4-minutes Tabata workout for cardio! Aerobic and anaerobic exercise are properly configured and effective for diet.
심장강화를 위한 4분 타바타 운동! 유산소운동과 무산소운동이 적절하게 구성돼 다이어트에도 효과적이다.
○ Cardio Workout 4Min Tabata
1. Mount Climbing
2. Cross Jack
3. Burpee Test
4. Cross Knee Up
(1~4 repeat)
※ 타바타(TABATA) 운동은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식을 취하는 방식으로 총 8세트로 구성하여 짧은 시간에 최고의 효율을 내는 운동법이다.
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○ Kim Sehyun
· Trainer & Bikini Athlete
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○ Kim DongWook
· Trainer
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○ Leo the beast
· Jiu-jitsu purple belt
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· RU-vid / sportravelkorea
○ Location
· Kingdom Jiu-Jitsu HQ
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#Cardio #Workout #Tabata Get Ready! GO!!
9 фев 2020
