-32кг😍/ Не хочу углеводов🤷‍♀️/Меню для похудения🥗 

Спасибо❤️

многие на кето здоровье угробили....у меня забарахлила щитовидка а у подруги почки...ранее здоровые

Есть лечебные диеты, но их может прописать только врач по показаниям. Я против диет

​@@nataliyabor772 а у меня тромбоз во время кето случился. Так что вы правы, кому как кето. Причём кето я начала по рекомендации эндокринолога. Инсулин конечно пришёл в норму с 18 до 2 опустился, вот только с кровью проблемы начались.

​@@nataliyabor772 что за чушь вы пишите!!! На здоровом кето вы НИКОГЛА здоровье не угробите! Надо ПРАВИЛЬНО питаться и все будет ок! А если наворачивать всякие печенюшки, тортики, конфетки, даже кетозные, либо жаренное, (готовить лучше на пару отварное, либо запекать),колбасы и.т.д. и не соблюдать соотношение жиров, тогда и будут проблемы! Очень часто можно читать негатив о кетопитании и это как правило пишут те, кто делает его не правильно! Я вам сочувствую!!! Мне тоже 67 лет. За полгода я похудела на 28кг. Избавилась от инсулиноресистентности, давления, отступили все проблемы с суставами, я сейчас бегаю, как 40летняя! Анализы в норме!! И здоровье в норме! Такое чувство, что я скинула лет 20-30!!! Желаю и вам такое же!!! Изучайте правильно кетопитание и децйствуйте правильно и будет вам счастье! Сейчас в интернете я вижу массу различных рецептов. Многие очень приемлемы, но куча такооого мусора!🙈🙈🙈 И если люди их берут и пользуются, вот тогда и будут проблемы. Есть такие комментарии, которые были "на кето" 2 недели и уже дают оценку! Смешно!!! На кето нудно быть минимум 2-3 месяца, чтобы организм одаптировался на новое питание и конечно правильно, тогда и давать оценку! Еще раз желаю всем успеха и удачи на правильно и пути!!!

Ах,да!!! Не забывать про употребление воды!!! Это очень важно на кето! В зависимости от веса от 2.5литра до 3.5 литра, для того, чтобы выводить токсины, которые высвобождаются из вашего жира и вывоза оксалатов и т.д. Непременно яблочный уксус и лимонный сок!.. Тогда не будут проблем ни с почками, ни с ЖКТ, ни с печенью И кровь будет в норме и щитовидка!! Делайте все правильно и грамотно!!!

😉

На здоровье🥰

Да, можно. Ещё можно взять натуральный йогурт

И Вам спасибо🥰🥰🥰

В таком колличестве нормально👌

Спасибо🥰🥰🥰

В описании под видео всё написано😉

На здоровье🤗🤗🤗

Что то эта грудка в сетевых очень вонючая бр..бр...😢

У меня тяжёлый низ)

​

​

@@OlgaSemenova8 массаж мне противопаказан, т.к. варикоз. Я из Беларуси)

У меня та же проблема вес ниже пояса😊

Думаю, это неправильно. Каждый человек индивидуален, у каждого свои проблемы могут быть по здоровью, например.

Здесь, нужно понять, какой это голод- физический(возможно была не достаточная порция) или эмоциональный(тянет на что нибудь погрызть). Если физический-то нужно пойти и поесть(сделать перекус). Сжигание жиров и не только происходит в то время, когда наш организм тратит больше, чем потребляет в течении дня и даже ночью.

Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT global.wildberries.ru/product?card=79854919

Спасибо вам❤️

Почитайте для начала о психологии пищевого поведения... Сила воли это временный ресурс. Любая диета заканчивается срывом. Потому что воспринимается рептильным мозгом, как психологическая тюрьма. Питание это девушки стратегически не возможно поддерживать всю жизнь. Рано или поздно проснется страшный голод на всю запрещенку и человек будет поедать торты ложками. Чтобы снизить вес на всегда необходимо нежно и бережно встраивать новые пищевые привычки и работать с перееданиями. Есть книга стоп срывам и перееданиям. Всем советую, она изменила мою жизнь и отношения с едой и телом🙌 Будьте здоровы!🙏🏻

@@babenko.nastya это не диета, это правильное питание. Я больше года на нем, похудела, никаких срывов.

@@babenko.nastya вы про кого говорите? Я худела без диет и ограничений, и сейчас ем по голоду то, что хочу.Это интуитивное питание.

