Aerobic exercise is commonly used to increase fat burning and endurance by using large muscles. When doing aerobic exercise, it is better to do it several times in small portions rather than doing a lot of exercise at once. Before and after exercise, be sure to soothe your muscles by stretching and cool down.
유산소 운동은 일반적으로 대근육을 사용해 지방연소나 심폐지구력 향상에 도움이 된다. 유산소 운동을 할 때 한번에 많은 양의 운동을 하기보다는 조금씩 나누어 여러번 실시하는 것이 좋다. 운동 전후에는 반드시 스트레칭과 정리운동으로 근육을 진정시켜주고 수분을 충분히 섭취한다.
○ Aerobic Exercise 4Min Tabata
1. Pitch
2. Twist Toe Touch
3. Back Kick
4. Side Step
(1~4 repeat)
※ 타바타(TABATA) 운동은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동법으로, 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식을 취하는 방식으로 총 8세트로 구성하여 짧은 시간에 최고의 효율을 내는 운동법이다.
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○ Kim Sehyun
· Trainer & Bikini Athlete
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○ Kim DongWook
· Trainer
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○ Leo the beast
· Jiu-jitsu purple belt
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○ Location
· Kingdom Jiu-Jitsu HQ
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#Aerobic #Exercise #Tabata Get Ready! GO!!
15 мар 2020
