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Descrição completa dos MACROS: 209 gramas de carboidrato 53 gramas de gordura 59 gramas de proteína Total: 1540 KCAL Bora continuar no bulking nesta quarentena!!
Isso e pra todo dia amigao. Lembra disso. Nego toma so um dia e acha q vai ter algum resultado. Isso ai e no minimo 2 meses. Para vc ter um ganho, se for frangao. E nessa faixa ai msm. 1mes e meio a 2 mes nessa dieta ai.
Algumas ponderações : Fiz exatamente o shake descrito, no início para quem não está acostumado vai ter uma certa letargia você fica meio dilatado após ingerir creio que com o tempo o organismo acostume , quanto a preparação o liquidificador deve ter uma boa potência , pois não é tão simples diluir e misturar todos estes ingredientes e ficar nessa textura mais fina, quanto ao sabor o gosto da Batata Doce prevalece , pois 100 gramas em pó é coisa pra caramba não é ruim, mas também não posso dizer que é gostoso, fica no aceitável, a estratégia para esse shake é fracionar o mesmo em duas partes ao longo do dia boa dica de ingestão para ectomorfo que precisa bater as altas calorias do dia.
@@garotomutante9350 Por exemplo quando você vai num rodízio de pizza e depois que come uns 15 pedaços , você se sente inchado e depois sensação de peso letargia, tipo estômago dilatado , é mais ou menos isso, te dará as 1500 calorias , mas pense para você ganhar peso com qualidade tem que seguir uma rotina para ter resultados, então a dieta também tem que ser no mínimo prazerosa.
Leandrão, sempre com um conteúdo FERA! A única coisa que eu enfatizaria é o cuidado com a procedência dos ovos, tomei shakes com ovos crus por anos, até que um dia acabei ingerindo um com Salmonela, fiquei 3 dias mal, e uma semana sem conseguir comer e treinar direito, resultado: perdi 4-5kgs. Ou seja, um esforço de meses, jogado fora em dias. Talvez compense colocar leite no shake, e distribuir essas calorias e proteínas em um ovo em cada refeição sólida.
fala meu amigo, tenho aviarios de postura de ovos e de corte , aqui todo os procedimentos de bio seguridade sao seguidos a risco devido principalmento, agora em 2023 que estamos em surto de gripe aviaria, concordo com tudo que disse, mais uma dica e sempre comprar em mercados de procedencia, nao naquele cara de vende na quitanda os que passa vendendo de carro, geralmente esse lugares nao tem protocolos de anti-contaminação. E cara voce deu azar mesmo pois existem mais de 2mil tipo de salmonela apenas 4 que podem fazer mal ao ser humano.
Mano, achei sensacional!! Estou em busca de ganho de peso e tenho muita dificuldade, pois não consigo comer muito. Qualquer balada hoje em dia é 100 pila, só pessoal deixar de ir pra balada 2 finais de semana e comprar o necessário!
Acabei de fazer a minha primeira receita vou tomar diariamente e somado aos treinos espero que em 1 mês eu já possa ver na balança a diferença. (REALMENTE O OVO MAU SE PERCEBE NA RECEITA, MUITO BOM A PALATABILIDADE)
Já fui pro vídeo seguinte sem dá o joinha 🤦🏻♀️ E o que eu fiz? voltei aqui só pra deixar meu👍...pq amo as sua dicas ...agora vamos lá para o próximo vídeo ☺️
Receita "agora vai" kkkkk - 500ml de iogurte integral (com sabor) - 100g de batata doce em pó - 50g de aveia - 30g de pasta de amendoim - 4 ovos inteiros crus Total: 1500 kcal
Shake muito bom e barato, nao sei como as pessoas nao consegue entender o que LEANDRO fala, assista o video 1 ou 2 ou 3 ou 10 vezes para que nao venha fazer perguntas e nem criticar o que ele falou. As pessoas botam defeito em tudo, meu povo batata doce e barato, pasta de amendoim o pote mais barto e 20 reais, Ovos compre ovos do dia ou novos e lave bem pra nao ter risco de nada, Iogurte compre o mais barato, acho que da pra entender um pouco agora.
