3 EJERCICIOS para corregir la CABEZA ADELANTADA

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↪️ Te ofrecemos en este vídeo una rutina de ejercicios sencillos para corregir la cabeza adelantada
#TomásBonino #cabeza #cefaleas #dolordecabeza #migraña #ejercicio

Опубликовано:

16 май 2024

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Комментарии : 143

@angelcandela6999 3 года назад

Excelente, muchas gracias por compartir

@sefghimassi8600 3 года назад

Gracias por proveer informacion tan valiosa; estos ejercicios valen oro.

@natashafranco1630 3 года назад

Durante el primer ejercicio estaba sentada, practicando solo la técnica de cómo poner la cabeza y me empezaron a doler las cervicales, pero porque se estaban acomodando ya que no era una posición a la que estaban acostumbradas, también, durante esta posición me aflojó muchísimo el dolor de cabeza que estaba teniendo

@abigailperaltacontreras2454 2 года назад

Aparte esto ayuda a tener una mejor estética

@hipolitadejesussosa5981 3 года назад

Genio, gracias por tu valioso aporte Funcionan, a la perfección, lo pongo en práctica y paso el dolor de cabeza. Gracias

@FueradelaMatrix2030 3 года назад

Muchas gracias. Lo necesitaba, espero ponerlo en prática.

@valefont3739 3 года назад

Trabajo muchas horas en oficina y este video me sirvió mucho

@dariochavez7033 3 года назад

Gracias tomas por el vídeo saludos desde Argentina

@norapenuela9945 2 года назад

Buenísimos esos ejercicios los pongo en práctica y e mejorado mucho sobre tof6 los dolores de espalda Felicitaciones

@carlosestrada2191 3 года назад

Gracias muy buenos ejercicios

@florahuancatipa5526 3 года назад

Gracias por compartir

@marcotidu839 3 года назад

Eres el mejor. Gracias 🙂

@carju3082 Год назад

Muchas gracias por los ejercicios

@sylvanaceb777 2 года назад

GEnial! muchas gracias, chicos!

@63ARK 3 года назад

Muy buenos ejercicios y prácticos para los que estamos sentados casi todo el día. Un ejercicio que me enseñaron similar al palo de escoba la remplazariamos por la pared bien pegados tocando los 3 puntos que mencionaste de la espalda e intentar sacar papada, la respiración (importante) en momento de tensión, las series y repeticiones de acuerdo a la posibilidad de uno mismo. Genial Tomás como siempre y gracias... se te echaba de menos 👍

@zairag4272 2 года назад

Excelente gracias

@graffted1 3 года назад

¡Muchas gracias!

@gerardomunoz3405 3 года назад

Muchas gracias.

@NocturneSilence 3 года назад

Esto de la cuarentena me ha afectado mucho, todo el tiempo tener que estar en la computadora, en tu casa.

@ivaselrodriguez4363 2 года назад

@IsabelMartinez-mi7xu 3 года назад

Gracias x no "retacarnos" con 20 ejercicios a la vez, así explicados se aprenden fácilmente, con éste ejercicio se logrará poco, pues desde la primaria en el pupitre ésa era nuestra posición, quienes bordamos, tejemos, leemos trataremos de corregir. Gracias⚘

@formafisica7281 3 года назад

Buenos ejercicios 🏋️‍♀️🔥👍

@elcondedivino3.056 2 года назад

Muchas gracias

@rominaovejero4499 3 года назад

Gracias!!

@errekaeme 3 года назад

Muchas gracias tio

@iimagickbertxx640 3 года назад

Excelente

@Natalia-hv2ep 3 года назад

Muy bien explicado, gracias

@FisioOnline. 3 года назад

Gracias Natalia no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.

@pilidiaz2271 3 года назад

Genial, muchísimas gracias 👏👏👏👍🙏

@FisioOnline. 3 года назад

Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.

@JesusMartinez-xw2dd 3 года назад

Muchas gracias, sus ejercicios son muy buenos y muy bien explicados.

@FisioOnline. 3 года назад

Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas. Y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.

@marciajimenez9660 3 года назад

Mil gracias, comienzo hoy mismo, con mucha fe y fuerza para lograrlo. 👍

@leandroantelo7154 3 года назад

Tuviste algún progreso Marcia?