@@Hydeem.Vkysno интуитивное питание взвешивания и подсчет порций в граммах?) Ну вы себе хотя бы не верите)) Интуитивное питание это отсутствие контроля полностью. Еда в ответ на голод. Это не деление еды на хорошую и плохую. В вашем блоге очень много контроля... О интуитивном питании тут речи пока не идёт.

Здравствуйте. Расскажите как вы похудели?

@@saidamusaeva6776 здравствуйте, сначала Кето и ИГ, 4 месяца, затем НУП и три приёма пищи. По времени худею с сентября прошлого года.

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а как с кожей, не обвисла? Что делаете, какой уход?

@@user-xb9be5sw1n ну как вам сказать, и да, и нет, в целом всё не плохо, руки не парусят, но есть проблемные зоны. Например у меня есть фартук, и понятно что он обвис, без операции вряд ли подтянется, а также бёдра очень объёмные были, соответственно много кожи. Сейчас прохожу курс массажа аппаратного и кавитации, кожа подтягивается, дальше планирую бассейн. На всё нужно время, коже, для регенерации после похудения нужен как минимум год, так что я терпеливо жду и слежу за изменениями.

После названия видео есть слово "Еще" нажмите на него и откроется описание

Спасибо🥰

В супах высчитать калорийность очень проблематично, т.к. не возможно с точностью знать сколько чего попадёт в тарелку( бульон, гуща...). Я взвешиваю все ингредиенты, потом когда суп готов, взвешиваю, отнимаю тару.

Ешьте и не заморачивайтесь с подсчётам калории

Я вот не заморачивалась и набрала лишних 20 кг ,даже не заметила как , так что без подсчетов калорий никак

@@user-ib5he2ik9v ну не возможно же всю жизнь считать калории. Чтобы похудеть раз и навсегда важно пересмотреть своё пищевое поведение, понять почему вы переедаете и работать над устранением этих причин.

@@user-ib5he2ik9v как так можно, это же не один кг

У вас всё получится! 🤗Главное правильный настрой и мотивация!😉

Примерно в 8 завтрак, 12 перекус, 14 обед, 18-19 ужин

Застолья, встречи с друзьями, шашлыки, алкоголь...

На wb

Спасибо😉

8,5 месяцев

Сейчас у меня идёт 5 марафон, осталось 1,5 недели. Как только он закончится, я открою запись на следующий. На канале выйдет видео-приглашение.😉

Конечно!!! Это высокобелковый продукт👌

🥰🥰🥰

Каждому своё)

Лучше отдать предпочтение другим овощам.

Но и питание должно быть правильным☝️😃

Но,если есть проблемы с щитовидной железой -гипотиреоз,большие перерывы запрещены

@@olqanevasha8142 обязательно по схеме

У некоторых заболевания и им нужно есть 5 раз в день, например мне, чтоб камни не появились

👍 и убрать сладкое и мучное😊

У меня варикоз, массаж противопаказан😭

А как банками можно похудеть?Спасибо 😊

Возможно, всё индивидуально.

Ориентируйтесь по своей духовке, возможно не допекли

У меня в духовке долго овощи готовятся, минут 45, может больше. Хотя смотря какие - цветная капуста быстро минут 10-20, за ней надо смотреть не отходя, иначе каша будет.

🤣 а ведь за день меньше 1000к вышло у меня, это ооочень мало

Тоже самое у меня

Вот, вот. Я так ем всегда, то откуда эти налипшие кг

Возможно до этого вы были на строгих диетах, и теперь организм запасается? Это ооочень мало. За день меньше 1000к вышло.

😂 это как у меня с касторкой , меня предупредили что если выпьешь с утра на тощак то надо сторожить унитаз возможно в течение дня , нифига , первый день выпила 1 ч л и да через час нормально сходила в туалет и всё , сегодня выпила 2 ч л и ничего , жду когда забурлит но уже прошло 3 часа и тишина 😅

2 желтка в день допускается, белка можно больше. В желтках содержатся полезные жиры и микронутриенты.

Я на это точно не пойду))

@@Hydeem.Vkysno я тоже боялась пока не узнала что галифе никогда не уходят 🥲

Ой. И им не надо. Я скинула 55кг. Ноги ужасные. Скажите. Это очень дорого?

@@user-wh6dv8bp3x одна зона около 25 тыс примерно . Но там надо считать у врача на консультации. У меня вышло 200 тыс. Полностью ноги. И внутри бедер и галифе и колени и еще захватил чуть бока, но это не моя проблемная часть, это уже для полной красоты так сказать. Кстати в клинике бывают спортсменки делают липосакцию 🤫 P.S. Еще могу добавить что в ногах такая лёгкость появилась после липосакции, а вообще теперь данная операция мне не кажется какой то привилегией или лентяйством или баловством. Это здоровье и сосудов тоже. Жир сдавливает сосуды.

