Grandissimo Marcello !!... ti seguo da quasi un anno e ho comprato i tuoi manuali....spieghi in maniera egregia... sei il mio Mentore per la ginnastica posturale, a corpo libero, Stretching e rilassamento...io ho SEMPRE fatto pesi, Kick boxing e sport estremi , ma I tuoi esercizi in generale .. mi hanno aiutato a risolvere problemi dovuti a traumi..che non credevo di uscirne..i dottori, nel mio caso continuavano a somministrarmi antidolorifici e altre Medicine che mi stavano soltanto danneggiando sia fisicamente e anche mentalmente....(sana alimentazione, riposo, fisioterapia allenamento ,meditazione è quello che ci vuole per uscire da dei traumi oltre alle medicine ma solo se necessarie....).un Ringraziamento speciale per avermi fatto conoscere questo tipo di esercizi e fisioterapia ... come per tutte le cose ci vuole costanza , forza di volontà, e credere in quello che si fa... e si può risolvere anche I problemi più seri....
Grazie Nicola. Messaggi come questi mi fanno capire che ciò che faccio è assolutamente sensato e vale la pena farlo. Se ti va, racconta la tua compilando questo modulo: marcello9.typeform.com/to/YNSKRd Grazie in anticipo se avrai voglia di farlo
Purtroppo la stanchezza cronica e la sonnolenza diurna e' anche un effetto psisomatico della depressione o di sindrome bipolare. A me capita di avere sonnolenza, torpore, stamchezza e inappetenza per tutta il giorno per 3, 4 o 5 giorni consecutivi e poi avere un periodo piu' o meno lungo di normalita'.
Ho passato questo video a un caro amico e spero funzioni visto che ho utilizzato gli esercizi per la schiena e funzionano molto bene ! Grazie Marcello !
Buongiorno mi sentivo molto tesa e le gambe molto stanche ho fatto gli esercizi da lei effettuati per tirare i muscoli, incredibile mi sono già sentita meglio!! Grazie Complimenti! ✌️😀
È il caso di distinguere bene la Stanchezza Cronica CFS Cronic Fatigue Syndrome, patologia grave, invalidante e rara, da una stanchezza persistente (che può essere legata a forme depressive, stress, cibo spazzatura o mille altre cause). La CFS è poco conosciuta, poco studiata pur essendo una patologia davvero terribile. Ti prego di essere più chiaro: i tuoi esercizi possono certamente aiutare anche chi è affetto da CFS... alleviando le sue sofferenze, quindi ti ringrazio, ma il tuo video può far sottovalutare questa grave patologia, confondendola con un semplice malessere. Grazie per il tuo lavoro.
Grazie x i tuoi preziosissimi consigli. Personalmente cerco di metterli in pratica la sera xché, avendo la fibromialgia, mi stanca molto anche lo stretching. Buona giornata. 😊
eccezionale,hai toccato i punti chiave che proprio in questi ultimi mesi ho riscontrato su di me e alla cieca ho voluto superare.Con questo video confermi le mie ipotesi.Magari averlo visto prima!
Quella dell'allenamento prima dello studio/lavoro l'avevo già sentita ma in un video Inglese di consigli per migliorare la produttività ed effetivamente è proprio vero... se fai un allenamento anche breve 10-30 minuti può proprio fare la differenza su quanto resci a stare concentrato su un lavoro.
Io ho avuto la fortuna di fare sport con allenatori di alto livello ( non farò i nomi) e quello che dice lei è giusto e soprattutto farlo " costantemente " e nella maniera " postura" corretta indicata da lei nei video . Non facevo più da anni questi esercizi , ma seguendola mi ha aiutato molto soprattutto per il mal di schiena 😁😁.