@Aledavid123 2 года назад

Dinos como te fue pero con la verdad y si lo hiciste constante , contestaaaa

@majoooozunnn Год назад

Cómo te fueee

@Andy-GC Год назад

Lamento informarles que Marcia se quebro el cuello.

@superman1172 2 года назад

Increible Ejercicio #1 1:56

@John-fm5wv 2 года назад

Ahora tengo que ver el teléfono así 📱🗿

@majoirigoyen15 Год назад

🤣🤣🤣🤣

@karlabolanos9329 Год назад

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@thomasgissler598 3 года назад

Guaoooo! Pronto dejaré de ser un pájaro "dodo"... Maldita computadora! Jajajajajaja Gracias por compartir!

@alejandraplaza5657 3 года назад

😂😂😂

@manisalguero 3 года назад

Como te fue? Jaja funcionaron?

@user-lc5jy3ek3s 2 года назад

jjakskhdajskajskajska

@brodel.5732 3 года назад

Oie que yo casi llego a mirar el piso te juro 🤣, me salvaste con este ejercicio compa 🤙

@alejandraplaza5657 3 года назад

Jajaja

@keinthmonterroso2724 2 года назад

Te sirvió?

@josexd6193 2 года назад

:v?

@brodel.5732 2 года назад

@@keinthmonterroso2724 Vo sabe que si

@ivanavila4861 2 года назад

@@brodel.5732 d verdad te ha servido

@hellooooooo777 Год назад

Hola ayuda por favor. ¿Puedo hacer ejercicios para brazos como flexiones si tengo la cabeza adelantada? ¿No afecta a mi cuello?

@danielaavilamoravec8999 Год назад

Hola!! Cuanto tiempo, repeticiones? Muchas gracias!!🤍

@MiqueaPiron 3 года назад

Durooo💪💪💪💪

@3m3ry 3 года назад

cada cuanto se hace durante el dia? cuantas seciones?? me parese muy bien espero funcione por que aparte de que ser una molestia en el cuello, es demaciado antiestetico, de verdad me siento mal verme en las fotos apareciendo encorbado y estirarme para dar una postura recta se nota que estoy muy tenso, quiero verme bien sin tener que estar sacrificando mi postura ''comun'' durante todo el dia

@lichio1664 2 года назад

Tan real:(

@aldairts8191 Год назад

Sisas si funciona che apuesto a que te foe muy bien nosotros los militares acostumbramos Aser eso al momento de poner atención de recibir instrucción de estar en descanso es por eso que al momento de ya no servir al ejército de retirarte y ya no aser la correcta postura del cuerpo buelbes a tu postura antigua la de cabeza agachada

@abigailperaltacontreras2454 Год назад

cada cuantas veces se tiene que hacer cada ejercicio?

@fulgenciomaya1831 3 года назад

Saludos Doctor.

@reneemunoz4635 3 года назад

Vero NicalercariI Mnhjiii b. V. Veronicalgercari

@milianggely3433 2 года назад

Gracias lobhare diario menos mal me di cuenta antes que de encorbee aas

@arboleda796 3 года назад

El primer ejercicio del palo no se hace mejor sobre la pared?

@xvigerzone9110 3 года назад

@juandavidacevedobautista2011 3 года назад

Jajja si

@hace234anos5 2 года назад

pero.. el trasero no me deja en la pared ._.xd

@gcc9115 3 года назад

Yo tengo la cabeza adelantada x una cirugía, cervical tengo el cuello fijó dime si puedo hacer los ejercicios gracias

@sebastianzisu9894 2 года назад

Y como puedo dormir porque sie to que cuando duermo el cuello se me adelanta

@vale4928 Год назад

Yo llevo 2 semanas corrigiendo la postura del cuello y me duele en la parte baja de cuello pero de la parte de atras o sea por la columna y me duele la cabeza es normal? A alguien le ha pasado? tengo 26 siempre habia tenido mala postura

@salomogollon Год назад

También me pasa.

@bowie043 Год назад

Entre mi respiración ansiosa y el estar sentado todo el día me estaba matando sin darme cuenta. HORRIBLE Muchas gracias por enseñar en internet tan milagrosos ejercicios, con la primera rutina ya siento un alivio tremendo, de verdad muchas gracias.

