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Eu voltei aqui apenas para dizer o meu relato. Eu fiz o primeiro hipercalorico com foco em Calorias. Regrei minha alimentação com ajuda também do Leandro. Em dois meses, eu pnassei de 62 kgs para 71 kgs. Minha família e amigos se assustaram com a velocidade. Obrigado demais por esse vídeo. Leandro, não nos conhecemos, mas eu te devo muita coisa. Que Deus abençoe seu trabalho.🙏🏻
@@MagicIV provavelmente dará, mas vai sair bem mais caro. Já que pra uma dose do sheik é necessário 125g da mistura. Isso dá mais ou menos 7 colheres de sopa. Então é bastante, Chi que não compensa. O que você pode fazer pra aumentar ainda mais os resultados, é jogar um doador de whey em duas das vezes que você tomar o sheik.
Diego Silva Matos, se Você tiver qualquer renda ou qualquer patrimônio, Você deve sim declarar imposto de renda, mesmo que seja isento! Vale a pena dar uma olhada melhor nisso aí. Abraço!
O único maromba com patrocínio que não enfia goela a baixo os suplementos patrocinados, melhor que isso, nos ensina a fazer o próprio em vez de comprar da marca, parabéns pela honestidade , já que nesse mundo dos patrocínios é difícil acreditar em alguém que ganha pra falar bem e recomendar algo
Com essas receitas a gente pode comprar o whey, waxy waze e maltodextrina com a Growth e fazer a receita em casa, que daria certo. Foi o que você disse juntando com alguns produtos baratos e bons da marca. Toppp!
1kg de leite em pó + 0.5kg de Malto + 1kg de farinha de aveia (foco carb) 1kg de whey + 1kg de batata doce em pó + 0.5kg de farinha de linhaça (foco proteico) 1kg de proteina de soja + 1kg waxy waze + 0.5kg de extrato de soja
@@amandaferreira4289 soma tudo e ver quantas kcal terá em uma determinada porção, com isso você ingere a quantidade que for necessário para suprir suas necessidades (kcal e macros). Mas é sempre bom comer o máximo de comida sólida possível.
ele não menciona no vídeo acho que tu pode variar de acordo com a sua preferência, tem que testar eu colocaria em 350ml ~ 500 ml eu quando tomava hipercalórico colocava 160g em 450 ml de leite
@@abaladadeflaviosousa se for com agua não tem diferença, coloca o tanto que der para tomar, com leite da mesma forma, porém quanto mais leite mais aumenta calorias, proteína, gordura e carboidrato
Sou ectomorfo. Aumentei de 67 pra 77 em 3 meses. com esse de malto,aveia e leite em po. Dieta limpa. Usei so esse hipercalorico e whey. Muito obrigado pelas dicas!!
@@paulavivianegomes101 ele disse "Usei so esse hipercalorico e whey" , então acho q ele usou o hipercalórico normal com leite em pó, e o whey em outro momento do dia.
Fiz a primeira receita do vídeo (leite, aveia e malto) e achei muito gostosa! As 125g deram 7 colheres de sopa da mistura. Fiquei assustado com a quantidade. É muito pó, achei que iria ficar muito espesso, dificultando tomar. Mas me surprendi. Coloquei uns 250ml de água. Dissolveu bem e ficou super fácil de ingerir. Obrigado pelas dicas, Leandrão!
@@Daniel-gl5bw , coloquei numa bacia grande, e fui misturando com um fuê. O bizu é você colocar aos poucos, abre um pacote de leite por vez e vai adicionando a malto e a aveia aos poucos, para que dessa forma você consiga fazer uma mistura mais homogênea possível.