Ho avuto la fortuna di essere allenato da qualche ex campione del mondo di calcio,e preparatori atletici e fisioterapisti ecc ( tanti non ci sono più ) anche perchè io ho quasi 50 anni,si conoscono perchè a qualcuno è stato intitolato uno stadio o via ecc,e poi perchè prima dello sport erano uomini con alti valori che spero di seguire. Cmq quello che dice e fa lei mostrando svariati esercizi mi ricorda un preparatore bravissimo che mi diceva sempre:" Scalda i muscoli prima di fare stretching " " O con una corsetta leggera ecc" . Anche perchè nella squadra di calcio lo stretching lo facevamo a fine allenamento . Seguo il suo canale perchè mostra le posture " posizioni" in maniera facile da capire ed è molto importante, perchè chi sà spiegare agli altri le cose che conosce bene in modo semplice ,conosce anche le cose complicate ( tipo distinzione tra dilettantismo e professionismo) ed è molto importante 😁
Ottimi consigli, a me aiuta tantissimo lo stretching praticato attraverso lo yoga; niente di particolarmente complesso: mi prendo 15/20 minuti al mattino prima di colazione e pratico le 12 posizioni del classico esercizio yoga chiamato Saluto al sole. Come al solito quando c'è di mezzo la stanchezza la cosa più difficile è cominciare e poi la costanza, ma se si tiene duro i risultati arrivano; su di me posso tranquillamente dire che sono stati molto, molto evidenti.
I problemi sono i seguenti: insonnia, tensione psicofisica, fame, spifferi d' aria (infatti basta anche solo due dita aperte e la muscolatura mi si contrae immediatamente) ... . NON riesco più a dormire bene e profondo. Mi ricordo che anni fa avevo il letto con davanti la tv, ed è un' ottimo rimedio per me. Ma non si può sempre realizzare. Consigli? Grazie mille.
Io ho risolto la mia stanchezza cronica con una dieta migliore portando più frutta e verdura e eliminando dalla mia dieta zuccheri aggiunti e farine raffinate
@@markitosroma1738lo sono stato per 28 anni e la cosa non mi ha giovato per nulla adesso mi alleno faccio una vita molto più attiva e ho voglia di fare naturalmente ci sono dei cheat day ma sono controllati ho imparato a fare una dieta che mi faccia stare bene perché la mente deve stare in un corpo sano.
Tenterò anche questa! Bravo! E competente! Faccio il camionista in città =tanto stress auto in doppia fila ecc. In piu lavoro nell' ambito dello strumento rete fognante = sollevo perennemente tombini pesanti da ben 15 anni = sto sempre stressato e stanco le sto provando tutte mo provo anche questa dp l ultima spiaggia e medugorje! Cmq bravo molto professionale
Ottimi video come al solito! Grazie per quello che fai! Avevo però un dubbio da esporti: Nell esercizio di stretching per lo PSOAS non si rischia, estendendo la coscia e quindi l inserzione del muscolo, che questo piuttosto che allungarsi si mantenga contratto e permetta si il movimento ma andando a tirarsi dietro le vertebre da cui origina? Grazie per l eventuale risposta 🙂
Avrei bisogno di questi esercizi visto che da anni soffro ogni due tre mesi di forti dolori ai lati della schiena che durano due tre giorni stando a riposo poi passano...da molti molti anni ho questo problema...
L'ENERGIA VITALE Sono un artista metafisico Siccome l'Energia vitale procede dalla veglia (dal Principio = luce degli uomini), ed energia essa stessa, non è possibile svilupparla, ma coltivarla e custodirla (Genesi 2.15/16) dall'adolescenza con la prevenzione affettiva (Genesi 2.17), diversamente in vecchiaia, se non prima precipita vistosamente innescando come di prassi una lunghissima agonia, salvo alcune eccezioni cui alla patologia conseguita segue a breve la morte organica (il male e la morte è la speranza degli anziani).
Da quasi 3 anni soffro di stanchezza cronica. Mi sveglio al mattino e mi fanno male le gambe a fare le scale. Quando torno dal lavoro sono talmente stanco che devo per forza dormire, invece di uscire a pedalare e coltivare la mia passione per il ciclismo. Il medico mi ha fatto fare esami ematici importanti e non è emerso nulla! Seguo dieta dedicata ma non ho benefici. Sto impazzendo…..
Nell'ultimo inverno scorso mi sentivo molto stanco ed avevo sonnolenza dopo i pasti: ho notato che mi era venuta la pancia gonfia ed ho avuto anche sensazioni di depressione.
