Treino na academia já faz oito anos... E até hoje não entendo para quê treinar ombro se todos movimentos superior recruta os ombros. (Tenho o conjunto muscular, muito harmonico muito bom.)
Leandrão, peguei sua dica da elevação lateral de jogar ele longe, então... O pior que acabei de fato jogando eles longes e acabei fraturando a pelve de uma moça que estava fazendo prancha. Mas é isso, o ombro ta vindo🔥🔥
Kkkkkkkkkkkkkk Vdd!! Mas achei mto engraçado seu comentário...😅 Acho que é pq eu tenho a mesma impressão dele kkkk Tipo, seria amigo com ctz desse cara
A melhor dica é fazer uma divisão de treino dando ênfase nos ombros! é bom ter uma boa execução é sim! só que uma divisão de treino bem feita fica tudo perfeito!
Eu fazendo o desenvolvimento batendo os halteres e o professor da academia vendo isso e achando tudo isso lindo. Obrigado Leandrao, por me fazer não "passar mais vergonha"
sim, às vezes até eles acham que tem que fazer assim! O lance é estudar a musculação que vai trabalhar pra ter um pouco de noção do próprio corpo, pq mesmo a execução pode mudar a depender da pessoa.
Elevação lateral mais repetições, menos carga, peso mais afastado do corpo. Se usar mais carga fazer vários rest pause. Não pode compensar na lombar nem no trapézio.
Eu faço elevação lateral e desenvolvimento. Como posso encaixar a elevação frontal? Posso alternar entre algum desses que já faço? Por exemplo: segunda faço elevação lateral e desenvolvimento. Na próxima vez que eu for malhar ombros (quinta), eu poderia, por exemplo, fazer elevação frontal e desenvolvimento? Não sei se ficou claro...
Você pode (e deve) fazer as elevações frontais e laterias no mesmo dia. É necessário treinar todas as porções do deltóide. O ideal é fazer pelo menos uns quatro exercícios para esse grupamento.
Hoje fiz treino de ombro. Subi pra 20kg na elevação lateral, mas fiz 6 reps sem elevar ate o ombro (ate o peito). Pra subir carga nao tem jeito, so sofrendo um pouco. Mas o resultado ta vindo. Essa dica da elevação frontal é boa, vou fazer no próximo.
Leandrao, tava executando sua dica de joga o halteres pra longe, joguei e rachei a cabeça de um moleque que tava fazendo barra. Acidente é acidente né, o importante é que o ombro de cebola tá vindo💪🏻
Acompanho o Leandro desde o tempo que eu era um frango. Agora sou um chester. 48 cm de braço e 108 kg Obrigado ao Leandro, ao monster cast e aos ergogênicos do mercado negro. 🫡