@@Nu_i_nu_oh это вы в каком городе делали? Спасибо за ответ

У меня бёдра тяжёлые, верх нормальный😊

Такая же хрень с бёдрами. Больное место. Может, упражнения какие?

​@@Hydeem.Vkysno Я первый раз смотрю ваше видео. По лицу вы прям худая, когда сказали что 70 кг я не поверила. Но да бёдра у вас массивные правда.

​@@user-hi6gn2ie1v упражнениями только поднакачать))) только худеть, чтобы ушёл объём.

Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!

Я 172

Да, на вид 50 кг

Посмотрите Сергея Обложко,у него сладкая точка обязательна ,и полно рецептов пп сладостей меньше100 калорий

Но нужно прислушиваться к чувству насыщения, а оно приходит во время еды. Если я не доела, но понимаю, что больше не хочу, зачем пихать?

На здоровье😉🥰❤️

А вы ее делали ???

@@user-fo5tj3xc2o всё что снимаю на видео естественно делаю))))

Рацион вышел за день меньше чем на 1000к. Это оооочень мало. Загружаю организм овощами))))

Интервальное голодание не всем подходит,у меня от него повышается сахар

@@user-ds5kp6zc9g да конечно, если какие-то проблемы со здоровьем, то не стоит, не всем это подойдёт, я не навязываю, я просто советую. Будьте здоровы. ❤️👍

Нормально, не на 1 же порцию я готовила🤦‍♀️

172

Здравствуйте, я против диет и различных систем питания. Важен баланс в целом. Не возможно же всю жизнь сидеть на диетах. Это в этот день получился у меня такой рацион, а так я за правильную тарелку😉

ЗДРАВСТВУЙТЕ. РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О ВАШЕМ ПИТАНИИ?

Вы молодец. Я тоже на Кето за 6 месяцев скинула 30 кг. А через три месяца началась война.😢😢😢. Стали есть, то что смогли достать. И дикий стресс. Начинаем снова. Желаю стройности и мира!

Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!

Я на кето сбросила 10 кг , не удержала , набрала за 11 месяцев 20 кг

Да, состав не самый удачный, но это первые протеиновые батончики, которые мне понравились по вкусу, и насыщение после них долго держит. Не каждый день, но побаловаться можно

172

172

@@Hydeem.Vkysno просто у меня 167 и для меня63 кг это лишние 12 кг!!

🥰🥰🥰

Почти 15 лет не ем хлеб и никаких срывов. Всё у нас в голове.

@@user-es6my1ut3d Привычка "вторая натура"... 😉А если не сытно без хлеба? Если я люблю выпечку, срыв будет по любому.

Попробуйте быстрый,малоуглеводный хлебушек в микроволновке.10 гр.муки из отрубей( заказываю на WB),10 гр.сибирской клетчатки,30 мл.кефира, 1 яйцо,разрыхлитель 3 гр.Выпекать в микроволновые 4-5 мин.Хлебушек получается пышный и сытный.

@@user-hd1xw1wj1w Спасибо за рецепт. Обязательно приготовлю. ❤️

101,4

Я против различных диет. Есть лечебные диеты, но их может назначить только врач. Чтобы похудеть нужно наладить пищевое поведение и придерживаться сбалансированного питания, но без фанатизма😉

Нельзя. Сильно повышают сахар

Если с сахаром всё в норме, почему нельзя?

Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT global.wildberries.ru/product?card=79854919

@@Hydeem.Vkysno потому что и у здоровых повышает. Что ведет к диабету

Важен баланс в рационе в целом, тогда всё будет хорошо.

Тема похудения более востребована и актуальна в теперешнее время

Благодарю🤗

Сбалансированное питание. Порции 300г

@@Hydeem.Vkysno как совет, если нужно скинуть последние 2кг, то это только подсчет кбжу. Так как последние самые трудные

@@natalianatalia7308 спасибо, это отёк после майских праздников- шашлыки, спиртное и т.д. вес я держу стабильно 68-70 уже более года. Но 68 нравится больше😊

Не поняла вопрос

У меня вес 110 кг , нужно сбросить до 90 кг , такое питание ,для меня тяжело выдержать , вернее колличесто еды , можно ли выходить на 2000 тыч каллорий в день , на 1500 сильное чувсто голода

@@user-ib5he2ik9v тут нужно следить, посчитайте на какую калорийность вы питаетесь в обычной жизни, сделайте дефицит 15-20% и стройнейте😉

Я сорвусь в первый же день. Без углеводов никуда. Я против диет

Столько жирного в той диете .А что будет с печенью? Вы всю жизнь будете на диете?