@@gesu2575 si potrebbe dire che "fa miracoli"? :) Comunque io l'ho provato, ma ho dovuto smettere per via di certi effetti collaterali (dovevo correre in bagno dopo averlo preso, mi provocava effetti lassativi)
Il mio organismo con la stanchezza seria da per tutto dalla faccia mani e piedi ha funzionato come un motore della macchina cioè perfettamente bene infatti io sono sempre stato contento la stanchezza seria contro di me ha fatto il suo ciclo fin quando lo persa e mi e durato per 8 anni io la voglio riavere sto facendo il possibile per riaverla!
l'esercizio di portare attenzione al respiro e alle mani senza giudicare assomigia alla mindfulness che ora è usata anche dagli psicologi E' screntificamente provata e aumenta la serenità e di conseguenza milgiora il sonno ecc ecc
Sempre ottimi video, complimenti. Una domanda, che ora si intende per "sera", per non fare un'attività pesante? Quante ore prima di andare a dormire? Grazie mille
Io soffro di cfs(sindrome da affaticamento cronico). Ora va molto meglio, ma stavo perdendo pure l'uso delle gambe con tanti altri sintomi che ora sono scomparsi. Non sono guarita, affatto. Le cause sono da ricercare nell'inquinamento. Io ho iniziato da bambina con problemi intestinali, poi col tempo diplopia, mal di tests, pressione bassa, difficoltà di concentrazione, anemia, stanchezza sempre più grave etc. Con la mononucleosi la situazione è peggiorata. Ho iniziato con diete(piena di intolleranze alimentari), chelazione x metalli pesanti e integratori quali cellfood, sinergy etc. So che è molto efficace la biorisonanza. Vorrei guarire.
Training autogeno....ma quando si è davvero troppo a pezzi è una tecnica che funziona poco, o meglio, diventa difficile metterla in atto restando concentrati. I problemi di stanchezza cronica, come detto, possono essere innumerevoli e irrisolvibili con lo stretching. In questo caso inizialmente l' unica soluzione purtroppo o per fortuna sono psicoanalisi con relativa cura farmacologica, mantenendo costantemente esercizi come nel video che poi alla lunga hanno ottimo risultati. P.s. personalissima opinione.
le mie energie finiscono verso le ore 13/14, poi non mi reggo più in piedi, schiena e spalle non ce la fanno a sorreggermi in posizione dritta e assumo posture sbagliate (pancia e testa in avanti). purtroppo, non ho forza fisica ma soprattutto mentale per fare esercizio, non riesco davvero a smuovermi. eppure so che basta pochi esercizi semplici a farmi stare meglio. come tirarmi su?
Grazie lo testero x un po di giorni e dopo vedro se migliora qualcosa.... spero propio... xche cn la stanche che ho... penso da stres.... nn riesco a trovare energie x attivita fisica
Credo di soffrire di sindrome delle gambe senza riposo. Spossatezza e stanchezza in quarantena si sono accentuate..... Ho 31 anni..... Ho cominciato ad assumere integratori al mattino..... Ma da due settimane non è cambiato molto. Avrebbe qualche consiglio? Grazie
Ciao cm posso scriverti in privato x dei consigli? Io ho problemi di stanchezza penso da un po' di tempo, penso da quando è iniziata la pandemia. Prima nn ero così ero più attivo alle situazioni personali cioè riuscivo ad avere una mente libera parlavo chiaramente, adesso ho difficoltà nel capire e interagire come se andassi in confusione e ho delle forte fitte, mentre cerco di parlare cn persone come mai mi capita ciò che tipo di stress sarà.
Io sono sempre stanca a causa della fibromialgia. Proverò questo tecniche, magari qualcuna funzionerà. Con il mio disturbo purtroppo si va un po' a tentativi perché non c'è una cura.
@@hadacampanilla6976 Sai, qui in Sardegna i reumatologi non ti informano sui protocolli da seguire, pensa che ho fatto la visita di controllo giovedì scorso e il reumatologo che mi segue da un po' di anni mi ha consigliato di guardare sul sito dell' Emilia Romagna per seguire il protocollo. Qui siamo abbastanza indietro.