Comprei exatamente os mesmos ingredientes exceto a pasta de amendoim q é de outra marca. Estou consumindo há uma semana no pós treino e fica aqui minha experiência nesse curto período: O shake desce fácil, mas tomem pra não fazer nada dps, pq a sensação é de cansaço e inchaço estomacal é horrível. Quanto ao ganho de peso notei um ganho de meio kg na balança em jejum, mas estou fazendo toda uma dieta para ganho de peso com um consumo diário de 3k de calorias. E pra finalizar, o custo é bem alto e acaba não compensando(mas oq um ectomorfo n faz pra ganhar peso ne) rsrs like aqui q volto daqui um mês
Mas , tomando td isso, não cria barriga? E os exames de sangue? Não aumenta o triglicerides e o colestetol? Meus colegas que estão na academia há 4anos, estão tomando remédios para colesterol ruim e triglicerides muito alto.
Carboidrato 209 x 4 = 836 calorias gordura 53 x 9 = 477 calorias proteína 59 x 4 = 236 calorias 836 + 477 + 236 = 1549 calorias Sendo que é preciso consumir 7500 calorias a mais para engordar 1 Kg, então apenas 1100 calorias a mais por dia daria 7700 calorias em uma semana Tenho 1.83 e peso 62 quilos, hoje é 18 de Outubro, vamos ver quanto estarei pesando em 18 de Janeiro de 2023
@@MatheusHenrique-cq6zk Ah não! Eu tinha me esquecido desse comentário! Até 1 mês atrás eu estava com 69 kg, mas desanimei e parei de malhar e comer muito, estava com problemas de gases (ainda estou) estava sentindo dores no peito, achei que era no coração, pensei até que era princípio de infarto, kkk afinal tenho 50 anos! Eu já deveria estar com uns 75 quilos agora, pena que parei... Obrigado por me lembrar, se voltar a malhar e tomar suplemento volto a comentar!
@@Ricard875 Eu tenho TDAH, portanto não tenho muita disposição para malhar, no momento estou pesando 66 quilos! Em dezembro 2024 se eu me lembrar vou postar aqui de novo, minha meta é atingir 80 quilos, vamos tentar juntos conseguir atingir nossa meta? Obrigado por me lembrar disso! (já tinha desistido a muito tempo)
Mais alguém prestou atenção , ele passou a mão no Floquinho não lavou passou a mão na pasta de amendoim e lambeu kkkkkkkk esse é um monstro sem frescura kkkkkk
Substitui a batata doce em pó por wazy maize da growth. Fica mais barato e consegui a mesma quantidade de carboidratos. Baixou 2,00 por vitamina 😅. Grana tá difícil
@@alinesiqueira1005 no lugar da babata doce tu pode usar banana ou abacate tambem que é sucesso . meu melhor shape foi quando eu estava tomando esse shake ae
Só o iogurte, 500 ml por dia... Já é o suficiente pra você que é pobre e magro continuar magro, e pobre tbm. 🙄 Definitivamente, é triste mas é real : se tu é pobre não terá ganhos significativos. É muito caro manter uma dieta de auto índice calórico e saudável.
Kkkk vc falou as medidas dos carboidratos e o cachorro já abriu a boca, ele tbm quer... Brincadeiras a parte..po velho.. Deus abençoe, muito obrigado mesmo.. achei oque eu preciso.. esse shake vai ser super útil pra mim
acredito que funciona pq tem uma semana que tomo e malhando eu pesava 66 kg e mim pesei depois de uma semana tou com 71 kg junto tambem com alimentaçao .
Vixi, quando eu fizer bulking vai ser espetacular. Atualmente arregaço os carboidratos por duas encarnações 🤣🤣🤣🤣🤣, teria ficar em jejum uma semana depois de uma jarra dessas. Silvio é fera nas criações culinárias marombásticas💪🏼
Parecida com a minha. Eu coloco 30g de Whey protein ou Albumina e ao invés de Pasta de Amendoim eu coloco duas paçocas e não coloco a batata doce. São 1 mil calorias.
O único problema q no Brasil a pessoa não dá nem pra fazer dieta está td absurdamente caro, a 2anos atrás eu comprava 30 ovos por 9,00 hj está de 15,00
O shake, é excelente pra dois tipos de pessoa! O que é ectomorfo q come pouco e pra quem tem dinheiro. Só o iogurte aqui na minha cidade desse aí 10 11 reias X 30 dias = 300 reias por mês do iogurte! Agora põe tudo bico da caneta pra vê a fortuna que sai por mês.!
Tem que dar seus jeitos. Faça iorgute em casa. Pegue um iorgute natural e misture a um leite integral. Melhor se pegar aqueles leites "tipo A". Tem vários vídeos no RU-vid que ensina fzr iorgute em casa....e é melhor que os industriais caros que se tem por aí, pq vc ta ingerindo tds micro organismos benéficos, que melhoram a flora intestinal, atuam na absorção de vitmaminas, etc. Eu ainda to estudando, mas vou investir em leite pra comer como iorgute (puro ou em shakes) e tbm fzr coalhada seca em casa pq é bem proteíco....