1 kg leite integral em pó 1 kg farinha de aveia meio quilo maltodextrina 125g: 530 calorias, 20g proteina, 16g gordura, 77g carboidratos 1 kg whey protein 1 kg batata doce em pó meio quilo farinha de linhaça 125g: 508g calorias, 47g proteina, 53g carboidratos, 12g gordura
Voltei aqui depois de 5 semanas, ganhei 4,1k. Obrigada por compartilhar, foi a única vitamina que funcionou. Custo 50 Reais 28 de malto 10 reais de aveia Leite Coloquei também pó de granolas
Fiz hoje, no meu caso como sou intolerante a lactose, usei 3 pacotes de leite zero, 300g cada, total 900g + 1kg da farinha e 500g de malto morango, ficou gostoso demais. Quando acabar volto aqui pra deixar o feedback! Peso atual 30/08/24 : 79kg
#### Receita 1: Hipercalórico com Leite em Pó 1. **Ingredientes:** - 1 kg de leite em pó integral - 500 g de maltodextrina - 1 kg de farinha de aveia 2. **Nutrientes:** - Calorias totais: 10.800 - Proteína: 418 g - Carboidratos: 1.550 g - Gorduras: 330 g 3. **Porção (125 g):** - Calorias: 530 - Proteína: 20 g - Carboidratos: 77 g - Gorduras: 16 g #### Receita 2: Hipercalórico com Whey Protein 1. **Ingredientes:** - 1 kg de whey protein concentrado - 1 kg de batata-doce em pó - 500 g de farinha de linhaça 2. **Nutrientes:** - Calorias totais: 10.224 - Proteína: 940 g - Carboidratos: 1.357 g - Gorduras: 244 g 3. **Porção (125 g):** - Calorias: 508 - Proteína: 47 g - Carboidratos: 53 g - Gorduras: 12 g #### Receita 3: Hipercalórico Vegano 1. **Ingredientes:** - 1 kg de proteína isolada de soja - 1 kg de oxi milho - 500 g de extrato de soja 2. **Nutrientes:** - Calorias totais: 10.350 - Proteína: 1.115 g - Carboidratos: 1.135 g - Gorduras: 150 g 3. **Porção (125 g):** - Calorias: 507 - Proteína: 55 g - Carboidratos: 56 g - Gorduras: 7 g
@@olhaeuaqui2381 endomorfo tem q tomar cuidado quanto a calorias e densidades dos alimentos, além de optar smp por alimentos de baixo indices de absorçao
@@olhaeuaqui2381 eu preciso controlar bem o número de calorias/macros do meu dia. Preciso comer menos, tenho que dar preferência pra alimentação de baixo índice glicemico e baixa densidade energética (já que gosto de ficar com o buxo cheio). Hipercalóricos funcionam bem pra ectomorfo que precisam de muitas calorias de fácil digestão.
Comecei hoje 12/6/2024, fazer a primeira.. 500 gramas de Aveia (em flocos no meu caso), 250 gramas de Malto e 500 de leite em pó. 126 gramas ao dia, mas obs.. vou comer tbm 30 gramas de amendoim junto com a mistura (pela manha) Pela noite vou fazer uma mistura de.. 30 gramas de Extrato de soja, 2 copos de Way da Growth (Medium) e 3 gramas de Creatina. Peso atual é 51 e 600, tô nesse peso a uns 4 anos 🤡. Última vez que cheguei a 54 pra cima foi em 2018 e de lá pra cá foi só derrota! Daqui a 1 mês venho atualizar e eu faço academia 6 dias por semana. Alimentação vai se manter normal, pois eu trabalho e não tenho tempo pra comer. Até!!!!😢🤡
Sinto tonturas constante desde criança e acredito que é a minha desnutrição, tenho 1,62 e peso só 51Kg (a uns 7 dias atrás tava com 49 e 600). Eu voltei de férias a uns dias e nessa volta eu emagreci um total de 2Kg. Eu mantive os 51e 600 nas minhas férias toda. Tenho uma dificuldade extrema em engordar. Descobri os 49Kg graças a várias vezes em que quase desmaiei, mas o importante é que engordei esses 2 Kg novamente e deu uma reduzida nas fraquezas.