@katherinev8060 Год назад

En cuanto tiempo veo mejoras?

@satanperez8711 3 года назад

Wow

@nena1334 2 года назад

Jaja mori cuando le dijo tranposa jaja me encanto gracias por los ejercicios

@hardpunk 3 года назад

Gracias a este video ya solo tengo 1 cabeza adelantada.

@iv4n868 2 года назад

Alguien sabe si funciona?

@jeregonzalez2265 2 года назад

Muy buenos! Alguien sabe cuantas repeticiones son por día? O es indiferente? Saludos!

@sudachangoestupidoazotadoc7398 Год назад

Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones. Dicho por el creador del video

@rodrigoadrianrubio 2 года назад

Inicia 1:45 Resumen 6:02

@zairag4272 2 года назад

Tomas eso es lordodsis cervical adelantar la cabez

@rinagonzalez4208 3 года назад

Quisiera ver ejercicios para las rodillas q me crujen y duelen

@gerwing01 Год назад

También me pasa, encontraste la solución?

@lizdiaz1784 2 года назад

los 3 ejercicios se hacen uno despues del otro y se hace todos los dias?cuantas veces por dia ?

@sudachangoestupidoazotadoc7398 Год назад

Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones. Dicho por el creador del video

@julianhernandez9039 Год назад

lo voy a probar solo puedo mirar el suelo y ponerme recmo me proboca dolor en el cuello y siento que se me va romper esto me pasa por que corregi mi espalda de joroba y olvide el cuello aqui segire editando durante el proceso mi cambio

@juanarmandorangelaguilar352 Год назад

Cómo va

@julianhernandez9039 Год назад

@@juanarmandorangelaguilar352 pues ya me quite el 70% de la chepa en la espaldam el cuello es mas dificil voy a la mitad y no avanzo

@gerardoparra4581 2 года назад

Tengo 12 I tengo cuello caido😭👉👈 alguien más?

@jeanfort5626 Год назад

Se pueden realizar todos los días?

@FisioOnline. Год назад

Hola Jean! Si, no hay ningún problema en realizar esta rutina de manera diaria.

@abigailperaltacontreras2454 2 года назад

El primero igual no se puede hacer pegado ala pared ?

@FisioOnline. 2 года назад

Hola Abigail! Si puedes hacerlo pegada a la pared, siguiendo de igual forma las instrucciones para realizar bien el ejercicio

@diegoml6011 3 года назад

Y si ademas de tener la cabeza adelantada tengo el cuello medio torcido a 1 lado que debo hacer??

@luisenrique19ramo16 3 года назад

Ya sabes que hacer estoy igual

@Aledavid123 2 года назад

@@luisenrique19ramo16 pues lastimosamente eso es delicado no solo con videos van a mejorar es mejor ir con un profecional

@danielsanchezgomez882 Год назад

@@luisenrique19ramo16 Lo único que tienes que hacer es colocar la cabeza recta, fíjate en que tus ojos y tus cejas estén a la misma altura, y sabrás si tu cabeza esté recta. El único ejercicio consiste en colocar recto el cuello. Al principio te va a incomodar, y es normal porque no es tu postura habitual. Pero con el tiempo te acostumbrarás a no tumbar la cabeza hacia un lado.

@davidpazmino1690 3 года назад

No queda papada o el cuello se expande y ahí queda bien?

@nicolaimarquez3055 3 года назад

Una vez te acostumbres la papada ya no se marcara :)

@davidpazmino1690 3 года назад

@@nicolaimarquez3055 comprobado ya logré corregir mi postura es más la barbilla se me marca más que antes like

@andreavictoriagonzalezarai2525 2 года назад

@@davidpazmino1690 hola!!! Me podrías decir cuantas veces al día empezaste a hacer este ejercicio? Ya se corrigió tu problema de cabeza adelantada?? Siento que nunca podre lograrlo de manera "inconciente" 😢

@davidpazmino1690 2 года назад

@@andreavictoriagonzalezarai2525 Tienes opciones si sales de casa, trata de hacer eso ejercicios 3 veces al día por 5 minutos no sé cuánto tarde ahi, pero yo lo hice en cuarentena y mantuve el cuello recto con la papada todo el día se me veía feo y dolía maso menos eso me avisaba que no estaba inclinando mi cuello, me acostumbré y se corrigió a los 21 días y ya quedo normal a los 40, te das cuenta cuando apoyas tu espalda a la pared y tambien tocas con tu cabeza.