@@0hi077q Depende do ponto de vista mano. Qual preço voce esta disposto a pagar para ganhar um peso a mais? Tem gente que quer ganhar ''de graça'', outros pagariam o valor que fosse preciso para ganhar 10k
é cara, mas leva em conta q já são 1500 calorias diárias e que vai te deixar saciado pra caramba. Ta tudo bem caro mesmo no Brasil, por mais q o leandro tente fazer uma receita mais em conta ele não faz milagre. Se a pessoa quiser crescer mt vai ter q ter dinheiro pra investir mesmo...
Olá, como vai? Sou nova no seu canal e não consegui ver todos os vídeos, mas teria como fazer um vídeo ensinando a fazer um ótimo shake para ajudar a emagrecer? No caso ajudar a saciar a fome. Se já fez, desconsidere o meu pedido, se não fez é uma boa pedida. Quero me reeducar na alimentação, mas está bem difícil, é que enjôo rápido comendo a mesma coisa. Desde já obgd 😘
Eu substituiria o iogurte por banana e wey, já que a banana tem calorias e nutrientes ao mesmo tempo, enquanto esse iogurte industrializado só tem caloria vazia, quase a mesma coisa que colocar açúcar. Além de que 500g é muito líquido pra tomar...só os ovos já deixa a batida bem líquida, acrescentaria só um pouco de leite se ficasse mt grosso.
Shake caro da peste 😂 , dava pra mandar um hipercalórico da growth mesmo, com 30 de aveia,100 de batata doce e a pasta de amendoim. O iogurte vem um litro, só dá dois shake e tá 14 reais. Um kg de hipercalórico na growth tava 26 conto ,😂 vai dar mais shakes do que com iogurte. Mas receita aí é muito boa Leandro obg. Qnd tiver com grana a mais irei fazer .
Depende os hipercaloricos tem +/-350 kcal por dose(90g) , para chegar em 1.500kcal vc teria q tomar mais que 4 doses. Ou seja 1kg daria para+/- 2,5 dias. Fiz as contas por shake ficou em 11reais por dia levando em conta os nutrientes não achei caro (uma coxinha ta 7,00 ) Outra a batata doce é super caro na growth 44,00 o kg, em casas do norte sai por 17,00 o kg, a farinha e aveia tb 9,90 o kg. Então vai muito de pesquisar também mas vale a pena.
Esse shake ainda tem um componente secreto: fez carinho no Floquinhos e bateu as mãos no copo do liquidificador... 😆😆😆 2:09 Brincadeiras à parte, show de bola Professor! Saúde e Sucesso!
muito bom, mas os ovos vão sempre primeiro no liquidificador. vai por mim. faço isso ha 20 anos. imagina um ovo podre? põe a perder todos os outros ingredientes.
Eu vejo esses shakes de bulking e fico pensando "cê loko?" 1500 calorias é quase o tanto que eu como num dia inteiro (estou na dieta reversa agora) kkkkkkkkkkkkkk
Dica pro ovo cru - coloque os ovos em uma panela com agua. Se eles afundarem, pode tomar cru. Mas se flutuarem quer dizer que entrou ar no ovo, e com isso, bactérias. Nesse caso só cozinhando o ovo. Valeu guerreiros
acho que nem sempre, se o ovo estiver velho e afundar do msm jeito, recomendo não fazer isso, fiz esse teste antes de fritar o ovo e ele afundou porém na hora de quebrar ele saiu muito ralo e com mal cheiro.
Vai nessa não bate as colorias necessária por isso não aumenta peso faz 2 shake desse por dia e come mais 3 refeições pra você ver quantos kilos vai ganhar em poucos dias
Eu tomo esse shake todos os dias e realmente o ovo não deixa gosto na bebida, porém pode ficar um leve cheiro no copo. Então recomendo lavar muito bem. E também se prepara para as flatulências mortais. Esse shake te deixa MUITO podre.
Liquidificador da arno 1000 watts de potência ! Tenho um igual kkkkkkkk. Mas comprei um Blender sensacional só pra fazer vitaminas, e vc toma no próprio copo (preguiça de lavar a jarra do liquidificador)
Galera, este shake é para se tomar todos os dias? Porque 500ml de Iorgute é quase a embalagem toda, e o iorgute aqui é 6 reais, se for somar no final do mês, saí bem caro kakkkkk