PS: sobre o leite em pó....não comprem um chamado Marilu...se lerem bem ele não é exatamente um leite em pó...para atingir 6 Gr de proteína são necessários 4 colheres, os demais apenas 2 colheres
Eu faço Hipercalorico caseiro. Leite em pó 1 kg Amendoim torrado e moído 1 kg Farinha de aveia 1 kg maltodextrina 1kg Albumina 1kg whey sabor baunilha 1 kg coloco 3 scoops em 400 ml de água, acrescento 1 colher rasa de cacau em pó 100%, mel e uma pitada de canela em pó. As vezes, durante o procedimento eu ainda coloco 1 colher de pasta de amendoim. Fica muito bom o sabor, é altamente protéico e calórico.
Meu pós treino / hipercalórico 250 ml leite 1 banana 3 ovos crus 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 1 colher de sopa de achocolatado Deu pra pegar 15 kilos em dóis meses associado com alimentação e treino.
Leandro, vc é demais!!! Eu fiz o vegano e estou tomando há mais de três meses... gratidão profunda! Comprei tudo pela shopee!!! Sem contar a economia...e gostoso também!
Grande Leandro! Sou seu seguidor aqui no canal. Já estou chegando aos 60 anos de idade. Fiz um 1o hipercalorico recomendado por vc. Treino 5 vezes por semana e o resultado está sendo fantástico. Obrigado pelas sugestões maravilhosas.
Meu hipercalórico -350ml de leite semidesnatado -2 bananas -3 colheres de farinha de aveia -2 colheres de amendoim torrado e moído -1 scoop de whey de baunilha -1/2 colher de canela em pó
Eu diminuo um pouco a gordura do leite usando o semidesnatado e compenso na janta com uma colher de azeite, seu corpo agradece, gordura saturada não pode ser muito, ainda mais que eu já tomo muito leitr
⚠️ Pessoal, a nível de ajuda para quem for fazer a receita: 👉🏻 Quando forem despejar os produtos, vocês irão precisar de um recipiente GRANDE. Uma bacia considerável. Vão por mim 😂 Estou usando o hipercalórico número 3 da lista do Leandro. Desce tranquilo, não pesa na barriga e o sabor fica agradável (meu malto é de morango, que fica bom com água. Diferente do baunilha por exemplo). Espero ter ajudado.
@@merylicosta a intenção do achocolatado é trazer calorias. Mas se quiser pode até usar o achocolatado zero açúcar ou cacau q vai diminuir os carboidratos de índice glicêmico alto. Interessante TB. Eu faço com nescau zero açúcar
*Hipercalórico Pobre Loko* -500g Albumina -500g amendoim moído (recomendado comprar o inteiro e moer em casa, o pronto sabesse lá oq pode ter misturado.) -500g de Maltodextrina -2kg de aveia em flocos -400g de achocolatado em pó (esse fica a seu critério, pois da barriguinha rs) Mistura tudo em um potão Usar 7 colheres de sopa em 300ml de água, se tiver fruta poe pra dentro tbm, +de mil calorias por shake.*
@@LucasHenrique-bk7st vc mistura todos os ingredientes e vai ter a parte seca pronta, quando for tomar coloca quantas colheres de acordo com sua necessidade calórica em água ou leite
Guilherme R , ah ! Mas ai como eu vou saber o tanto de carboidrato e proteina se ja vai estar tudo misturado ? Por exemplo se eu quero consumir 800 calorias em uma refeição como que vou colocar a quantidade certa no shake para bater 800 calorias ?
Mano voltei a treinar depois de 2 anos parado decido um acidente e tive um Derrame na articulação na lombar que preciso fortalecer lá com seus vídeos está me ajudando muito e motivou muito novamente puxar ferro parabéns pelo seu trabalho 🙏
Para aqueles que tem problemas com espinhas como eu e por isso não tomam whey, fica a seguinte dica: Ao invés de usar whey e leite em pó, para a proteína usar albumina e para a gordura usar amendoim triturado. Receita : 1kg de Albumina 1kg de Dextrose 1kg de amendoim triturado 1kg de farinha de aveia Se quiserem adicionar sabor, pode tirar uns 200g de amendoim e 200g de aveia e adicionar 400g de nescal light ou ovomaltine.