@andreavictoriagonzalezarai2525 2 года назад

@@davidpazmino1690 excelente!!... Ya estoy con estos ejercicios diarios y trato de hacer lo de la papada todo el tiempo qué me acuerdo, este en donde este y con el cubrebocas me tapo la papada jajaja. Siento que me canso y los músculos del Cuello se siente tensionado... Ojalá no termine luego con un cuello super ancho 😶

@luiscorrea120 3 года назад

Cuántas veces a la semana cuantas repeticiones ?

@YolandaGarcia-jp9yl 3 года назад

Supongo que si lo haces bien, cuantas mas mejor

@nopuedeser5096 3 года назад

Puedes hacer la típica 12x3 repeticiones por sets

@vishoorde291 2 года назад

@@nopuedeser5096 no hace falta, no es un ejercicio de fortalecimiento

@lulupool1992 Год назад

Por qué no hacen estos vídeos con gente que de verdad tenga estos problemas????? No se puede apreciar ni puedo compararme como para saber si lo estoy haciendo bien

@paulamunozverdu8438 Год назад

"Yyy marco papada " no sé por qué me hace tanta gracia 😂

@davidleonardoalcarrazcanch3924 2 года назад

Yo pensaba que era mi espalda y que estaba jorobado pero no xd era mi cuello

@gabriielbenitez1751 2 года назад

X2🤣

@rociomejia5540 2 года назад

Vuelvo con una mejor postura o, eso espero

@lfcr3106 2 года назад

¿Como te fue?

@rociomejia5540 2 года назад

@@lfcr3106 use otro tutorial y ese me sirvió, me gusta mi postur

@lfcr3106 2 года назад

@@rociomejia5540 Me podrias decir cual es? c: es que igual estoy buscando ejercicios

@ximenamateo2138 2 года назад

@@rociomejia5540 holaaa, cual es?

@lilialejandramatallana9250 3 года назад

cuantas repeticiones

@pablolopezquispe565 2 года назад

Pues yo miro hacia arriba ligeramente jajajaj xD tambien mi postura es mala...

@noe2853 2 года назад

Es normal marearse al hacer el 3° ejercicio? 😢

@gerardoparra4581 2 года назад

Es normal

@laubeat5547 3 года назад

En resumen pararse recto

@jamrodrigoquezada3906 2 года назад

Pero me queda incompleta la informacion... ¿Cuantos segundos mantener las posiciones y cuantas repeticiones durante cuantos dias? etc

@FisioOnline. 2 года назад

Hola Jam! Lo ideal es que las rutinas de ejercicios se realicen de manera progresiva, las posturas mantenidas pueden iniciar con 30-60 segundos una o tres repeticiones.

@LAATAROT Год назад

Ese hagarron de pelo me recordó un vídeo que vi en hot

@matthewstephen379 Год назад

Espera entonces mi papada sobresalia mucho porque no me gusta eso

@danielzc.9943 2 года назад

Les recomiendo usar un collarin cuando esten mucho tiempo en el pc.

@pianonline-kdramaostkpop5811 2 года назад

Nooo por favor. Eso debilitaria los músculos aún más.

@sudachangoestupidoazotadoc7398 Год назад

@@pianonline-kdramaostkpop5811 andale tu solo tienes que tener derecho el cuello, no los aparstos

@rossd000 Год назад

Okay gracias, pero me preocupa que siempre en este lugar cuando enseñan tocan a la mujer en todos lados que sean para señalar algo, que incómodo

@MujerDeAbril 3 года назад

Estos mismos ejercicios se hacen cuando se nada de espalda...

@vertical9169 3 года назад

Es broma no? en el video de hiperlordosis decia que habia que doblar las rodillas y en este ponerse un palo en la espalda, parece un chiste. Donde estan las explicación de los musculos tensionados que genera este problema? Hay que estirarlos y ejercitar los musculos antagonistas poco desarrollados para una posición correcta.