Chiunque tu sia se ti senti stanco e meglio ma intendo se ti sente stanco le mani e i piedi e faccia sentirseli stancare e un allarme serio io grazie alla vera stanchezza il mio organismo ha sempre funzionato bene fumavo come una persona seria la vera stanchezza mi è durata per ben 8 anni e lo persa a giugno del 2019 averla persa infatti adesso soffro di fibromialgia di stanchezza rovinata non (vera) se tu invece hai la vera stanchezza non ti devi preoccupare perché se ti senti le mani stanchi significa che è questo ti farà sempre star bene a me la vera stanchezza mi ha sempre fatto vivere una vita serena e non ho richiesto nessun esame solo perché sentivo la faccia le mani e i piedi stancarmi anche il mio organismo funzionava bene sentendo le mani stancarsi se ti senti stanco e meglio per te e non perderla perché se la perdi dopo ti arriva la stanchezza rovinata come è successo a me io sto pregando al dio di ridarmi la vera stanchezza e l'unico che li aiuta e solo il cellulare o leggere fiabe quindi forzare la faccia per sentirmelo stanco
Io purtroppo sono stanca giorno e notte non faccio più niente vedo solo il letto e divano mi hanno trovato un infezione nel sangue ma non si riesce a capire da dove viene grazie se riuscite a darmi dei consigli
Io ho 31 anni diabete tipo uno, tiroide Hashimoto e asma... E sono due anni che mi sento a pezzi... Sono capace di dormire ancheb24 ore... Non so più cosa fare, come migliorare... Mi sembra di essere un morto che cammina, che vive... Non so più cosa inventarmi...
Io l ho superata con L alimentazione poi piano piano cominciare con piccole camminate, poi dopo settimane corsa fino arrivare ad allenarmi normalmente ..è l unico modo
Verissimo. Hai ragione. Ma avendo seguito centinaia, se non migliaia, di videos da professionisti diversi (in inglese e in italiano che sono bilingue) ti assicuro che avresti un successone. Sempre molto grato per i tuoi videos super informativi e complimenti. Luca
Alcuni recenti studi anno scoperto i seguenti fattori che porterebbero ad una diffusa stanchezza cronica: 1) Uso nelle ore serali di display e dispositivi luminosi (cellulari, pc, ecc..) Questo inibirebbe la produzione dell'ormone melatonina che viene prodotto dal cervello a seguito dell'abbassamento luminoso tipico della sera. La conseguente carenza di melatonina sembrerebbe collegata a breve termine alla carenza di sonno e al calo di energie, a lungo termine avrebbe addirittura un'influenza negativa sulla formazione di neoplasie prostatiche nell'uomo. 2) L'abuso di sostanze eccitanti come la caffeina, che apparentemente sembrano aumentare l'energia dell'individuo, in realtà hanno come effetto collaterale quello di diminuire lo stato di veglia generale. 3) L'abuso di alcol incide anch'esso sul benessere generale dell'individuo svolgendo un effetto opposto a quello del caffè.In particolare si è riscontrato che l'alcol, anche in chi beve vino durante i pasti tutti i giorni, porta alla maggiore formazione di estrogeni che incidono sullo stato di veglia antagonizzando il testosterone e incidono anch'essi negativamente su prostata (ipertrofia nell'uomo) e seno nella donna 4) L'abitudine di molti di andare a dormire piuttosto tardi, dopo le 23 o la mezzanotte. L'orario migliore per il sonno è quello che va dalle 21 a mezzanotte e l'ideale sarebbe alzarsi alle 5 del mattino (tramonto-alba). Ovviamente tutto ciò compatibilmente con le esigenze di lavoro e famiglia 5) Sindrome del colon irritabile, diffusa quanto la stanchezza, è strettamente connessa. Spesso dipende dall''intolleranza ad alcuni alimenti, in particolare al glutine, causando malassorbimento intestinale e una serie di patologie correlate, tra cui depressione, stanchezza, irritabilità, sfoghi cutanei, diarrea, ecc...Si calcola che solo in Italia esisterebbe mezzo milione di persone inconsapevole di soffrire di intolleranza al glutine
Le prime conseguenze furono: dolore al collo, stanchezza, mal di gola, depressione, ..... Dopo 3 mesi senza forno a microonde questi sintomi sono scomparsi. Le conseguenze sono maggiori quanto più il forno a microonde è vicino a te: se il forno è proprio accanto al tuo tavolo da pranzo, per esempio. Se lo porti all'attenzione dei tuoi membri, coloro che lo desiderano possono provarlo e farti conoscere le loro esperienze. Tutti possono ora partecipare allo studio! Le persone non penseranno molto alla CFS. Gli organi non sono danneggiati. Sembra più uno strangolamento interno. Non so se può essere trovato. I muscoli si irrigidiscono sotto l'influenza delle microonde (microonde), quindi il dolore e l'intestino sono troppo tesi, il che rende scarsa la digestione e troppo poche vitamine vengono assorbite. Nella gola si ha dolore a causa della tensione dei muscoli lì. Fare attenzione a non curare altre malattie con la sindrome da fatica cronica.