@@carvalho0144 Sim, vai funcionar da mesma forma. Cara, a real é que se você treina e treina pesado, certinho, tu pode se alimentar de tudo que você quiser. Claro, mantendo sempre os macros no lugar.
Já fiz o primeiro e estou tomando neste exato momento! Usei maltodextrina de maçã verde e bati no liquidificador com leite e um pouquinho de amendoim torrado. Ficou tão gostoso que eu fiquei até preocupado kkkkk valeu professor! 💪🏽🫡
Puts, eu fui inventar de usar esse de maçã verde, pra quê... negócio com cheiro e gosto enjoado, só tomei um pouco, tive que jogar tudo fora, me dava ânsia de vômito. Vou tentar de novo só que com maltodextrina sem gosto.
@@abing242 veio sim, bro. Eu alcancei os 70 quilos pela primeira vez na vida. Sempre fui muito magro e minha mudança já começou a ser notada pelos outros. Mais ou menos 3 meses de uso até agora.
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar a vida de muita gente da lama pro vinho! Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações. Hiper calóricos. Show 👏 👏 👏
Passando para deixar meu registro (estou em bulking). Fiz a receita (1kg de leite em pó + 0.5kg de Malto + 1kg de farinha de aveia + água) . O leite em pó e farinha de aveia comprei a granel. O Malto usei o de uva da Growth. O resultado ficou bem palatável, estou tomando 150g por dia o que dá por volta de 636 kcal. Também não me sinto muito saciado, o que ajuda nas refeições seguintes. Obs: Sempre misturem os 3 ingredientes antes de misturar na água, caso contrário o líquido fica meio "empelotado"
Eu não consigo ganhar peso :/ Cheguei aos 50kg e tava conseguindo manter, mas tive um problema de saúde, dentro de um período curto eu fui internada 3 vezes e passei por 2 cirurgias.. por conta disso perdi 3kg e simplesmente não consigo recuperá-los. Você que quer perder peso, agradeça a Deus, porque é infinitamente mais difícil ganhar. Mas não desisto, vou fazer essa receita do mestre Twin!
Maltodextrina é = dextrose + dextrose . A maltodextrina demora mais um pouquinho para digestão em relação a dextrose. A Dextrose é mais rápido a absorção, ideal para tomar durante os treinos.
Leandro quando for fazer esse time de vídeo coloca números e fotos dos produtos do vídeo vai ficar muito melhor e mais fácil de compreender os números. Forte abraço e belo trabalho
Mano ja vou salvar esse video na minha playlist pois estou montando a minha dieta e o foco é comer bem, suplementar porém gastando pouco, valeu pela dica.
Leandrão, fiz hiper número 3 (leite em pó, aveia, e malto) muito show, voltei a ganhar massa magra além de ser saboroso o q me obriga a tomar de 2 a 3 X ao dia rsrs... dá um cheiro no Floquinhos por mim .. sucesso!!
Posso fazer 1kg de leite em pó + 1kg de farinha de aveia + 1kg de batata doce em pó + 500g de malto ou é maluquice? Pensei desse jeito pra subir bem o carboidrato. Total Dose 125g 13995 kcal 499,8g 2412g carbo 86g 450g proteína 16g 333g gordura 11,8g
IMPORTANTE SOBRE CUSTO BENEFÍCIO! Fiz a primeira opção: eu sou itolerante a lactose, estão tive que gasta um pouco mais pra montar. Gastei R$: 118,40 que deu 3.220 kg A hyper calórica que eu ia comprar era 124,00 de 2,400 kg. Economizei, vai render mais e vou ter a certeza que tem tudo que preciso.
Rapaz, nem terminei de ver o vídeo e já gostei. Fiquei bem impressionado pois jurava que Leandrão ia meter um wheyzinho aí, mas não. Vou continuar assistindo e com certeza vou fazer uma das receitas dos hipercalórico caseiro.
