึ่ง
Просмотров 59 тыс.
19:51
5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อท่านทานไข่ 3 ฟอง 7 วันติดต่อกัน อย่างถูกวิธี | หมอท๊อป FB ล้านวิว
Просмотров 1,3 млн
24:02
10 เทคนิคลดพุง เผาไขมันทั่วร่างไวที่สุด Part 1 EP409
Просмотров 457 тыс.
25:04
ทำไม Fasting ต้อง 16/8 อดอาหารแบบไหนมีประสิทธิภาพที่สุด | Top to Toe EP.42
Просмотров 301 тыс.
19:56
5 อาหารช่วยนอนหลับ ลดพุง ลดไขมัน เร่งด่วนใน 7 วัน | FB ล้านวิว
Просмотров 579 тыс.
1:06:18
3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520
Просмотров 150 тыс.
42:46
5 อาหารป้องกัน #หน้าแก่ #ผมหงอก #หัวล้าน #ข้อเสื่อม
Просмотров 127 тыс.
00:18
📱🪢 Mom's Wild Lesson: Phone Tied to Thread! See What Happens Next! 😱 #reaction #cats #funny #prank
Просмотров 4,3 млн