​@@Hydeem.Vkysno Диета это образ жизни!!

Задолбали со своим кето 🤦‍♀️

172, у меня тяжёлый низ. Одежду покупаю низ-50р, а верх-44-46

172

@@Hydeem.Vkysno Теперь понимаю почему такие большие порции. Рост 160, вес 57. Могу осилить одно яйцо з салатом. Спасибо.

​@@user-nl1mr1eo1v где же они большие? А что у вас тогда вес такой большой, если вы только одно яйцо съесть можете? При таком питании вес у вас был бы 50кг

​​@@user-nl1mr1eo1v у меня рост такой же как у вас и вешу 69-70.На дробном питании доходила до 61кг, но выглядела плохо,пугала соседей))) постепенно вернулся вес.Год держала ИП и додержалась до удаления желчного.После операции 😢на диете сбросила до 68, через полгода опять 69-70.Ем мало,в меня два яйца не влезут)))Я выгляжу совсем не толстой,просто как-то всё равномерно что-ли)))сдавала гормоны и оказывается у меня повышение пролактина было и много лет,он то вверх то вниз.Этот гормон не даёт сбрасывать вес и тяжело засыпаю(((хотя периодически он в норме .Вот думаю может и не надо мучать организм раз он всё время выводит на один вес?

Мне нормально👌 тем более это завтрак

А в чем помочь? При росте 170см вес 65 считает нормальным. Меньше это дефицит. Вам здоровое тело с регулярным циклом не нужно? Важен еще факт какой возраст у вас. И почему не можете похудеть, что сделали для этого?

Проверьте щитовидку на гормоны

Куда вам худеть. Будете тощая.

Девушка забейте на похудение,нормальный у вас вес. А если тяжело ходить, ходите больше и будет все ОК. 53кг при таком росте будете доходяжка.

утром натощак ложку меда с полстаканом теплой воды, за месяц скините 3-4 кг и желудочно-кишечный тракт придет в норму, восстановите свой вес легко и просто.

Да, я знаю. Я имела ввиду сложные углеводы(крупа/макароны)

Калорийность за день меньше 1000 вышло) это ооочень мало. Можно ещё один приём пищи добавлять смело)

Конечно, эта привычка с детства-оставлять тарелку пустой

Примерно 8 завтрак, 12 перекус, 14.обед, 19.ужин. Иногда без перекусов. Есть нужно по голоду, а не по времени)))

А ужин ведь до 18 должен быть

@@Viki1506. почему? За 3-4 часа до сна

@@Hydeem.Vkysno Ну нееее,у меня голод через каждый час)))

172

Улучшить качество своего тела, здоровья. Поднять самооценку, быть активнее, продуктивнее... перечислять можно много. Сама знаю и использую эту методику на марафонах.

@@Hydeem.Vkysno А кто вы по образованию?

@@LusekF дефектолог. С недавнего времени нутрициолог.

olgapescinskaa@gmail.com или вотсап +375336971654

Надежда, где вы пропали? За что вы перевели? За марафон или рацион. Напишите мне.

А за что мы заплатили? 1790 руб?

Да, я против диет. Я за интуитивное питание, по физиологическому голоду. Хочется-ем хлеб, не хочется не ем гарнир на обед. За время похудения на 32 кг научилась слышать потребности своего организма и не переедать. Больше года уже держу вес

Да, я вкурсе, что это углеводы. Я имела ввиду без сложных углеводов обед(крупы и т.д.) Масло-1 ст.л. на 3 порции норма, 2 желтка в день тоже. Без сыра никуда😆 Рацион и так меньше чем на 1000к вышел)))

Уберите желтки, оставьте белки, капусту и кабачек на ужин лучше сырыми, масло при жарке только в спрее, сыр заменить обезжиренным творогом, калорийность уменьшится в разы. Можно будет есть 4-5 раз, а не 3. Без сложных углеводов нельзя, на завтрак и обед обязательно.

@@user-wc9qs1xf4f зачем есть 5 раз🤦‍♀️ я ем по голоду и до насыщения. За день и так вышло ооочень мало по калориям, это исключение, обычно я ем на обед крупы. А если ещё убрать сыр, желтки так вообще 600к выйдет...

Для себя я калории не считаю. Предполагаю, что всегда разная. От 1000 до 1500. В видео, где я делаю рационы, подписана калорийность и рекомендуемые порции под эту калорийность

@@Hydeem.Vkysno Спасибо, подпишусь.