1,85 cm ..... 85kg , 1° dia de academia 1,85cm ..... 87,7 kg, 3 semanas de academia, seguindo as dicas e a tabela de bulking com macronutrientes do Leandro. Meu maxilar agradece Leandrão!!!
Parabens mano pelo canal show de bola tô crescendo fisicamente e evoluindo a cada dia nos treinos .. seu canal me ajuda muito , vc e meu professor a diatancia valeu ..
5 claras de ovo crua mesmo + 50g de leite em pó + 50g de farinha de aveia + 50g de farinha de soja + 1 banana + 20g de ovomaltine pronto, simples, barato e gostoso faz lá e avisa
O meu Hipercalórico 1,8kg de Whey 1,5 kg de Farinha de aveia 800g de Toddy 30 paçocas Rende 30 porções de 150g, cada porção tem: 650 calorias 77 carbo 60 prot 14 lip Se fizer um shake pela manhã com leite e banana já bate 1000kcal fácil
eu fiz um com um quilo de avei um quilo de leite um quilo de mato meio queilo de farinhas de aveia e meio quilo de farinha de amenduin, nao fico muito gostoso mas deu resultado vlw >
Meu Hipercalórico pós treino para Ectomorfo: Banana amassada (120 gr) Iogurte Integral Activia (200 ml) Whey Protein (30 gr) Farinha de Linhaça (20 gr) Canela em Pó (1 gr) Creatina (5 gr) 513 kCal - 38 gr Proteínas - 62 gr Carboidratos - 13 gr Gorduras.
Bom dia Leandro!!! Acompanho teus vídeos e te acho um ótimo profissional ......Faz 1 mês e meio que iniciei reeducação alimentar e exercícios ,estou indo na academia 5x por semana ( sendo que na segunda,quarta e sexta vou 2x no dia ) e estou no grau de obesidade 1,e até agora perdi somente 3kg. Nesse início de mudanças de hábitos eu não teria que emagrecer mais? Estou meio perdida sobre oq posso estar fazendo de errado.....caso vc leia meu comentário e puder me dar uma dica ficaria extremamente grata.😁 (Ainda não posso contratar tua assessoria ,mas isso está na minha lista de metas do ano)
Eu vi uma receita de hipercalorico muito boa: 2kg de farinha de aveia 500g de farinha de amendoim 500g de whey protein 500g de maltodextrina E para dar sabor acrescente o achocolatado de sua preferência
*Vi um estudo que mostra que o leite industrial está contendo alto nível de estrogênio, devido ao alto nível de vacinação nas vacas, e vi pessoas não recomendando mais o uso, porém perdi a fonte da matéria, fica aí a sugestão de estudo ou próximo vídeo.*
Estava pensando sobre isso: pq quem consome leite geralmente não tem preocupação com o leite de vaca, considerando a ração feita de soja que comem + hormônios na vaca?
Leandro, meu biotipo é ECTOMORFO, li que a aveia é termogênica, gasto energia pra digerir, mesmo assim posso fazer a opção 3? Perdi 2 kg só digitando 😂😂😂 Quero agradecer pelo Excelente trabalho! Deus abençoe muito.🙏🏻
Eu não tenho palavras para agradecer o quanto essa receita me ajudou. Foi o melhor hipercalórico que já tomei, fácil de beber e ainda é muito barato. Obrigado, Deus continue abençoando você. Meus sinceros agradecimentos.
Segui os três vídeos como montar a dieta , os 5 suplementos para ganho e esse do hipercalórico caseiro amanhã monto minha dieta pra ganho de peso. . e faço o hipercalórico segunda volto com tudo . Muito obrigado twin me ajudou muito cara
1k LEITE em pó 500gm Maltodextrina 1kg farinha de aveia 500gwhei protein 1kBatata doce em pó Farinha de linhaça 1k farinha de soja isolada Extrato de soja Perfeito teve um com nome difícil e não consegui anotar
